プロテインなどの補助食品の摂取について
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
台風が去って急に涼しくなってきましたね。
コロナは減少気味ですが、
インフルエンザや風邪はこれからが危ないので
手洗い・うがいと共に
体調管理の要となる睡眠と栄養補給は重要ですね。
栄養補給に最適と人気があるのがこちらのBASE BREAD。
ダイエット食品ではなく、栄養素がしっかり摂取できる商品です。
パッケージは見た事はあっても買うまでは何か分かっていませんでした。
栄養成分表示がすごいですよね。
味は特別に美味しくはないですが、普通のパンと同じように食べれます。
（温めて食べるとより美味しいそうです。）
栄養不足を感じる方はおススメです。
数年前はカロリー計算がダイエットの主流で、
次に糖質制限が主流になっています。
ですが、ダイエットよりも重要な健康面を考えるとおススメの食生活とは考えられません。
しっかり食べて健康的に痩せる為にも、この栄養素がしっかり摂れる商品はダイエットの考え方を
変えるにはとても良いと思います。
プロテインに代表される補助食品ですが、
必要なのか、不要なのかは意見が分かれる所ですが、
頻度が多いのであれば普段の食生活を見直した方がよいでしょう。
『お手軽に不足しがちな栄養素を摂取できるのだから、どんどん活用するべき』
という考え方もわかりますが、
『毎日摂取しなければならないほど栄養素が足りていない食生活は改善するべき』とも
考えられますよね。
もちろん日常生活や仕事の関係で食事に時間が掛けられない場合もあります。
ですが、一番大事な健康面を考えるならばどこかで食生活を改善していくべきです。
依存しすぎないで、上手に活用していきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
ダイエットや健康の為に断ちたい食習慣があるのであれば、しばらく食べない期間を設ける事で味覚が変わります
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
久しぶりにコンビニで菓子パンを買ってみました。
あんまり美味しくないですね。
しばらく食べない期間を設けた事で味覚が戻ってきたのだと思います。
特に甘いものは中毒性が高いのでどんどん食べたくなって
習慣化されて味覚もおかしくなっていきます。
２０代の頃、仕事が忙しくてコンビニ弁当ばかり食べていた頃は何も感じていなかったのが、
３０代になってコンビニ弁当をあまり食べなくなったら、
たまに食べた時に『味付けが濃い！！』と思いました。
味覚が戻ったって事ですね。
ダイエットの為に断ちたい食習慣があるのであれば、
何とか距離を置いてみるといいです。
一度距離を置く事に成功すれば味覚が変わり
食べたいという欲求が無くなっていきます。
そうなれば食事コントロールも簡単になります。
この『何とか距離を置く』が難しいのですが、
方法は色々あります。
１、忙しくする
２、量を減らす
３、頻度を減らす
４、少しでも太りにくいものに変更していく
５、環境を変える
主にこの５つがおススメです。
１、忙しくすれば食べる暇がなくなります。
逆に、暇な時間があるとついつい食べてしまうものです。
２、量を減らす
いきなり０は難しいので食べる量を半分にするなどして徐々に減らしていきます。
３、頻度を減らす
これも同じで徐々に変えていきます。
４、少しでも太りにくいものに変更していく
カロリーや糖質量を見る。タンパク質が摂れる和菓子にする。砂糖よりは蜂蜜にするなど有効です。
５、環境を変える
食べられない環境を作りだす事で食べなくします。
コンビニやスーパーでそのコーナーに行かない。
買い溜めしない。甘いものを控えている事を周囲に伝えるなど。
自分に合った方法で甘いものから距離を置ければきっと成功しますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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体験の希望日時を送ってください。