岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2022/07/28

座り過ぎやスマホの見過ぎなど、体によくない事が習慣化されていませんか

こんにちは。

加圧パーソナルジムの岩月です。

 

今年はピーマンが順調で沢山摂れています。

トマトは全然ダメでした。

何が原因なのか・・・・。

 

最近、座り過ぎにならないように気を付けています。

座り過ぎは寿命を縮めると言われています。

 

他にもお尻や下半身の筋肉が使われていない時間が増える事で

筋力が弱まり、血流が悪くなります。

 

ランニングやウォーキング習慣がある人でも、

運動後はずっと座っていませんか?

 

まずは、『気が付いた時に立ち上がるだけ』から始めてみるとよいですよ。

僕は本を読む時間が多いですが、気が付いたら立ち上がったり

部屋の中をウロウロしながら読む事もあります。

 

このブログも立って書いてみました。

 

同じく気を付けているのがスマホの使い過ぎ。

視力や姿勢に悪影響を与えやすいので休みの日は

出来るだけ持ち歩かないようにもしています。

 

悪い姿勢で長時間スマホを触っている人を電車でよく見かけます。

お腹周りのインナーマッスルも使われないのでウエストがたるみやすくなります。

 

せっかくダイエットしても姿勢が悪かったらもったいないですよね。

 

 

当スタジオで使用しているTRXトレーニングはインナーマッスルを鍛えられます。

体真っすぐの良い姿勢を毎回作るので

姿勢に対する意識が高まり、姿勢改善効果もあります。

 

ですが、一番は姿勢を悪くする習慣を身に付けない事ですね。

 

室内で過ごす時間が増えている今だからこそ

悪い習慣が身に付かないように気を付けましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

 

岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ

 

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2022/05/12

パーソナルトレーナーとして健康的な働き方を意識しています。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ

カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

お客さんから頂きました。

立山のお土産です。

ありがとうございます。

 

パーソナルトレーナーとして働いていると

お土産に甘いものは良くないのかなと気を使ってくれる方もいらっしゃいますが

甘いもの大好きなパーソナルトレーナーですので。

いつもありがたく頂いております。

 

 

そんなパーソナルトレーナーとして働き始めて

健康的な働き方が出来る事にとてもメリットを感じています。

 

加圧トレーニングを活用して、無理のない運動習慣を提供する事で

お客さんに健康な体や体型になってもらうので

自分自身も健康的な働き方を意識しています。

 

①早出や残業なし

営業時間よりも早い出勤や、閉店後に残って仕事をしないので

勉強会などがなければ基本的に営業時間内だけにしています。

時間に余裕がある時はゆっくり自転車通勤もしています。

 

②中休みを取っています

朝から夜まで働く事もあるので、

15時~17時まで中休みをとっています。

夜に疲れが出ないようにしっかり休んでいます。

 

③週休2日以上

最近は週休3日制を目指している所もありますね。

自分の働き方も週休2日は確実に取っています。

休む時はゆっくり休み、働くときはしっかり働くのでメリハリがあります。

 

④ストレスがない

不特定多数のお客さんではなく、会員制のパーソナルジムなので

働く中でのストレスはありません。

開業してから『今日仕事行きなくないな』と思った事がありません。

 

⑤トレーニングも仕事の内

仕事の時間としてトレーニングをしています。

営業時間中に自分自身も加圧トレーニングをしているので

毎週の加圧トレ習慣で体の調子は良く体調を崩す事はほぼなくなりました。

 

⑥事務仕事が少ないので肩こりや腰痛などもなし

肩こりで頭痛につながる場合もあると思いますが、

パーソナルトレーナーの仕事に事務仕事はかなり少ないので

頭痛や肩こりに悩まされる事もありません。

もちろん目の疲れもありません。

また、加圧は低負荷トレーニングなので基本重いダンベルは使いません。

重いものを持たないので腰痛の心配もありません。

 

