免疫力や健康のパロメーターとなる体温を上げる効果も期待できる加圧トレーニング
こんにちは。
当スタジオはパーソナルトレーニングなので
お客さんと体の変化についてのお話になる事が多いです。
そして、
昨日来られたお客さんから
『体温が上がった』という嬉しいお話がありました。
1.5度ぐらい上がったそうです。
これはすごいですね。
以前は、めまいや立ちくらみなどもあって困っていたそうですが
それも改善されたそうです。
確かに、加圧トレーニングを始めた当初よりも血の溜まり具合が良くなり
冬でも半袖でトレーニングされていました。
コロナウィルスが流行している昨今、
免疫力が注目されています。
ＴＶでも免疫力を上げる生活習慣が取り上げられたりしています。
免疫力の、そして健康のパロメータとなるのが体温です。
理想の体温は３７．１度と言われています。
高いのでは？と思われるかもしれませんが、
その人が、頭が痛い、熱っぽいなどいわゆる風邪の症状が出ていない
元気な状態である事が条件です。
体温が高いという事は血流が良く免疫力も高いといえます。
風邪で調子を崩した時に熱が出るのは、体のウィルスを殺す為にあがります。
ですから、もともと体温が高ければ病気が発症しないで抑えられる可能性が高くなります。
そして、血流が良くなる事は冷え性、低体温、肩こり・腰痛の改善、
お肌の調子や基礎代謝も良くなり痩せやすい体になります。
また、将来リスクのある血流が悪い事による大きな病気の予防改善にもつながります。
では、血流を良くするにはどうすればいいのか。
単純に考えれば適度な運動と食事を含めた生活習慣の改善ですね。
この適度な運動がとても大事です。
激しい運動でなくてもいいので、軽い運動を継続する事が必須です。
通常のトレーニングでも血流はよくなりますが、加圧トレーニングだからこそ
その効果は高くなります。
まず、血管の若返りです。
加圧と除圧を繰り返すだけでも血管自体に弾力性がでて若返ります。
さらに、血液量も増えます。
加圧をする事で一時的に腕や脚に血液が溜まっていきます。
すると、一時的ですが体幹部分や頭部を巡る血液量は減少するので、
脳が血液量を増やそうとします。
その後、除圧をすると体内を巡る血液量が増えていきます。
また、体内には毛細血管と呼ばれる細かい血管がたくさん存在します。
ところが、年齢と共に血液が巡っていない血管が増えていきます。
加圧トレーニングを行う事で、こうした血液の巡っていない血管にも
血が通うようになります。
血管は栄養を体全体に巡らせています。
その血管に血が通うようになればそれだけ体の隅々まで血液が巡るようになります。
すると、今まで栄養が送られていなかった場所にも栄養が巡り、血液も巡ります。
これによってお肌がきれいになったり、冷え性や肩こり・腰痛が改善されていきます。
当スタジオでも、一年中サンダルや半袖で来られている元気な方が数名いらっしゃいます。
フィットネスブームでスポーツジムがたくさん増えている昨今ですが、
ダイエットや体の引き締めだけではなく、健康面にも効果が高いのがトレーニングです。
見た目の変化だけではなく、体温の変化にも目を向けてみてください。
変化があればモチベーションが上がりますね！
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングで免疫力を上げて、病気にならない体へ
こんにちは。
コロナウィルスがどんどん広がっていますね。
何が正しいか判断出来る材料がなさすぎるので
もはや正解が分からない状態ですね。
感染を完全に防ぐには徹底的に外に出ないようにするしかありません。
あとは、発症しないように手洗いやうがいを徹底する事と免疫力を上げる事が大事になってきます。
免疫力を上げるには食事と睡眠と運動が大事です。
栄養のある食事をしっかり摂取して、十分な睡眠を取りましょう。
そして、運動ですね。
加圧トレーニングは免疫力を上げるには最適です。
実際、加圧トレーニングを始めた事で血流が良くなり汗をかきやすくなる方がほとんどです。
また、風邪を引きにくい体になります。
健康のパロメーターになるのが体温です。
37.1度が理想的な体温になります。
（本人に頭痛や寒気など、風邪の症状がない上で）
37.1度は高いですよね。
健康的な男性でも36.5度ぐらいではないでしょうか。
まだまだ、免疫力を上げる事ができますね。
加圧トレーニングを行う事で弾力性が出て血管自体が若返ります。
また、血の巡っていない血管が年齢と共に増えていくのですが
血の通わなくなった血管にも血が巡るようになり
体の隅々まで血が巡り、栄養が巡り、健康状態を良くしてくれます。
冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の方の改善が期待できます。
そして、トレーニングと同じくタンパク質をしっかり摂取しましょう。
せっかく血の巡りが良くなっても、そもそもの血液量が少なければ
血流はなかなか改善しません。
サラサラ血液と同時に、血液量も増やしていくと
免疫力がしっかり上がっていきますね。
免疫力は一気には上がらないので
無理なく継続できる加圧トレーニングで
徐々に体を変えていきましょう。
パーソナルトレーニングなので
一人じゃ続けられない方でも継続できます。
しかも、週1回でＯＫなので『頑張って継続しよう』と思わなくても
気が付いたら『もう半年も経ってた』と気が付いたら継続出来ていたという方が多いです。
血行改善は健康の為には欠かせない要素だと思います。
大きな病気の予防・改善など血液はとても大事です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。