加圧トレーニングなら、変化が出る前に挫折してしまう事がないので運動が習慣化できます。
こんにちは。
今日もランニングを習慣化できた話の続きです。
小さな成功体験の積み重ねと自分へのご褒美。
そして、無理に時間や負荷を上げない事で
いい訳に負けないように乗り切り、気が付けば半年ぐらいは継続出来ていました。
この辺りでランニングに対する気持ちが変わってきました。
当初は、『今日走る？』と自問していたのですが、
いつの間にか『今日は何キロ走る？』に変わっていました。
この気持ちになれたら習慣化は完了ですね。
しかし、肝心のダイエット効果はあまりありませんでした。
当初は『毎日３０分走れば２キロぐらい落ちるでしょ』と軽く考えていたのですが、
微妙な変化のみ。
覚えていませんが、おそらく頑張った分食べていたのでしょう。
ここから走り方や消費カロリーの計算方法、週何回走るべき？距離は？など
疑問点がどんどん湧いてきます。
自分が興味ある事なので自然と調べていくと徐々に面白くなってきます。
同じように、継続していく事で走れる距離が伸びたり、楽になったり
変化が出てくる楽しさも感じられるようになります。
ランニングは基本大変なんですが、その中にこの面白さを見いだせるようになると
いいですね。
筋トレも同じです。
大変なんですが、変化を感じられれば頑張れます。
その変化を感じる為には、数カ月継続する事が必須です。
スポーツジムに通われている方の退会率が高いのは、
この変化を感じられる前に辞めてしまうのではないでしょうか。
加圧トレーニングは無理なく継続できるます。
そして、週１回３０分のトレーニングを３ヵ月間継続して頂くと
ほとんどの方が筋肉が付いた実感をして頂いています。
他にも、肩こり腰痛、冷え性、の改善。
寝つきや寝起きが良くなり、体力もついて疲れにくい体になるなど
小さな変化にも目を向けてみるとモチベーションも上がりやすいですね。
当スタジオでも、３ヵ月以内で退会される方はほとんどいません。
３ヵ月以内で退会される方は、
予約通り来れなかった方がほとんどです。
ですから、予約通り来る事が出来る方は運動習慣を身に付けられます。
いままで何をやっても継続出来なかった！
そんな方でも継続できています。
完全予約制のパーソナルトレーニングなので継続しやすいです！！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
時間がない！面倒くさい！だからスポーツジムが続かない。でも、加圧トレーニングなら大丈夫
こんにちは。
今回もランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。
目標をどんどん修正しながら無理なく継続できるレベルに
変えていく事でなんとか乗り切れたのが初月でした。
１ヵ月間継続出来た事で自信につながり、
体も慣れてきたので３０分走れるようになりました。
このまま頑張れるかなと思ったのですが、
次なる敵はモチベーションの低下でした。
モチベーションが高い時は何も問題は無いのですが、
必ず低下します。
この時期に経験で学んだ事は、
『人はいい訳の天才である』という事です。
自分でもびっくりするぐらい『今日は走れない』いい訳が浮かんできます。
・天気が悪そう・体が重い気がする・仕事に影響が出るかもしれない・気分がのらない
・明日走ればいいのでは・一回ぐらいサボっても対して変わらないでしょ・休養も大事では
・脚が痛い気がする・他にやるべき事がある気がする・食事を減らせばいいんじゃない
・時間がギリギリだから・花粉が飛んでいる気がする・今日はいつもより歩いたから
などなど、とにかく毎日色々ないい訳を考えていました。
雨が降っていたり、体が痛かったりと休むべき時ももちろんありましたが、
大半はただのいい訳ですね。
やろうと思えば、やれます。
このモチベーションの低下を防ぐためにやったのが、
成功体験を可視化する事と自分へのご褒美。
そして、時間や負荷を無理に増やさない事です。
成功体験を可視化するのは、紙に目標を書きます。
☐３０分走る
でOK.
