暑い夏は呼吸が浅くなりやすいので良い生活習慣と基礎体力をつけましょう。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先週は豊田市のおいでん祭りに行ってきました。
花火をきれいに見る事ができました。
今週末は岡崎の花火ですね。
さて、今回は暑さと呼吸のお話です。
ここ数年の夏場の温度がどんどん高くなっていますね。
室内でのトレーニングなのでエアコンが効いていて涼しい場所でも
いつもより呼吸が戻りにくい場面を多く見かけます。
夏場は呼吸が乱れやすくなっております。
その原因は、呼吸が浅くなっている事と疲労です。
暑さで体温が上昇すると、体温を下げる為に血管が広がり血液の流れが早くなります。
すると心拍数が増えて早く浅い呼吸になってしまいます。
加圧トレーニングは血流制限するのでベルトを巻いているだけでも心拍数があがるので
より呼吸が戻りにくいのかもしれません。
また、単純に暑いと体は体力を消費して疲れてしまう事も原因です。
『気分を悪くしてしまう』とか、『呼吸が全然戻らない』といったレベルのお話ではありませんが、
安全面を考えてしっかり呼吸が戻ってから次のトレーニングに入っていくようにしております。
これから年々暑くなっていきそうですね。
基礎体力はしっかりつけておいた方が良いですよ。
続けられる運動習慣で基礎体力を上げていきましょう！！
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タグ: パーソナルトレーニングジム, 基礎体力, 初心者, パーソナルトレーナー, 姿勢改善.