加圧トレーニングの特徴である低負荷トレーニングのメリットとは

こんにちは。

加圧トレーニングは低負荷トレーニングになります。

筋肉には遅筋と速筋があります。

遅筋とは持久力の筋肉になるのでマラソンのように

弱い負荷で長くトレーニングする時に使われる筋肉です。

所謂、有酸素運動ですね。

遅筋は筋肥大しないので太くなりません。

なので、筋肥大していくためには

速筋を鍛える必要があります。

速筋は瞬発力の筋肉になるので短距離走のように

強い負荷で短くトレーニングする時に使われる筋肉です。

所謂、筋トレですね。

加圧トレーニングを始めると

まずは遅筋が活動します。

しかし、加圧をしているので遅筋が活動する為に必要な酸素が足りなくなります。

これは、高負荷の筋トレを頑張っている状態を人工的に作っている事になります。

そのため、遅筋が限界を迎えるので速筋が活動を始めます。

結果、小さな負荷のトレーニングでも遅筋と速筋が同時に鍛えられます。

両方の筋線維が活動をするので筋力アップ効果も高くなるのです。

低負荷トレーニングはメリットが多いです。

まずは、何といってもメンタル面が楽。

モチベーションが高い時は問題ないですが、

モチベーションが低い時にやるトレーニングは

負荷が低ければ低いほどメンタルが楽です。

嫌にならずに継続できます。

スポーツジムが継続できなかった人の一番の理由は

メンタル面で『面倒』と思ってしまったからでしょう。

次に、怪我のリスクが少ない、怪我をしていてもできる

低負荷トレーニングなのでそもそも怪我をするリスクは低いです。

手首や筋や腱を痛めてしまうとトレーニングを中断せざるを得なくなり、

間隔が空くと再開のハードルが低くなってしまいます。

低負荷で継続していく事で筋肉と筋と腱が同じように成長出来るので

怪我をしにくい体になれます。

また、怪我をしていても１～2キロのダンベルや膝をついた腕立てなら

トレーニングできるし

加圧トレーニングは怪我からの回復を速くする効果もあります。

メンタル面と怪我の面で

無理なく継続できるのが加圧トレーニングです。

週1回30分だけなので無理なく継続！！

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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タグ: 遅筋., 速筋., 筋線維., 低負荷トレーニング., 怪我.