食べたものを記録して太る原因を探る方法は単純だけど効果的なダイエット方法
こんにちは。
休業４０日目です。
今日も自転車通勤です。
お尻トレーニングとキャリステニクスをやって帰ります。
緊急事態宣言が解除されました。
愛知県独自の緊急事態宣言も今日解除されるようですね。
スポーツジムに対する休業要請は５月３１日まで継続されそうなので
予定通り６月１日より営業再開になりそうです。
店舗前のプランターから
イチゴが収穫できました。
レコードダイエットは有名なダイエット方法です。
食べたものを記録していくだけで痩せられるという
簡単そうなダイエットです。
しかし、これをやっている人は少数だと思います。
実際、僕もチャレンジした事はあります。
継続できない理由は面倒だからです。
ですが、ダイエットするには食事は必須です。
どんなに動いて消費カロリーを増やしても限界があります。
ちょっと食べたらすぐに消費カロリー以上の摂取カロリーになってしまいます。
人間はすぐに忘れてしまいます。
特に自分にとって不本意な事はどんどん記憶から消えていきます。
昨日食べたものは思い出せても、一昨日食べたものをはっきり思い出せる人はほぼいないと思います。
だからこそ、きちんと記録をして見返す事で今の生活習慣の問題点が見えてきます。
ただ食事量を減らせばOKかというとそうでもありません。
ヨーグルトしか朝食を食べない人が、朝のヨーグルトを我慢したら痩せるかと言えば痩せません。
お昼はおにぎり１個しか食べない人が、半分に我慢したら痩せるかと言えば痩せません。
それよりも、もっと影響の大きな過剰摂取になっている食事を減らすべきです。
それは人によって違います。
３食事の内、お腹いっぱいになるまで食べている食事や
間食、飲物、夜のお酒かもしれません。
これから暑くなってきて水分補給は増えていきます。
目に見えない分、糖分が多い飲物を毎日飲み続ければ太ります。
今の食事の問題点を探して対処をするという当たり前の事ですが
もっとも効果が高いダイエット方です。
すべての食事を記録するのがベストですが、
３食は満腹になるまで食べなければOKにして
間食や飲物だけチェックするでもいいと思います。
食事をコントロール出来れば加圧トレーニングの効果で
筋肉もしっかり付き、脂肪が落ちて引き締まります。
食事コントロールが出来ないと加圧トレーニングの効果で
筋肉も付きますが、脂肪もついて体が大きくなってしまいます。
今の食生活でもっとも太る原因になりそうな習慣を変えて
加圧トレーニングを行えば体は変わります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。