習慣化でつまずいていませんか？
当たり前の話ですが、運動で効果を出すには継続が大事です。
継続するから効果が出て、良い状態を維持していけます。
しかし、せっかく運動を始めようとスタートしても多くの方が
習慣化でつまずいてしまいます。
当スタジオは、そんな
スポーツジムが続かなかった方、
運動が苦手な方、
体力に自信がなく、
パーソナルトレーニングの敷居を
高く感じている方、
筋トレ初心者の方、
にこそ
おススメの加圧パーソナルジムです。
なぜなら、
①お手軽に運動習慣が身に付けられる
スポーツジムに入会しても３ヵ月以内に退会してしまう方がほとんどです。
しかし、加圧パーソナルジムは
短時間の低負荷トレーニングなので続けられます。
予約制で待ち時間無し
店舗前にすぐ駐車場があるので
１０：００にスタートしたら、１０:３０には車の中です！！
難しい筋トレやダンベルは要りません
運動が苦手な方でも出来る簡単トレーニングを採用
スポーツジムを辞めてしまう一番の原因はモチベーションが下がった時の
『今日行きたくないな～』です。
加圧パーソナルジムは低負荷でしかも短時間なので
『今日行きたくないな』となりません。
むしろ、頭痛や肩こり・むくみなどで体が本調子でない時にこそ
加圧トレーニングを行う事で体がスッキリして不調が改善する場合もあります。
『不調だから加圧やれば治るかなと思って来ました』という声も良く聞きます。
②ただ続けやすいだけでなく、高い効果が期待できる
加圧トレーニングで注目のポイントは、
大量分泌される成長ホルモンによる効果と、血行改善です。
成長ホルモンは若返り効果を全身に促してくれます。
筋肉を作り、脂肪を燃焼、骨を丈夫に。
また、お肌をキレイにしてくれ、体の細胞を作り直す新陳代謝も活発になります。
女性の美にも最適。
成長ホルモンと加圧についてい詳しく知りたい方はこちら
↓
血行改善は加圧トレーニングならではのメリットです。
冷え性・むくみ、肩こり・腰痛、低体温、そして将来リスクのある大きな病気は
すべて血流が関係しています。
血流を良くする事で体の悩みが改善され、免疫力も上がり、代謝アップで太りにくい体になれます。
女性に多い悩みを解決。
血行促進について詳しく知りたい方はこちら
↓
③加圧トレーニングだから無理なく１０年後も同じ体型を維持出来る
３０歳を過ぎると代謝が落ちて太りやすくなります。
さらに年齢を重ねていくと、脂肪はさらに落ちにくくなり
今までと同じ生活習慣では太ってしまいます。
だからこそ筋トレが必要になります。
しかし、分かっていても継続出来ないのが筋トレです。
加圧トレーニングに出会って初めて運動習慣が身に付いた
僕は加圧トレーニングに出会って約10年間も運動が継続出来ています。
自分で言うのもなんですが、スゴイです！！
加圧トレーニングを始めた事で筋肉量が増えましたが、体重はほぼ一緒。
短時間の低負荷トレーニングだから無理なく継続できて、
『太ってきた』と思ったら食事を適度にコントロールする事で
この10年間体型はほとんど変わらずに維持出来ています。
振り返ってみると、理想的なダイエット習慣でした。
何キロ痩せたか、体重が落ちたか、よりも
同じ体型を無理なく維持出来る事が理想的なダイエットではないでしょうか。
カラダデザイン姉妹店 カラダデザイン、カラダデザイン海老名
加圧パーソナルジムの習慣化できる仕組み
①３０分を週１回
習慣化するポイントは１回あたりのハードルが低い事です。
週１回３０分だけなので、忙しい人や運動が苦手な方でも無理なく習慣化
できます。
②低負荷トレーニング
加圧パーソナルジムはダンベルを使いません。
膝をついた腕立て伏せや自重スクワット
誰でもできる簡単なメニューで効果を出します。
トレーニング後の疲労感や回復が早く、
怪我のリスクも少ないので
無理なく習慣化できます。
③安心のパーソナルトレーニング
一人じゃ続かない方でも、人の目があるだけで頑張れます。
また、パーソナルトレーニングなので正しいフォーム、適正な負荷、
慣れてきた際のレベルアップなど短時間で質の高いトレーニングができます。
④完全予約制
予約制を上手く活用する事で自分をコントロールできます。
『予約制だから継続できてる』と良く言われます。
『いつ来てもOK』は『今日は行かなくてもOK』になりがちです。
⑤女性トレーナー在籍
午前中のみですが女性トレーナーが在籍しています。
