運動習慣が身に付けられるから、加圧トレーニングは最初のパーソナルジムにおすすめ
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
1月に入り、冬らしく寒くなりましたね。
先日、久しぶりに１０キロ走りました。
最近は４キロを数回走っていたので１０キロは走れましたが
翌日の脚の疲労はすごかったですね。
やはり、いっきに強度を上げるよりも
徐々に上げて体を慣らしていかないと駄目ですね。
まずは月５０キロも目標に頑張ります。
新年になり新しい気持ちでせっかくスポーツジムやパーソナルジムを始めても
運動習慣が身に付けられなくて退会してしまう方は多いです。
効果を求めてモチベーション高くスタートしても、
トレーニングで疲れる経験をすると面倒になりますよね。
しかも、週１～３回、１時間ぐらいは取られてしまいます。
もともと運動が得意でない方の場合、これはハードルが高いですよね。
対して、加圧トレーニングなら
１回たった３０分のトレーニングを週１回だけでOKなんです。
しかも、超低負荷トレーニング（ダンベルは基本使いません）なので
だいぶハードルが下がりますよね。
実際、スポーツジムが続かなかった方が無理なく運動習慣を身に付ける事に成功しています。
だからこそ、最初に選ぶスポーツジムやパーソナルジムとして
加圧トレーニングは最適なんです。
加圧トレーニングでまずは運動習慣を身に付ける所からスタートしてみてはいかがでしょうか。
こちら、お客さんから頂いたお菓子です。
東京にしか店舗がまだないらしく、初めて知りました。
ありがとうございます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 超低負荷, 30分, パーソナルトレーナー, 運動習慣., パーソナルジム.
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
新年を迎えていつの間にか９日ですね。
早いです。
当パーソナルジムは４(土)から営業しましたが、
今週来られる方は意外と皆さん元気ですね。
例年ですと、久しぶりのトレーニングで体が重いという方が多いのですが
今年は９連休で疲れがしっかり取れた方や、子供と遊んで体を動かしていた方、
初日の出を見に山を登ったりと様々な理由で調子が良いみたいですね。
僕も今週から加圧トレーニング＆キャリステニクスを再開しました。
おかげで筋肉痛です。
加圧トレーニングは短時間の超低負荷トレーニングなので
運動を再開するハードルが低くて助かります。
運動はやり始めるまでが大変で、動き出せば頑張れるんですよね。
昨年はランニングをサボり気味だったので
今年はしっかり取り入れてランニングも習慣化できるようにします。
加圧トレーニングは２０００年の終わりごろに世の中に出てきました。
いつのまにか２５年も経って残っているのは
それだけ支持されているという事ですね。
当スタジオでも１０年以上通って頂いている方が増えてきました。
（当スタジオは今年の６月で１３年目になります）
これからも皆さんの運動習慣のお手伝いが出来ればと思います。
こちらは、年末に頂いたお菓子とミカンです。
みかんは好きなので毎日２～３個食べてました。
お陰で１年以上風邪を引かないで過ごせています。
お菓子もとても美味しくすぐになくなってしまいました。
ありがとうございました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 超低負荷, パーソナルトレーナー, 短時間., 筋肉痛., パーソナルジム.
