ダイエットに影響が大きい食事は夕食がもっとも大事。小さな事でも積み重ねが大事
こんにちは。
昨日はエアコン有で寝たので
今日は寝不足解消です!!
9月に入ってもまだまだ暑い夜が続くようですね。
書類をPDFに変換する必要があり、四苦八苦していたのですが
コンビニのコピー機でもできるとの事。
調べるとUSBか、スマホにアプリを入れればスマホに
データを入れられるようなので
早速、セブンイレブンへ書類とUSBを持って行ってみました。
めちゃくちゃ簡単に出来ました。
USBを差し込んで、
コピー機で必要なページを全て読み込んで
ボタン一つでPDFデータとしてUSBに取り込めました。
知らなかったので勉強になりました。
そして、お昼の直射日光が避けられる時間帯になってから
お店前のプランターを掃除しました。
しばらく放っておいたので
久しぶりに耕そうとしたら土がカチカチになってました。
水を加えて塊を崩して、肥料を混ぜてと思っていた以上の重労働で
予定の半分までで切り上げました。
ダイエットする上で重要な食事ですが、
もっとも影響が大きいのはやはり夕食です。
・夕食が遅い
・食べてすぐ寝てしまう
・夜が一番多い
など、当てはまる方はこのポイントを直すだけでも体型は変わってきます。
ですが、仕事などでどうしても変える事が難しい場合ももちろんあります。
目安は21時前に糖質は食べるようにするといいでしょう。
仕事の合間におにぎりやサンドイッチなどの糖質を食べて
仕事が終わった後はタンパク質と野菜にすれば太りません。
夕方に食べればその後も活動するので脂肪として蓄えられませんので
1日4食にするなど夜の食事を改善できると効果が大きいです。
ちなみに僕も21時以降は食べないように気を付けています。
完璧ではありませんが、ある程度は習慣化できています。
仕事が21時までなので、早いと17時~18時ぐらいに食べる事もあります。
小さな事ですが、積み重なると影響は大きいです。
週1回30分だけなので無理なく継続!!
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