○○ダイエットで短期的なダイエットは不健康。健康的にダイエットは徐々に生活習慣を改善
こんにちは。
休業３６日目です。
昨日のベンチプレスで胸に筋肉痛が来ています。
頑張ったので今日はトレーニングはお休みです。
豊田市は図書館が段階的に営業再開になってきました。
当スタジオも６月から営業再開予定です。
６月からスポーツジムへの休業要請がどうなるのかは未定ですが
パーソナルトレーニングジムなので
よっぽど大丈夫だとは思いますが、
経済活動と感染予防を両立させていくしかなさそうですね。
店舗前のミニトマトに実が付いてきました。
まだ青っぽいですが上手くいきそうです。
さて、今回は○○だけダイエットのお話です。
バナナやリンゴや酵素ドリンクなど
何か一つの物だけを食べ続けていくダイエットがあります。
単純に、１食バナナしか食べなければ痩せます。
酵素ドリンクも同じですね。
ですが、やはりずっと継続は無理ですし
やめたらリバウンドしてしまいます。
また、栄養面でも偏ってしまい
ある面では良くても
ある面ではデメリットが大きくなってしまいます。
タンパク質を摂るとなると
鶏肉が一番良いというのは聞いた事があると思います。
タンパク質量が多く、かつ脂肪分が少ないので
筋肉がしっかりつき、かつ脂肪が付きにくいという事です。
ですが、牛肉はタンパク質の質が良く
豚肉は代謝を上げてくれるビタミンB1が多く
それぞれにメリットがあります。
だからこそ、○○だけを食べるのではなく
まんべんなく摂取する方が体にも良くなります。
ダイエットをする時に
『健康的に』というのは大事です。
偏った栄養素だけでは不健康に痩せていきます。
同じく、食事を極端にカットしたり、
（特に糖質を一切食べないなど）
運動のやりすぎもよくないです。
短期間で不健康に痩せるとリバウンドもすぐです。
徐々に生活習慣を改善しなが痩せていくと
リバウンドもなく健康的に痩せられますね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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