ダイエットに影響が大きい食事は夕食がもっとも大事。小さな事でも積み重ねが大事
こんにちは。
昨日はエアコン有で寝たので
今日は寝不足解消です！！
９月に入ってもまだまだ暑い夜が続くようですね。
書類をＰＤＦに変換する必要があり、四苦八苦していたのですが
コンビニのコピー機でもできるとの事。
調べるとＵＳＢか、スマホにアプリを入れればスマホに
データを入れられるようなので
早速、セブンイレブンへ書類とＵＳＢを持って行ってみました。
めちゃくちゃ簡単に出来ました。
ＵＳＢを差し込んで、
コピー機で必要なページを全て読み込んで
ボタン一つでＰＤＦデータとしてＵＳＢに取り込めました。
知らなかったので勉強になりました。
そして、お昼の直射日光が避けられる時間帯になってから
お店前のプランターを掃除しました。
しばらく放っておいたので
久しぶりに耕そうとしたら土がカチカチになってました。
水を加えて塊を崩して、肥料を混ぜてと思っていた以上の重労働で
予定の半分までで切り上げました。
ダイエットする上で重要な食事ですが、
もっとも影響が大きいのはやはり夕食です。
・夕食が遅い
・食べてすぐ寝てしまう
・夜が一番多い
など、当てはまる方はこのポイントを直すだけでも体型は変わってきます。
ですが、仕事などでどうしても変える事が難しい場合ももちろんあります。
目安は２１時前に糖質は食べるようにするといいでしょう。
仕事の合間におにぎりやサンドイッチなどの糖質を食べて
仕事が終わった後はタンパク質と野菜にすれば太りません。
夕方に食べればその後も活動するので脂肪として蓄えられませんので
１日４食にするなど夜の食事を改善できると効果が大きいです。
ちなみに僕も２１時以降は食べないように気を付けています。
完璧ではありませんが、ある程度は習慣化できています。
仕事が２１時までなので、早いと１７時～１８時ぐらいに食べる事もあります。
小さな事ですが、積み重なると影響は大きいです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎は９年目に突入します
こんにちは。
今日から営業再開です。
スポーツジムへの休業要請解除に伴い
営業再開ですが、
コロナウィルス対策はしっかり行いながら
営業していきます。
自店舗でクラスターが発生してしまうと
他のスポーツジムへも影響が出てしまうかもしれませんので。
そして、今日から加圧パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎は
９年目に突入していきます。
開業して２ヵ月程仕事が全然なかった事や、
５年目を迎えた事や、
今の店舗に移転した事など
色々と思い出します。
気持ちも新たに１０年、１５年と目指して頑張っていきます。
今日は『２０年ぐらい前に加圧トレーニングをやっていた』という方が
体験に来られました。
加圧トレーニングが世の中に出始めたのが
２０００年の終わりぐらいですので
まさに出始めてすぐぐらいですね。
今まで来られたお客さんの中でも
一番古い時代の加圧トレーニングを知ってる方でした。
休業中は生活習慣が改善されて体の調子も良くなりました。
特に、大きかったのが夕食の時間です。
仕事をしている方はどうしても夕食が遅くなる、
多くなる、時間がバラバラになるとなってしまいます。
夕食は一番太ります。
ダイエットをしたい方は
朝・昼・夜の割合は５：５：３がおススメです。
対して、２：５：８や０：２：１０というように
夜になるにつれて増えていく方は要注意です。
特に朝が０の方は空腹状態が続くので
お昼や夕飯を食べた時に一気に血糖値が上がり
脂肪を体に蓄えてしまいます。
２１時までには夕食を終わらせて、
割合は５：５：３へ。
さらに、出来るだけ夕食の時間を同じにしましょう。
直すべきポイントが多い方は
改善出来れば体は変わるはずです。
スポーツジムやパーソナルジムが営業再開しましたので、
運動不足解消やダイエット、筋力アップなどを目指して
運動習慣を始めてみませんか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。