本当は痩せやすい冬ですが、過ごし方によっては太りやすい冬に。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
コロナウィルスの感染が拡大中ですね。
勝負の3週間と言われていましたが、今のところ減る要因がなさそうで不安です。
今日も一日いい天気でお昼前に5キロランニングしました。
外出自粛でおうち時間が増え、
テレビやスマホ、ゲームなどを見ながら座り続けていると
体の調子が悪くなるので適度なランニングはおススメです。
来年から2ブースでトレーニングをスタートします。
コロナウィルスの影響もあるので、いつからスタートするかはまだ未定ですが
いつでも始められるように準備中です。
移転オープンした時のような楽しさがあります。
当たり前のように必要だと思っていたものが、別に無くても大丈夫だったり
一番初めに考え付いたレイアウトからどんどん進化していったり、
必要だと思って買ったものが、実はあんまり使っていなかったりと
新しい発見があり楽しいです。
自営業の面白さは自分で決められる事ですね。
空間、家具、営業時間、労働時間、宣伝広告、お金の使い方
売上をどこまで伸ばすのか、2店舗目を考えるのか
3年後、5年後、10年後にどうなっていたいかなど
なんでも自分で出来るのがいいです。
ついでに、
自分にも運動習慣が身に付くので健康面もカバーできるし、
トレーニング効果が出たり、運動習慣が身に付く事でお客さんにも喜んでもらえます。
先日、ふと思いました。
この仕事を始めてもうすぐ9年ですが、
辞めたいと思った事がないです。
これからも、このお店に関わってくれる方が幸せになれるようなお店を目指していきます。
さて、今回は冬ならではのダイエットに効果的な生活習慣についてのお話です。
実は、冬は基礎代謝が一番高くなる痩せやすい季節なのです。
なぜなら、体がより多くの熱を作りだしてくれるからです。
ですが、このせっかくの恩恵も過ごし方によっては意味がなくなってしまう場合もあります。
①暖房の効いた部屋にずっといる
体温を上げる為に頑張らなくても自然と熱を作りだしてくれるはずが、
ずっと暖かい場所にいれば体温を上げる必要がないので基礎代謝は上がりません。
ポイントは適度な寒さを感じる事です。
寒すぎては風邪を引いてしまいます。
適度に外出して外の寒さを感じましょう。
②寒いので動かなくなる
寒くなると家にこもりがちです。
室内にずっといると活動量は減りがちです。
冬は太りやすいと感じる方は、温かい部屋にずっとこもって動かないよりも
まずは少しだけでも外に出て体を動かしましょう。
③飲み会が増える
今年はコロナウィルスの関係でほとんどが自粛になると思いますが、
例年ですとこの時期に飲み会が重なり太るという方が多いです。
飲み会の翌日の食事で調整したり、
お酒の量や、おつまみはタンパク質を意識するだけでも変わります。
④湯船に入らない
冬場は湯船につかって体温を上げていきましょう。
体温が上がると基礎代謝も上がります。
湯船に入ったり、温かい飲物を飲む事で
体を内側からポカポカさせましょう。
⑤運動習慣を身に付ける
季節関係なく大事な事です。
筋トレでも有酸素運動でも継続する事がポイントです。
息が切れるような激しい運動や、翌日筋肉痛がひどくなる筋トレでなくても
十分基礎代謝を上げる事ができます。
色々と気を付けるべきポイントを書いてみましたが、
これがなかなか出来ないという方は時間が無いという事はないでしょうか？
会社員時代を思い出すと、とにかく時間がなかったです。
動き回る仕事だったので運動不足にはなりませんでしたが、
ゆっくりお風呂に入る時間よりも睡眠が欲しかったり、
飲み会が遅くて夜中に帰って来たり、
休みの日に運動する気力もなかったりと
思い返すととにかく時間に追われていました。
仕事はとても大切ですが、自分の健康はもっと大事ではないでしょうか。
短時間でもいいので、適度な運動習慣を身に付けましょう。
時間が無い方は、何かの時間を減らして時間を作る所から始めてみてはどうでしょうか。
時間に追われない生活は、心に余裕が持て、ストレスも無く、とても良いです。
これからも永く健康的に仕事をしていけるように働き方も見直しました。
来年からは日・月休みになります。
また、平日は15:00～17:00までの中休みも作ります。
健康習慣を働いている側が実践していきます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。