続けられる運動・栄養・休養習慣で 丈夫な体を作っていきましょう。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
風邪を引きやすい季節になってきましたね。
手洗いやうがいを基本に生活習慣の見直しが大事です。
今日はインフルエンザに罹りやすい５つの項目が発表されました。
①血糖が高め
血糖が高い状態が続くと免疫細胞の働きが鈍くなるとの事。
結果、ウイルスへの抵抗力が下がってしまいます。
②肺炎にかかった事がある
肺炎経験のある方は感染症に対しての抵抗力が弱くなっていると考えられます。
③睡眠不足
やはり睡眠は体を回復させる為には欠かせない事です。
インフルエンザに限らず風邪も引きやすくなります。
④栄養不良
体を作るのは食べ物です。
必要な栄養素が足りないと免疫力は下がります。
⑤アレルギーがある
アレルギー体質の場合、呼吸器のバリア機能が弱まりウイルス感染のきっかけになりやすいと考えられます。
これら５つの項目に当てはまる人は
季節性インフルエンザに罹りやすいそうです。
③④に関しては誰にもに共通する部分ですね。
まずはこの2点を改善する事がお手軽にできる対策ですね。
そして最後が運動ですね。
運動習慣は免疫力を高めてくれます。
特に加圧トレーニングは血流や体温を上げてくれるので
免疫力アップ効果は大いに期待できると思います。
日々の生活習慣が不調になりにくい体にしてくれます。
続けられる運動・栄養・休養習慣で
丈夫な体を作っていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
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タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 免疫力., 体温., 血流.