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オンラインパーソナル.

2020/10/10

加圧トレーニングもオンライン化！！今後広がっていくのか注目しています。

こんにちは。

加圧×TRX　パーソナルトレーニングスタジオ　カラダデザイン岡崎の岩月です。

今日は台風ですね。

進む速度が遅いのでどう影響してくるのか分かりませんが

今のところ直撃を避けられそうで天気も安定していますね。

このまま何事もなく過ぎ去ってほしいものです。

加圧トレーニングをオンラインで！！

そんなニュース記事を読みました。

ZOOMを活用して専門の加圧インストラクターが指導をするそうです。

withコロナの時代でオンラインフィットネスが広がっているみたいですね。

パーソナルジムへの需要はどんどん増えているそうですが、

今後、需要が広がっていくのか興味があります。

お家で出来る加圧トレーニング用のベルトがあります。

今回使われているのは加圧サイクルというベルトのようです。

通常の加圧ベルトよりも掛かる圧が弱く、

数秒毎に自動で除圧と加圧のサイクルを回していくので

加圧トレーニングでなりやすい、一過性の脳貧血になるリスクもなく安全に行う事ができます。

ですから、家で一人で行っても安全な加圧トレーニング器具になります。

（実は、加圧サイクルは自分では使った事がないので実体験はないです）

ですが、自宅でのトレーニングは継続が難しいですよね。

一人でトレーニング習慣が身に付けられる方は問題ないですが、

難しい方はやはりパーソナルジムかオンラインパーソナルなど

運動を習慣化させる仕組みが必要ですね。

当スタジオのお隣はマッサージのお店です。

加圧トレーニングで体を動かした後に、

お隣で体をほぐしてリラックスして帰られる方もいらっしゃいます。

体が硬くなっている方は加圧トレーニングとマッサージを組み合わせてみてはいかがでしょうか。

（加圧トレーニングを行う事で、体のコリがなくなってマッサージに行かなくなった方も多いですが）

週1回30分だけなので無理なく継続！！

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。

タグ: 加圧サイクル, オンラインパーソナル., 習慣., 継続., パーソナルジム.

2020/06/13

運動を頑張っているのに痩せなかった、当たり前だけど当時は気づいていなかった理由

こんにちは。

今日も天気が悪く雨ですね。

岡崎に豪雨予想が出ているそうです。

昨日のお尻トレーニングで筋肉痛がきてます。

一種目しかやっていないけど、しっかり効いてます。

少なくても丁寧にやる事が大事ですね。

コロナウィルスの影響でテレワークが見直されています。

フィットネス業界でも自宅でできるように

トレーニング動画がアップされていますね。

そんな中、業界初の『オンラインパーソナル×オリジナル動画トレーニング×栄養サポート』サービス。

という記事を読みました。

パーソナルトレーニングは対面だからこそ、

フォームを修正し、お客さんの声を聞き、一緒に頑張っていけるメリットがあります。

そのメリットをオンラインでどこまで生かす事が出来るのか注目です。

なにより、『自宅で自分でトレーニング出来ないからスポーツジムに行く』という方は多いと思います。

『一人じゃ継続出来ない』にオンラインでどこまで対応できるのか。

今後のフィットネス業界の新しい挑戦ですね。

さて、今回はトレーニング効果が出ない見落としがちな理由についてです。

『運動を頑張っているのに全然痩せない』とダイエットの為の

努力が結果に結びつかない事は多いです。

脂肪が落ちていかないもっとも多い理由は

やはり食事でしょう。

毎日3回は食べる食事がトレーニング以上に体に影響を与えるのは

当然ですね。

加圧トレーニングに限らず、筋トレや有酸素運動も

すべて食事が大事です。

僕も実際に『トレーニングをすごい頑張っているのに痩せない』という失敗をしました。

当時はランニングに力を入れていました。

月に100～150キロ走っていたので、

3日に1回は10キロ走るペースです。

それなのに体重は数百グラムの変化のみ。

『こんなに頑張っているのになぜ痩せない』と悩みました。

ですが、思い返すと理由は単純で

『ランニングでの消費カロリー以上に追加で食べた摂取カロリーが多かっただけ』でした。

トレーニングするとお腹が空きます。

30分のランニングで5キロ走っても消費されるのは300キロカロリー程度です。

対して、コンビニに売っているスイーツやパンに300キロカロリー以上の商品は大量にあります。

頑張って300キロカロリー消費して、350キロカロリーご褒美的に食べていたら

50キロカロリー過剰で積み重ねたら計算上はどんどん太る事になりますね。

人間の体には恒常性という同じ状態を維持する機能が備わっているので

単純に計算通りにはならないですが、

頑張っているつもりが、太る行為になっている失敗をしました。

これは筋トレ、加圧トレーニングにも当てはまります。

加圧トレーニングで頑張った後に

筋肉になるタンパク質を多く摂取するのはOKですが、

ご褒美的に糖質を多く摂取してトータル過剰カロリー糖質過剰になってしまっては痩せません。

人間は自分に都合の悪い事は忘れやすいので、

3食以外の間食や意外と糖質量が見落としがちな飲物など

無意識のうちに口にしている追加分が思っている以上に過剰になっているかもしれません。

運動習慣が身に付いてきてトレーニングを頑張っているのに

全然効果が感じられない時は

一度食事を見直すといいです。

シンプルなのレコードダイエットを1週間やれば専門のトレーナーでなくても

問題点は見つかるはずです。