運動において最も大変なのは「続ける」ということ
こんにちは。スタッフの大山です。
私の通勤距離は６～７キロ程なので、去年のマラソン大会前はジョギングで通勤したりしていました。
少しの間頑張りましたが、大会が終了するとパタっとやめてしまいました．．．
が、さすがに勿体ないと思い、今年の自粛期間が明けたタイミングの６月から自転車通勤をすることにしました。
雨が降っていたり、車を使わなければいけない都合がある時以外は今でも続いています。
始めて１，２ヵ月の間は、「車で行きたいな」と思う事もありました。
そういう時は奮い立たせて自転車に乗りましたが、その期間を超えると自転車で家を出るのが普通になっていました。
こうなると無理なく継続している、といえますよね。
何事も継続は難しいのですが、必ず来る壁を越えてしまえばあとは楽です。習慣化されているということになります。
その壁の越えるのが難しいですよね。
せっかく「やろう！」と思った気持ちを大切に、習慣化につなげる工夫をしていきたいですね。
ある機関が女性２５０人を対象にした「運動習慣に関する調査」を行った結果、約７割の女性が「運動に挫折した経験あり」と答えています。
「運動を始めて以来、続けている」と答えた女性はわずか１３．６％でした。
続かない理由は以下のようにいくつか考えられます。
・運動がつらい..つらい事は続きません
・ダイエットが目的..ダイエット効果は簡単には出ません。「こんなに頑張ったのに効果が出ない」と感じるとやめてしまいがち。
・ひとりでやっている..ジョギングとかの一人でやる運動は、いつでも始められる反面いつでもやめられます。
・目標が大きすぎる..はじめはやる気満々なので「毎朝３０分走る」などど大きな目標を立てがちですが、続きません。
以上の事を念頭に置いたうえで継続できる工夫をしていきましょう。
この点でも当スタジオの加圧トレーニングは継続するためのポイントが沢山あります。
つらい運動ではなく、低負荷でしかも短時間のトレーニング。
マンツーマンでトレーナーが横についているので自分に甘くし難いし、完全予約制なので「今日はやめとこうかな」とはなりません。
このトレーニングが生活の一部になってしまえば一番理想的です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。