低負荷トレーニングが基本ですが、ご希望の方には少しハードなトレーニングも可能です
こんにちは。
昨日、6年半当スタジオに通われた方が退会されました。
岡崎市から引越しをするので通えなくなってしまうからです。
仕事が忙しい時でも、基本週1回のトレーニングを欠かさず通い続けて頂きました。
当スタジオに来られる前にも加圧トレーニングをやっていたそうですが、
引っ越し先でもちょっと休憩したらまたスポーツジムを探すそうです。
まだまだ運動習慣が続きそうな方なので、最後にスポーツタオルをプレゼンとしました。
新しいスポーツジムで使ってもらえればうれしいです。
6年半なので、移転する前の店舗時代からです。
今の店舗に移転できたのも、
9年目を迎える事が出来たのも
こうして支えて頂いた方がいらっしゃったからこそです。
沢山の経験と共に
僕もお店も成長するとこができました。
本当にありがとうございました。
昨日の夜のお客さんから
『ストレスが溜まっているので、何も考えないでいいぐらい頑張れるキツイトレーニングをやりたい』とのリクエストがありました。
加圧トレーニングが終わった後に、
下半身、特にお尻に効くトレーニングを
有酸素運動の要素も取り入れつつ一緒に頑張りました。
見事に、お尻、ハムストリングが筋肉痛です。
夜に掛けてもっと痛くなりそうです。
加圧トレーニングで成長ホルモンが出ている状態で
お尻や下半身に効く有酸素要素も取り入れたトレーニングは
下半身痩せ、脂肪燃焼に効果的です。
効果的ですが、キツイです。
基本メニューには入れないですが、
たまには負荷を上げたトレーニングをご希望の方には提供しております。
ストレスは食事に走ってしまうと当然太ってダイエットの必要性が出てきてしまいます。
考えすぎてしまうと自律神経が乱れて睡眠の質が落ちてしまいます。
ストレスを溜めない事が健康面には重要です。
前述のお客さんも仕事が忙しい時期にも欠かさずに来てくれましたが、
『トレーニング中は仕事を忘れられる』と言ってもらえました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングは資格を持ったトレーナーのもとで。基本はパーソナルトレーニングです
こんにちは。
今日から梅雨入りですね。
雨がたくさん降ってくれると店舗前の
プランター野菜が成長するのが楽しみです。
今日も収穫出来ました。
先週、今週と休業明けで久しぶりのトレーニングの方が多いです。
久しぶりなので、体も重く感じてしまいます。
だからこそ、低負荷で３０分だけで終わる加圧トレーニングの
良さが感じられます。
１～２キロのダンベルトレーニングを増やして、
メニューを減らして、その代わりに各メニューを丁寧に行っています。
１ヵ月半の休業中に太った方、痩せた方が多いですね。
太った方はストレスや暇な時間が出来る事で食べる量が増えたみたいです。
逆に、痩せた方は暇な時間をトレーニングにしたり
夕食がいつもより早くなったおかげでウエスト周りがスッキリした人もいらっしゃいます。
太ってしまった方は、食事の見直しと加圧トレーニングでダイエットしましょう。
痩せた方はせっかくの良い習慣をできるだけ継続していきましょう。
どちらも無理なくがポイントです。
加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて、
空気を入れる機会で適切に血流を制限した状態で行うトレーニングです。
加圧トレーニングのメリットは、短期間で効率よく筋力アップ出来る事です。
また、トレーニング後の疲労感が少なく
回復も早いのも大きな特徴です。
以前はダイエットが注目されていましたが、
トレーニングの方法によって
プロのアスリートから日常生活で健康増進したい方、
病気で寝たきりの方まで幅広く活用出来るのが加圧トレーニングです。
トレーニング効果以外にも、リハビリ効果も期待できます。
加圧トレーニングは科学的な裏付けのとれたトレーニング方法ですので
安心してトレーニングできます。
ただし、資格を持ったパーソナルトレーナーのもとで
専用の加圧ベルトを使って行ってください。
加圧トレーニングが世に出始めた頃には
資格を持っていないトレーナーが存在したり、
パーソナルトレーニングではなく
グループレッスンを行っているスポーツジムもあったようです。
（今はグループレッスンも可能な加圧サイクルもあります）
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、筋肉は付きづらいのです。
今朝アベノマスクが当店にも届いてました。