働いてみて分かった事ですが、

今までで一番健康的な働き方が出来ています。

これからもパーソナルトレーナーとして健康的な生活習慣を提供していく中で

スタッフさんも含めて全員が健康的な働き方が出来る職場を目指しています。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2021/12/18

スポーツジムの選び方と加圧パーソナルジムの位置づけについて

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

 

岡崎市のスポーツジムを調べてみたらどんどん増えていますね。

それだけダイエットや健康の為に運動をしたい方が多いという事です。

最近は、24Hジムが特に増えてスポーツジムに行ける時間の選択肢の幅が広がりました。

また、マンションの1室で営業しているパーソナルジムなどマンツーマントレーニングが出来る場所も増えました。

 

しかし、沢山ありすぎると選ぶのに困ってしまいますよね。

 

そこで、スポーツジムの選び方と加圧パーソナルジムの位置づけについて書きます。

 

スポーツジムの選び方

①絶対条件は通える事です。

どんなに自分に合ったジムでも場所が遠くては通うのが困難になります。

家や職場の近くに絞りましょう。

また、営業時間も大事です。

仕事帰りや休日など今の生活に無理なく取り入れられるかを考慮しましょう。

 

②夜中に運動する習慣は出来るだけ避けた方がベター

24Hジムのメリットはいつでもジムが開いている事ですね。

ですが、夜遅い時間に運動をするよりはしっかりと寝た方が体には良いです。

昼夜逆転生活になっているなど、どうしてもその時間が都合が良いのであれば仕方ありませんが

どうせ運動習慣を身に付けるなら、夜の遅い時間や夜中は睡眠に充てて

別の時間で運動習慣を身に付けた方が健康的ですよ。

 

③『一人では運動を続けられない』という方はパーソナルジムがおススメ

パーソナルジムに行くかどうかで悩んでいる方の一番の悩みは金銭面でしょう。

しかし、一番勿体ないジムへの出費は続かなかったり幽霊会員になってしまう事です。

『入会金と月額料金を払ったのにほとんどジムを利用していなかった 』

という経験がある方は多いはずです。

運動で効果を出す一歩目は運動の習慣化です。

その点、パーソナルジムは継続出来る可能性は高くなります。

また、パーソナルジムである程度の運動知識を得て運動習慣が身に付いたら

大手のスポーツジムに移行するのも良い方法です。

運動習慣を身に付ける第一歩目としてパーソナルジムを利用してみてはいかがでしょうか。

 

④食事コントロールを手伝って欲しいかどうか

ダイエット目的の場合、食事コントロールは必須です。

どんなに運動を頑張って脂肪を燃焼出来ても、

脂肪が増える生活習慣が残ったままでは痩せるのは難しいでしょう。

そこで、『食事は何を食べればよいか』『この食事はどう改善するべきか』

『食べるものを決めて欲しい』など

食事管理を手伝って欲しい方はそのサービスがあるスポーツジムを選びましょう。

その分、価格は上がりますがきちんとやれば効果は出やすいはずです。

ただし、その食事を維持していかないとリバウンドしてしまいます。

 

⑤時間を掛けてゆっくりトレーニングがしたいか、短時間でサクッと終わりたいか

トレーニング時間や頻度に正解はありませんが、

トレーニングのやりすぎや、頻度が少なすぎると効果が弱くなってしまいます。

 

自分のペースでゆっくり筋トレ後、有酸素運動を組み合わせるのも、

短時間で集中してサクッと終わらせるのもどちらでも効果は出せます。

 

 

時間を掛けてゆっくりトレーニングが向いているジム

大手のスポーツジムが良いでしょう。

混雑していたり、マナーが悪い人がいるとストレスになりますが、

ストレッチ、筋トレマシン、有酸素運動とそれぞれのスペースを自分のペースで使っていけるので

時間が取れる方におススメです。

サウナやお風呂もあると疲れも取れてなお良いですね。

 

誰にも邪魔されずに自分のペースでトレーニングしたい人にはパーソナルジムもおススメです。

トレーナーにもよりますが、希望を伝えればインターバルをしっかりとりながら

トレーニングペースを調整してくれるでしょう。

 

