他のお客様との接触がないのはパーソナルジムだからこその強み。
お店の前で去年の秋から野菜を育てていました。
小松菜、チンゲン菜、白菜は順調に育ち、お昼ご飯などに都度収穫して
新鮮サラダを食べていました。
ブロッコリーはなかなか実（花？）がならずに半ば諦めていました。
が、ここのところ急速に育ってくれて、めでたく昨日収穫して
有りがたく美味しくいただきました。
野菜も酸化します。
出来るだけ酸化する前の新鮮な状態で身体に入れたいですね。
そういう意味でも自家栽培はおススメです。
体に良いものを食べて、適度な運動をして、しっかり睡眠をとりましょう。
さて。
当スタジオの新型コロナウィルス対策はホームページでもお知らせしましたが、
あらゆる面で気を付けています。
そしてパーソナルジムで、完全予約制なので他のお客様との接触がありません。
安心してご来店ください。
ただいま男性のお客様含めてお尻トレーニング強化中です。
トレーナーも日々お尻トレーニングを行っています。
加齢と共に下半身の筋肉から衰えますので、お尻、鍛えていきましょう！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
血液のドロドロを改善する為にも、水分補給をしましょう。
こんにちは。
長い間雨が続いていましたがやっと青天ですね。
自転車で通勤しようと思いましたが、風が強いので辞めました。
コロナウィルスの関係で家の中に引きこもっている時間が増えています。
体を動かしていないので、ランニングや自転車もこれから増やして行こうと思っています。
先日来られたお客さんからちょっといい話を聞きました。
岡崎市で洋服屋を経営されているそうです。
コロナウィルスのおかげで旅行シーズンなのに外出が減り、
気持ちも落ち込むと服を買おうという気分にもなりにくようで
暇な時間が増えているそうです。
そこで、空いた時間で何をしているかと言うと、
マスクを作っているそうです。
そして、服を買ってくれたお客さんにプレゼントしているそうです。
こんなコロナウィルスで大変な時期に世の為になるように
小さな事ですが行動をしているのはかっこいいと思いました。
当スタジオはパーソナルジムなので、まだ影響は少ないですが
この状況が続けば他の業種と変わらず苦しい状況にはなっていくと思います。
そんなパーソナルジムでも世の中に貢献できる事はないかと模索しています。
スポーツジムの無料開放もちょっと考えてみました。
大手のスポーツジムのように数人でトレーニングするのは怖いけど
家にずっといるので少し運動したい！という方もいるのでは？
３０～６０分程度で原則一人でＴＲＸやベンチプレス
ウォーキングマシーンやエアロバイクなど自由に運動してもらう。
なんて事も考えてみましたが、
感染の可能性を広げるだけな気もして
余計な事はしない方がいいのかな？と悩み中です。
とりあえず、マスクの作り方をネットで調べる所から始めてみます。
さて、今回は血流のお話です。
血流が悪いのは血液量が少ないから？
ではないそうです。
血液の量は体重で決まります。
体重の１３分の１が血液量です。
６０キロの体重の人は、４．６リットルです。
ですが、血液の半分は水分です。
その水分が足りなくなると血液の粘度が上がります。
すると血液がドロドロになってしまいます。
ですから、水分補給をしっかりしましょう。
高齢になると喉の渇きに気が付きにくくなります。
トレーニングで汗をかくと体内の水分が減ります。
当スタジオでもお水を用意しています。
加圧トレーニングを継続していくと汗をかきやすい
痩せやすい体になっていきます。
その分、水分補給は大事になります。
お茶やコーヒーは利尿作用があり、
アルコールは脱水になります。
ビールを１リットル飲むと１．１リットルの水分が排出されます。
普段から、水分補給をこまめに行っていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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体験の希望日時を送ってください。
運動・栄養・休養の３本柱を継続する事で、免疫力アップ・代謝アップで痩せやすい体へ
こんにちは。
今日から４月が始まりました。
初日から微妙な天気です。
少し寒いですが、換気と手洗いうがいをしっかり行っていきます。
今月末からのＧＷはどうなってしまうのでしょうか。
コロナウィルスの早い終息が望まれますね。
