ダイエット習慣継続でさらに1キロ落ちました
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
昨日は台風の影響で風が強かったですね。
豊田市はかなりの強風でした。
ちょうど定休日だったので
岡崎のお店ののぼりなどが飛ばないか心配でしたが
今日出勤したら大丈夫でした。
オリンピックも終わりましたが、
コロナウィルスの感染者は大幅増加ですね。
8月末に勉強会を予定しているのですが、
中止の可能性も高くなってきました。
さて、
6月から始めたダイエット習慣ですが、
6月で－1.5キロ。
7月で－1キロ落ちました。
ダイエット習慣と言うと大げさですが
ランニング以外は特に大した事はしていません。
加圧トレーニングの短時間・低負荷のメリットを生かして
適度な運動習慣を行います。
その上で、生活習慣の見直しを行っているだけです。
詳しい内容はこちらをご覧ください。
https://karada-design.info/2021/07/15/
今回のダイエットは継続出来る生活習慣を身に付ける事で痩せる事を目的として始めました。
なので、継続出来ない事はやりません。
今回は2ヵ月目に感じた事を書きます。
①一時的にリバウンドするも気にしすぎない
体重よりは見た目を重視しているので体重計にはあまり乗りません。
6月末に1.5キロ落ちていましたが、7月中旬に0.5キロリバウンドしていました。
焦って体重を落とす為に、無理な生活習慣を取り入れると継続できないので
『今月は体重を維持できればOK』と考えて今まで通りを継続する事にしました。
せっかく効果が出ているのにリバウンドしたからと言って辞めてしまうのは勿体ないですね。
結果、6月と同じ事の繰り返しでしたが0.5キロダイエットできました。
②ダイエットノートも継続中
6月から2ヵ月以上続いているのがダイエットノート。
これも大した事はなく毎日１～2行記録や感想を書くだけですが
『今ダイエット中なんだ』という事を忘れない為に効果は大きいです。
皆さんも『いつの間にか忘れて終わったダイエット』の経験はあると思います。
そんな方はおススメです。
③食べないダイエットよりも、”余計な物を食べないダイエット”が効果的
僕の場合は一番の太る原因が間食や甘いものだったので
そこを減らしたら効果が出ました。
減らしたからといってすぐに効果が出る訳ではありませんが、
１～2ヵ月継続する必要があります。
体に必要な栄養素を3食でしっかり摂取して、
体に不要な砂糖やジャンクフードは極力食べない。
これだけでも体の調子は良くなり体型も良くなります。
心当たりのある人は、ここから初めて見てはどうでしょうか。
④甘いものを食べる習慣がなくなった
ダイエット習慣2ヵ月以上経つのですが、
甘い物を食べる習慣がなくなりました。
今回のダイエットで一番の目的としていたのが
『甘いものを食べる習慣を無くす』でした。
一時的に減らしても、元の習慣に戻れば体型も戻ります。
甘いものを完全に無くすのではなく、
『適度に楽しみながら食べる』を習慣化させました。
まだ2ヵ月ですが、この習慣を身に付けられるようにもう少しダイエット習慣を継続する予定です。
岡崎 加圧 ジム 痩せ身 ダイエット パーソナル 女性 筋トレ 初心者 スポーツジム
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
お店周りの草取りをしました。外観も大事ですね。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日は自転車通勤です。
朝はちょっと寒いぐらいになってきました。
新しい自転車を買おうかと迷いながらも先送りになっています。
ロードバイクなどもかっこいいけど
スピードを出すと危ないのできっとこのままギアが重くならなければ
乗り続けそうです。
砂糖を断って4週目になりました。
ここまでの感想ですが、
最初の2週間でウエストが少し細くなりましたが、
今はちょっと停滞気味です。
砂糖断ちだけではそこまで変化が出る訳ではなさそうですが、
（もう少し続けたらまた変化が出るかもしれませんが）
甘いものを食べる習慣はかなり減りました。
特に、『食べたい』という欲求もなくなりました。
甘いもの習慣を断ちきる事が目的なので
順調に進んでいます。
先日、お店の草取りをスタッフさんがやってくれました。
お昼出勤したらすでに進めてくれていたので
ちょっとだけですが一緒にやりました。
おかげでとてもきれいになりました。
お店の外は目が行きにくいですが、外観も大事ですね。
新しいトレーニングコースを模索中です。
年内にはスタートさせる予定ですが、
加圧×TRXパーソナルトレーニング以外にも、
ペアでトレーニング出来るトレーニングコースを開設予定です。
TRXを使っての全身トレーニングコースと
お尻をメインに下半身集中コースを考えています。
ペアトレーニングですが、
今まで通りコロナ対策として
他のお客さんと同時にトレーニングは行いません。
加圧×TRXパーソナルトレーニングと同じ単価ですが、
ペアですのでお一人当たりの金額は半分になります。
パーソナルトレーニングやTRXトレーニングに興味があっても
金銭面でちょっと！
という方にもおススメです。
思考錯誤しながらより良いトレーニングメニューを作り上げていく予定です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。