各家庭のみならず、お店にも届けられているんですね。
休みの日に自転車に乗ってきました。
久しぶりに１００キロ超えで１１０キロ程走りましたが、ゆっくりペースだったためそれほどキツクは無かったです。
眺めの良い場所に行き、気分もリフレッシュしました。
自転車は有酸素運動です。長い間乗っていても筋肉は付きません。
むしろ十分な栄養補給がされていなければ
既に持っている筋肉が分解されてしまったりします。
脂肪が燃焼されますが、筋肉も減ってしまうということです。
これを防ぐためには有酸素運動の為のエネルギーをしっかり補充する事。
タンパク質不足にしない事、です。
筋肉は常に分解を合成を行っています。
この合成と分解がバランスが取れていれば体型を維持しています。
代謝を落とさない為にも筋肉量は減らしたくないですね。
筋肉の合成の為には、トレーニングと栄養と休息が必要です。
パンプアップするくらいの筋トレ（加圧トレーニングなら短時間でパンプアップします）、
バランスを考えた適度な栄養、
質の良い十分な睡眠。
これらを意識して、筋肉量の増加もしくは維持をしていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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すぐに結果を求めすぎないスロースタートの方が習慣化できて、ダイエットにも成功する
こんにちは。
休業４５日目。
昨日のお尻トレーニングで筋肉痛です。
雨でしたが、夕方から走りました。
今月のランニング結果です。
今月も100キロクリアしました。
10年ぐらいランニングを続けてきましたが、
来月からしばらくお休みにします。
今年は花粉症がなかなか治らないので。
いよいよ明日から営業再開です。
１ヵ月半は長い休業でした。
明日６月１日からスポーツジムへの休業要請の解除されるようですね。
愛知県はしばらく感染が広まっていないようなので
このまま日常が戻ってほしいですね。
ダイエットや筋トレが成功する人は継続できる人です。
継続できるコツはすぐに結果を求めない事です。
体を変えていく事は生活習慣を変えていく事です。
すぐに結果を出すには生活習慣も大きく変える必要が出てきます。
変化が大きければそれだけ負担は大きくなります。
運動で体を変えるには
とりあえず運動を続ける事から始めます。
どんどんメニューを増やしたり、
毎回メニューを変えたりしないで
まずはひとつの事に集中します。
一見スローで意味がないように見えますが
運動を習慣化する事を目的にします。
だから、
『今月中に１キロは体重を減らそう』ではなく
『今月末まで運動を継続する』という目標で頑張ります。
これならハードルも低く無理なく継続できます。
食事も同じですね。
前回のブログでも書きましたが、
いきなり糖質ゼロではなく、夜だけ少し減らすを
週２回は頑張る。程度でOKです。
それがクリア出来たら次のステップへと移行していきます。
一見スローですが、これが長く継続できて効果が出せる唯一の方法だと思います。
加圧トレーニングは週１回３０分だけなので無理なく継続できます。
そんな短時間で意味あるの？と思われるかもしれませんが、
継続する事でしっかりと効果はでてきます。
なので、まずは毎週１回だけはきちんと通う事。
これがもっとも大事なポイントになります。
週１回だけなので、気が付けば３ヵ月、半年と経ち
知らない間に習慣化が完了しています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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血管と血液の両方が健康的な状態を保つ為に大事な血管内皮細胞は加圧トレーニングで若返る
こんにちは。
休業３９日目です。
今日は自転車通勤しました。
加圧トレーニングと縄跳びとブログをやって帰ります。
緊急事態宣言が今日の夜にも解除されるようですね。
愛知県独自の緊急事態宣言とスポーツジムへの休業要請は
国の判断を見て行うそうなので
明日以降になりそうです。
店舗前で野菜を作るようになって
より野菜を食べるようになりました。
これは環境が大事ですね。
野菜が嫌いな人は別ですが、
基本的には準備をするまでが面倒だから食べる人が少ないのでは。
買ってきて、洗って、調理してとなると面倒です。
また、値段もそこそこします。
外食でも野菜を追加した方が体に良い事は分かっていても
価格が高くなると辞めてしまいます。