爪の伸びる速さにも注目。トレーニングのモチベーションに
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
今年も残すところあと１０日ほどですね。
例年になく暖かい冬で困惑します。
毎年一日中入れていた暖房が
今年は日中のお客さんは暖房不要で切っている事が多いです。
動くと暑いんですよね。
年末なのに半袖でトレーニングされている方が多々おられます。
昨日は暑いとの事で、窓を開けてトレーニングしていました。
加圧トレーニングを続けていくと
『爪が伸びるのが速くなった』という声をよく聞きます。
これは代謝が上がるからなんです。
爪の伸びるスピードは代謝能力、指の体温、動かす頻度に関係します。
ですから、
代謝が高いので、高齢者よりは若い方
筋肉量が多いので、女性よりは男性
手足が暖かい、冬よりは夏の方が爪の伸びるスピードは速くなります。
さらに、
加圧トレーニングを習慣化すると
血管の弾力性がでて血流が良くなり、
手足に血流が溜まる事で手の体温が上がり、
トレーニングで指を動かすのでより爪の伸びるスピードが速くなります。
また、脚よりも手の方が２～３倍爪は速く伸びるそうです。
やはり動かす頻度が違うからでしょう。
爪は健康状態が現れやすい箇所でもあります。
それは、爪の下の皮膚には毛細血管が集中していて
血液の状態が悪くなると影響が出やすいからです。
加圧トレーニングはもちろん、
運動を始めたら爪の成長速度にも注目してみると
小さな体の変化に気が付けてモチベーション維持につなげる事ができますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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その際は、折り返しご連絡致します。
足裏のアーチが大事
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
今年も残すところ半月となりましたね。
12月は皆さん忙しくなりますので、
当パーソナルジムに来られる回数が減ってしまう方もいらっしゃいます。
大事なのは継続する事ですから、忙しくて大変な時は回数を減らしてもらって大丈夫です。
無理なく継続が当スタジオの考え方ですので。
但し、間隔が空きすぎるのは要注意です。
再開するのが面倒になってしまうからです。
1回３０分と短時間で出来るのが加圧トレーニングのメリットですので、
忙しい中でも、出来るだけお休み期間が短くできると良いですよ。
１２月初めに豊田市の香嵐渓に行ってきました。
今年は暖かいので例年よりは遅い時期ですが紅葉がきれいで
天気も良く、気持ちよく散歩ができました。
普段は家の周りや店舗のランニングマシーンで走っているので
たまには自然に囲まれた環境で歩くのもいいですね。
先日、お客さんが２０年以上振りに靴屋で足裏のアーチの測定をしてきたそうです。
年齢と共に足裏のアーチがなくなり平に近くなるはずが、
なんと以前の測定よりも足裏のアーチがしっかりしていたとの事でした。
当スタジオで足の指を動かす準備運動を５年以上継続されているのも影響しているはずです。
本来、足裏のアーチは３点で支えられています。
カメラの三脚のように３点は一番安定するんです。
ところが、年齢と共に足裏のアーチが弱くなり
３点から面に近くなり
バランスが悪くなり転倒のリスクが上がったり、
足裏が不安点は姿勢が悪くなる事にもつながり良いことは一つもありません。
何事も継続が大事ですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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タグ: 忙しい, 30分, パーソナルトレーナー, 短時間., 継続.
『加圧トレーニングをすると痛みがなくなる』という事例が沢山あります。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
『加圧トレーニングをすると痛みがなくなる』
という事例が沢山あるそうです。
加圧本部の方に教えてもらいました。
というのも、
当スタジオでも
『肘が痛くて今日は腕立てが出来ないかも』とおっしゃっていた方が、
加圧ベルトを巻いて準備運動をすると
『あれ？痛くないかも』となり
いつも通りに腕立て伏せが出来てしまったなどの事例が時々あったからです。
これは、何故痛くなくなるのだろう？と不思議に思い
加圧本部に確認してみた所、そういった事例はたくさんあるんですよと教えてもらいました。
加圧トレーニングを海外へ普及させる為に行っている
本部の活動で
加圧トレーニングを試したら、
痛くて上がらなかった腕が上がるようになった
という動画を見たことがあります。
そして、気になる理由ですが
これは加圧本部も追及していないそうです。
なぜなら治療方法として加圧トレーニングを普及させていく訳ではないからだそうで。
ですが、考えられるのが
『人が本来持っている力』を引き出してくれるからではないかとの事でした。
加圧トレーニングをする事で
体液やリンパ、組織液が循環され
脳内ホルモンの分泌につながり
人が持っている治癒能力が上がるのではと。
この最大のメリットは副作用がない事です。
西洋医学のように外部から手を加えたり
薬を使えば何かしらの副作用が考えられます。
しかし、人間が本来持っている治癒能力を活かすので
副作用がありません。
加圧トレーニングで骨折や怪我の回復が早くなるのは有名な話ですが、
がん細胞が小さくなったなどの報告もあるそうです。
加圧ベルトを巻くことで必ず痛みが取れる訳ではありませんし、
がん細胞が小さくなる事との関係が立証された訳ではありませんが、
加圧トレーニングには大きな可能性が秘められているように思えます。
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 脳内ホルモン, パーソナルトレーニングジム, 怪我の回復, パーソナルトレーナー, 低負荷.
