来年の春にハーフマラソンにチャレンジしてみます。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
今日から11月ですね。
寒暖差の激しい毎日が続いておりますが
体調管理には気を付けてください。
手洗い・うがいはもちろん、
十分な睡眠と栄養。
そして適度な運動習慣が大事ですね。
当スタジオに来られているお客さんは
体調不良で休まれる方は少ないと思います。
加圧トレーニングは血流が良くなるので体温も上がり
免疫力もアップします。
なにより定期的に運動されているので
体調を崩しにくいんですね。
こちらお客さんからお土産を頂きました。
群馬県の伊香保温泉に行かれたそうで。
種類豊富にありがとうございます。
来年の春にハーフマラソンにチャレンジしてみようか悩んでます。
悩んでいるのは右膝が痛くなってしまうからです。
過去の経験から10キロを超えると痛くなってしまいます。
とりあえず昨日はお休みだったので久しぶりに10キロ走ってみました。
おかげで今日は筋肉痛と関節痛です。
体力的には問題なく走れましたが、
やはり右膝が少し痛くなってしまいました。
完走が難しいかもしれませんが
とりあえずチャレンジできるように
今の内から体重を減らして
ランニング練習を増やしていきます。
筋トレと同じで無理なく続けられる習慣を身に付けていきます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 筋トレ初心者, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, ランニング., 免疫力.
のぼり旗を新しくしました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
お客さんからお土産を頂きました。
長野県のお土産ですね。
いつもありがとうございます。
休憩中に頂きます。
パーソナルトレーナーですが、甘いものでもしっかり食べます。
ちゃんと食べて体型維持していけるパーソナルジムを目指しておりますので。
店舗前にあるのぼり旗を新しくしました。
意外と風が強くて1年持たずにボロボロになってしまいます。
今回は以前よりもちょっと縦に長くしてみました。
お店の存在を知ってもらうのは難しいですね。
定期的に店舗前の道路を通っている方でも
『このお店最近できたんですか？』なんて聞かれる事も多々あります。
のぼり旗で少しでも認知度が上がってくれたらうれしい限りです。
先日、岡崎市民会館 あおいホールにて自衛隊の方々のコンサートに行ってきました。
今回は京都府の舞鶴から来られてました。
初めての自衛隊コンサートでしたが、とても良かったです。
厳かな雰囲気ではなく楽しみながら聴ける音楽で
曲自体も短めでしたので飽きずにあっという間に最後の曲でした。
自衛隊員の皆さんは本職がありながらとても上手でスゴイですね。
外には自衛隊の車も展示してありちょっとだけ自衛隊が身近に感じられました。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 筋トレ初心者, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 短時間., 体型維持.
運動を習慣化する事は自分の体に向き合う事ができます。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、歯医者さんに行ってきました。
最初は治療や親知らずの抜歯などもあり大変でしたが、
今は３ヵ月毎の定期検診とお掃除だけです。
歯医者さんに行くと自分の歯の状態と向き合う良い機会となります。
歯ブラシできれいに磨けている場所と磨けていない場所。
歯茎の状態などチェックしてもらえます。
おかげで歯ブラシに対する意識や注意も出来るようになります。
これはトレーニングも同じだと思います。
運動する事で自分の体の状態に向き合う事ができます。
体の柔軟性や心肺機能などは実際に動いてみると衰えや動きにくさを実感できるはずです。
また、筋肉や脂肪をメインとした体型も運動する人ほど意識が高くなり
食生活をメインに生活習慣に対する意識も高いでしょう。
そして運動は続けていく事で変化を感じる事ができます。
出来なかった事が出来るようになったり、体型が変わったり、
痛みが改善したり、可動域が広くなったりと自分の大切な体を健康的に丈夫にする事ができます。
年齢に関係なく始められるのが運動です。
これから涼しくなって体を動かしやすい時期になっていきます。
まずは運動を続けてみませんか。
きっと体と心に変化を感じられると思いますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 筋トレ初心者, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, 運動習慣., 生活習慣.
熱中症のお話
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
ここ2週間ぐらいで一気に暑い日が増えましたね。
急激な暑さで熱中症になってしまった方のお話を聞けました。
特別汗を掻くような事をした訳ではなく、
もちろん外でたくさん活動した訳でもなかったそうです。
ちょっと疲れが溜まっているかな？ぐらいは感じていたそうです。
そこに急激な暑さと寝苦しい夜で
翌日起きた時からちょっと違和感はあったそうですが
日中になるにつれて熱も出てきて吐き気もありで不調を認識したそうです。
最初は熱中症とは思わなく、風邪だと思っていたそうで
そのまま寝ていたら動きたくなくなって
色々と調べたら『熱中症では？』となり
経口補水液や体を冷やしたり対処をしたそうです。
熱中症になると手に力が入らなくなり
ペットボトルの蓋が空けられないそうです。
回復してから１週間ほど経ちますが
まだ本調子ではないそうです。
この時期は体調に異変を感じたら熱中症を疑った方がよいですね。
そして、経口補水液を常備しておくとよさそうです。
体が重だるい時に買いにいくのは大変ですし、
早めに補給した方が悪化を防げますね。
こまめな水分補給はもちろんですが、
入浴して汗を掻く習慣を身に付けましょう。
運動・栄養・休養の３本柱で
暑さに負けない体つくりをしていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルトレーニングジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
ヒップアップや丸みなど女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとダイエットにより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
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タグ: 筋トレ初心者, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーナー, ヒップアップ., 熱中症.