店舗前にあるといつでも新鮮な野菜がとれるので
手間がなく食べれます。
特に葉物はどんどん成長していくので
どんどん食べて行かなと追い付かない感じです。
休業中にこちらの本を読みました。
心臓や血管を専門とした医師の方が書いた本です。
『はじめに』に書かれている大事な部分が以下になります。
血管は加齢と共に硬く、狭く、詰まりやすくなっていきます。
そして、硬くなった血管や
プラーク（血管壁の内部に、コレステロールや炎症細胞、線維細胞がたまった状態）が
できてしまうと、容易には元に戻りません。
大きな病気の大本は血流の悪さが関係しています。
血流が良いとは、血管と血液の両方が健康的な状態である必要があります。
そこで注目されているのが血管内皮細胞です。
血管内皮細胞は血管の一番内側にあります。
この細胞の機能低下が『血管の老化』の始まりです。
これが初期の段階であれば回復させる
血管の若返りは可能です。
加圧トレーニングを行うと血管内皮細胞が若返るという研究データがあります。
加齢によって硬くなった血管では、
血流を送る力が弱くなってしまいます。
特に、血管の最内層にある血管内皮細胞は血管の健康状態を維持するのに
非常に重要な役割を果たしています。
血管内皮細胞は一酸化窒素を生成し、
血管壁の収縮・弛緩（血管の硬さ・やわらかさ）をはじめとして、
血管壁への炎症細胞などの調節を行っています。
加圧トレーニングを継続的に行うと
この一酸化窒素が分泌されるようになり、
血管内皮細胞が若返り、増加するという
臨床研究データが出ています。
加圧トレーニングは加圧と除圧を繰り返す事で、
血管に弾力性がもどり
血行が改善され
血液量も多くなり
新陳代謝が活発になります。
冷え性やむくみ、
肩こり・腰痛はもちろん
将来に備えて大きな病気の予防改善にも効果が期待できます。
人生１００年と言われるこれからの時代に
健康はなにより大事です。
特に血管は悪くなってしまってからよりも、
血管の老化の始まりの初期の内に対応する事で
血管の若返りが可能です。
また、筋力アップやダイエット
若返り・美肌など
様々な効果が期待できます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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短期間での変化を求めて頑張るダイエットよりも、頑張らないダイエットが大事
こんにちは。
休業３３日目です。
今日は自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングとお尻トレーニングをやって帰ります。
今日はダイエットが続かない方、上手く行かない方の特徴についてです。
ダイエットが続かない方は、
前提として『短期間での変化』を求めすぎていないでしょうか。
今の体型は昨日、一昨日の生活習慣が作りだしたものではありません。
もっと長いスパンの生活習慣が作りだしたものです。
ですから、今日、明日頑張った所でいきなり変化はしません。
１～２日で２キロ落ちたとしても、それは脂肪ではなくて水分です。
そして、元の生活習慣に戻ればすぐにリバウンドします。
逆に、２キロ増えたとしてもむくんでいるだけの可能性が高いです。
ある一時だけ痩せていればOKというならば、
短期間での変化を求めてもいいでしょうが、
そうでない方がほとんどのはずです。
だからこそ、生活習慣の積み重ねがこれからの体を作っていく事をしっかり認識しましょう。
短期的なダイエットのデメリットとしては、
新しい情報に振り回されがちになります。
出来るだけ簡単に、より効果が早く、楽にダイエットできる方法はないか？と
探してしまうと、情報が溢れかえる今の世の中で
一つの生活習慣を身に付ける事が難しくなってしまい
結局、効果が出ません。
また、短期的なダイエットは
『頑張ろう』が絶対についてきます。
ダイエットする為に、
頑張って夕食を食べません。
頑張って甘いものをやめます。
頑張って毎日走ります。
頑張って週３回はスポーツジムに行きます。
頑張って！！には期間限定が隠れています。
ずっと継続するなんて無理に決まっています。
それができるならダイエットなど不要ですね。
『夕食に誘われて』『ケーキの差し入れがあって』
『今日は雨なので』『忙しくてスポーツジムに行く時間が作れなくて』など
何かしらのアクシデントが起きたところで挫折してしまう可能性大です。
頑張って何かを継続する事は
気持ちよく充実感も感じられます。
しかし、同時に強いストレスにもなります。
ダイエットは頑張らなくていいのです。