短時間でサクッと終わりたいトレーニングが向いてるジム

加圧パーソナルジムがおススメです。

当スタジオは週1回30分だけの短時間トレーニングジムです。

パーソナルジムなので待ち時間も無く、サクッと終えられます。

 

また、月額制の24Hジムや大手のスポーツジムも

タイミングが合えばジムに行ってストレスなくサクッと終える事も出来ます。

 

⑥自分に合ったトレーニングレベルのジムを選ぶ

最新の器具や重そうな重量を見るとトレーニング効果が高そうに見えますが、

大手のスポーツジムでいきなり重い負荷のマシーンで頑張っても

嫌になる可能性大です。

当スタジオは筋トレ初心者向けのトレーニングからスタートしています。

最初は物足りないかもと感じるトレーニングでも

毎週続けるとなると大変です。

実際、ご希望のお客さんにはメニューをレベルアップしていますが

少数です。

『肉体改造』のように筋肉ムキムキを目指すには物足りないですが、

嫌にならない程度の適度な運動習慣を継続していくには最適ですよ。

 

⑦感染症対策

こんな時期だからこそのポイントですが、大事です。

当スタジオは、

・入り口でのハンドジェル

・換気

・トレーナーのマスク着用(気になる方以外はマスク無しでトレーニングしています)

・器具の消毒

これらを行って営業しております。

 

様々なスポーツジムやパーソナルジムがありますが、

自分に合ったジムを選ぶのが大事ですね。

 

最後に、

加圧パーソナルジムの位置づけ

加圧トレーニングの特徴である短時間・低負荷を最大限に生かして

できるだけ楽に運動習慣を身に付けて効果を出していくパーソナルジムです。

 

運動で効果を出す第一歩目となる習慣化に苦戦している方は是非お越しください。

誰でも出来る簡単トレーニングを週に1回30分だけだから頑張らなくても習慣化できます。

 

ハードなトレーニングはやりたくない!

ダイエットに食事コントロールは必須だからこそ、運動ぐらいは楽に終わらせたい!

『ジムに行くの面倒だな』と思いながらジム通いをしたくない!

 

当スタジオの考え方に共感できる方は是非、一度体験にお越し下さい。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2021/02/25

スポーツジムは、3ヵ月後だけでなく、半年、1年、可能なら3年後まで考えて始めると成功します。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

いよいよ花粉症の季節になりました。

もう10年以上花粉症ですが、

徐々に症状が治まってきている気がしています。

花粉症は今ぐらいの時期からだいたいゴールデンウイーク前ぐらいまでですが、

薬が無くても平気な日もちらほらあります。

加圧トレーニングの効果なのか、

体の反応が鈍くなっているだけなのかは分かりませんが。

 

スタジオに加湿器と空気清浄機を置いています。

プラズマクラスターは花粉にも効くそうなので。

 

 

ここの所、観葉植物の状態があまりよくありません。

原因は不明ですが、水分量なのか日当たり具合なのか、

それとも気温なのか。

 

同じ店内でも置く場所によって元気さが変わってきます。

今回はあんまり元気にならないので

初めて栄養剤を試してみました。

これから暖かくなるにつれて元気になってほしいです。

 

来週から3月に入りますね。

愛知県の緊急事態宣言も解除されそうですし、

少しずつ通常の生活様式に戻りつつあります。

暖かくなってきたので体も動かしやすいですね。

 

この時期は、夏に向けてトレーニングを始めるには最適ですね。

運動を取り入れて健康的に痩せるには3ヵ月ぐらい掛かります。

だからこそ今が始め時です。

 

ところで、スポーツジムを利用する時にどれぐらい先の事まで考えているでしょうか。

 

おそらく3ヵ月ぐらいが一番多く、1年後まで考えている方は少ないのではないでしょうか。

 

