隙間時間でパッときてサッと終えられるお手軽さが良いのが加圧パーソナルトレーニングです。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
ハーフマラソンに向けて一昨日も10キロ走ってみました。
数日前に走ったばかりなので
今回は前回よりも楽に走れましたね。
そして一番の懸念が右膝の痛みですが
今回は１０キロ走っても大丈夫でした。
今回のハーフマラソンは制限時間３Hなので
２０キロぐらいは走らないと足きりになってしまいます。
体力が続く事と膝が痛くならないように
まずは２H以上運動できる体力に慣らしていく必要があります。
本格的に寒くなる前に出来るだけ頑張っておきます。
加圧トレーニングは1回のトレーニングが３０分だけと短時間で終えられます。
『以前通っていたパーソナルジムは片道３０分ぐらい掛かり、
トレーニングも１H、汗もしっかり掻くのでトレーニング後にシャワーも浴びてとなると
毎回時間が掛かっていた』との事でした。
当スタジオの加圧パーソナルトレーニングは
汗がたくさん出て息が上がるようなトレーニングは基本行っていないので
３０分のトレーニング＋移動時間のみです。
しかも基本は週１回でOKです。
だからこそ、忙しい方には特におススメです。
仕事や育児、家事の合間にサッときてパッと終えられるのが加圧トレーニングです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, 30分, パーソナルトレーナー, 短時間., パーソナルジム.
のぼり旗を新しくしました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
長野県のお土産ですね。
いつもありがとうございます。
休憩中に頂きます。
パーソナルトレーナーですが、甘いものでもしっかり食べます。
ちゃんと食べて体型維持していけるパーソナルジムを目指しておりますので。
店舗前にあるのぼり旗を新しくしました。
意外と風が強くて1年持たずにボロボロになってしまいます。
今回は以前よりもちょっと縦に長くしてみました。
お店の存在を知ってもらうのは難しいですね。
定期的に店舗前の道路を通っている方でも
『このお店最近できたんですか？』なんて聞かれる事も多々あります。
のぼり旗で少しでも認知度が上がってくれたらうれしい限りです。
先日、岡崎市民会館 あおいホールにて自衛隊の方々のコンサートに行ってきました。
今回は京都府の舞鶴から来られてました。
初めての自衛隊コンサートでしたが、とても良かったです。
厳かな雰囲気ではなく楽しみながら聴ける音楽で
曲自体も短めでしたので飽きずにあっという間に最後の曲でした。
自衛隊員の皆さんは本職がありながらとても上手でスゴイですね。
外には自衛隊の車も展示してありちょっとだけ自衛隊が身近に感じられました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 筋トレ初心者, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 体型維持.
３０分だけだから集中して行えるのがメリットです。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、７０代の女性の方が１年半ぶりに復帰されました。
自宅で怪我をしてしまったので
治るまでしばらくお休みをされていました。
まだ完全に治った訳ではありませんが、
トレーニングはもちろん、ウォーキングのような
基本的な動作も制限されていたようで
『体を動かしたい』との思いで完治前に復帰されました。
ダイエットや健康の為に、
『やりたくないけど頑張る』という方が大半だと思いますが、
怪我などで運動が制限された生活をしていると
『体を動かしたい』と感じますよね。
当たり前に体を動かしてトレーニングが出来るのは幸せな事ですね。
加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングを可能としました。
使い方によってはハードに追い込むこともできますし、
より楽にサクッと運動を習慣化させる事もできます。
パーソナルトレーニングですので目的に合わせてトレーナーがメニューを調整していきます。
『この時期だけは頑張って、その後は生活習慣の一部として無理なく継続したい』
『今週は２回来るので、それぞれメニューを変えたい』
『血流を良くしたいので、出来るだけ加圧トレーニングの時間を長くしたい』
などのご希望にも合わせてメニュー調整いたします。
３０分という短い時間の中で集中して行えるのが加圧パーソナルトレーニングのメリットです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, ヒップアップ., 短時間., 低負荷.
