ずっと継続できる運動習慣を身に付ける事が大事
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
ダイエットに大切なのは太る原因を探る事だと思います。
そして、ダイエットとは体重を落とす事を目指すよりも
落とした状態を維持していく事を目指すべきでしょう。
ダイエットには運動・栄養・休養の3本柱を循環させていくのが基本となります。
そして、この中でもっとも体型に影響を及ぼすのが栄養である食生活でしょう。
菓子パンを１個食べると２００～４００キロカロリーを摂取する事になります。
おやつ感覚でちょっと食べた菓子パンの摂取カロリーを消費するには
５０（体重）×５（移動距離）＝２５０キロカロリーとなり
５～８キロのランニングが必要となります。
食事で得たカロリーを運動で消費するには効率が悪すぎますよね。
だからこそ、コントロールすべきは食生活なんです。
では、運動は不要なのかと言えばそんな事はないです。
運動をしないと筋肉量は落ちていきます。
すると、
・基礎代謝が落ちて太りやすくなっていくので年齢が上がっていくと太っていく
・たるみが出てくる
・将来の健康が不安
など多くの問題がでてきます。
だからこそ、運動は無理なく継続しつつ
食生活を頑張った方が効率は良いです。
自分自身も加圧に出会って１５年以上運動を続けられています。
そして、太ったと感じる時は食生活が悪い時で
痩せたと感じる時は食生活を見直した時です。
この１５年間ほぼ体重を維持できているのは
加圧トレーニングに出会えたからだと思っています。
加圧トレーニングに出会えていなかったら
筋トレ習慣は身に付かなったかもしれません。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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090-9127-4293
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, 筋トレ習慣, パーソナルトレーナー, 基礎代謝, 運動習慣.