頑張らない程度のゆるいものを生活に取り入れて習慣化させる事が
長く続き、結局ダイエットできるのです。
当スタジオは加圧トレーニングにTRXトレーニングを組み合わせた
パーソナルトレーニングジムになります。
加圧トレーニングは短時間・低負荷が特徴のトレーニング方法です。
週１回３０分だけなので、休憩時間も考えると実際にトレーニングしてる時間は２０分ぐらいでしょうか。
そして、出来る限り低負荷にこだわっています。
お尻トレーニングで少しバーベルも使いますが
基本は自重トレーニングです。
息が切れるような激しい運動ではなく
丁寧に筋肉を意識してトレーニングするので
筋肉は付きます。
頑張らないトレーニングとまでは言いませんが、
週２～３回、スポーツジムで１時間ぐらいのトレーニングと比べたら
ハードルはかなり低くなります。
そして、トレーニング以上に体型に影響を与えるのが食事です。
加圧トレーニングを始めた事をきっかけに食事内容が改善されていく方が多いです。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから食事もちょっと意識してみよう』
この考えが大事です。
食事だけ変えても筋肉は付きません。
運動だけ頑張っても、食事内容が悪ければ筋肉は付きません。
両方をセットで考えましょう。
また、加圧トレーニングを始めた事で健康意識も強くなります。
『せっかく加圧トレーニングを始めたから』と
睡眠時間を増やしたり、階段を使うようになったりという変化や
寝つき・寝起きが良くなる、汗をかきやすくなる、体温が上がるなどの変化が出る事で
体の調子が良くなり、より健康意識が高まります。
こうした小さな変化でも積み重なる事で大きな変化になります。
頑張っても、トレーニングが継続出来なかった方
もう少しゆるい加圧トレーニングを取り入れる事で
生活習慣を変えて、体も変えてみませんか？
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎 移転の裏話 店内用のマット探しが大変でした！！
こんにちは。
休業２７日目です。
今日はお尻トレーニングと縄跳びとベンチプレス、ブログをやって帰ります。
ここ２～３日で一気に夏日になってきました。
熱中症も出始めたようです。
今年はコロナウィルスのおかげで
マスク着用の夏になるので大変です。
マスクは熱中症になりやすくなります。
熱が籠りやすい事、
喉が乾燥しにくいので水分補給が遅れやすい事があげられます。
そして、今年は外出自粛で運動不足になりがちなので
筋肉量が落ちている方も多いでしょう。
筋肉は水分を保管できるタンクの役割を果たしてくれます。
筋肉量が落ちる事は、体内で保管できる水分量が減る事につながり
熱中症のリスクは増えます。
昨日美容室に行ってきましたが、マスクしながらだとけっこう暑かったです。
例年よりも熱中症リスクは増えそうですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
内装・外装の打合せが終わり、家賃が発生するようになると引っ越しが可能になります。
ですが、荷物運びと同時にやらなけれればいけないのが
新店舗の床にマットを引く事です。
このマット探しが意外と手間取りました。
『これだ』と思えるマットが見つからなかったのです。
ネット上はもちろん、実店舗にもかなり足を運びました。
店舗内一面に敷くとなるとなかなかの量と金額になりますので
慎重にもなりますが、早く敷かないと作業が進まないという状況で見つけたのが今のマットです。
ネット上で見つけた厚さ２センチのマットですが、
当初は１ｃｍのマットを敷く予定でした。
（前の店舗でも１cmでしたので）
値段も安いですし。
ですが、やっと見つけて注文しようとしたら在庫切れ・・・・。
入荷を待っているとオープンに間に合わないという事で
仕方なく、値段が高い２センチのマットを大量に購入しました。
ですが、結果的には２センチのマットで良かったです。
厚みがある分しっかりしてます。
また、マット１枚につき４辺すべてに耳がついてきました。
これです↓
２センチの厚さのおかげで、夏場の暑い時期でも
マットが浮きにくく、少し浮いてきたらマットの耳で調整できます。
便利ですが、一番初めはこのマットの耳のゴミが大量に出て大変でした。
後で調べたら耳無しでも注文できたようで。
急いでいるとミスが出ますね。
内装工事の邪魔にならないように場所だけマットを敷いて、
荷物はできるだけバックヤードに入れて引っ越しました。
業者さんに頼むほどでもないので
