岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/09/08

大人になってから運動習慣がなかった方は、まずは3ヵ月の運動習慣を身に付けましょう。

こんにちは。

台風が去っていい天気になりました。

今週はずっと雨だと思っていたのでありがたいです。

コロナウィルスの感染も少なくなり、

昨日は岡崎、豊田と1名ずつだけだったようです。

 

コロナウィルス感染との戦いも気が付けば半年以上。

今まで経験した事のない状況で、

今までにないほど健康や免疫力に対する意識が高まった年でもあります。

適度な運動や睡眠、食事の生活習慣が見直されています。

 

だからこそ、『無理なく継続』が大事と考えています。

 

当スタジオは『劇的なダイエット』ができるスポーツジムではありません。

 

劇的なダイエットは、急激な生活習慣の変化がもたらすものなのでリバウンドします。

それよりも3ヵ月ぐらい掛けて徐々に変化を出していく方が良い状態を維持出来ます。

 

最近、100日で何かを成し遂げる方法を書いた本を読みました。

100日はちょうど良い期間なのです。

ダイエットで脂肪を落とし、筋トレで筋肉を付けて体を引き締めていくには

3ヵ月ぐらい継続する必要があります。

なので、1ヵ月での変化はたいてい食事です。

また、1年だと期間が長すぎて気持ちが続きません。

きっと、目標を忘れてしまうでしょう。

そう考えると100日はおススメです。

 

『3ヵ月で変化を出す』をまずクリアしてみましょう。

加圧トレーニングはこの3ヵ月の運動習慣の壁を劇的に低くしてくれます。

週1回30分だけの低負荷トレーニングでOKなので

先日もお客さんが、3ヵ月以上続いている事に自分で驚いていました。

スクワットやカカト上げ、膝をついた腕立て伏せに簡単なTRXトレーニングをします。

運動が嫌い、苦手、そんな方でも続けられます。

 

特に大人になってから運動習慣がなかった人は

まずは、運動習慣を身に付ける所から始めましょう。

いきなり結果を出そうとすると、キツクて続けられません。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/09/04

世界一長く座っているのがなんと日本人!だからこそ運動習慣が大事

こんにちは。

在宅勤務やテレワークがいつまで続くのか?

そんな時代になってしまいました。

また、今回の事をきっかけに在宅勤務やテレワークはより浸透していきそうですね。

 

移動しなくて楽になるかと思いきや、

『運動不足で体がだるい』

『全然あるかないから調子が悪い』

そんな声も多くあります。

 

座る時間が長い、特に長時間座りっぱなしの場合

同じ姿勢で体が固まってしまうので

血流が悪くなり、筋肉も衰えていきます。

 

肥満が気になりそうですが、

他にも心筋梗塞など大きな病気のリスクもあるんです。

 

世界中で問題になり年間200万人の方が座りすぎが原因により

様々な病気を発症して亡くなっています。

 

そして、日本人は世界で一番長く座っているのです。

1日7時間と言われています。

(もっと座っている方も多いでしょう)

 

スマホやパソコンを使っているとあっという間に時間が過ぎてしまい

同じ姿勢でずっと過ごしてしまいます。

さらに在宅勤務やテレワークなど

今後もどんどん増えていくでしょう。

 

世の中が楽になっていけばいくほど

人間の健康状態は悪くなっていきますね。

 

だからこそ、

今まで以上に自ら体を動かす時間を作っていかなければなりません。

不便な世の中の頃は、意識しなくてもやる事が多くて自然とトレーニング出来ていたんですね。

 

運動習慣を身に付けようと思ってもなかなか一人では出来ない方が多いです。

そこでスポーツジムを利用するのですが、

スポーツジムに通われている方の半数以上が、

『ダイエットや健康の為に運動しなければと思いつつも、出来れば運動はしたくない』という方ではないでしょうか。

そんな方におススメなのが加圧トレーニングを取り入れた当スタジオになります。

 

当スタジオでは継続できるようにメニューを作っています。

『やりたくない』と思いながら、大変なトレーニングは続けられません。

だからこそ、加圧トレーニングのメリットである低負荷をいかしたメニューを作り

短時間で終えられるようにしています。

 

トレーニングメニューはTRXも使いますが、

簡単で誰でもできる基本メニューからスタートして

体力に合わせて徐々に変えていきます。

 

色々なスポーツジムに通ったけど続かなかった方。

そんな方におススメのパーソナルトレーニングスタジオになります。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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