加圧トレーニングで得られる効果
①血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、血液量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性・むくみ・肩こり・腰痛などの不調が改善します。
また、血行改善により体温が上がります。
体温が上がると免疫力、基礎代謝も上がるので健康で太りにくい体になります。
②若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約２９０倍もの成長ホルモンが分泌されたという
研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
また、加圧トレーニングの血行促進効果によりゴースト血管を修復してくれます。
ゴースト血管とは、血の通っていない毛細血管の事です。
今まで血の通っていなかった血管に血が巡るようになると、
手や足の末端まで血液が流れ、栄養も届けてくれるのでお肌がきれいになります。
③筋力アップ
加圧トレーニングを行うと軽い負荷で効率よく筋力アップ出来ます。
筋トレはキツさを感じてからやる最後の３回ぐらいに意味があります。
通常の筋トレはキツさを感じるまでのトレーニングが多く、
効果的な最後の追い込みは３回ぐらいで終わってしまいます。
ところが、加圧トレーニングは逆になります。
血流制限で疲れやすい状態となった筋肉はすぐに効いてくるので
キツさを感じるまでが短くて済みます。
さらに低負荷トレーニングなので、最後の追い込みが回数多く出来てしまうのです。
④ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって太りにくい体になります。
この成長ホルモンを上手に活用する事でダイエット効果は上がります。
成長ホルモンは加圧トレーニングのベルトを外してから１５分後をピークに
約３時間ほど効果が持続します。
脂肪を燃焼したい方は、成長ホルモンが大量に分泌されている間に有酸素運動を組み合わせると
効果的に脂肪が燃焼していきます。
筋力アップで基礎代謝を上げたい方は、加圧トレーニング後出来るだけ早く筋肉の材料となる
たんぱく質を摂取してください。
今度は、成長ホルモンが筋肉を作る大工さんの役割をしてくれます。
効率よく筋力アップできます。
⑤回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどの
ケガの回復が早くなるという研究データがあります。
筋肉痛も治りやすいです。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
体型も健康も良い状態を維持
①ダイエットして痩せるより、痩せた後に維持する事の方が大事
劇的ダイエットなど、どれだけ体を変えられたかはインパクトがありますが、
スタート地点に立っただけです。
本当に大事なのは、元の生活習慣に戻らないように新しい生活習慣を身に付ける事。
加圧トレーニングの短時間・低負荷トレーニングは
良い状態になった体型を維持していくにも役立ちます。
脂肪を落としていくには食事コントロールは必須です。
だからこそ、筋肉を付ける運動習慣はお手軽に行いませんか。
②筋トレこそが最高のアンチエイジング
人間の体は日々老いていきます。
しかし、筋肉だけは年齢に関係なく成長していけます。
人生１００年と言われる現代で、いつまでも若々しく
自分の事は自分で出来る健康な体を維持していく為にも、
適度な運動習慣を身に付けましょう。
③調子のいい体で生活の質が向上
『加圧トレーニングを行うと体の調子が良い』とよく言われます。
肩こり・腰痛、冷え性・むくみが解消したり、
睡眠の質の向上や、疲労回復効果も高まるので疲れにくくなります。
また、免疫力も上がり風邪を引きにくくなります。
④どなたでも出来る加圧習慣
加圧トレーニングは年齢、性別、関係なくできます。
今まで何をやっても続かなかった方と、
『そろそろ２年ぐらい経ちますか？』
『もう３年経ってますよ(^-^)』
なんて会話をした事があります。
運動の習慣化に成功している人、多数です。
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