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2022/08/11

大型連休ですが、ちょっとしたポイントを押さえて楽しみましょう

こんにちは。

加圧パーソナルトレーナーの岩月です。

 

お客さんから差し入れ頂きました。

『もぐもぐタイム』で有名なあのお菓子です。

甘すぎず、たんぱく質も摂れて、量も丁度よく

とても美味しかったです。

なかなか手に入らないのに、ありがとうございます。

 

今週からお盆で大型連休になる方が多いですね。

大型連休は生活習慣が変わりやすいので要注意です。

 

①食べる量が増える

お出かけしたり、久しぶりな方と会ったりする事が増えるので

ついつい食べ過ぎてしまいます。

また、暇な時間が増えるのも食事量が増える原因になります。

せっかくの連休ですので、大いに楽しみつつ

腹八分目に制限して食べるといいですね。

 

②食べるタイミングがズレる

いつもより遅めの朝食になったり、朝昼兼用の食事になりやすいです。

朝がずれるとお昼もずれやすくなります。

食事のタイミングがバラバラになると食べる量の調整が難しくなり

腹八分目をうまくコントロールできなくなります。

 

③起きる時間が不規則に

仕事がお休みだとついつい夜更かしして、起きる時間が遅くなってと

生活リズムが崩れます。

起きる時間だけは同じにしておくとリズムが崩れにくくなりますよ。

 

④運動不足になる

仕事をしてると嫌でも動きますが、お休みで家にずっといると

運動不足になります。

おススメは軽いウォーキングか、軽い筋トレです。

特に気持ちがだらけている時は、午前中に軽く歩くと気持ちが前向きになって

行動力があがりますよ。

 

⑤体がだるくなる

不規則な生活習慣は体を重だるくします。

せっかくの大型連休と連休明けの仕事の為にも

体が重だるくならないよう

生活習慣を乱さないようにしましょう。

 

体型は生活習慣が作りだします。

無理なく運動習慣を取り入れられる加圧パーソナルがおススメですよ。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

 

岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ

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2020/09/12

体型を変えるとは習慣を変える事!!当スタジオは習慣を身に付けていくお手伝いをします。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

パーソナルトレーニングへの新規入会を希望する人が増えているそうです。

確かに、休業明けの6月以降はありがたい事に例年よりも新規の方が増えています。

コロナウィルスの影響がいつまで続くのかは分かりませんが、

運動不足やコロナ太りでスポーツジムへの需要が増えているようですね。

 

スポーツジムに来られる方の8割以上は『体の引き締め』を目的の一つにあげています。

今の自分の体型を作ったのは、今の自分の習慣です。

ですから、体型を変えるとは習慣を変える事です。

 

そしで、習慣の変え方は大きく2パターンあります。

①自分の理想とする体型を維持できる習慣よりもよりレベルの高い生活習慣を短期間だけ頑張って、徐々にレベルを下げていく

短期間で糖質を徹底的に減らし、筋肉の材料のタンパク質をしっかり摂取、週2回のハードトレーニングで筋肉量を増やして引き締める。

いわゆる、ライザップのやり方です。

このやり方は間違ってはいませんが、失敗のリスクが高いです。

まず、半数以上の方がレベルの高い生活習慣を継続出来なくて体が変わる前に挫折してしまう。

上手く体型を変えられたけれども、時間と共に元の体型、もしくは10キロ痩せたけど5キロリバウンドしてしまった。

結婚式やイベントなど、ある時期に痩せていたいという方はこのやり方もありです。

 

②今の習慣を少しずつ改善して、理想の体型を維持できる習慣に近づけていく

当スタジオはこちらの考え方です。

時間は掛かりますが、習慣を身に付けるには必ず時間が掛かります。

高いリバウンドのリスクを受け入れた上で早く効果を求めるのか、

リバウンドのリスクを低くして徐々に効果を出していくか。

長い目で見れば後者の方が習慣化しやすいはずです。

 

当スタジオは加圧パーソナルトレーニングです。

まずは、お手軽に週1回30分だけの加圧トレーニング習慣を身に付ける事が出来ます。

これだけでも良い習慣へ一歩近づいています。

同時に、食事や睡眠などの生活習慣も改善していきましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/05/13

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 店内用のマット探しが大変でした!!

こんにちは。

休業27日目です。

今日はお尻トレーニングと縄跳びとベンチプレス、ブログをやって帰ります。

 

ここ2~3日で一気に夏日になってきました。

熱中症も出始めたようです。

今年はコロナウィルスのおかげで

マスク着用の夏になるので大変です。

 

マスクは熱中症になりやすくなります。

熱が籠りやすい事、

喉が乾燥しにくいので水分補給が遅れやすい事があげられます。

 

そして、今年は外出自粛で運動不足になりがちなので

筋肉量が落ちている方も多いでしょう。

筋肉は水分を保管できるタンクの役割を果たしてくれます。

筋肉量が落ちる事は、体内で保管できる水分量が減る事につながり

熱中症のリスクは増えます。

 

昨日美容室に行ってきましたが、マスクしながらだとけっこう暑かったです。

例年よりも熱中症リスクは増えそうですね。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

内装・外装の打合せが終わり、家賃が発生するようになると引っ越しが可能になります。

 

ですが、荷物運びと同時にやらなけれればいけないのが

新店舗の床にマットを引く事です。

 

このマット探しが意外と手間取りました。

『これだ』と思えるマットが見つからなかったのです。

 

ネット上はもちろん、実店舗にもかなり足を運びました。

店舗内一面に敷くとなるとなかなかの量と金額になりますので

慎重にもなりますが、早く敷かないと作業が進まないという状況で見つけたのが今のマットです。

 

ネット上で見つけた厚さ2センチのマットですが、

当初は1cmのマットを敷く予定でした。

(前の店舗でも1cmでしたので)

値段も安いですし。

ですが、やっと見つけて注文しようとしたら在庫切れ・・・・。

 

入荷を待っているとオープンに間に合わないという事で

仕方なく、値段が高い2センチのマットを大量に購入しました。

 

ですが、結果的には2センチのマットで良かったです。

厚みがある分しっかりしてます。

また、マット1枚につき4辺すべてに耳がついてきました。

これです↓

2センチの厚さのおかげで、夏場の暑い時期でも

マットが浮きにくく、少し浮いてきたらマットの耳で調整できます。

便利ですが、一番初めはこのマットの耳のゴミが大量に出て大変でした。

後で調べたら耳無しでも注文できたようで。

急いでいるとミスが出ますね。

 

内装工事の邪魔にならないように場所だけマットを敷いて、

荷物はできるだけバックヤードに入れて引っ越しました。

 

業者さんに頼むほどでもないので

仕事の合間や終わった後に少しずつ荷物を運びました。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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その際は、折り返しご連絡致します。

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