あるデータによると、

スポーツジムに入会後、3ヵ月以内に辞める人がとても多いそうです。

そして、1年後も残っているのは1割程度らしいです。

 

やはり3ヵ月の壁はそうとう高いようですね。

 

では、なぜ3ヵ月の壁を越えられない方が多いのか。

 

『面倒くさい』『思うように効果が出ない』

この2つがほとんどでしょう。

 

実は、この『面倒くさい』と『思うように効果が出ない』は重要なつながりがあります。

 

『思うように効果が出ない』となると、負荷を上げます。

負荷を上げれば『面倒くさい』、『今日行きたくない』がより強くなりますね。

 

負荷を下げれば、『思うように効果が出ない』が解決出来ず

『やる意味ある?』となって気持ちが折れてしまいます。

 

これは、トレーニングを3ヵ月でしか見ていないと起こりやすいです。

 

何か目的があって、

例えば、『3ヵ月後に結婚式なので』と

『ある時期に、こんな状態になっていたい』

であれば別ですが、

基本、運動は習慣化してこそ効果が出ます。

 

ハードトレーニングとハードな食事制限で

2ヵ月劇的ダイエットを成功させて、

リバウンドして1年後に元に戻っているよりも、

適度な運動習慣を身に付けて、劇的変化ではなくても

1年後も運動が続いている方が価値がありませんか?

(もし、劇的ダイエットを求めるならば適度な運動習慣とハードな食事制限でクリアできます)

 

ですから、運動習慣が身に付いていない人は

スポーツジムでいきなり効果を求めるのではなく、

『運動習慣を身に付ける』事を求めるといいです。

 

スポーツジムで運動習慣を身に付ける事が出来たら、

次のステップに進めばいいのではないでしょうか。

 

そのジムをそのまま利用して自分で負荷を調整してもOKですし、

運動習慣が身に付いているのであれば自宅トレに変えていけばお金も掛かりません。

 

『3ヵ月だけ頑張って、すぐに結果を出す』は失敗の可能性が高いです。

3ヵ月ではなく1年後、3年後と少し長い期間で考えてみましょう。

 

『1年後も続けていられる』を目指します。

1年間続けられたら運動習慣は身に付いています。

1年間、自分の体と向き合って運動を続けてくれば

痩せる事の難しさ、運動だけでどれぐらい痩せられるのか、

食事の体型へ与える影響力の大きさなど、

様々な事が分かって、沢山の経験値が得られます。

 

その経験値を活用して、

自分の体を向き合っている人が、

理想の体型に近づき、維持出来ているのではないでしょうか。

 

当スタジオは、加圧トレーニングを活用して

この運動習慣をお手軽に身に付けられる、

初心者でも安心して来られるスポーツジムを目指しています。

 

スポーツジムが続けられなかった方、運動が嫌いな方・苦手な方こそお越し下さい。

短時間・低負荷トレーニングで気が付いたら、3ヵ月、半年、1年の運動習慣が身に付きます。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/10/10

加圧トレーニングもオンライン化!!今後広がっていくのか注目しています。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

今日は台風ですね。

進む速度が遅いのでどう影響してくるのか分かりませんが

今のところ直撃を避けられそうで天気も安定していますね。

このまま何事もなく過ぎ去ってほしいものです。

 

 

 

加圧トレーニングをオンラインで!!

そんなニュース記事を読みました。

ZOOMを活用して専門の加圧インストラクターが指導をするそうです。

 

withコロナの時代でオンラインフィットネスが広がっているみたいですね。

パーソナルジムへの需要はどんどん増えているそうですが、

今後、需要が広がっていくのか興味があります。

 

お家で出来る加圧トレーニング用のベルトがあります。

今回使われているのは加圧サイクルというベルトのようです。

通常の加圧ベルトよりも掛かる圧が弱く、

数秒毎に自動で除圧と加圧のサイクルを回していくので

加圧トレーニングでなりやすい、一過性の脳貧血になるリスクもなく安全に行う事ができます。

ですから、家で一人で行っても安全な加圧トレーニング器具になります。

(実は、加圧サイクルは自分では使った事がないので実体験はないです)

