加圧トレーニングで血管の柔軟性が高まると、加圧に慣れてきます。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
今日もピーマンが沢山収穫できました。
今年は調子が良いですね。
ピーマンは実はダイエットに向いている野菜なんですよ。
なぜなら、低カロリー・低糖質だからです。
ピーマンを5個食べても22キロカロリーで糖質は1.3gだけなんです。
お肉やシーチキンとの相性も良いのでたんぱく質と食物繊維が美味しく摂取できます。
そして、お通じに大事な食物繊維も2.3g（ピーマン5個で）摂取できます。
ついでに、糖質をしっかり摂取した方がお通じは良くなりますよ。
食が細い女性の方や、糖質制限を頑張っている方は糖質不足が原因でお通じが悪くなる事も。
お困りの方は試してみてください！！
加圧トレーニングを行うと腕や脚がジンジンしたりチクチクしたりする事があります。
最初はこれに慣れなくて違和感があるかもしれませんが、徐々に緩和されて慣れます。
これは正座した時の痺れをイメージしてください。
遮断されていた血液が一気に流れる事で血管が開きます。
この時に普段はあまり刺激されない神経が刺激されたり、
血管が内側から圧力を受けたりする事でジンジンやチクチクします。
平常時よりも腕や脚に沢山血液が溜まるので血管が開いて同じような状態になります。
特に、加圧を始めた頃に出やすいです。
そして、加圧トレーニングを繰り返していく事で血管に弾力性が出て、柔軟性も高まります。
するとジンジンやチクチクといった感覚は治まっていきます。
つまり、血管自体が若返り血流が良くなる事につながるのです。
加圧トレーニングに血管が慣れていない状態で
『出来るだけ効果をだそう』と圧を上げ過ぎたり、追い込みすぎたりすると
とてもきつくなったり、気分を悪くしてしまいます。
最初から頑張り過ぎてしまうよりも、最初は安全面を最優先に考えて
徐々に圧や負荷を上げていきましょう。
きついトレーニングを数回よりも、
無理なく続けられるトレーニングを長く続けた方が体型面、健康面の両方で効果が高いです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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