この時期の熱中症は汗がでにくく起こるので、汗をかく練習がおススメ
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
軽井沢のラスクです。
箱がおしゃれですよね。
休憩中にいただきます。
ありがとうございます。
5月も中旬に入り一気に暑くなりそうですね。
暑くなると注意しなければならないのが熱中症です。
特にこの時期は、体が汗を掻くことに慣れていないので上手く発汗できずに
熱中症になってしまいます。
なので汗をかく練習をしておくと予防に役立ちます。
寒い冬の時期から長らく汗を掻いていない方は多いはずです。
運動をしている方はお仕事や家事で体を動かしていればよいですが、
汗を掻く機会が少ない方はちょっと意識して汗を掻くとよいですよ。
僕も昨日は2キロだけ軽くランニングをして汗を掻きました。
短時間でも汗は掻けるので試してみてはいかがでしょうか。
筋肉量が多いと熱中症になりにくくなります。
筋肉が水分を溜めるタンクの役割をしてくれるからです。
筋トレ効果はダイエットや体型維持だけでなく
熱中症予防にも効果的なんです。
（※どんなに筋肉量があっても水分補給は必須ですよ）
これから毎年どんどん暑くなっていきそうですよね。
５年後１０年後は今より平均気温はどれぐらい上がっているのでしょうか。
将来の為にも今の内から運動習慣を身に付けておきたいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
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