積極的休養（アクティブレスト）の効果が高い加圧トレーニング。お手軽に習慣化で健康習慣を
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
コロナウィルスの感染者数が上がってきました。
昨日は愛知県でも120人越え。
岡崎や豊田はまだ一ケタのようですが、
マスクやうがいに手洗い、除菌を徹底して営業しています。
また、寒くなってきましたが空き時間などはできる限り換気をしています。
運動を習慣化している人が、
『やらないと気持ちが悪い』
という事をよく言います。
これは、
習慣化している事をやらないと精神面で嫌だという意味と、
実際に体の調子が良くない（運動をすると調子が良くなる）という意味があります。
運動が嫌いな人からしたら、
『そんなに頑張らなくても』
と思ってしまいますが、
実は、運動には疲労回復効果があるんです。
運動＝疲れる
この図式ですと矛盾しているように感じますが、
運動する事で疲れが取れて体が軽くなる
『積極的休養（アクティブレスト）』が注目されています。
皆さんも体を動かしたら、頭痛が治った
体が軽くなった、気持ちが前向きにやる気モードになった。
もしくは、家でゴロゴロしていたら頭痛がしてきた
体が重だるくなった、全然やる気モードになれなかった。
こんな経験があると思います。
積極的休養（アクティブレスト）をとると、疲労回復が2倍以上になります。
積極的休養（アクティブレスト）の効果
①成長ホルモンによる疲労回復効果
当スタジオでも行っている加圧パーソナルトレーニングは
成長ホルモンが大量に分泌されるのが大きなポイントです。
成長ホルモンは痛んだ体を修復する為に分泌されるので
疲労回復効果がとても高いのです。
実際、加圧トレーニングを行うと、疲労回復は早いです。
筋肉痛が早く治ったり
怪我の回復が早くもなります。
通常の筋トレではパンプアップするぐらいのトレーニングが出来ると
成長ホルモンもしっかり分泌されます。
②睡眠の質が上がる事による疲労回復効果
運動をすると疲れます。
すると寝つきが良くなり、熟睡でき、寝起きも良くなり
疲れが一気に取れます。
睡眠以上の疲労回復効果はないでしょう。
質の高い睡眠中は先述の成長ホルモンの分泌も良くなります。
また、加圧トレーニングの効果で自律神経が整うので
さらに寝つきが良くなります。
③血行改善による疲労回復効果
テレワークや在宅勤務が増えて余計に体を動かさなくなり、
肩や腰周りを中心にコリがひどくなっている方も多いのではないでしょうか。
部分的に血流が悪くなり疲労物質が溜まっている状態です。
ここで運動をする事で血液の巡りが良くなり血管内の疲労物質が押し流されて楽になっていきます。
加圧トレーニングはこの血行改善効果、血管内の老廃物を押し流す効果、血管自体に弾力性を持たせ若返らせる効果があります。
先日も、在宅ワークで困っていた頭痛が加圧トレーニングをする事で治った方もいらっしゃいました。
女性の方はむくみも悩みの種だと思います。
運動をして下半身の筋肉を付ける事と血流を良くする事が大事です。
④脳内物質による疲労回復効果
疲れを感じるのは体だけではなく脳も同じです。
脳の疲労も運動をする事で改善できます。
セロトニンやドーパミンといった脳内物質の効果で精神的な疲労回復もできます。
⑤ストレス発散による疲労回復効果
ストレスを溜める事は健康上はもちろん、
ダイエットや精神面でも問題です。
運動はストレスホルモンであるコルチゾールを低下させます。
軽く運動をすると『なんかスッキリする』『気持ちが前向きになる』というのは
きちんと理由があります。
当スタジオでも仕事が忙しい中時間を作ってトレーニングを習慣化されている方がいらっしゃいます。
『トレーニングすると体がスッキリする』
『トレーニング中は仕事の事を考えなくていい』
など、ストレス発散しつつ疲労回復効果も出来るので
忙しい人ほどトレーニング習慣があった方が体の調子がよくなるはずです。
特に、加圧パーソナルトレーニングは週1回30分だけなので
忙しい人ほどおススメですよ！！
加圧トレーニングはハードなトレーニングをしなくても、
脳がハードなトレーニングをしたと認識してくれるので
低負荷トレーニングでも成長ホルモンが大量に分泌されて、
血流も改善されるので疲労回復効果は高いです。
また、血が溜まる、血流が良くなる事で一時的にも体温が上がるので
免疫力が上がり体調を崩しにくくなります。
健康の為のメリットが沢山ある運動習慣を
無理なく習慣化できる所に加圧トレーニングのメリットがあります。
体の調子を良くしたい方には加圧トレーニングがおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
公式ラインで体験予約も予約変更も退会・休会も復帰もすべて出来ます！！
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
夜がだいぶ涼しくなってきました。
おかげで夜がしっかり寝れるようになったのと、
単純に涼しくなってきたので
体が動きやすくなってきました。
昨日も加圧トレーニング＋プロテインでしっかりトレーニングしました。
短時間で低負荷なので、仕事の合間にサクッとできるのがいいですね。
しかも、疲労回復も早く低負荷なので仕事に影響が出るほど疲れる訳ではありません。
（仕事の合間にサクッとトレーニングをやりに来られる方もいらっしゃいます。）
公式ラインを取り入れてから電話が鳴る事がほとんどなくなりました。
体験予約も、予約の変更も退会・休会も復帰もすべてラインで出来ます。
（当スタジオは、休会費０円で休会・退会を紙面で提出しなくてもＯＫです）
電話だとトレーニング指導中で、出られない時がありますが
公式ラインですと、それぞれのタイミングで連絡ができるので
とても助かっています。
２年ぐらい前にソフトバンクの回線がいきなり使えなくなった日がありました。
その事があった後に、
お客さんから『公式ラインを作ったらどうですか？』と
アドバイスを頂きました。
他にも、有酸素運動エリアが熱が籠りやすいのですが、
『ここに扇風機を置いたらどうですか？』とアドバイスを頂き、
すぐに購入しました。
かなり活用しています。
また、あるトレーニングで指導する時に目安がいるのですが、
『ここに目印を貼ったらどうですか？』というアドバイスも頂きました。
これもすぐに付けました。
お客さんも僕らも分かり易く指導が出来るようになりました。
色々とお客さんにアドバイスを頂きながら助けてもらっているなと実感しました。
ありがとうございます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。