走ったらチェックを入れるだけです。
月や週で細かく書くとよりチェックを入れる回数も増えて
一回当たりのハードルも低くなるので成功体験が積み重なり
頑張れます。
そして、自分へのご褒美です。
『１回３０分のランニングを月２０日間走る』を２ヵ月間継続出来たら
ランニングシューズを新しく買う。
みたいに頑張るモチベーションをコントロールしました。
時間や負荷を無理に増やさないのは、いい訳の対象になりやすいからです。
頑張れば１時間走ったり、ペースを上げる事も出来ました。
でも、上げませんでした。
時間が掛かったり、負荷が強くなると
時間がない！面倒くさい！となるからです。
これは、筋トレも同じです。
時間がない！と面倒くさい！はトレーニングのいい訳の上位です。
スポーツジムに行って、トレーニングして、シャワーを浴びて、着替えてとやっていると
２時間ぐらいすぐに経ってしまいます。
２時間掛かるとなると時間がない！面倒くさい！となってしまいます。
加圧トレーニングは１回３０分だけです。
しかも、完全予約制のパーソナルトレーニングなので
基本、待ち時間はありません。
駐車場もお店の前にあるので、
３０分後にはトレーニングを終えて車の中にいるぐらい
パッとやってサッと帰れます。
また、予約制は先に予定を組み込むので
『今日は時間が出来たらジムに行こう』ではなく、
『今日は加圧トレーニングの日』となり継続できます。
そして、低負荷トレーニングなのも加圧のメリット。
高重量のダンベルを持ってトレーニングとなると
面倒くさい！となってしまいますよね。
加圧トレーニングは自重トレーニングや膝をついた腕立て伏せで
十分効かせられます。
だから加圧トレーニングは継続できる方が多いのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
習慣化のハードルが低く設定されているから継続できる加圧トレーニング
こんにちは。
先月のランニング結果です。
２月は６０キロ走りました。
主に豊田市の信号や車の少ない田んぼ周辺を走っています。
岡崎市も矢作川沿いは信号が無いので止まらなくていいのですが、
意外と車が多くスピードもなかなかなのでちょっと危ないですね。
ランニングは加圧トレーニングを開業する前から始めているので
もう１０年以上は継続できています。
今回はランニング習慣を身に付ける事が出来た話です。
ランニングを始めた当初は加圧トレーニングにも出会っていなかったので
運動習慣はありませんでした。
そして、目的は『ダイエット』でした。
当時は運動習慣も知識も無かったので
『毎日３０分でも走ったら、月に２キロぐらい痩せるでしょ。』と
かなり軽く考えていました。
ランニング初日は今でもはっきり覚えています。
『とにかくきつかった！！』
走り始めてすぐに息が切れ、体も重く
結果、１０分も走れず１キロも走らないうちに終了しました。
そこで断念してもおかしくはなかったのですが、
１０分も走れない自分に『やばい』と感じ、
いきなり目標を修正しました。
『毎日１０分走る』
これならいけるはずと再スタートを切りました。
１０分間走る体力はすぐに慣れました。
体力がなかった訳ではなく、
いきなり走った事で心肺機能が追い付かなかっただけでした。
ですから、初日から頑張りすぎると通常よりも辛さを感じてしまうので
いきなり効果を求めず、初日は慣らすぐらいがいいでしょう。
毎日１０分走ると意気込んでは見たものの、
雨が降ったり、仕事や用事で時間が作れない日も出てきます。
そこで、更に目標修正。
『月に２０日は１０分ランニングをする』
月の三分の二を頑張ればクリアになるので、
数回はサボってもOKなラインです。
というように、目標を修正しまくる事で１ヵ月間継続出来ました。
始めから高い目標を立てすぎると、挫折はしやすくなります。
それよりも、数回サボってもクリアできるレベルに目標を設定する方が
達成感も得られて自信につながり、３日坊主のリスクも減ります。
初月は目標を定める為に使うのがおススメです。
この考えは筋トレにももちろん使えます。
パーソナルトレーニングジムでしたらメニューを考える事はトレーナーにお任せできるので必要ありませんが、
自分で自分をコントロールするのはとても大変です。
だからこそ、絶対失敗しないぐらいのハードルからスタートすれば継続できます。
加圧トレーニングはそもそもが
３０分だけのトレーニングを
週１回だけ
しかも、低負荷トレーニングと
ハードルが低く設定されています。
だからこそ、無理なく継続が出来て習慣化ができるのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 継続., ランニング., 目標., 自分をコントロール., 習慣化.