免疫力を上げる為には適度な運動と食事と睡眠が大事です。
これは筋肉を作り代謝を上げていくのと同じです。
運動・栄養・休養の３本柱を繰り返していく事で
筋肉は作られて、体の健康状態もよくなり
結果として基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。
まずは、運動をしましょう。
基本は週２回の筋トレが一番効果があります。
（加圧トレーニングは週１回でもＯＫです）
そして、トレーニング後は栄養の摂取をしましょう。
筋トレと食事はセットで考えます。
筋トレをしたら栄養を摂る。
特に、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂りましょう。
最後に、休養です。
一番は睡眠時間をしっかり確保する事です。
それ以外にも、筋トレをしっかりしたら休息をする。
筋トレはやりすぎても逆効果です。
筋トレ後は２日間はお休みするといいです。
先ほど、筋トレは週２回がおススメと言いましたが、
週３回やってしまうと２日間のお休みが取れないからです。
※これは一つの部位に関する話です。
ですから、部位を変えていけば毎日でもＯＫです。
そして、お風呂に入る事。
これも大事な休息です。
シャワーだけでお風呂は済ましてしまう方が多いのではないでしょうか。
湯船につかる事で
血行が良くなり疲れが取れます。
また、お風呂で上がった体温が徐々に下がっていくときに
そのまま睡眠に入れます。
よく眠れるので寝起きも良くなり疲れもしっかりとれますね。
また、重力から体が解放されるのでこれも大事です。
一日中、目に見えない重力に負けないように支えている
体を休めてあげましょう。
この運動・栄養・休養の３本柱を無理なく回していく事が
免疫力も上がり、基礎代謝も上がり、痩せやすい体になります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
トレーニング後の手洗いやうがい、体を冷やさない事など要注意です。
こんにちは。
今日も除菌と換気を繰り返しながら営業しています。
連日雨が続き、急に寒くなっているので体調管理に気を付けないと危ないですね。
そして、コロナウィルスの感染がスポーツ選手にも及んでいる事に驚きです。
現役アスリートであり、しかも若くて免疫力も強そうなのに感染して
発熱や味覚・嗅覚に影響が出るなど症状が出ているようです。
運動をする事は免疫力を上げる上ではとても効果的です。
しかし、トレーニングで体を追い込みすぎると一時的に免疫力が低下してしまいます。
スポーツジムでの感染が多いのは、この免疫力の低下も関係してそうですね。
僕も、加圧トレーニングを始めてから体調を崩したり、風邪を引く事は
年に１回あるかないかぐらいになりましたが、
その１回は大体トレーニング後に体を冷やしてしまった結果
次の日から喉が痛くなって風邪を引くというパターンです。
そこに気が付いてからはトレーニング後に体を冷やさない
手洗いうがいをするという当たり前ですが見落としがちなポイントを意識しています。
おかげで１年以上体調を崩していません。
トレーニング後の免疫力が低下している時は要注意ですね。
先週末は自宅で過ごされた方も多いと思います。
僕も外に出たのはランニング程度です。
ずっと家に引きこもっていると体がなまってしまいますね。
自宅でトレーニングはおススメですが、
トレーニング後のケアを忘れずに。
当スタジオは３０分だけの低負荷トレーニングで
誰でもできる簡単なトレーニングメニューを組んでいます。
ですから、息が上がったり汗がたくさん出たりは特に今の時期は少ないです。
トレーニング後も駐車場のお車まですぐに行けるので
トレーニング後の免疫力が落ちている状態でも感染リスクは少ないと思います。
何よりパーソナルトレーニングジムなので他のお客さんとの接触も少ないです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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おうち時間を過ごす事が増えている今、「巻き肩」にならないよう気を付けましょう。
外出もままならないので、自宅のパソコンで仕事をする時間が増えたり
またスマホをみる時間も増えているのではないでしょうか。
そこで気を付けたいのは「巻き肩」です。
現代病とも言われていますが、パソコンやスマホを見る機会が多いと
