ずっと継続できる運動習慣を身に付ける事が大事
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
ダイエットに大切なのは太る原因を探る事だと思います。
そして、ダイエットとは体重を落とす事を目指すよりも
落とした状態を維持していく事を目指すべきでしょう。
ダイエットには運動・栄養・休養の3本柱を循環させていくのが基本となります。
そして、この中でもっとも体型に影響を及ぼすのが栄養である食生活でしょう。
菓子パンを１個食べると２００～４００キロカロリーを摂取する事になります。
おやつ感覚でちょっと食べた菓子パンの摂取カロリーを消費するには
５０（体重）×５（移動距離）＝２５０キロカロリーとなり
５～８キロのランニングが必要となります。
食事で得たカロリーを運動で消費するには効率が悪すぎますよね。
だからこそ、コントロールすべきは食生活なんです。
では、運動は不要なのかと言えばそんな事はないです。
運動をしないと筋肉量は落ちていきます。
すると、
・基礎代謝が落ちて太りやすくなっていくので年齢が上がっていくと太っていく
・たるみが出てくる
・将来の健康が不安
など多くの問題がでてきます。
だからこそ、運動は無理なく継続しつつ
食生活を頑張った方が効率は良いです。
自分自身も加圧に出会って１５年以上運動を続けられています。
そして、太ったと感じる時は食生活が悪い時で
痩せたと感じる時は食生活を見直した時です。
この１５年間ほぼ体重を維持できているのは
加圧トレーニングに出会えたからだと思っています。
加圧トレーニングに出会えていなかったら
筋トレ習慣は身に付かなったかもしれません。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, 筋トレ習慣, パーソナルトレーナー, 基礎代謝, 運動習慣.
無理のない負荷と頻度だから続けられて、成長も感じられる
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
１０月に入りましたが
日中はまだまだ暑いですね。
先月、パキラの土を交換しました。
当パーソナルジムが移転オープンした時に頂いたのですが、
ここ２年ほどで急に不調になってしまいました。
水やり方法を変えたり、日当たりを考えたりしましたが
一向に改善しないので土に原因があるのではと行動してみました。
これから葉っぱが綺麗になっていけばいいのですが。
先日の新聞記事に
５０代ぐらい？の方が『トレーニングマガジン』という
ものすごいマッチョな方が表紙を飾る本格的な筋トレ雑誌を紹介していました。
その中で印象的だったのが、
『楽しそうにトレーニングをしている』
『続け方が分からない』の２点です。
紹介者が本格的な筋トレを行っている訳ではないので、
『なぜ、そんなに楽しそうにトレーニングが出来るのか 』
『筋トレの重要性は理解できるが、続け方が知りたい』という思いが感じ取れました。
確かに筋トレは大変ですよね。
でも、続ける中で自分自身の成長が感じられると『楽しい』と感じられる瞬間があるんです。
その為には長い目で筋トレ習慣を考える必要があります。
長く筋トレ習慣を身に付けるには、いきなりハードな筋トレではなく
無理なく続けられる負荷と頻度から始めましょう。
『絶対続けられるレベル』まで下げれば続けられるはずです。
習慣化出来たら徐々に負荷や頻度を上げていきましょう。
そうすると、
『今までよりも負荷を上げられた』
『頻度を上げられた』
『出来なかった事が出来るようになった』
『前ほど大変じゃなくなった』など
小さな成長を沢山感じられるはずです。
それこそが筋トレの『楽しさ』につながります。
そして、このやり方は頑張らなくても筋トレ習慣を身に付ける事ができます。
すなわち『運動が続けられる』という事です。
当スタジオは筋トレ初心者でも安心して通えるパーソナルジムになります。
加圧トレーニングの短時間・低負荷を活かして
体力に合わせたメニューを組みます。
続ける事で必ず成長が感じられるはずです。
筋トレは大変ですが、成長から感じる楽しさと
運動の続け方を身に付けてもらえたらと思っています。
運動が続けられなくて困っている方にはおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