夏バテしないように暑いからこそ積極的に動きましょう。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
世間は夏休みですね。
この暑さによって自律神経が乱れてしまい、
気分が悪くなったり、体が重だるくなったり、めまいがしたりと
生活の中で不調を感じている方が増えているそうです。
季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、
暑い夏に疲れてしまう夏バテは寒暖差と脱水が主な原因と考えられます。
まずは寒暖差。
朝夕の寒暖差というよりも
室内と屋内での寒暖差が大きな原因です。
外は暑く中は寒いという寒暖差を7度以上感じると自律神経が過剰に働いてしまい
疲労を感じてしまいます。
室内温度の下げ過ぎも要注意ですね。
次に脱水です。
汗を沢山かいて脱水の状態になると
水分を減らさないように細胞が血管との通路を閉じてしまいます。
すると末端への血流不足になり疲労の原因となります。
あとは睡眠不足や栄養不足、シャワーのみでお風呂を済ませてしまうなどが
夏バテの要因となりえます。
夏バテにならないためには、
まずは出来るだけ動きましょう。
オフモードばかりでは自律神経が乱れて結果として体が重だるくなってしまいます。
暑くて動きたくない季節ですが、
だからこそ積極的に活動しましょう。
そして、湯船に浸かり睡眠をしっかりとり
栄養を摂取します。
運動習慣を身に付ける事で食欲も増し、
湯船に浸かって疲労を取り、
ちゃんと食べて栄養を摂取して良いサイクルを作りましょう。
加圧トレーニングは自律神経を整える効果も高いですよ。
夏バテにならないように気を付けたいですね。
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タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 低負荷., 自律神経