20分コースと30分コースの切り替えをお考えなら、まずは30分からスタートがおススメです。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、トレーニングマットを新しくしました。
以前のものより厚みがあり、滑り止め効果も高くなりお客さんからは好評です。
また、ベンチプレスもご要望の声があったので再開しました。
加圧ベルトを巻いて行う場合は高重量である必要はありませんので
２０～４０キロぐらいでケガのリスクが少なくトレーニング出来ます。
上半身をしっかり鍛えたいけど、超高重量は嫌になりそうという方にはおススメですよ。
さて、今回は２０分コースと３０分コースを切り替える際のポイントについてです。
『体力に自信がなくて最初は２０分からスタートして、出来そうなら３０分にする』
『とりあえず様子をみてから３０分コースにするかどうか決める』など様々な考え方があると思います。
ですが、可能でしたら最初こそ３０分コースからスタートする事をおススメします。
なぜなら、最初は説明が多いので２０分コースだとすぐに時間がきてトレーニング時間が短くなってしまうからです。
加圧トレーニングが初めての場合は、安全面での説明が必要になってきます。
そして、それぞれのトレーニング種目を説明して、やって頂いて、修正ポイントを伝えてとやっていると
２０分はすぐに経ってしまい基本メニュー完成までの時間が掛かってしまいます。
ですから、最初の１～２ヶ月は30分コースで加圧トレーニングの注意点と
各種目を覚えて頂いてから減らしても大丈夫と思えれば20分コースに変えて頂く方がおススメです。
せっかくやるならちゃんと効果を出したいと思います。
モチベーションが高い時期にしっかり頑張って体力を付けられるというメリットもありますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 低負荷., 加圧ベルト., 安全面.
トレーニング中の服装について
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
今回はトレーニング中の服装についてです。
基本的には動きやすい服装であれば何でもOKですが、
少しだけ注意点がありますのでご説明致します。
①袖のある服がおススメ
加圧ベルトは素肌に直接巻くこともできます。
ただし跡が残る可能性があります。
１～２日程度で消えますが半袖でけっこうですので
袖のある服ですと跡が付きにくくなります。
②厚地でない服がおススメ
加圧トレーニングは専用のベルトで血流制限をします。
服の生地が厚いとそれだけ血流制限がしにくくなります。
ジーパンよりはスポーツウェアの方が弱い圧でより安全に血流制限が行えます。
③毛糸の服などは避けた方がよい
加圧ベルトはマジックテープで固定します。
なので、マジックテープに付きやすい毛糸などの繊維は
悪くなってしまうかもしれませんので避けた方がよいです。
④室内シューズは無くてもトレーニング出来ます。
加圧×TRXトレーニングでは室内シューズはなくても大丈夫です。
寒い時は靴下のままでもOKです。
ランニングマシーンをご利用の方は室内シューズをお持ちください。
たまにトレーニングウェアを忘れてしまう方もいらっしゃいます
お仕事帰りにトレーニングするつもりが玄関に置き忘れてしまってた・・・など。
その場合は加圧ベルトが巻ける服装なら問題なくできます。
スカートなどの場合は下肢のベルトは難しいので
上半身や体幹のメニューを増やして調整致しますので。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 体幹, トレーニング., 加圧ベルト.
『加圧トレーニングをすると痛みがなくなる』という事例が沢山あります。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
『加圧トレーニングをすると痛みがなくなる』
という事例が沢山あるそうです。
加圧本部の方に教えてもらいました。
というのも、
当スタジオでも
『肘が痛くて今日は腕立てが出来ないかも』とおっしゃっていた方が、
加圧ベルトを巻いて準備運動をすると
『あれ？痛くないかも』となり
いつも通りに腕立て伏せが出来てしまったなどの事例が時々あったからです。
これは、何故痛くなくなるのだろう？と不思議に思い
加圧本部に確認してみた所、そういった事例はたくさんあるんですよと教えてもらいました。
加圧トレーニングを海外へ普及させる為に行っている
本部の活動で
加圧トレーニングを試したら、
痛くて上がらなかった腕が上がるようになった
という動画を見たことがあります。
そして、気になる理由ですが
これは加圧本部も追及していないそうです。
なぜなら治療方法として加圧トレーニングを普及させていく訳ではないからだそうで。
ですが、考えられるのが
『人が本来持っている力』を引き出してくれるからではないかとの事でした。
加圧トレーニングをする事で
体液やリンパ、組織液が循環され
脳内ホルモンの分泌につながり
人が持っている治癒能力が上がるのではと。
この最大のメリットは副作用がない事です。
西洋医学のように外部から手を加えたり
薬を使えば何かしらの副作用が考えられます。
しかし、人間が本来持っている治癒能力を活かすので
副作用がありません。
加圧トレーニングで骨折や怪我の回復が早くなるのは有名な話ですが、
がん細胞が小さくなったなどの報告もあるそうです。
加圧ベルトを巻くことで必ず痛みが取れる訳ではありませんし、
がん細胞が小さくなる事との関係が立証された訳ではありませんが、
加圧トレーニングには大きな可能性が秘められているように思えます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
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その他、お気軽にお電話ください。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 脳内ホルモン, パーソナルトレーニングジム, 怪我の回復, パーソナルトレーナー, 低負荷.