寒暖差の大きいこの時期に気を付けたい、自律神経の安定
例年にないほどの暖冬で、桜の開花も今年はとても早く、入学式には葉桜になりそうですね。
この時期は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。
そしてこのような時期には自律神経も乱れがちです。
自律神経とは、交感神経を副交感神経のことであって、これらが上手くバランスがとれて働いていると
きちんと眠れるので体の疲れも取れやすく、夜にしっかり副交感神経が働いてきちんと眠れると
成長ホルモンの作用で脂肪分解が進み、痩せます。
加圧トレーニングを続けていくと、自律神経も整うという効果があります。
これは、加圧してトレーニングを行うと
血流制限しているので軽い運動なのに「とてもきつい運動をしている！」と脳が誤解します。
すると交感神経が高いレベルで働きます。
トレーニングが終わりベルトを外すと一気に血が巡り、適度な疲労感や達成感で副交感神経が優位になります。
このように交感神経と副交感神経の切り替えがスイッチのように入る事で再設定しやすくなり、整っていくのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
タグ: 自律神経
トレーニングの大きな壁、習慣化を簡単にしてくれる加圧パーソナルトレーニングの低負荷トレ
こんにちは。
昨日はとても良い天気だったので
久しぶりに自転車通勤しました。
豊田市から岡崎市まで約１０キロで４０分ぐらいです。
開業当初の仕事が少ない時期は
出来るだけ自転車で豊田市から通っていたので、
往復２０キロで沢山カロリー消費できていました。
だいぶ暖かくなってきたので、花粉症が大丈夫であれば自転車通勤を増やしていくつもりです。
１日だけ運動しても対して効果はありませんが、継続する事で大きな効果が得られるのがトレーニングです。
自転車通勤を頑張っていた頃は体がもっと軽かったですね。
脂肪が減って体重が軽いという事はもちろん、
心肺機能や体を動かす事自体が楽でした。
筋肉は動かさない事で弱くなり、関節は動かさない事でさび付いてしまいます。
また、メンタル面も変わります。
学生時代に自転車で通学されていた方は実感出来ると思いますが、
毎日自転車で通学する事が当たり前になってしまえば
全然苦にならないんですね。
習慣化出来た証拠ですね。
そして、自信が付き、粘り強くなり、前向きになれます。
継続出来ているという事実は自信を与えてくれます。
何かを頑張っていると諦めにくい粘り強さがでてきます。
トレーニングするだけで気持ちは前向きになります。
運動習慣を身に付ける事は脂肪燃焼だけではなく
心肺機能や関節など体の機能が衰えないので体が軽くなります。
そして、自信が持て、粘り強くなり、前向きな人間になれます。
メリットが沢山あるトレーニングのデメリットは習慣化が難しい所でしょう。
習慣化出来たかどうかは、
『いつまで続けるか？』と考えなくなった時です。
加圧パーソナルトレーニングジムの当スタジオでは、
『もう半年経ったんだ！』と驚かれるお客さんが結構いらっしゃいます。
それぐらい無理なく継続できます。
週１回３０分だけなので月にわずか２時間だけというお手軽さ。
低負荷トレーニングなので嫌にならずに頑張れる事。
完全予約制のパーソナルなので一人では続かない人も
自分をコントロールできます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
運動習慣をつける工夫
ダイエットの為にだったり、健康維持の為に
運動習慣をつけようと決意はするけれど、実際には続かない．．．
なんてことを経験した人は多いと思います。
「朝早く起きて散歩する！」
「エレベーターを使わずに階段を使う」
「家で出来る健康器具を買って毎日やる！」
と、決意する事は簡単ですが継続して行う事は難しいです。
続けるコツは、すでに毎日やっていることに関連付けてしまう事。
例えば歯を磨く時には必ずスクワットを１０回する。（回数は設定した方が良い）
テレビを見る時にＣＭ時には腹筋をする。
などなど。
家の飾り物になってしまいがちな健康器具ですが、知り合いで、スクワットマシンを廊下に置いて
廊下を通る度にそのマシンを使うようにしたら、ずっと継続出来ている、という人も居ます。
それでも続けるのは難しい人は周りの人に宣言しましょう。
周りの目を意識したり、結果報告したりする事でやめにくい環境を作り、自分を追い込むのです。
好きでやっている運動でなければ、なかなかメンタルが強い人でないと続きづらいですね。
何をやっても続かない人は、やはりパーソナルトレーニングがおススメです。
予約制ですので、１ヵ月分スケジュールを先に決めてしまい、
その時間にジムへ行くだけで、あとはトレーナーにお任せです。
加圧トレーニングなら、３０分だけ運動すれば終わります。
是非一度、体験してみてください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
感染拡大を防ぐために
メディアでは「スポーツジムでの感染拡大」を報じてますが、
不特定多数の人が密室で運動を行っているスポーツジムでの事だと思われます。
当スタジオは、マンツーマンのパーソナルトレーニングなので、
その確率は高くないと思っています。
お客様のトレーニング後は清掃していますが、
空気中に落ちたウィルスは間もなく死滅するのでお客様間の感染の心配は
あまり無いと思われます。
換気も行うようにしていますので、感染を必要以上に怖がらずトレーニングして頂きたいなと思います。
まずは自分の健康状態を良好に保つ。
食事、睡眠、運動に気を付けて、そうすれば免疫力もあがり、
ウィルスに負けない体作りをしていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ
こんにちは。