年末年始のお休みについて
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
お客さんから手作りの差し入れを頂きました。
たんぱく牛乳を使った杏仁豆腐です。
たんぱく牛乳は知らなかったのですが、
調べてみたら通常の牛乳が２００ｍｌあたり6.8ｇに対して、
たんぱく牛乳は２００ｍｌあたり１０ｇと1.5倍ほども摂取できます。
また、カルシウムも1.5倍との事！！
菓子パンやケーキなどを食べるよりも健康的ですね。
適度な甘さでとても美味しかったです。
加圧トレーニング後のたんぱく質摂取は筋肉を作るのに効果的です。
お肉、お魚、大豆、乳製品を自然な食品から摂取できると良いですね。
年末年始の営業に関してのご連絡です。
12/27～1/3までお休みさせて頂きます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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開業して12年目に突入してました。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
今月から開業１２年目に入りました。
コロナ禍で大変な時期もありましたが、
元の水準にまで戻る事もできました。
今後も皆様の運動習慣をサポートしていけるパーソナルジムとして
活動していければと思います。
当スタジオは加圧トレーニングの『短時間・低負荷』という特徴を活かして
無理のない運動習慣を身に付けていけるパーソナルジムです。
運動が苦手な方、一人じゃ運動が続けられない方、スポーツジムが続かなかった方にこそ
おススメです。
午前中だけですが、女性トレーナーも在籍しています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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その際は、折り返しご連絡致します。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
約半年ぶりのブログ更新になります。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
スタッフの退社により半年ほど新規をストップして、予約枠も少なめで営業してましたが
新しいスタッフさん採用から育成までを終えたので（女性トレーナーが入ってくれました）
通常営業に切り替えます。
半年ほど忙しかったので自分自身へのトレーニングをサボりがちでした。
結果、体が華奢に細くなってしまいました。
そして、２～３年に一回ぐらい風邪を引くぐらいだったのに
半年ぐらいで２回も引いてしまいました。
筋トレを辞めてみると、『やっぱり筋トレは大事だったな』と実感しています。
体型を維持するには、ガタイを良くするのもダイエットするのも
習慣化が絶対的な条件です。
もう一度運動習慣をしっかり身に付ける所からスタートしていきます。
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岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか？
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
１１月も後半に入りました。
年末にドタバタしないように今の内から店内の掃除をスタートしました。
普段のルーティンになっていない場所は埃が溜まっていますね。
お客さんの目に入る店内やトイレは良いですが、
お客さんの目に入らないバックヤードは不要な物があったりで・・・・。
まずは、要らないものの撤去からですね。
掃除は意外と体を動かしますよね。
しゃがんだり、立ち上がったりなどいい運動になります。
今日のテーマは、
『足首が硬くなっていませんか？』です。
人間の体は動かさないと
筋力が低下し、関節がさび付いて衰えていきます。
特に運動習慣がないと硬くなりやすいのが足首です。
和式便所にしゃがめないという人もいますね。
運動習慣やよく歩く方は足首をよく使っているので柔軟性が保たれますが、
運動をしない、歩かない、そして正座をしない人は注意が必要です。
足首の硬さはむくみの原因にもなります。
そして高齢になると転倒のリスクが高くなります。
だからこそ、硬くならないように定期的に運動・歩く・正座などをしましょう。
もしくはストレッチでもいいでしょう。
もっと簡単なのがアキレス腱伸ばしです。
寝る前にちょっと伸ばすなどタイミングを決めると継続しやすいですよ。