運動習慣がない方は１日８０００歩を目安に歩けるといいですよ
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
１０月に入りやっと涼しくなってきましたね。
おかげで９月以降は復帰される方が多かったです。
涼しくなってきたおかげで
ウォーキングをされる方も増えてきましたね。
ちなみに１日の歩数目安は８０００歩だそうです。
『これは毎日８０００歩を歩きましょう』ではなく、
『毎日８０００歩を歩けば健康維持できる運動量に相当します』という意味です。
ですから、他に筋トレやスポーツなど運動をしていればそれでもOKです。
（２０２３年の厚生労働省の運動ガイドより）
しかし、運動習慣がない方にとっては
これはなかなかクリアが難しい数値ではないでしょうか。
自分の生活習慣で見てみると、
ウォーキングやランニングの時間を作らないとクリアできない日が週に２～３回はあります。
逆にウォーキングやランニングを行えば１万歩ぐらいはいけます。
仕事で歩数が稼げるならよいですが、
室内でデスクワークが多い方は意識して歩く機会を増やさないとクリアが難しいですね。
室内で簡単に出来るのが踏み台昇降です。
ステップがあれば場所もあまりとらずにできるのでおススメです。
また、上り下りは片足立ちになるので筋肉への刺激もあり
ウォーキングよりも効果的ですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 運動習慣., 低負荷.
短期間の一時的な変化よりは、運動習慣を身に付けて変化を定着させていきましょう
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
９月初めの台風は場所によっては大変だったみたいですね。
岡崎は２４８号線が川になっていましたね。
安城や西尾も大変だったとか。
豊田は意外と大丈夫だったなど
色々なお話を聞きますが、
あと２時間ぐらいあの雨が続いたら僕のお店も結構大変だったなと思っています。
『健康診断で増え続けていた体重が、今回の健康診断で減った』
『健康診断でウエストが３センチ減った』
『痛かった肩が楽になった。痛みも緩和してきた』
『ウエストは確実に細くなってきた』
『汗はすごい出るようになった』
ここ半月ぐらいの間にお客さんから頂いた嬉しい報告です。
運動習慣を身に付ける事で体は徐々に変化していきます。
『気づいたら痛みがなくなっていた』なんてお話もよく聞きます。
短期間の一時的な変化よりは、運動習慣を身に付けて変化を定着させていきましょう。
短期間での劇的変化は元の生活習慣になればすぐに戻ります。
それよりも毎週毎週ちょっとずつ体を進化させていきましょう。
歯を磨くように当たり前の生活習慣の一つとして運動習慣を身に付けましょう。
加圧トレーニングは１回３０分と短時間で終える事ができます。
また、低負荷トレーニングなのでケガのリスクも少なく無理のない運動習慣を身に付ける事ができます。
色々なスポーツジムやパーソナルジムに行っても続けられなかった方。
一人じゃ運動が続けられなかった方。
加圧トレーニングで運動習慣を身に付けてみませんか？
年単位で継続できると自分に自信が持てますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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７，８月と暑い時期ですが例年よりも多くの方が新しく加圧トレーニングをスタートされています。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、劇団四季のミュージカルに行ってきました。
『ゴースト＆レディ』
漫画が原作のミュージカルです。
数年振りのミュージカルでしたが、とても面白かったです。
3時間弱でしたがあっという間でした。
テンポがよくてどんどん話が進んでいくのと、
当たり前ですが歌が上手！
よい体験ができました。
GW明けから新規で加圧トレーニングをスタートされる方が増えております。
暑いので７～８月は新しくトレーニングを始められる方は少ないかなと思ってましたが、
今年は例年よりも多くてうれしい限りです。
新規の方が入会していただくと初心に戻ってトレーニング指導をするきっかけになるので
トレーナーにとってもとても良い機会です。
特に安全面は一番大事なので要注意でトレーニング指導をしております。
血流制限する加圧トレーニングは一過性の脳貧血や低血糖により気分が悪くなる事があります。
当スタジオでは加圧トレーニングの短時間・低負荷を活用して
出来るだけ楽にトレーニングをしておりますので
気分を悪くされる方は滅多にいませんが
大事なポイントなので気を付けております。
空腹状態で加圧トレーニングを行わないようにする
低血糖になるリスクはだいぶ抑えられます。
あとは、追い込み過ぎない事ですね。
もちろん追い込んだ方が効果は高いですが
続けられなければ意味がありません。
無理なく継続できる運動習慣を身に付けていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
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初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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タグ: パーソナルトレーニングジム, 初心者, パーソナルトレーナー, 短時間., 低負荷.