コロナウィルスがどんどん広がっていますね。
何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので
もはや正解が分からない状態ですね。
感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。
あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。
免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。
栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。
そして、運動ですね。
加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。
実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。
また、風邪を引きにくい体になります。
健康のパロメーターになるのが体温です。
37.1度が理想的な体温になります。
（本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で）
37.1度は高いですよね。
健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。
まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。
加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。
また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが
血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり
体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。
冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。
そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。
せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ
血流はなかなか改善しません。
サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと
免疫力がしっかり上がっていきますね。
免疫力は一気には上がらないので
無理なく継続できる加圧トレーニングで
徐々に体を変えていきましょう。
パーソナルトレーニングなので
一人じゃ続けられない方でも継続できます。
しかも、週1回でＯＫなので『頑張って継続しよう』と思わなくても
気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。
血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。
大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングがパーソナルトレーニングである理由
こんにちは。
加圧トレーニングはマンツーマンのパーソナルトレーニングで行う事が原則です。
その理由は、安全面です。
加圧トレーニングで一番起こりやすい事が一過性の脳貧血です。
これは、腕や脚に専用の加圧ベルトを巻きます。
すると時間と共に腕や脚に血液が溜まっていきます。
その結果、体内を巡る血の量が一時的に減少してしまいます。
貧血気味の方などは、この時に脳に送られる血の量が減って
唇や耳、顔が白くなってきて、目の周りがチカチカしてきたりしてしまいます。
この一過性の脳貧血のように気分が悪くなってしまいそうな時は、
すぐにベルトを外します。
ベルトを外せば血流が戻るのですぐに回復する方がほとんどです。
もしくは、脚を上げて仰向けに寝る事で下半身に溜まっている血液が脳に送られて
回復します。
このように、気分が悪くなりそうな時にトレーニングをストップさせる事。
ベルトを外して、必要なら脚を上げて仰向けに寝るなどの適切な対応を出来る事が
加圧トレーニングでは必須です。
ですから、加圧トレーニングは一人のトレーナーに対して複数のお客さんで行う
１対多のトレーニングは行っていません。
一人のトレーナーでは見落としが出てしまうからです。
加圧トレーニングは2000年の終わり頃に世の中に出てきています。
ですが、加圧トレーニングを行った事による大きな事故は起きていません。
安全に、かつ効率よくトレーニング効果を出す為にも
加圧トレーニングはパーソナルトレーニングになります。
※腕と脚のベルトは基本別々に巻きます。
加圧トレーニング本部は、両腕・両脚に同時にベルトを巻く事を禁止はしていませんが、推奨もしていません。
アスリートの方なら行っても良いですが、基本は安全の為に腕・脚は別々で十分トレーニング効果は得られます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングにＴＲＸを併用する事で、引き締め＆姿勢改善の美ボディへ
こんにちは。
コロナウィルスが流行っていますね。
熱に弱いのでお湯を飲んだり、温かいお風呂に入る事が身を守るためには有効だそうです。
マスクが手に入らない状態が続きそうなのでウィルスに負けない体作りが大切ですね。
当スタジオでは加圧トレーニングをメインに行います。
（加圧トレーニングは安全の為、必ずパーソナルトレーニングになります）
加圧トレーニングは両腕や両脚に専用のベルトを巻いてトレーニングを行うのですが、