 

ですが、自宅でのトレーニングは継続が難しいですよね。

 

一人でトレーニング習慣が身に付けられる方は問題ないですが、

難しい方はやはりパーソナルジムかオンラインパーソナルなど

運動を習慣化させる仕組みが必要ですね。

 

 

当スタジオのお隣はマッサージのお店です。

加圧トレーニングで体を動かした後に、

お隣で体をほぐしてリラックスして帰られる方もいらっしゃいます。

体が硬くなっている方は加圧トレーニングとマッサージを組み合わせてみてはいかがでしょうか。

(加圧トレーニングを行う事で、体のコリがなくなってマッサージに行かなくなった方も多いですが)

 

 

 

 

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2020/09/24

小さな習慣でも積み重ねれば効果は大きい。思い立った時に始めるのが大事

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

砂糖断ち生活を続けていましたが、

昨日17日振りに砂糖を摂取しました。

『甘いものを自分では買わない』というルールでしたが、

人から頂いたのでOKとしました。

『せっかく17日も砂糖を我慢したのに』

『もっと甘いものが食べたい』

という気持ちが湧くかと思いきや、

全く湧きませんでした。

 

もともと砂糖たちは、悪習慣を無くす事が目的であり

砂糖を一切摂らない事が目的ではないので

たまに摂取するのは全然OKと考えています。

 

また、一度食べたらもっと甘いものが食べたくなる訳でもありませんでした。

おそらく甘いもの中毒から抜け出れたのでしょう。

 

砂糖はもちろん、糖質は中毒性が高いです。

一度食べる習慣が身に付くと毎日のように食べたくなって糖質過剰になってしまいます。

だからこそ習慣が大事ですね。

 

習慣はきちんとコントロール出来ればとても役に立ち

大きな効果を生み出してくれます。

 

逆に、支配されてしまうと溺れてしまい

大きな悪影響を及ぼします。

 

積み重ねの力はとても大きいです。

だからこそより早く習慣を身に付けるべきです。

 

特に健康に関する習慣は思い立った時に始めましょう。

禁煙に成功したお客さんは思い立った時に手持ちのタバコとライターを全て捨てたそうです。

環境作りがとても大事です。

甘いもの減らしたければ、家に無いようにする。

買いに行かない。コンビニのスイーツコーナーに行かない。

運動習慣を身に付けたければ、スポーツジムに通う。

家でトレーニングするならタイミングを決めておく。

睡眠の質が低ければ、寝る前のスマホを辞める。

寝る2時間前までに食べ終える。

 

小さな事ですが、習慣はとても大事です。

 

そして、早く身に付けた方が効果も大きくなります。

 

思い立ったらスタートしましょう。

 

 

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2020/09/15

100日掛けて悪い習慣をなくしていく。体を変える事は習慣を変える事。

こんにちは。

 

100日計画というのにチャレンジしています。

100日間で何かを成し遂げるというものです。

100日間は短すぎず、長すぎず目標を達成するに適した期間です。

 

仕事でも活用出来るので取り入れたい方法と思い、

まずは自分の体の引き締めを100日でクリアしたいと思います。

 

体の引き締めやダイエットとなると体重や体脂肪率が注目されます。

ですが、体重は筋肉量が増えれば増えます。

また、スタジオでも体は引き締まったけど体重は変わっていない、もしくは増えたという方も多いです。

体脂肪率は正確な数値が出るならOKですが、市販の体組成計はバラつきが多いです。

1週間で2%近く変わったりするのであまり当てになりません。

 

なので、ウエストを測るにしました。

これも測り方によって変わってしまうので注意は必要ですが

数日測ってみたらほとんど誤差が出なかったので採用しました。

 

体重計や体組成計のように、ウエストを簡単に測れるウエスト計が出来たらいいのに。

 

