岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/04/09

他のお客様との接触がないのはパーソナルジムだからこその強み。

お店の前で去年の秋から野菜を育てていました。

小松菜、チンゲン菜、白菜は順調に育ち、お昼ご飯などに都度収穫して

新鮮サラダを食べていました。

ブロッコリーはなかなか実(花?)がならずに半ば諦めていました。

が、ここのところ急速に育ってくれて、めでたく昨日収穫して

有りがたく美味しくいただきました。

 

野菜も酸化します。

出来るだけ酸化する前の新鮮な状態で身体に入れたいですね。

そういう意味でも自家栽培はおススメです。

体に良いものを食べて、適度な運動をして、しっかり睡眠をとりましょう。

 

さて。

当スタジオの新型コロナウィルス対策はホームページでもお知らせしましたが、

あらゆる面で気を付けています。

そしてパーソナルジムで、完全予約制なので他のお客様との接触がありません。

安心してご来店ください。

 

ただいま男性のお客様含めてお尻トレーニング強化中です。

トレーナーも日々お尻トレーニングを行っています。

加齢と共に下半身の筋肉から衰えますので、お尻、鍛えていきましょう!

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

2020/04/07

緊急事態宣言!今、自身の健康の為に出来る事

本日、緊急事態宣言が出されます。

愛知県は除外されていますが、決して安心は出来ません。

学校の臨時休校も決まって、ほぼ一日中家の中で過ごす方も多いと思います。

 

人と喋らなかったり、外に出なかったり、運動量が落ちると精神的にも不安定になりがちです。

すると免疫力も低下してしまいます。

今日は家の中でも出来る簡単な運動を紹介します。

 

外出するのとしないのとでは下半身の筋肉の使用量が全く違います。

まずは衰えさせてはいけない下半身の運動をしましょう。

 

それには王道のスクワット。

大事なのは正しいフォームです。

お尻を後ろに引くように腰を落とします。その時に膝はつま先より前に出すぎない。

膝下のラインと上半身のラインが平行になるようにします。

お尻は膝の高さまで落とします。

呼吸は止めないように、吸いながら降りて吐きながら上がります。

 

加圧をしてのトレーニングなら10数回で十分効かせられますが、

家でのトレーニングなら回数はもっともっと多く行う必要があります。

10回~15回を1セットとして、数セット行いますが、

何回が適切かは個々で違うので、目安として

「もう駄目だー!」と感じてから更に数回頑張ってください。

 

家でのトレーニングはテレビを見ながら行いたい所ですが、

出来れば「ながらトレーニング」ではなく、

鍛えている場所をしっかり意識して行いましょう。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

2020/03/24

毎週金曜日のヨガ。好評です。

毎週金曜日13:15よりヨガを好評開催中です。

普通のヨガではあまりやらないと思いますが、

この美由紀先生は最初にまずほぐしから入ります。

ひとり一つづつテニスボールを配って下さり、それを使って

お尻周り、太ももや腕の付け根などをほぐしていきます。

上の写真は骨盤の横あたりの下にテニスボールを置いて、そこに体重をかけてゴリゴリしているところです。

 

日頃ストレッチを気に掛けていなかったり、筋トレをして筋肉や筋膜が硬くなったまま放置していたりすると

このテニスボールを使ったほぐしが悶絶する程痛いです。

この数分間で汗ばんで来てしまうほど…

ですが、毎回ヨガに来られているお客様は「だんだん痛みも和らいできた」と

仰っていて、ほぐし効果もしっかり出ているようです。

 

力を入れていなくても硬いところは老廃物の流れも悪くなっているので

脚が細くなりたい人はしっかりほぐす事が体のラインを整える事につながります。

 

家でも出来る事なのですが、なにしろ痛いので

先生の励ましのもと皆でハアハア言いながらだからやれる、という所が大きいと思います。

 

気になる方は一回のみ参加もOKですのでお気軽にお問合せ下さい。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
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2020/03/12

岡崎にもこのお店が出来て欲しい!焼きたて食パン

お客様が焼きたて食パンをもってきてくれました♪

ランチタイムにちぎってつまみましたが...

 

食べ始めると美味しくて美味しくて止まらなくなり

気が付くと半分近く食べてしまってました!