夏バテしないように暑いからこそ積極的に動きましょう。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
世間は夏休みですね。
この暑さによって自律神経が乱れてしまい、
気分が悪くなったり、体が重だるくなったり、めまいがしたりと
生活の中で不調を感じている方が増えているそうです。
季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、
暑い夏に疲れてしまう夏バテは寒暖差と脱水が主な原因と考えられます。
まずは寒暖差。
朝夕の寒暖差というよりも
室内と屋内での寒暖差が大きな原因です。
外は暑く中は寒いという寒暖差を7度以上感じると自律神経が過剰に働いてしまい
疲労を感じてしまいます。
室内温度の下げ過ぎも要注意ですね。
次に脱水です。
汗を沢山かいて脱水の状態になると
水分を減らさないように細胞が血管との通路を閉じてしまいます。
すると末端への血流不足になり疲労の原因となります。
あとは睡眠不足や栄養不足、シャワーのみでお風呂を済ませてしまうなどが
夏バテの要因となりえます。
夏バテにならないためには、
まずは出来るだけ動きましょう。
オフモードばかりでは自律神経が乱れて結果として体が重だるくなってしまいます。
暑くて動きたくない季節ですが、
だからこそ積極的に活動しましょう。
そして、湯船に浸かり睡眠をしっかりとり
栄養を摂取します。
運動習慣を身に付ける事で食欲も増し、
湯船に浸かって疲労を取り、
ちゃんと食べて栄養を摂取して良いサイクルを作りましょう。
加圧トレーニングは自律神経を整える効果も高いですよ。
夏バテにならないように気を付けたいですね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
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初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 低負荷., 自律神経
短時間の低負荷トレーニングのメリット
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
クルミッ子です。
これ美味しいんですよね。
そして、このあたりじゃ買えないようで。
ありがとうございます。
加圧トレーニングは短時間・低負荷トレーニングです。
1回３０分のトレーニングを基本は週１回だけでOKです。
短時間・低負荷トレーニングがもたらすメリットは大きく２つあります。
それが、継続のしやすさと効率の良さです。
継続のしやすさ
運動は続けなけらば効果が得られません。
また、ある期間だけ頑張っても辞めてしまえば元の状態に戻っていきます。
だからこそ続ける必要があります。
１回当たりのハードルが低ければ低いほど続けやすくなりますよね。
１時間のトレーニングを週２～３回よりも、３０分のトレーニングを週１回だけの方が
当然続けやすいはずです。
重いバーベルを持ってトレーニングするより、自重トレーニングの方が楽なので続けやすいですよね。
効率の良さ
加圧トレーニングは筋肉を疲れやすくします。
その為、低負荷トレーニングでも体を疲れされる事ができます。
そして疲れた体を修復しようと脳から大量の成長ホルモンが分泌される事で
筋肉が作られやすくなります。
短時間でも効率よく筋力アップできるんです。
スポーツジムが続かなかった方や一人じゃ続けられない方は
まずは加圧パーソナルトレーニングで運動習慣を身に付ける事に成功してみませんか。
運動が苦手な方こそおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 運動習慣., 低負荷.
運動は苦手でも習慣化する事で成長していけます。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
梅雨に入り蒸し暑い日が続いていますね。
こんな時こそ、運動・栄養・休養の3本柱をしっかり回して
体調管理をしていきましょう。
最近入会された方ですが、
上達が早くてびっくりしてます。
もともと運動が苦手で最もやりたくない事でしたが、
将来の事も考えて挑戦してみようと思い立ったそうです。
スポーツジムはもちろんパーソナルトレーニングも初めてなので
最初は出来ない事が多かったのですが、
毎週来るたびに何かしらの成長があり、
本人も成長を感じられるからと楽しんでトレーニングをされています。
毎回成長が見られる理由は、
お家で練習しているからだそうで。
動画を撮って自分のフォームを見返したり
ご家族に見てもらったりと努力をされていました。
運動に限らずどんな事でも
最初は出来ない事が多くて当たり前ですよね。
それでも練習を繰り返す事で成長を楽しみながら
継続していけるのはいいですね。
改めて年齢は関係なく人間は成長できるんだと感じました。
当スタジオは加圧トレーニングのメリットである
短時間と低負荷を活用して
簡単なトレーニングで無理のない運動習慣を身に付けられる
パーソナルジムです。
スポーツジムが続かなかった方や、一人じゃ続けられない方にはおススメです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 低負荷., 習慣化.