この100日計画のゴールは『今の辞めたい習慣を無くす』事です。

なので、100日後に目標の数値をクリア出来ても

100日計画が終わった後にもとの習慣に戻ってしまったら失敗です。

 

なので、100日でクリアではなく

2週間の余裕を持って目標数値をクリアして

残り2週間で完全に悪い習慣を無くすつもりです。

 

加圧トレーニングを始めてからずっと運動習慣は身に付いています。

なので、筋トレは今まで通り何も変えません。

身に付いた習慣を継続するだけです。

 

新たに頑張るのは食事の悪習慣と有酸素運動のちょい足し程度です。

 

それぐらいでないと習慣を無くす事は難しいので。

 

という事で、先週からスタートしていますが

砂糖を断ちました。

・自分で甘いものを買わない

というルールで頑張っています。

頑張っていますと書きましたが、そんなに苦労もしていません。

100%食べないでもないし、

自分で買わないだけで

頂いたりすれば食べます。

また、甘いものを完全に0にする訳ではないので蜂蜜や果物は食べます。

 

なにより1週間食べなかったら、無くても大丈夫となってきました。

 

果たしてこれが100日継続できるのか、そして100日継続出来たら悪い習慣は無くなっていくのか。

 

チャレンジ中です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/09/12

体型を変えるとは習慣を変える事!!当スタジオは習慣を身に付けていくお手伝いをします。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

パーソナルトレーニングへの新規入会を希望する人が増えているそうです。

確かに、休業明けの6月以降はありがたい事に例年よりも新規の方が増えています。

コロナウィルスの影響がいつまで続くのかは分かりませんが、

運動不足やコロナ太りでスポーツジムへの需要が増えているようですね。

 

スポーツジムに来られる方の8割以上は『体の引き締め』を目的の一つにあげています。

今の自分の体型を作ったのは、今の自分の習慣です。

ですから、体型を変えるとは習慣を変える事です。

 

そしで、習慣の変え方は大きく2パターンあります。

①自分の理想とする体型を維持できる習慣よりもよりレベルの高い生活習慣を短期間だけ頑張って、徐々にレベルを下げていく

短期間で糖質を徹底的に減らし、筋肉の材料のタンパク質をしっかり摂取、週2回のハードトレーニングで筋肉量を増やして引き締める。

いわゆる、ライザップのやり方です。

このやり方は間違ってはいませんが、失敗のリスクが高いです。

まず、半数以上の方がレベルの高い生活習慣を継続出来なくて体が変わる前に挫折してしまう。

上手く体型を変えられたけれども、時間と共に元の体型、もしくは10キロ痩せたけど5キロリバウンドしてしまった。

結婚式やイベントなど、ある時期に痩せていたいという方はこのやり方もありです。

 

②今の習慣を少しずつ改善して、理想の体型を維持できる習慣に近づけていく

当スタジオはこちらの考え方です。

時間は掛かりますが、習慣を身に付けるには必ず時間が掛かります。

高いリバウンドのリスクを受け入れた上で早く効果を求めるのか、

リバウンドのリスクを低くして徐々に効果を出していくか。

長い目で見れば後者の方が習慣化しやすいはずです。

 

当スタジオは加圧パーソナルトレーニングです。

まずは、お手軽に週1回30分だけの加圧トレーニング習慣を身に付ける事が出来ます。

これだけでも良い習慣へ一歩近づいています。

同時に、食事や睡眠などの生活習慣も改善していきましょう。

 

 

 

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2020/06/11

余った食事は『もったいないから食べる』ではなく、糖質を中心に冷凍しましょう。

こんにちは。

コロナウィルスによう影響で

スポーツジムが全面的に休業していたので

この1ヵ月半の間に生活習慣が何かしら変わった方が多いでしょう。

 

昨日来られた方は『座っている時間が増えた』との事です。

他にも『スマホを見ている時間が増えた』

『運動を全くしなかった』など様々です。

 

