入浴習慣１カ月続けてみました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
7月に入りました。
毎日暑いですが体調管理はしっかりできているでしょうか。
運動・栄養・休養の３本柱をしっかり回していきましょう。
コロナの時に品切れになっていた
『ヤクルト１０００を飲んだらよく眠れた』というお話を聞きました。
まだ飲んだ事はないですが、睡眠に困っている方は試してみる価値有かもしれませんね。
６月から気を付けているのが
入浴です。
湯船に顎までしっかり浸かって１０分ぐらい入浴をします。
基本は毎日が良いですが、先月は２５日ぐらいでした。
１カ月続けてみてですが、
体の疲れが溜まりにくくなったと思います。
また、体がポカポカして汗もよく掻くようになっています。
睡眠やむくみに関しては特に困っていないので変化はなしです。
夏の時期ですから汗は勝手に出て、体もポカポカしてくるので
入浴効果と言えるのかは微妙ですが
疲れはだいぶ変わったと感じます。
毎日の疲れが溜まらないイメージですが、
特にトレーニング翌日の疲労感は違っています。
シャワーだけよりも体がスッキリします。
そして、入浴する事でがん細胞を死滅してくれる効果もあるので
健康習慣としてこれからも続けて行く予定です。
水道料金や電気代がいくらになるのか不安ですが、
健康効果を考えれば安いものですね。
本格的に暑くなる７，８月にどこまで頑張れるか分かりませんが
のぼせない程度に適度に継続していきます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
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タグ: 疲れ, 入浴, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 睡眠.