筋トレを行う時の鏡のメリット
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先週ですが、豊田市の柳川瀬公園に桜を見に行ってきました。
こちらもとてもきれいな桜でした。
初めて行きましたが、運動施設や体育館、マレットゴルフ場などもあり
日中でしたが沢山の人が訪れていました。
こちらも豊田市にある公園の桜です。
こちらもきれいでした。
今年は色々な場所に桜を見に行くことが出来ました。
今はほとんど散ってしまいましたが、また来年が楽しみです。
筋トレをする時に鏡を見ながら行うとどんなメリットがあるのでしょうか。
まずは、フォームチェックが出来る事ですね。
スクワットを例に挙げると、
・どこまでお尻が下げられているのか
・左右の傾きはないか
・曲げた膝の向きはどこを向いているか
などなどチェックポイントがあります。
自分ではきれいに出来ているつもりでも
鏡を見たらアンバランスな所に気が付けます。
また、鏡を見ながら筋トレをした方が効きが良くなる場合もあります。
これは筋肉を意識しやすくなる事とフォーム修正が大きな要因です。
角度を変えて、色々な角度からフォームチェックをしましょう。
最後にモチベーションにつながりやすいです。
鏡を見て筋トレを行う事で小さな変化に気が付きやすくなります。
また、頑張っている自分を見る事もやる気を向上される効果があります。
筋トレをする時はぜひ鏡を使用すると効果がアップして良いですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナル, パーソナルトレーナー, 引き締め, 短時間.
体型を変えるとは習慣を変える事！！当スタジオは習慣を身に付けていくお手伝いをします。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
パーソナルトレーニングへの新規入会を希望する人が増えているそうです。
確かに、休業明けの6月以降はありがたい事に例年よりも新規の方が増えています。
コロナウィルスの影響がいつまで続くのかは分かりませんが、
運動不足やコロナ太りでスポーツジムへの需要が増えているようですね。
スポーツジムに来られる方の8割以上は『体の引き締め』を目的の一つにあげています。
今の自分の体型を作ったのは、今の自分の習慣です。
ですから、体型を変えるとは習慣を変える事です。
そしで、習慣の変え方は大きく2パターンあります。
①自分の理想とする体型を維持できる習慣よりもよりレベルの高い生活習慣を短期間だけ頑張って、徐々にレベルを下げていく
短期間で糖質を徹底的に減らし、筋肉の材料のタンパク質をしっかり摂取、週2回のハードトレーニングで筋肉量を増やして引き締める。
いわゆる、ライザップのやり方です。
このやり方は間違ってはいませんが、失敗のリスクが高いです。
まず、半数以上の方がレベルの高い生活習慣を継続出来なくて体が変わる前に挫折してしまう。
上手く体型を変えられたけれども、時間と共に元の体型、もしくは10キロ痩せたけど5キロリバウンドしてしまった。
結婚式やイベントなど、ある時期に痩せていたいという方はこのやり方もありです。
②今の習慣を少しずつ改善して、理想の体型を維持できる習慣に近づけていく
当スタジオはこちらの考え方です。
時間は掛かりますが、習慣を身に付けるには必ず時間が掛かります。
高いリバウンドのリスクを受け入れた上で早く効果を求めるのか、
リバウンドのリスクを低くして徐々に効果を出していくか。
長い目で見れば後者の方が習慣化しやすいはずです。
当スタジオは加圧パーソナルトレーニングです。
まずは、お手軽に週1回30分だけの加圧トレーニング習慣を身に付ける事が出来ます。
これだけでも良い習慣へ一歩近づいています。
同時に、食事や睡眠などの生活習慣も改善していきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。