今年の春に愛知県内にパン屋をオープンするそうで、

これは間違いなく美味しいので人気が出そうな気がします。

頂いた食パンには、砂糖ではなく蜂蜜が使われていました。

蜂蜜は砂糖に比べると血糖値の上がり方が緩やかだと言われていますし、

栄養価は明らかに高いので、体の事を考える上でも素敵なパンでした。

 

岡崎市内もしくは近くに店舗が出来れば必ず買いに行きたいと思います。

 

少し前にも他のお客様と岡崎に出来た美味しい食パンの話をしていたら、

その日にわざわざ買って持ってきてくださったことがありました。

本当に本当にありがたいですし、その気持ちがとても嬉しいです。

これからも、そう思っていただけるような

気持ちの良い指導を目指していきたいと思います。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/03/10

岡崎の河津桜が満開でした

今年は桜の開花も早いですね。

先週はすでに岡崎の乙川沿いの河津桜が満開でしたので、自転車でサイクリングがてら見に行きました。

天気も良く、気温もちょうど良かったのでお花見日和でした。

また川沿いを桜を見ながらジョギングする方もちらほらいらっしゃって、

サイクリングにもお散歩にもジョギングにも気持ちのいい日でした。

新型肺炎の影響で積極的な外出ははばかられるこの頃ですが、

密閉空間ではない、外の散歩は

気持ちもリフレッシュして、さらには軽い運動をする事で肉体的にもリフレッシュ出来ます。

 

ちなみに7年前の今日、岡崎乙川沿いに自転車でお花に行きましたが、まだ桜は咲始めでした。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
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2020/03/06

毎週金曜日の13:15~14:30まで、少人数制のヨガ教室を開催しています!!

こんにちは。

本日もヨガ教室を開催しました。

女性インストラクターの方にお越し頂き、少人数制のヨガ教室になります。

2月からスタートしたばかりですので、定員6名に対してもう少し余裕があります。

当スタジオの会員様でなくてもご参加できます。

 

金曜日 13時15分〜14時30分
1回 1300円
スペースに限りがありますので6名様までの少人数制のクラスです。
男性のご参加も可能です♪
(ただし男性お1人のみのご予約となった場合はクローズとさせて頂きます)
この機会にぜひご参加ください🙏
身体の硬さやクセに向き合いご自分に存分に興味を持ち、
呼吸に意識を向けられる穏やかな時間をどうぞご自分にプレゼントしてあげてください。
ご予約お待ちしております✨

 

*持ち物
ヨガマット 飲み水 タオル
動きやすい服装(ヨガは裸足で行います)
女性限定のクラスではありません。

 

少人数制だからこそしっかりと教えてもらえる

セミパーソナルヨガです。

都度払いになりますので、都合の良い時だけの参加でもOKです。

また、ほとんどの方がヨガ初めてですので

難しいポーズが取れなくても、体が硬くても大丈夫です。

 

筋トレは頑張っているけど、

インナーマッスルを鍛えたり

身体の柔軟性や可動域を拡げる時間も大切です。

 

定期的に参加する事で自分の体と向き合ったり、

新しい繋がりが作れます。

 

お気軽にご参加ください。

 

 

ヨガの参加希望も当店のLINEやお電話で受け付けております。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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2020/03/05

運動習慣をつける工夫

ダイエットの為にだったり、健康維持の為に

運動習慣をつけようと決意はするけれど、実際には続かない...

なんてことを経験した人は多いと思います。

 

「朝早く起きて散歩する!」

「エレベーターを使わずに階段を使う」

「家で出来る健康器具を買って毎日やる!」

と、決意する事は簡単ですが継続して行う事は難しいです。

 

続けるコツは、すでに毎日やっていることに関連付けてしまう事。

例えば歯を磨く時には必ずスクワットを10回する。(回数は設定した方が良い)

テレビを見る時にCM時には腹筋をする。

などなど。

家の飾り物になってしまいがちな健康器具ですが、知り合いで、スクワットマシンを廊下に置いて

廊下を通る度にそのマシンを使うようにしたら、ずっと継続出来ている、という人も居ます。

 

それでも続けるのは難しい人は周りの人に宣言しましょう。

周りの目を意識したり、結果報告したりする事でやめにくい環境を作り、自分を追い込むのです。

 

好きでやっている運動でなければ、なかなかメンタルが強い人でないと続きづらいですね。

 

何をやっても続かない人は、やはりパーソナルトレーニングがおススメです。

予約制ですので、1ヵ月分スケジュールを先に決めてしまい、

その時間にジムへ行くだけで、あとはトレーナーにお任せです。

加圧トレーニングなら、30分だけ運動すれば終わります。

 

是非一度、体験してみてください。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
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2020/03/04

免疫力アップの為にも大事な睡眠。スッキリ目覚める為の工夫。

まだまだ新型肺炎の感染は広まっているようです。

自己防衛の為に必要なのは免疫力です。

 

そのためには大事な事の一つである睡眠。

スッキリとした目覚めにする為の方法があるそうです。

 

