運動習慣があった人ほど、自粛で運動を辞めてしまうと免疫力が下がります。
こんにちは。
プロテインと言えばホエイプロテインをずっと飲んでいました。
吸収が早く筋肉を付けるには効果的なので選んでました。
ですが、たまには違うものをと考えて
最近飲んでいるのがダイエット用のソイプロテインです。
飲んでみた最初の感想は『大豆の味が強い』でした。
ですが、飲み続けると慣れてきて今はあんまり気にならなくなり
美味しく飲めています。
ダイエット用のソイプロテインはタンパク質はもちろん、
減量時に不足しやすく、カラダ作りに欠かせないビタミンと
汗で失われやすいカルシウム・鉄・マグネシウムなどのミネラルも配合されています。
減量をしたい方はおススメです。
ウィルスとの戦いはまだまだ続きそうですね。
『免疫力を上げる』は今後も意識をしていったほうが良いでしょう。
筋トレなどの運動をする事で血行が良くなり免疫力アップにつながりますが、
やりすぎはNGです。
過度なトレーニングは一時的免疫力を下げてしまいます。
トレーニング後のロッカーやシャワールームなども注意が必要ですね。
また、これら暑くなっていくので体を冷やしてしまうと
風邪を引いてしまいます。
トレーナーである自分自身も体調管理には十分気を付けてはいますが
たまに体調を崩してしまう時は
トレーニング後の対応が悪かった時である事に気が付いてからは
年に1回あるかないか程度になりました。
また、運動不足により脂肪がついてしまうと
免疫力を下げてしまいます。
脂肪組織の肥大化は
免疫力を抑制してしまう物質
サイトカインを増やしてしまいます。
特に、今まで運動習慣があった人が
自粛によって急に運動習慣がなくなり
活動しなくなっていくと
免疫力が落ちやすくなります。
運動習慣は継続できるからこそ身に付けられます。
無理なく継続できる加圧トレーニングがおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。