仕事の合間や終わった後に少しずつ荷物を運びました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
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コロナウィルスの感染予防や感染者の重症化を防ぐ効果が期待できる加圧トレーニング
こんにちは。
休業２６日目です。
加圧本部よりメールが来ました。
以下の貼り付けます。
KAATSU GLOBAL がアメリカ合衆国退役軍人省略称 ： VA からの信頼を得て、 唯一の提供プロバイダーの役割を担い、 アメリカ全土の国民 （取り急ぎ VA ホスピタルから） に向けて KAATSU サイクル 2.0 を使い、 毎日 – 継続して血管のコンディショニングに努めるこ とで、 免疫力が高まり、 サルコペニアの予防と改善の効能が簡単に得られる 『KAATSU サイクル ・ プロトコール at home』 の実践を拡散しています。
世界中に未曾有の感染恐慌を招いているコロナウイルスの感染予防や感染者の重症化を防ぎ
早期回復へ導く加療及びリハビリの手段として、 最悪規模での猛威被害を受けているアメリカが
KAATSU サイクル プロトコールの導入を急いで進めています。
ワクチンの開発とその導入には、 副作用の検証も含めた綿密な確認作業が求められるため、
実導入までに長い時間が求められています。 早くて数ヶ月先と言う、 今すぐ必要な状況での
ジレンマに多くの専門家がもがき苦しんでいます。
そんな悲痛な環境の中で、
VA ホスピタルに勤務しているドクター達が
KAATSU サイクル システムのポテンシャル
発揮に光明を見出しました。
フロリダ州タンパの
ジェームス ・ A ・ ヘイリー退役軍人病院にて
KAATSU 効果の精度と副作用の安全性、 そして直ぐに導入できるシステムのシンプルさを
生かすための臨床治験が進めてられています。
既に 2 週間の経過観察を終えて、 期待される効果のエビデンスが多数確認されています。
コロナウイルスにかかる人の多くは
風邪程度の症状で済みますが、
ひどくなると急性呼吸窮迫症候群
（ARDS） を引き起こします。
ARDS を起こした患者の肺は、
漏れ出した体液で満たされて
酸素が欠乏し、 ある意味溺れて
しまうのです。
侵襲的人工換気などを行なうことで
命を取り止めることはできますが、
臓器不全や敗血症なども頻繁に起こりうるため、 生存率は高くありません。
しかも、 ARDS は新型コロナウイルスの患者にとってだけでなく、
それを治療している医療従事者にもリスクがあります。
侵襲的人工換気などを行なうと、 濃度が高く、
エアロゾル化したウィルスに晒されてしまうからです。
更に、 感染者の中に血栓症が生じて重症化するケースが増えて来ており、
体内に起きるウイルス炎症から血流が阻害されて血栓化が進行し、
抹消組織の壊死による手足の切断や肺塞栓症、 心筋梗塞、 脳梗塞と言った
合併症を生む可能性が高まっています。
以上です。
加圧トレーニングによりコロナウィルスの予防や改善が期待できるかもというお話です。
加圧トレーニングがどんどん世界に広がっていけるといいです。
筋力アップやダイエット効果が注目されていますが、
免疫力アップやリハビリにも効果が期待できるのが加圧トレーニングのメリットです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました
こんにちは。
休業25日目。
今日は5キロランニングと自転車通勤しました。
ブログと加圧トレーニングをして帰ります。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。
今日はお店の外装のお話です。
外装は看板とフォグラスシートだけでした。
まずは看板。
当スタジオは3店舗が入ったテナントで
店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。
その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。
なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。
目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。
パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。