トレーニング内容はジムによって全然違います。
加圧は基本は低負荷ですが、中には高重量を扱う所もあります。
ベルトは腕と脚を別々に巻く所もあれば、一緒に巻く所もあります。
スポーツに特化したジムでは、ベルトを巻いてそのスポーツの動作を行う事で
必要な筋肉を鍛えられます。
（例えば、ベルトをしながらボールを投げる）
当スタジオではトレーニングメニューはＴＲＸを中心に行います。
ＴＲＸはインナーマッスルを同時に鍛える事ができます。
インナーマッスルを鍛えるメリットは、大きく４つ。
姿勢が良くなる。バランスが良くなる。代謝が上がる。体幹が引き締まる。
姿勢が良くなる事は美ボディを目指すには必須です。
せっかく体が引き締まっても猫背ではもったいないですよね。
実際、『身長が伸びた』とお客さんに言われた事もあります。
（本当に伸びたのではなく、姿勢が改善したからでしょう）
また、悪い姿勢だと日常生活で体が上手使われず脂肪が落ちにくくなります。
（例えば、猫背で歩くと良い姿勢で歩くでは二の腕の使われ方が変わり
積み重なると大きな違いが出てきます。）
バランスが良くなる事も重要です。
特に高齢になれば転倒の危険が増えます。
廃用症候群といい、転倒をきっかけに寝たきりになるという事は現実にあります。
代謝が上がるのは引き締めには必須ですね。
アウターマッスルだけではなく、インナーマッスルも鍛えた方が
代謝は上がりやすくなります。
そして、体幹が引き締まります。
体幹とは腕・脚以外の胴体部分になります。
ＴＲＸでは常に体幹の筋肉を使います。
また、内臓を正しい位置に支えているのもインナーマッスルの役割です。
悪い姿勢をしていると内臓を支えるインナーマッスルが衰えて、結果下っ腹ポッコリになってしまいます。
その大事なインナーマッスルを鍛える事で内臓が持ち上がり
それだけで下っ腹ポッコリが解消されます。
ＴＲＸトレーニングをする事で胸・背中・お腹と鍛えられて引き締まります。
最後に、ＴＲＸは立った状態でトレーニングできます。
大した事には感じないかもしれませんが、
現代人は座りすぎです。
せっかくトレーニングに来ても、
座ったり寝ころんだままトレーニングしていてはもったいないです。
加圧×ＴＲＸで引き締め＆姿勢改善の美ボディを目指してみませんか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
増え続けるスポーツジムの中で、加圧とＴＲＸを併用するパーソナルトレーニングジムの特徴とは
こんにちは。
ここ最近のフィットネスブームで岡崎市にもたくさんのスポーツジムが
どんどん増えてきています。
スポーツジムの形態も様々で、２４Ｈスポーツジムや女性専用ジム、
セミパーソナル（少人数制のパーソナルトレーニング）
ヨガやエアロビクスなどの教室も選べるジム
短期間で劇的な変化で有名なダイエットジム
高負荷トレーニングで肉体改造出来るジムなど
それぞれの特徴があります。
そんな中での当スタジオ、加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオの特徴は
『週1回30分だけの低負荷トレーニング』です。
トレーニングは継続してこそ意味があります。
継続出来ない理由は、
キツイ・時間が掛かる・効果が出ない、ではないでしょうか。
当スタジオは低負荷にこだわっています。
高重量のベンチプレスやバーベルスクワットは確かに効果は高いです。
ですが、一回一回がキツクて辛いです。
そんなトレーニングを1～2時間掛けて、週2回を継続なんて出来る人の方が少ないでしょう。
当スタジオは加圧トレーニングとＴＲＸを採用で
1回30分のトレーニングを週に1回だけでＯＫです。
トレーニングを継続していくと必ずモチベーションの低下という壁に当たります。
その時に、キツくて辛いトレーニングが嫌に感じて辞めてしまう人は多いでしょう。
ですが、週1回30分だけの低負荷トレなら頑張れます。
毎回しっかりと筋肉を追い込むよりも、出来る範囲で継続する事を大事と考えています。
ですから、体力に合わせてメニューをご提案致します。
また、その日の体調に合わせて頑張れるメニューに変更致します。
最後に、『週1回30分の低負荷トレ』で効果は出るのか？
このＨＰの『お客様の声』をご覧頂くのが一番ですが、
低負荷にはこだわっていますが、
決して楽なトレーニングだけではありません。
パーソナルトレーニングならではのメリットとして
正しいフォーム、お客様に合った負荷設定、
そして、トレーニングをされるお客様自身の
『筋肉に効かせる意識を持ってトレーニングする』事で
十分効果のでるトレーニングが出来ます。
短時間で質の高いトレーニングで効果を出したい方におススメです。
ですから、運動が継続出来なかった方こそお越しください。
続ける事の難しさ
美容師さんとお話していたら、「僕はどうしてもジム通いが続かないんです」という話になりました。
４ヵ月以上続いた事が無く、しばらくは頑張るのだけれど続かなくてやめてしまう。
でもやりたい気持ちは常にあるので、近所に出来た２４時間ジムに行こうと思っているそうです。
２４時間の「いつでも行ける」ジムは確かに便利そうですが、モチベーションの維持に工夫が必要そうですね。
そう言っていた美容師さんも、小学校の頃はマラソンが遅いのが悔しくて学校から帰ってきたら１０キロのランニングを毎日続けたそうです。３年間毎日毎日。
するとみるみるマラソンの順位が上がって周りからもビックリされたそうです。
毎日一人で頑張って続けた事がすごく素晴らしい！と思いました。
毎日のランニングが続いたのは、どんどん速くなるのが分かったからだと言ってました。
効果が目に見えて分かると面白くなりますよね。
何事も続けなければ効果は出ません。
続けられる環境を作りましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
タグ: マラソン