加圧トレーニングだけで痩せる訳ではないという事を理解する事が大事
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
当スタジオは筋トレ初心者向けのパーソナルジムになります。
おそらく地域で一番楽なスポーツジムでしょう。
だからこそ、スポーツジムなど色々と試しても続かなかった方が
『初めて3年間続けられた』などの声を頂いております。
スポーツジムでちょっとハードなトレーニングを経験した事のある方には
『これだけで効果あるの？』と感じるかもしれません。
効果は出ているんです！！
詳しくはＨＰの『お客様の声』をご覧ください。
なぜ効果が出るのか？
それは、
①楽だから続けられる。続けられるから効果が出る。
②加圧トレーニングだけで痩せる訳ではないという事を理解している
この2点になります。
①楽だから続けられる。続けられるから効果が出る。
運動で効果を得るには継続する事が絶対条件です。
当スタジオではどんな方でも運動が続けられるように基本メニューは
誰でもできる初心者レベルに設定しています。
基本メニューを体験して頂きながら個人に合わせたメニューへとレベルアップしていきます。
しかも、加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングなので
気が付けば半年、1年と頑張らなくても習慣化できてしまいます。
頑張り続ける運動はいつか必ず疲れてしまいます。
ハードなトレーニングを頑張り続けるよりも、
楽なトレーニングを無理なく習慣化して効果を出す方が良いという方には
加圧トレーニングがおススメです。
②加圧トレーニングだけで痩せる訳ではないという事を理解している
加圧トレーニングに過度の期待を持って、加圧を取り入れれば痩せられると思うと失敗します。
もっとも多いのは食事内容でしょう。
例えば、
・頑張ったから、疲れたからと食べる量が増えたりご褒美食が増える
運動で消費したカロリーは食事を増やせばすぐに±０です。
また、運動量を増やして沢山食べれば体は大きくなります。
ネット上で、『加圧は太る』『加圧は痩せない』と書かれていますが
加圧に過度の期待があり
おそらく、食事に問題があったのでは？と思います。
・タンパク質量が足りなくて筋肉が付かない
せっかくトレーニングを頑張っても材料が足りなければ筋肉がつきません。
早く痩せたいと食事量を極端に減らすと必要な栄養素が足りなくなってしまいます。
健康状態が悪くなると基礎代謝も下がるので加圧と食事はセットで考えましょう。
そして、加圧トレーニングだけで痩せる訳ではないという事を理解していると
加圧でイマイチ痩せられない場合は、トレーニングの負荷を上げるよりも先にやれる事をやる
という思考になります。
僕らトレーナーも、
加圧トレーニングを毎週継続しています。
『最近太ってきたな』と感じたら
トレーニングの負荷や頻度を増やすよりも先に食事と有酸素運動、睡眠などの生活習慣を見直します。
なぜなら、これらを改善した方が効果が出やすいからです。
特に、最近太ってきた場合
一番の原因は食事ではないでしょうか。
『夜の食事が遅くなってる』『甘いものが増えた』『ジャンクフォードが増えた』などなど。
体型に大きな影響を与えるのは食事と運動（筋トレ・有酸素）、睡眠です。
見た目の筋肉量などを増やしたいのでなければ適度な運動習慣を土台としたうえで、
食事などの生活習慣を改善していけば体型は十分維持出来ます。
そして、適度な運動習慣に加圧トレーニングは最適です。
なぜなら、週1回30分だけの低負荷トレーニングだからです。
実際、僕も加圧を始めて約10年間体重はほぼ変わっていません。
（年齢とともに太りやすくはなっていますが）
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。