特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。
文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。
カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、
岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。
ちなみに、HPを作ってもらった友達も
『岡崎まで含めて店名なの？』と微妙な反応でした。
電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、
カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。
看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。
文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。
そして、フォグラスシートです。
フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、
目隠しになるシートです。
ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。
これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。
全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。
ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。
側面の窓にも貼りました。
これも分かりにくいですが、
上にいくほど薄くなっています。
外の明かりはしっかり入ってきますが、
外からは見えないです。
外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。
看板が付いた時は感慨深いものがありました。
今はのぼりもあります。
オープンしてからだいぶ経ってからですが。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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休業延長について
こんにちは。
休業20日目。
ついに明日から営業再開出来ると思っていたのに、休業延長になりました。
愛知県は名古屋市以外は感染者数が少なく、岡崎や豊田、安城、西尾と10名以下なので、再開するつもりでした。
また、緊急事態宣言が出てからも営業してるスポーツジムもあり、特にパーソナルトレーニングジムは結構営業していたようです。
ですが、目先の売上の為に
国全体で取り組んでいる
感染拡大防止の足並を
乱すよりは、
お客さんの安全や
医療現場の負担をこれ以上
増やさない為に
休業延長を決断しました。
今回の休業延長は考えが
まとまってしまえば、
何も悩む必要は無かったのですが、
かなり悩みました。
そして、全然規模や責任の重さも違いますが、
大阪の吉村知事は本当に凄いと思いました。
きっと毎日が決断の繰り返しで
批判されるリスクも大きい中
見事なリーダーシップを発揮されて。
自分の損得勘定よりも、
他人の為に頑張れる人はカッコいいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 HPは友達が助けてくれました
こんにちは。
休業18日目です。
今日は一日オフで何もしていません。
緊急事態宣言は延長ですね。
豊田市でも1名感染者が確認されたとかで
まだまだ油断が出来ませんね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。
今回はHPのお話。
HPは無料のQHMというソフト？を使って作りました。
これはメールを書くようにHPが作れるのでおススメです。
今は開発者の方が権利を売り渡して別の会社が運営しています。
HPどころかパソコンを使う仕事をほとんどした事がなかったので
先輩に教えて頂いたこのQHMで作りました。
ラッキーな点が２つありました。
まずは、加圧トレーニングジムが少ない事です。
そもそものライバルが少ないので
ネット上で『加圧 岡崎』で検索した時に
すぐに上位３位ぐらいに入れました。
