短時間の低負荷トレーニングのメリット
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
クルミッ子です。
これ美味しいんですよね。
そして、このあたりじゃ買えないようで。
ありがとうございます。
加圧トレーニングは短時間・低負荷トレーニングです。
1回３０分のトレーニングを基本は週１回だけでOKです。
短時間・低負荷トレーニングがもたらすメリットは大きく２つあります。
それが、継続のしやすさと効率の良さです。
継続のしやすさ
運動は続けなけらば効果が得られません。
また、ある期間だけ頑張っても辞めてしまえば元の状態に戻っていきます。
だからこそ続ける必要があります。
１回当たりのハードルが低ければ低いほど続けやすくなりますよね。
１時間のトレーニングを週２～３回よりも、３０分のトレーニングを週１回だけの方が
当然続けやすいはずです。
重いバーベルを持ってトレーニングするより、自重トレーニングの方が楽なので続けやすいですよね。
効率の良さ
加圧トレーニングは筋肉を疲れやすくします。
その為、低負荷トレーニングでも体を疲れされる事ができます。
そして疲れた体を修復しようと脳から大量の成長ホルモンが分泌される事で
筋肉が作られやすくなります。
短時間でも効率よく筋力アップできるんです。
スポーツジムが続かなかった方や一人じゃ続けられない方は
まずは加圧パーソナルトレーニングで運動習慣を身に付ける事に成功してみませんか。
運動が苦手な方こそおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 運動習慣., 低負荷.