睡眠のリズムのレム睡眠ノンレム睡眠は良く知られてますが

それとは別に、外部からの音に90%も反応できる時間帯があるそうです。

この時は目覚めに極めて近い状態のなので、この時起きればスッキリ起きられます。

このゴールデンタイムは明け方に頻繁に現れるので、目覚まし時計に一工夫しましょう。

 

起きたい時刻の20分位前に、耳をすませば聞こえる程度の音量でアラームをセットします。

もうひとつ、起きたい時刻の10分前にも小さい音量のアラームをセットするとより効果的。

この小さい音のアラームに気づかずに寝坊してはいけないので、

起きたい時刻には大きい音でアラームをセットしておきましょう。

 

そして睡眠時間は7~8時間取れれば理想的ですが、難しければ

6時間以上は確保するようにしましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
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2020/03/03

砂糖とアルコールに気を付けて、スタイル維持とウィルス対策

ダイエットは勿論、健康維持の為にも気を付けなければいけないのが

砂糖とアルコールの過剰摂取です。

どちらも摂りすぎると中毒になってしまい、やめるのが難しいものです。

 

砂糖は当然ダイエットには大敵ですし、アルコールはそれを分解する過程で

脂肪燃焼に必要なビタミンB群を消費してしまうので、これもダイエットには向いてません。

 

更には健康の為にもこれらを摂取する時には気を付けないといけません。

というのは、

砂糖やアルコールを過剰摂取すると、白血球の生成能力を低下させる主な原因となるのです。

その結果、体がウィルスや細菌に感染しやすくなってしまうのです。

長期的にアルコールを摂取し続けると、免疫細胞の機能が大幅に低下し、体が病気にかかりやすくなる

可能性がありますので、

特に今の時期気を付けてくださいね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
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2020/03/02

感染拡大を防ぐために

メディアでは「スポーツジムでの感染拡大」を報じてますが、

不特定多数の人が密室で運動を行っているスポーツジムでの事だと思われます。

当スタジオは、マンツーマンのパーソナルトレーニングなので、

その確率は高くないと思っています。

 

お客様のトレーニング後は清掃していますが、

空気中に落ちたウィルスは間もなく死滅するのでお客様間の感染の心配は

あまり無いと思われます。

換気も行うようにしていますので、感染を必要以上に怖がらずトレーニングして頂きたいなと思います。

 

まずは自分の健康状態を良好に保つ。

食事、睡眠、運動に気を付けて、そうすれば免疫力もあがり、

ウィルスに負けない体作りをしていきましょう。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

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2020/02/29

加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ

こんにちは。

コロナウィルスがどんどん広がっていますね。

何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので

もはや正解が分からない状態ですね。

 

感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。

あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。

 

免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。

栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。

 

そして、運動ですね。

加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。

実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。

また、風邪を引きにくい体になります。

 

健康のパロメーターになるのが体温です。

37.1度が理想的な体温になります。

(本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で)

 

37.1度は高いですよね。

健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。

まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。

 

加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。

また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが

血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり

体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。

冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。

 

そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。

せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ

血流はなかなか改善しません。

 

サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと

免疫力がしっかり上がっていきますね。

 

免疫力は一気には上がらないので

無理なく継続できる加圧トレーニングで

徐々に体を変えていきましょう。

 

パーソナルトレーニングなので

一人じゃ続けられない方でも継続できます。

しかも、週1回でOKなので『頑張って継続しよう』と思わなくても

気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。

 

血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。

大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2020/02/21

一人じゃ頑張れない…

「腹筋を家で毎日やるぞ!」と決意してもなかなか継続出来ません。
よほど意志が固く自分に厳しい人なら続くのですが、大抵の人はモチベーションが続かずにやめてしまいます。

誰かが「さあ、今から腹筋やるよ」と言ってくれて、腹筋をやっている最中も「あと5回頑張って!」と声をかけてくれ、更には「体が曲がってるから、こう直して」とフォーム修正してくれる環境なら誰でも頑張れて、継続する事が出来るのです。

それは意思が弱い、と嘆く事ではありません。
みんなそうなのです。
自分の目的に合ったトレーニングメニューを効果的に計画を立ててその通りに実行できる環境をまず作る事が大切なのです。

当スタジオはパーソナルトレーニングなので、つきっきりでトレーニングを行います。
決して無理はさせず、個人の体力やその日の体調に合わせたメニューを行います。
長続きするし、体調も安定する、と年単位で通っていらっしゃる方が多いのはそういう理由だと思っています。

週1回30分だけなので無理なく継続!!
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!
初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。
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