有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、筋肉は付きづらいのです。
今朝アベノマスクが当店にも届いてました。
各家庭のみならず、お店にも届けられているんですね。
休みの日に自転車に乗ってきました。
久しぶりに100キロ超えで110キロ程走りましたが、ゆっくりペースだったためそれほどキツクは無かったです。
眺めの良い場所に行き、気分もリフレッシュしました。
自転車は有酸素運動です。長い間乗っていても筋肉は付きません。
むしろ十分な栄養補給がされていなければ
既に持っている筋肉が分解されてしまったりします。
脂肪が燃焼されますが、筋肉も減ってしまうということです。
これを防ぐためには有酸素運動の為のエネルギーをしっかり補充する事。
タンパク質不足にしない事、です。
筋肉は常に分解を合成を行っています。
この合成と分解がバランスが取れていれば体型を維持しています。
代謝を落とさない為にも筋肉量は減らしたくないですね。
筋肉の合成の為には、トレーニングと栄養と休息が必要です。
パンプアップするくらいの筋トレ(加圧トレーニングなら短時間でパンプアップします)、
バランスを考えた適度な栄養、
質の良い十分な睡眠。
これらを意識して、筋肉量の増加もしくは維持をしていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。