2つ目は先輩のHPをそのままコピーさせてもらえた事です。
必要な所だけ修正して作れたので楽でした。
開業してからずっと暇な時間が続いたので
この時に修正をしていたのですが、
どうにもトップページのメイン画像が上手く作れませんでした。
パソコンに詳しい友達にメイン画像のみ作ってくれないかと依頼すると
タイミング良くその友達も独立して間もない時期で
制作事例として使えるからとタダで新しいHPを作ってくれる事になりました。
新しいHPの良かった点は見やすさと検索順位です。
この数年間8割がたは『加圧 岡崎』で1位でした。
これは助かりました。
しかし、スマホ対応ではない事や徐々に順位が下がってくる、
写真もどんどん古くなるなどの理由で今年の3月に新しく作り直しました。
今回はいつもお世話になっている情報誌chaooでおなじみの
ネットフレンズさんにお願いしました。
豊田市に会社があり、岡崎にも近いので
豊田や岡崎のお店や企業でネットフレンズさんにHPをよく見かけます。
価格が安いのに、検索順位が上がりやすいのがいいです。
担当の方が『安いHPで、高いHPに勝ちたい』と言っていたのがかっこよかったです。
ちなみに、開業して暇な時期にポスティングも頑張りました。
３時間ぐらい歩きまわってチラシを配っていましたが
これは全く反応なかったですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 ついに加圧トレーニングの資格取得
こんにちは。
休業17日目です。
今日は7キロ走りました。
ゴールデンウィーク後半なので、
職場には行かないでお休みです。
コンテイジョン
という映画を観ました。
今のコロナウィルスの様に
新しいウィルスが発生して
クラスターやロックダウンなど
世界で起こっている出来事が同じ様に
描かれていてリアリティがあります。
映画というよりもドキュメンタリーの様です。
映画では発生の原因の出来事が最後に描かれますが、コロナウィルスの発生原因は明らかにはならなそうですね。
ランニング以外は一日中家の中で映画や読書でしたので、お尻が痛いです。
連休中のスマホの使いすぎと同じく座りすぎも要注意ですね。
さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話の続きです。
開業日が遅れて宣伝に失敗した最悪のスタートのお話でした。
今回は加圧トレーニングのインストラクターの資格取得のお話です。
8年以上前の話なので時期は正確に覚えていませんが
物件が決まる前後で動いています。
加圧トレーニングのインストラクターの資格は2段階あります。
まずは、e－ラーニングというネット上で講義ビデオを見て勉強します。
そのままネット上で試験があり合格すればOK。
次に実技です。
加圧ベルトの巻き方やトレーニングの指導内容や
何か起きた時の対処、事業を運営する上での本部の活用の仕方などなど。
これは加圧の本部で受講するか、資格取得をする事が出来る資格を持っている方の所で受講できます。
僕は先輩がその資格を持っているので
先輩のスポーツジムのある
群馬の館林市まで数日泊りで行きました。
4月の中旬には加圧の器具やベルト、認定証などが送られてきました。
加圧の器具は種類が色々あります。
一番古いのが筋力アップくんというベルトのみです。
これは、トレーナーの感覚が全てですね。
ちなみに僕は実物は見た事はありません。
今は販売もしていないはずです。
次に、加圧マスターという豪華な器具です。
空圧式という今のスタイルを作りだしたものです。
特徴はちょっと大きいですが、性能は高いですね。
次に、加圧マスターミニ。
加圧マスターのミニ版です。
空気を入れる時間が長いのが難点でした。
僕はこの器具を購入しました。
そして、加圧マスタープロ。
これが現在、カラダデザイン岡崎でも使用している器具です。
加圧マスターの機能に、脈拍の強さを波形で画面上に出してくれるので
より客観的に適正圧を判断できるようになりました。
他にも、自宅でできるベルトや加圧サイクル用の器具とかもありますが
詳しくは加圧トレーニングのHPをどうぞ。
器具の準備も物件も整っても仕事がなかったので開業前の5月からの3ヶ月ぐらいはとにかく加圧トレーニングを頑張ってました。
この時が一番体が変わりましたね。
次回はHP作成について書きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: カラダデザイン岡崎., 加圧パーソナルトレーニング., インストラクター., ランニング., 加圧ベルト.