マスクを付けて筋トレをすると効果的なのか

こんにちは。

加圧×TRX　パーソナルトレーニングスタジオ　カラダデザイン岡崎の岩月です。

８月１５日発刊に掲載されました。

秋のスクール特集です。

岡崎や豊田など西三河地区の情報が沢山載っているので

是非、ご覧ください。

お盆明けから毎日のようにコロナウィルスの感染者数が増えていますね。

『これをやっておけば大丈夫』という完璧なものはないですが、

やはり手洗いとうがいは有効だと思うのでこまめに行っております。

岡崎や豊田の医療現場が今どんな状況なのかは分かりませんが

感染対策は各自がしっかり行う必要がありますね。

また、免疫力を上げる（もしくは下げない）事が大事だと思われるので

お盆前までやっていた週２回夜だけ糖質オフも辞めました。

こんな時期なので食事ダイエットは辞めて、体に必要な栄養素をしっかり摂取する事にします。

過度に食事を減らすより、しっかり食べて適度な運動に切り替えました。

そして、加圧トレーニングの回数を増やしました。

血流が良くなる事は免疫力の向上につながるので

本格的なトレーニングではなく準備運動程度の加圧習慣です。

コロナによるマスク生活が続いていますが、

トレーニングとマスクの関係はどうなのでしょうか？

筋トレの場合、マスクを付けた方が効果的という事はありません。

むしろ外した方が良いです。

なぜなら、筋トレをすると体はより多くの酸素を必要とします。

それなのにマスクをすると体内に取り込める酸素の量が減ってしまい

心臓の負担が増えます。

当スタジオは短時間の低負荷トレーニングなのでよっぽど大丈夫ですが

マスクを付けたまま、体を追い込みすぎると危険です。

（ちなみに、当スタジオはトレーナーがマスクを付けるのでお客さんはマスクは自由です）

スポーツジムでマスクを付けたまま頑張っている方は注意してください。

有酸素運動の場合は、心肺機能を鍛える意味ではマスクもありです。

まだまだマスク生活は続きそうですが、マスクなしでスポーツジムで頑張れる日が早く来てほしいですね。

週1回30分だけなので無理なく継続！！

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: 感染対策, 酸素, 短時間., 有酸素運動., 低負荷トレーニング.