肩が前方に巻いてしまい、肩甲骨が広がったまま固定されてしまう巻き肩になってしまいます。
この状態では、まず姿勢が悪いので見た目が良くないですね。暗い印象を与えます。
ですがそれだけではなく、肩周り首周りの緊張から、肩こりや頭痛を引き起こします。
肩の筋肉の緊張は腰痛の原因にもなりえます。
女性は胸が下がってたるみます。
二の腕もたるみます。
巻き肩になると胸郭が潰れ横隔膜を圧迫し呼吸が浅くなり、不安感が増します。
その他にも悪影響ばかりなので、これは治して、そして予防していきたいですね。
その為には肩の後ろ側を鍛えていきましょう。
筋肉の強い方に引っ張られますので、肩の前や大胸筋のトレーニングの前に、
背中のトレーニングをするのが効果があると思います。
当店はパーソナルトレーニングなので、個人にあったメニューを提案していきます。
そして加圧トレーニングなので、短時間で効果を出せます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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毎週金曜日のヨガ。好評です。
毎週金曜日１３：１５よりヨガを好評開催中です。
普通のヨガではあまりやらないと思いますが、
この美由紀先生は最初にまずほぐしから入ります。
ひとり一つづつテニスボールを配って下さり、それを使って
お尻周り、太ももや腕の付け根などをほぐしていきます。
上の写真は骨盤の横あたりの下にテニスボールを置いて、そこに体重をかけてゴリゴリしているところです。
日頃ストレッチを気に掛けていなかったり、筋トレをして筋肉や筋膜が硬くなったまま放置していたりすると
このテニスボールを使ったほぐしが悶絶する程痛いです。
この数分間で汗ばんで来てしまうほど…
ですが、毎回ヨガに来られているお客様は「だんだん痛みも和らいできた」と
仰っていて、ほぐし効果もしっかり出ているようです。
力を入れていなくても硬いところは老廃物の流れも悪くなっているので
脚が細くなりたい人はしっかりほぐす事が体のラインを整える事につながります。
家でも出来る事なのですが、なにしろ痛いので
先生の励ましのもと皆でハアハア言いながらだからやれる、という所が大きいと思います。
気になる方は一回のみ参加もＯＫですのでお気軽にお問合せ下さい。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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その際は、折り返しご連絡致します。
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体験の希望日時を送ってください。
タグ: ヨガ.
トレーニング習慣で変わるのは体だけではなく精神面も変わり、生活の質も向上する
こんにちは。
今日もとてもいい天気なので自転車通勤です。
風が強いのが難点でした。
特に、豊田市から岡崎市に入るには川を超えなければならないんですね。
その橋を渡るのが大変でした。
それでも暖かく気持ちいです。
岡崎の川沿いの桜も咲き始めているみたいですね。
今年は花粉症がかなり軽いです。
一応、早めに病院にいって薬は貰ってきたのですが、
飲んでいない日がほとんどです。
花粉症のない春先は最高ですね！１
さて、今回もランニング習慣化のお話です。
ランニング習慣で変わったのは体だけではなく
精神面の変わりました。
色々な事に対して粘り強くなりました。
一つは自信ですね。
ずっと継続出来ている事で色々な事が
『できるんじゃないか』という気持ちになります。
そして、あきらめにくくなりました。
『やってみて分かる事もある』というように、
今までは、『どうせ頑張っても』といい訳をして割と早めに諦めていましたが、
『やってみたら何か変わるんじゃないか』という気持ちで
もう少しだけ頑張ってみようとなりました。
これこそ筋トレの方が当てはまりそうですね。
筋トレは気持ちが大事です。
やる前から、無理だ！と思ったら絶対無理です。
『もうちょっとだけ頑張ってみよう』の繰り返しで
成長していけます。
よく仕事が出来る人は筋トレもしている。
と言われますが、
筋トレで鍛えられる精神力が絶対に良い効果を与えています。
当スタジオでも経営者の方が多いのですが、
そういう方は自己管理がしっかりされている方が多いですし、
忙しいなかでもスケジュールを上手に調整して週１回３０分の
