運動も食事も継続するには、継続できる環境を作る事が第一歩。
こんにちは。
今日も自転車通勤頑張りました。
自転車はランニングに比べると
膝を痛めるリスクが少なく、体力的な負担も軽く有酸素運動にはおススメです。
でも、今の時期は暑いですね・・。
週末には天気が崩れるそうで。
そうしたら涼しい夜になって欲しいものです。
先日来られたお客さんが見事に痩せてました。
少しずつ痩せてきてはいたのですが。
お盆休みがあったので２週間振りでしたが変化が大きくてびっくりしました。
話を聞いてみると先月ぐらいから頑張っているサラダを取り入れたダイエット食の効果がさらに出てきたようです。
野菜をたくさん摂った方が良いのは分かっていてもなかなか継続出来ないものです。
そこでサラダボウルを購入したそうです。
千切りの野菜を混ぜる時に飛び散ってしまうストレスが見事に改善されたそうです。
毎日継続するとなると小さな事ですがストレスを無くしていくのは大事ですね。
サラダボウルの千切り野菜を入れて、後はハムやチーズ、豆腐、サラダチキン、シーチキンなど
タンパク質を取り入れる事でお腹も満たされて、食物繊維も豊富なのでお通じも良くなります。
食事コントロールもトレーニングも新しい習慣を身に付ける為には環境を作る事が大事です。
サラダボウルは環境を作るアイテムの一つですね。
トレーニングも継続していく環境を作りましょう。
一人では継続出来ない方は、一緒に頑張ってくれる方やスポーツジムに通うなど環境を作ります。
また、スポーツジムでのトレーニングを始めるのに時間管理はとても大事です。
１回１～３時間ぐらいのトレーニングを週２～３回やる時間を作る事が可能でしょうか。
もし、その時間が難しい方は加圧トレーニングがおススメですよ。
週１回３０分だけの低負荷トレーニングなので無理なく習慣化が出来ます。
また、予約制なのでトレーニングを休む事が無くなります。
定期的に通えるから習慣化でき、
習慣化できるから変化が出てきます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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