ちなみに、寝ている時に足がつる『こむら返り』にも効果が期待できます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
寒暖差の影響なのか、
なんとなく体が不調な方が増えたように感じます。
頭痛や重だるさといったちょっとした事ですが嫌ですよね。
でも、加圧トレーニングで軽い運動をする事で体がスッキリする方が多いです。
やはり、血流が良くなる事は体の不調を改善する効果が高いですね。
先日、とても忙しいお客さんと
『メンタルは鍛えられる』についてお話しました。
その方はもう何十年も忙しく働いているのですが、
迷ったら大変な道を選ぶようにしているそうです。
そして、『何とかなってきたので、何とかなると思えるポジティブ思考を持つことができた』そうで。
大変な経験をしているからこそ成長できるんですね。
強いメンタル作りはトレーニングにも通じるものがあります。
トレーナーである僕自身も筋トレをやっていない時は、
割と諦めが早かったと思います。
でも、加圧に出会い運動習慣が身に付けられ
10年以上筋トレが継続出来ている事は自信につながり
以前より粘り強くなったと思います。
運動がずっと続けられている方は、
ダイエットや健康面はもちろんですが、
自分自身の成長を感じられているから続けている方が多いと思います。
運動習慣が全くない方からすると
『なにを目指しているの？』と思われがちですが、
続けている人だけが感じているメリットがあります。
運動の習慣化のポイントはハードルの設定です。
いきなり高くすると嫌になって続けられませんよね。
まずは、低いハードルからスタートして徐々に高くしていきましょう。
加圧トレーニングは運動初心者の方が運動習慣を身に付けるには最適です。
短時間の低負荷トレーニングで頑張らなくても習慣化できますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
ネット予約が出来るシステムを導入予定です。
来年の春頃までには導入して、予約や変更が便利になるようにしていきます。
今日のポイントは、
『自分の頑張りを見えるようにする』です。
当スタジオでは、ご来店の際に体調確認と共にサインを頂いてます。
日付と苗字を書くだけですが。
実は、これが『頑張りが見える』になるんです。
毎週書いたサインが紙一枚分に埋まったらかなりの達成感ですよ。
これだけ続けられたという自信にもつながります。
家でトレーニングしたり、ランニングしている人はカレンダーに〇を付けると頑張りが見えます。
これはモチベーションを維持するには効果的なんです。
スポーツジムに入会しても続けられない人が多い中で、
１年間運動が続けられたらスゴイですよ。
１年間続けられたら、２年３年と続けられる方が多いでしょう。
だからこそ、最初の１年間続けられるかどうかが大切になってくるんです。
運動は嫌い・苦手だけど、運動はやるべきとお考えの方は是非加圧パーソナルジムにお越しください。
短時間の低負荷トレーニングなので無理なく運動習慣が身に付けられます。
続けられるかどうか不安方こそおススメなパーソナルジムです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
寝る時間と起きる時間を習慣化すると体の調子が良くなる
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
習慣化が健康には大事です。
運動も食事も、そして睡眠も。
『加圧トレーニングの日は熟睡できる』という声をよく聞きます。
運動すれば疲れるので眠りやすいですが、
加圧トレーニングには自律神経をスムーズに切り替えてくれる効果があります。
オンモードとオフモードがスムーズに切り替わるので、
寝つきが良くなり、寝起きも良くなります。
僕も加圧トレーニングを始めてから
眠れなくて疲れが取れないという経験は
ほぼなく過ごせています。
もちろん加圧トレーニングの効果は高いですが、
一番は睡眠習慣を見直す事です。
最近、寝る時間と起きる時間を毎日同じになるように調整しています。
これが思いのほか体の調子が良いです。
そして、無駄にスマホやTVを見る時間も減りました。
毎日お仕事や家事、育児などで忙しい方は
睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。
・寝つきが悪い方は眠る前のスマホやTVを控える
・運動を取り入れる
・お風呂で体を温める
なども効果的ですよ。
美容面でも効果が高いので睡眠の優先順位は是非上げたいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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