トレーニングをきちんとこなしていらっしゃいます。
トレーニング習慣を身に付ける事は生活の質を上げてくれます。
でも、スポーツジムに行って運動習慣を身に付けようと頑張っても
一人じゃ続けられない方がほとんどです。
・時間がない
・一人ではフォームが不安
・きついトレーニングはやりたくない
・小さなお子さんがいてジムに行けない
・いつでも行けるジムでは継続できない
そんな方におススメなのが加圧トレーニングです。
・１回３０分だけです
・安心のパーソナルトレーニングです
・低負荷トレーニングです
・お子様連れでもＯＫです
・完全予約制で自分をコントロールできます
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
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加圧トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果があがります
こんにちは。
毎日毎日コロナウィルスの話題で持ち切りですね。
昨日も豊田で感染の話が出ていました。
スポーツジムは特に感染しやすい場所と認識されているので
大変ですね。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので
まだ影響は少ないですが、
大きなスポーツジムほど影響が大きいですね。
特にここ最近のフィットネスブームで様々なスポーツジムが
どんどん出店しています。
２４ｈのいつでも行けるスポーツジムや、
女性専用やお尻トレーニングに特化したセミパーソナルトレーニングジム、
様々な教室を開催しているスポーツジム、
個人でやられているパーソナルジム、
整体や鍼などと合わせたパーソナルジム、
など書きだしたら沢山でてきますね。
この春先には岡崎市や豊田市でも大型のスポーツジムが
出店予定です。
個人的には人生１００年時代と言われている現代の
フィットネスブームは嬉しい事なので
早くコロナウィルスが終息して
みんなが健康的に運動できる環境に戻ってほしいものです。
さて、今回は加圧トレーニングと有酸素運動のお話です。
加圧トレーニングを行うと脳から成長ホルモンと呼ばれる若返り効果のある
ホルモンが大量に分泌されてきます。
この成長ホルモンは加圧ベルトを外してから１５分後をピークに
約３時間近く分泌されます。
この成長ホルモンが分泌されている時に有酸素運動を行うと
脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果が高くなります。
この順番が大事で、先に有酸素運動を行うと成長ホルモンの分泌が
悪くなってしまいます。
（軽い有酸素運動で血流を良くしてから筋トレならＯＫ）
ですから、当スタジオでも加圧トレーニングの後に有酸素運動のオプションを付けています。
実際、加圧トレーニングと有酸素運動を組み合わせて習慣化している方は
効果の出るのも早いですね。
ここからはちょっと細かいこだわりの話になります。
筋トレ後にすぐ走る事で脂肪燃焼効果が上がります。
ですが、筋肉を付けるという意味ではすぐには走らない方がいいです。
筋トレ後に休息をする事で血流が痛んだ筋肉を回復する為に必要な部位に送られます。
この時に走ってしまうと、足にも血液が必要になり筋肉回復の為に血液量が減り
筋肉を付ける効果が薄れます。
なので、筋肉はしっかりつけて、かつ、脂肪も落としていきたいのであれば
筋トレ後は３～５時間ほど休んでから有酸素運動を行うと
脂肪燃焼効果も持続出来ます。
ですが、面倒ですよね。
実際、自分でも試してみましたが
トレーニング後にそのまま走る方が気持ち的にも楽ですし
加圧トレーニングの後にすぐ１０キロ走るというメニューを繰り返していた時期も
筋肉は付きますし、脂肪も落ちました。
なので、そこまで厳密にこだわらなくても効果は出ます。
また、有酸素運動はやれば体は変わりますが、
やらないと体は変わらないではありません。
加圧トレーニングは１回３０分だけで終えられる所がメリットでもあります。
有酸素運動を入れる事でこのメリットは失われてしまいます。
一番は無理なく継続できる事ですので、
『入れられるなら入れる』ぐらいで有酸素運動をやるのがいいでしょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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モチベーションが低い時でもスタートが切りやすいのが、加圧トレーニングの良い所
