ストレスにも精神面の安定にも運動習慣が大事。加圧トレーニングでお手軽に運動習慣を。
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日はお尻トレーニングを頑張りました。
３０分で終わるお尻をメインにした下半身集中トレーニング。
すでに、お尻が痛くなってきました。
ストレスが肥満の大きな原因になると言われています。
単純にストレスが溜まると食事に走ってしまう場合はもちろんですが、
自律神経が乱れてオンとオフのバランスが崩れ
疲れが取れなくなり、体の循環が悪くなり
基礎代謝が低下していくからです。
ストレスは肥満で治まればいいですが、
精神的に追い詰められたり、
大きな病気になってしまうリスクが増えます。
そんなストレスは運動をする事で発散されます。
また、運動は
メンタルを安定させて前向きにしてくれる効果があります。
加圧トレーニングは短時間トレーニングを週１回だけでＯＫです。
仕事が忙しくて大変な方でも通いやすく、
また、トレーニング中は仕事から離れる事ができます。
これだけでも心の安定になります。
また、加圧トレーニングは自律神経を安定させてくれます。
オンとオフの切り替えがスムーズになる事で疲れが取れて
体の循環が良くなり基礎代謝が上がります。
コロナ禍で在宅が増えた事が影響しているのか分かりませんが、
気持ちの低下やうつで悩んでいる方が増えているようです。
気持ちが落ちてしまったりうつになってしまってから
運動を始めるのは気持ちが追い付かない場合もあります。
それよりも早めに運動を始めるのがおススメです。
忙しくて時間が無い方、
コロナ禍でスポーツジムに抵抗がある方、
当スタジオは加圧パーソナルトレーニングスタジオになります。
他のお客さんと同時にトレーニングする事がないように対策をしています。
安心してパーソナルトレーニングを受ける事ができます。
ご興味のある方は体験コースにお越しください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
トレーニング中もこまめな水分補給を。当スタジオはウォーターサーバーを置いてあります。
こんにちは。
今日は一日いい天気でした。
数年振りにポスティングをしてきました。
岡崎市の中でもまだまだ知らない場所が多いです。
加圧トレーニングスタジオは自体は岡崎市でも豊田市でも安城市でも
増えてきていますが、
加圧トレーニングの認知度はどれほどなんでしょうか。
僕は加圧トレーニングは素晴らしいと思っているので
もっともっと世界的にも広がっていってほしいと思っています。
そして明日からは雨続きのようです。
今のところはまだ本格的な蒸し暑さにはなっていませんが、
すぐに真夏になりそうですね。
マスク着用しながらの真夏は大変そうです。
水分補給をしっかりしないと熱中症になってしまいますので、
こまめな水分補給を。
トレーニング中も水分補給は大事です。
体液の循環が良くなる事で
筋力アップや疲労回復効果も上がります。
スポーツジムは沢山ありますが、
それぞれ水分補給はどうしているのでしょうか？
大きな所は基本持参ですかね？
売ってる場合もあるのかな？
プロテイン販売は多そうですね。
パーソナルトレーニングスタジオなどはウォーターサーバーが多いのかな？
お水も販売してるパーソナルトレーニングスタジオもありますし
場所によってバラバラなんですね。
当スタジオはウォーターサーバーを置いてありますので
お客さんは基本手ぶらでOKです。
以前はトレーナーがお水を紙コップに入れてテーブルに置いていましたが、
飲みたい量は人それぞれだと思い、
今はセルフになっております。
自分の飲みたいタイミングで
飲みたい量を入れてもらっています。
無理に飲む事も、無駄に捨てる事も無くなったので
改善して良かったと思っています。
もちろん、ウィルス対策としてウォーターサーバーも
除菌シートで拭いておりますので。
トレーニング中にお水をあまり飲まれない方もいらっしゃいますが、
無理やり飲む必要はありませんが、
できればコップ1杯程は飲んでもらった方がよいです。
ダイエットやむくみ解消にも水分補給は効果的です。
冷たすぎない温度で飲んで頂くといいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
免疫力を上げ、基礎代謝を上げ、健康的にダイエットできる加圧トレーニングがおススメ
こんにちは。
今日はコロナウィルスに対する
助成金の申請の為にハローワークへ行ってきました。
納税地と事業所の場所によって申請が異なるので失敗しました。
午前中に豊田のハローワークへ駐車場待ちから時間を掛けて行って来たのに
岡崎が申請場所でした。
という訳で午後から岡崎のハローワークへ行って無事に申請が終わりました。
東京では今日も40名以上の感染者が出たようで
やはり長期戦になりそうですね。
愛知県も今は比較的大丈夫そうですが、
秋、冬に向けて免疫力を上げて準備しておく必要はありますね。
免疫力は生活習慣の見直しが大事です。
運動・栄養・休養の3本柱ですね。
どれも習慣化が大事です。
無理なく継続できる運動に加圧トレーニングはおススメです。
そして食事。
タンパク質や野菜をしっかり摂取しましょう。
習慣化なので、頑張って増やすというよりも
食べる事が当たり前になるといいですね。
そして、休養。
今は自分の時間が取りやすい方が多いのかもしれませんね。
だからこそ睡眠時間はしっかり確保しましょう。
体を回復させるには睡眠が最も効果的です。
免疫力を上げる習慣は
健康状態を良くし、ダイエット効果もあります。
なぜなら基礎代謝の4割は筋肉と言われていますが、
残り6割はざっくり言うと健康である事です。
体の不調がなく血流や体液、食べ物の消化・吸収・排泄までが
問題なく循環している状態であれば基礎代謝は上がります。
加圧トレーニングは筋力アップや成長ホルモンの影響で脂肪が燃焼しやすくなるだけではなく、
血流が良くなり、自律神経が整い、睡眠の質が上がる事で内臓の働きも良くなり
体の循環が改善されていきます。
無理のない運動習慣で免疫力アップ、筋力アップ、ダイエットと
健康的に体を変えていきませんか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。