ダイエットを始める前に、なぜ脂肪がついたのか原因を考える事が大事
こんにちは。
休業３５日目です。
今日ぐらいに新たな休業要請解除が出るかと思いましたが、
スポーツジム関係はプールとボウリング場のみOKになるようですね。
スポーツジムはもちろん、パーソナルトレーニングジムは５月末まで休業になりそうです。
６月からは営業再開したいので、
残り１０日ぐらいの間に感染者が増えない事を願って自粛しています。
昨日アイフォンが水没しました。
夕方の出来事ですが焦りました。
仕事の連絡もすべてアイフォンで行っているので
使えなくなると困ります。
初めて水没したのですが、
とりあえず電源を落として拭きました。
カバーも全部外して完全に水滴を取ってから
電源を入れたら起動したのでホッとしましたが、
徐々に画面に変な線が入り、色も紫色っぽく。
すぐにネットで調べたら
初期対応は正解だったのですが、
いずれは壊れるとの事で。
すでに５～６年ぐらい使っているので
買い替えを決定。
今日になって、
午前中は画面が戻り改善したのですが、
メインボタンが反応しなくなり、
お昼前に電源が入らなくなりました。
急いで機種変更しに行ってきました。
すぐに手に入る機種の中から選んで
バックアップは諦めて
仕事で使うのに問題がない状態に出来ました。
休業中で良かったです。
さて、今回はダイエットをする前に大事な考え方のお話です。
お腹周りを中心に、お尻や背中、更には脚や二の腕などに脂肪が増えてくると
『そろそろダイエットをしなければ』と考えますよね。
そこで、食事を減らしたり運動を増やしたりするのが定石ですね。
ですが、スタートする前にやらなければならなら事は
『なぜ脂肪がついたのか？』という原因を考える所からです。
脂肪が増えてダイエットをしなければと思う状態になるには
必ず原因があります。
その原因が明確であれば対処法も明確になります。
大体、食事か運動ですよね。
運動不足が原因の方は運動を増やせばOKです。
食事の食べすぎが原因ならば食べる量を減らせばOKです。
食事の内容が原因ならば、内容を見直すべきです。
食事のタイミングが原因ならば、タイミングを見直すべきです。
食事と運動が原因ならば、両方にアクションを加えるべきです。
特に、食事量が多いままにトレーニングを頑張ると
筋肉と脂肪の両方が付きやすくガタイが良くなってしまいます。
まずは、脂肪がついてしまった原因を振り返る事
すなわち現在の自分を作り上げてきたここ３～６ヵ月ぐらいの生活習慣を見直す事が大事です。
その上で、未来の自分を想像すると良いです。
これは『なぜ脂肪を落としたいのか』の答えになります。
分かり易いのは洋服ですね。
今は多少きついと感じるズボンが、無理なく履ける状態になりたい。
こんな感じで未来の自分を想像するとモチベーションも上がりやすいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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