座っている時間が長いと筋肉の衰えが早くなります。

下半身、お尻、腹筋、背筋と体を支える重要な筋肉が使われていない時間が増え

姿勢を維持するインナーマッスルも衰えていきます。

 

座っている時の姿勢は意識をしないとどんどん崩れていきます。

さらに、スマホを使っていると左右非対称になり

姿勢もさらに悪化の悪循環です。

 

インナーマッスルの衰えは姿勢を悪くし、代謝を下げ、お腹ポッコリの原因を作ります。

 

だからこそ、トレーニングを立って行いましょう。

 

当スタジオではTRXという器具を採用しています。

 

TRXは基本立った状態で行います。

さらに、インナーマッスルを使い

座りすぎで衰えてしまう

下半身、お尻、腹筋、背筋の筋肉を常に使いながら

トレーニングできるのでおススメです。

 

座りすぎの人がスポーツジムに行って、

ベンチに寝転んだり、マシンに座ってトレーニングしていては

一日のほとんどを座っている事になってしまいます。

 

座りすぎの方は是非、TRXを採用した当スタジオへお越しください!!

 

 

話は変わりますが、

トレーニングと同じく大事なのが食事です。

 

ダイエットの為に食事をコントロールする時に

よく聞く声に

『もったいない』があります。

特に、お子さんが居る家庭では

残った食事を親が食べているので

毎回食べすぎ状態になってしまうというものです。

 

出されたものは残さずに全部食べるのがマナーであり

良い事ではありますが、

無理をして食べすぎて、太ってしまう

もしくは健康を害してしまっては意味がありません。

 

お米やパンなどの糖質を中心に、

おかずも余ったら冷凍するという習慣がおススメです。

 

小分けにしてラップに包むと

解凍時に追加の1品として食べるとちょうど良いのではないでしょうか。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/06/10

加圧トレーニングは資格を持ったトレーナーのもとで。基本はパーソナルトレーニングです

こんにちは。

今日から梅雨入りですね。

雨がたくさん降ってくれると店舗前の

プランター野菜が成長するのが楽しみです。

今日も収穫出来ました。

先週、今週と休業明けで久しぶりのトレーニングの方が多いです。

久しぶりなので、体も重く感じてしまいます。

だからこそ、低負荷で30分だけで終わる加圧トレーニングの

良さが感じられます。

1~2キロのダンベルトレーニングを増やして、

メニューを減らして、その代わりに各メニューを丁寧に行っています。

 

1ヵ月半の休業中に太った方、痩せた方が多いですね。

太った方はストレスや暇な時間が出来る事で食べる量が増えたみたいです。

逆に、痩せた方は暇な時間をトレーニングにしたり

夕食がいつもより早くなったおかげでウエスト周りがスッキリした人もいらっしゃいます。

 

太ってしまった方は、食事の見直しと加圧トレーニングでダイエットしましょう。

痩せた方はせっかくの良い習慣をできるだけ継続していきましょう。

 

どちらも無理なくがポイントです。

 

加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて、

空気を入れる機会で適切に血流を制限した状態で行うトレーニングです。

 

加圧トレーニングのメリットは、短期間で効率よく筋力アップ出来る事です。

 

また、トレーニング後の疲労感が少なく

回復も早いのも大きな特徴です。

 

以前はダイエットが注目されていましたが、

トレーニングの方法によって

プロのアスリートから日常生活で健康増進したい方、

病気で寝たきりの方まで幅広く活用出来るのが加圧トレーニングです。

 

トレーニング効果以外にも、リハビリ効果も期待できます。

 

加圧トレーニングは科学的な裏付けのとれたトレーニング方法ですので

安心してトレーニングできます。

 

ただし、資格を持ったパーソナルトレーナーのもとで

専用の加圧ベルトを使って行ってください。

 

加圧トレーニングが世に出始めた頃には

資格を持っていないトレーナーが存在したり、

パーソナルトレーニングではなく

グループレッスンを行っているスポーツジムもあったようです。

(今はグループレッスンも可能な加圧サイクルもあります)

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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