今月から14年目に突入します。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
６月に入りました。
今月から当スタジオは１４年目に入ります。
一度だけ移転しておりまして、
今の店舗に移ってからもうすぐ８年が経とうとしてます。
長いようであっという間の１４年目です。
開業当初はなかなかお店の認知がされずに苦戦した事や、
このまま行ったら廃業か？となった時期もありましたが
何とかやってこれました。
ここまで続けられているのも皆様のおかげです。
今後も皆様の運動習慣のお手伝いが出来ればと思っております。
よろしくお願いいたします。
加圧トレーニングの大きなメリットが続けやすさです。
１回３０分だけの低負荷トレーニングなので
無理なく継続する事ができます。
これには２つの意味があります。
まずは、運動習慣の効果を出す為に続ける事ができます。
そして、２つ目が効果が出てからも維持するために続ける事ができる事です。
特に２つ目の効果が出てからも続けられるは見落とされがちです。
ダイエットの為に運動を頑張って痩せても
結局リバウンドして戻ってしまう方は多いと思います。
これは、効果が出てから維持する為の継続が出来なかったからです。
一時的なダイエットではなく、良い状態を維持していく事が大事ですよね。
だからこそ、運動はずっと続けて行かなければなりません。
無理なく継続できるのは大きなメリットですよね。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
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タグ: パーソナルトレーナー, 短時間., 運動習慣., 低負荷., パーソナルジム.
本格的に暑くなる前の今が運動の始め時ですよ。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんから『血液検査の数値が改善した』とのうれしいお話がありました。
９カ月ほど加圧トレーニングを継続されていますが、
特別に変えた事は加圧トレーニングと青汁習慣だけとの事で。
何事も継続が大事ですね。
お客さんからの効果のお話はパーソナルトレーナーとしても
やりがいやモチベーションにもつながるので
こういったお話が聞けるのはうれしいです。
GW明けから運動を始めてみようと
新しく来られるお客さんが増えています。
『前から気になっていて』
『将来を考えていまの内から運動習慣を』
『家から近くて短時間で終えられるので』
などなど。
当スタジオに来られた方のほとんどの方が１年以上継続されて
運動習慣を身に付ける事に成功されています。
一番辞めるタイミングで多いパターンが
『最初の１～３ヵ月の間に予約通りに来れなくて辞める』場合です。
これはどこのスポーツジムやパーソナルジムでも同じですが、
予定通り通えないで辞めるのは一番もったいないです。
スポーツジムに通われる場合は、
ちゃんと自分の生活習慣に落とし込めるかどうかが大事ですよ。
加圧トレーニングは短時間・低負荷トレーニングなので
忙しい方でも続けられます。
今の時期は一番始めやすいですよね。
本格的に暑くなる前に運動習慣をスタートしてみませんか？
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タグ: パーソナルトレーナー, 短時間., 運動習慣., 低負荷., パーソナルジム.
本格的に暑くなる梅雨前がトレーニングの始め時ですよ。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
親知らずの抜歯をしたりと色々とバタバタしていたので
久しぶりのブログになります。
特に痛みがある訳ではありませんが、
将来の事を考えて今のうちに抜いておいた方が良いでしょうとの事で
抜歯をしてきました。
歯は大事ですね。
痛みなく食べられるのは本当に幸せな事です
今回のGWは東北へ遊びに行ってきました。
赤べこの有名な街、会津若松です。
福島県が初めてでした。
『あかべえ』というバスで移動できます。
そして、さざえ堂を見てきました。
不思議な建物です。
GWでしっかり休んでリフレッシュできました。
連休明けからトレーニングを再開しましたが、
やはり筋肉痛がきましたね。
毎週定期的にトレーニングを行っていると
適度な疲労感ぐらいで収まりますが、
今回は日にちが空いたので筋肉痛がしっかりときました。
GWも終わり本格的に暑くなる前に運動を始めると良いですね。
本格的に暑くなるとスタートするハードルが上がってしまいます。
まさに梅雨前の今が始め時です。
加圧トレーニングって何？
きついの？
どんなトレーニングをするの？
どんなスタジオなの？
どんなトレーナーなの？
などの疑問を解消できる体験コースにお越しください。
体験してみて、ご自身の求める内容とマッチするなら
短時間・・低負荷の加圧トレーニングはおススメですよ。
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