『今年は1年間運動を続けられた』となれるための重要なポイントが予約です。
あけましておめでとうございます。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
年が明けると気になるのが正月太りですね。
年末年始で増えた脂肪は早めに手を打った方が効果は出やすいです。
なぜなら、食べたものが脂肪として体に付くまでは約2週間掛かると言われています。
ですから、お正月が終わったら出来るだけ早めに運動をする事で体に付く脂肪の量を減らす事ができますよ。
そして、一番大事なのは満腹中枢のリセットです。
連休前と比べると満腹を感じにくい体になっている可能性が高いです。
これをそのままにして置くと1月末頃にはお腹回りの脂肪が増えてしまいます。
『ちょっと物足りないかな』ぐらいで抑えておきましょう。
２～３日でリセット出来るはずです。
特別な糖質制限や野菜しか食べないなどのストイックな食生活ではなく
腹8分目に抑えるだけなので軽い気持ちでやりましょう。
さて、今回は習慣化のポイント『予約』についてです。
新年を迎えて新しく運動を始める方も多いでしょう。
せっかく始めた運動を１～２ヵ月で終わってしまうのか、
1年後も継続出来ているかであなたの体型は大きく変わるはずです。
ダイエットには運動と食事、両方の習慣化が欠かせません。
では、どちらが難しいかと言えば個人の感覚ですが
やはり食事コントロールではないでしょうか。
食事コントロールを手助けしてくれるのが
運動習慣なんです。
運動習慣を身に付けた事のある方は経験があるはずですが、
『せっかく運動を頑張ったのだから、食事も頑張ろう』
こういう気持ちになります。
だからこそ、運動を習慣化する事で食事コントロールのモチベーションにつなげられます。
そして今日の本題。
運動を習慣化させる為に『予約』は重要。
目標設定で『週2回パーソナルジムに通う』と掲げます。
具体的ですが、ここに
『パーソナルジムに行ったら、必ず次回の予約を入れる』
を追加したらどうでしょう。
『週2回パーソナルジムに通う。そして帰る際に必ず次の予約を入れる』
より具体的で、習慣化が成功しそうではありませんか。
実際、当スタジオに来られている方でも
『次回の予約を必ず入れて帰る』と『予定が分かったら連絡します』
という方では圧倒的に前者の方が継続率は高いです。
また、『予定が分かったら連絡します』という方は
２～３週間程度、間が空いてしまう事があります。
予約制というツールを活用する事は運動を習慣化させて
体を変えていくにはとても有効な手段なんです。
是非活用して今年も運動を続けられた1年にしていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
運動習慣が身に付かない方は、パーソナルトレーニングジムを上手に活用してみては
こんにちは。
今日も午前中5キロ走ってお昼から自転車でお店へ。
昨日は加圧トレーニングを頑張ったので、今日はお尻トレーニングして、ブログ書いて帰ります。
自転車通勤も慣れてきたので疲れなくなってきました。
お尻も痛くなくなりましたね。
先日、数か月ぶりにマスクが売られているのを
豊田のスーパーで発見しました。
コロナウィルスが騒がれるようになってから初めてみました。
ﾄﾖﾀ自動車もマスクを作ってくれるようなので助かりますね。
こういう時は大企業の力はすごいなと思います。
店舗前の野菜が成長してきました。
最近、岡崎は雨が多いので成長が早いです。
ミニトマトです。まだまだですね。
なんとかリーフです。
一番育っています。
もはや収穫して食べています。
イチゴです。
まだまだですが、イチゴの形が少し出来てきました。
最後に、きゅうりです。植えたばかりですが失敗・・・。
さて、今回はパーソナルトレーニングジムの活用方法についてです。
パーソナルトレーニングはデメリットはお金が掛かる事ですね。
自分でスポーツジムに行けばもっと安いですし、
自宅でトレーニングできればタダですし。
逆に、メリットは継続のしやすさと正しいやり方が学べる事です。
トレーニングは始めの３～６ヵ月が大事です。
なぜなら挫折してしまうのはこの期間が圧倒的に多いからです。
そこで、運動習慣を身に付けるまでパーソナルトレーニングジムに通うのはいかがでしょうか。
ある程度の期間を決めて運動習慣と正しいやり方を学んでから自分で出来る人は
スポーツジムに通うなり、もっと言えば自宅でトレーニングに切り替えればトータルの金額の差は
あまり無いと思います。
また、スポーツジムで最も勿体ないのは幽霊会員になってしまう事ですね。
会費だけ払って行かないのはもったいないです。
パーソナルトレーニングジムは金額が高い分、途中で挫折する人は少ないです。
忙しくて予約通りに来れない方を除けばほぼいません。
パーソナルトレーニングジムで正しいフォームや効かせ方を学べば
後は頑張れば自宅で出来ます。
加圧パーソナルトレーニングジムは
週1回30分だけの低負荷トレーニングなので通常のスポーツジムに比べて
掛ける時間と労力が圧倒的に少ない事もメリットです。
ある程度の期間だけ頑張って、運動習慣と正しいフォームや効かせ方、
そして、体の変化を感じられるようになればトレーニングの面白さが分かってきます。
その為にパーソナルトレーニングジムを上手に活用するのもおススメです！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。