こんにちは。
コロナウィルスが大変ですね。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので
人の密集度は低いですから、大きな影響はなく営業出来ています。
それでも、換気や除菌などは意識して行っております。
岡崎や豊田にも広がりつつあるので免疫力を上げていく必要がありますね。
今日来られたお客さんが、
『体温が上がったと思う』とおっしゃっていました。
また、『めまいや立ちくらみもなくなった』との事で
うれしい変化が出ています。
血流が良くなり体温が上がる事で免疫力はもちろん、
基礎代謝も上がるので体には良い事だからけですね。
さて、今回もランニングを習慣化出来たお話です。
ランニングを継続する事で面白さが分かってきたのが前回までのお話でした。
変化は体だけではなく気持ちの面でもありました。
ランニング後は気持ちが前向きになれます。
当時は勉強もしていたので、気分がのらない時など
軽く走りにでる事で頭がスッキリしたり、
やる気が出てきたりととにかく前向きになれました。
ランニング後の勉強がはかどりました。
体がなんとなく重くてダラダラしていても、
少し走りに出る事で気持ちも体の軽さも変わるので
一日が充実したものになります。
そうは言っても走りだすのは面倒に感じてしまいますよね。
でも、それは始めだけです。
これもやってみて分かったのですが、
３０分のランニング中、一番きついのは
走り始めの数分だけなんです。
まだ、酸素の供給が上手くいっていなかったり
筋肉や関節の動きがなまっている時はきつく感じますが、
１キロを過ぎる頃には意外と体は楽になっています。
そして、ラスト１キロぐらいになると体も慣れてくるのと
『あと１キロ』という気持ちの面とで頑張れます。
これは筋トレも同じですね。
モチベーションが高い時は
一番元気な時に一番キツくて大きな筋肉を使えるトレーニングを
高重量で頑張ると効果的ですが、
モチベーションが低い時は高重量は嫌になりますよね。
すると、なかなかスタートが切れなかったり
サボってしまいます。
その点、加圧トレーニングは低負荷トレーニングなので
スタートが切りやすいです。
当スタジオでも、スタートは膝をついた腕立て伏せなど
低負荷トレーニングなので気持ちも楽です。
スタートさえ切れてしまえば、あとは３０分だけなので頑張れます。
だから、続けられます。
続けられれば効果が出ます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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時間がない！面倒くさい！だからスポーツジムが続かない。でも、加圧トレーニングなら大丈夫
こんにちは。
今回もランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。
目標をどんどん修正しながら無理なく継続できるレベルに
変えていく事でなんとか乗り切れたのが初月でした。
１ヵ月間継続出来た事で自信につながり、
体も慣れてきたので３０分走れるようになりました。
このまま頑張れるかなと思ったのですが、
次なる敵はモチベーションの低下でした。
モチベーションが高い時は何も問題は無いのですが、
必ず低下します。
この時期に経験で学んだ事は、
『人はいい訳の天才である』という事です。
自分でもびっくりするぐらい『今日は走れない』いい訳が浮かんできます。
・天気が悪そう・体が重い気がする・仕事に影響が出るかもしれない・気分がのらない
・明日走ればいいのでは・一回ぐらいサボっても対して変わらないでしょ・休養も大事では
・脚が痛い気がする・他にやるべき事がある気がする・食事を減らせばいいんじゃない
・時間がギリギリだから・花粉が飛んでいる気がする・今日はいつもより歩いたから
などなど、とにかく毎日色々ないい訳を考えていました。
雨が降っていたり、体が痛かったりと休むべき時ももちろんありましたが、
大半はただのいい訳ですね。
やろうと思えば、やれます。
このモチベーションの低下を防ぐためにやったのが、
成功体験を可視化する事と自分へのご褒美。
そして、時間や負荷を無理に増やさない事です。
成功体験を可視化するのは、紙に目標を書きます。
☐３０分走る
でOK.
走ったらチェックを入れるだけです。
月や週で細かく書くとよりチェックを入れる回数も増えて
一回当たりのハードルも低くなるので成功体験が積み重なり
頑張れます。
そして、自分へのご褒美です。
『１回３０分のランニングを月２０日間走る』を２ヵ月間継続出来たら
ランニングシューズを新しく買う。
みたいに頑張るモチベーションをコントロールしました。
時間や負荷を無理に増やさないのは、いい訳の対象になりやすいからです。
頑張れば１時間走ったり、ペースを上げる事も出来ました。
でも、上げませんでした。
時間が掛かったり、負荷が強くなると
時間がない！面倒くさい！となるからです。
これは、筋トレも同じです。
時間がない！と面倒くさい！はトレーニングのいい訳の上位です。
スポーツジムに行って、トレーニングして、シャワーを浴びて、着替えてとやっていると
２時間ぐらいすぐに経ってしまいます。
２時間掛かるとなると時間がない！面倒くさい！となってしまいます。
加圧トレーニングは１回３０分だけです。
しかも、完全予約制のパーソナルトレーニングなので
基本、待ち時間はありません。
駐車場もお店の前にあるので、
３０分後にはトレーニングを終えて車の中にいるぐらい
パッとやってサッと帰れます。
また、予約制は先に予定を組み込むので
『今日は時間が出来たらジムに行こう』ではなく、
『今日は加圧トレーニングの日』となり継続できます。
そして、低負荷トレーニングなのも加圧のメリット。
高重量のダンベルを持ってトレーニングとなると
面倒くさい！となってしまいますよね。
加圧トレーニングは自重トレーニングや膝をついた腕立て伏せで
十分効かせられます。
だから加圧トレーニングは継続できる方が多いのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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寒暖差の大きいこの時期に気を付けたい、自律神経の安定
例年にないほどの暖冬で、桜の開花も今年はとても早く、入学式には葉桜になりそうですね。
この時期は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
そしてこのような時期には自律神経も乱れがちです。
自律神経とは、交感神経を副交感神経のことであって、これらが上手くバランスがとれて働いていると
きちんと眠れるので体の疲れも取れやすく、夜にしっかり副交感神経が働いてきちんと眠れると
成長ホルモンの作用で脂肪分解が進み、痩せます。
加圧トレーニングを続けていくと、自律神経も整うという効果があります。
これは、加圧してトレーニングを行うと
血流制限しているので軽い運動なのに「とてもきつい運動をしている！」と脳が誤解します。
すると交感神経が高いレベルで働きます。
トレーニングが終わりベルトを外すと一気に血が巡り、適度な疲労感や達成感で副交感神経が優位になります。
このように交感神経と副交感神経の切り替えがスイッチのように入る事で再設定しやすくなり、整っていくのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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タグ: 自律神経
トレーニングの大きな壁、習慣化を簡単にしてくれる加圧パーソナルトレーニングの低負荷トレ
こんにちは。
昨日はとても良い天気だったので
久しぶりに自転車通勤しました。
豊田市から岡崎市まで約１０キロで４０分ぐらいです。
開業当初の仕事が少ない時期は
出来るだけ自転車で豊田市から通っていたので、
往復２０キロで沢山カロリー消費できていました。
だいぶ暖かくなってきたので、花粉症が大丈夫であれば自転車通勤を増やしていくつもりです。
１日だけ運動しても対して効果はありませんが、継続する事で大きな効果が得られるのがトレーニングです。
自転車通勤を頑張っていた頃は体がもっと軽かったですね。
脂肪が減って体重が軽いという事はもちろん、
心肺機能や体を動かす事自体が楽でした。
筋肉は動かさない事で弱くなり、関節は動かさない事でさび付いてしまいます。
また、メンタル面も変わります。
学生時代に自転車で通学されていた方は実感出来ると思いますが、
毎日自転車で通学する事が当たり前になってしまえば
全然苦にならないんですね。
習慣化出来た証拠ですね。
そして、自信が付き、粘り強くなり、前向きになれます。
継続出来ているという事実は自信を与えてくれます。
何かを頑張っていると諦めにくい粘り強さがでてきます。
トレーニングするだけで気持ちは前向きになります。
運動習慣を身に付ける事は脂肪燃焼だけではなく
心肺機能や関節など体の機能が衰えないので体が軽くなります。
そして、自信が持て、粘り強くなり、前向きな人間になれます。
メリットが沢山あるトレーニングのデメリットは習慣化が難しい所でしょう。
習慣化出来たかどうかは、
『いつまで続けるか？』と考えなくなった時です。
加圧パーソナルトレーニングジムの当スタジオでは、
『もう半年経ったんだ！』と驚かれるお客さんが結構いらっしゃいます。
それぐらい無理なく継続できます。
週１回３０分だけなので月にわずか２時間だけというお手軽さ。
低負荷トレーニングなので嫌にならずに頑張れる事。
完全予約制のパーソナルなので一人では続かない人も
自分をコントロールできます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
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