本格的に暑くなる梅雨前がトレーニングの始め時ですよ。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
親知らずの抜歯をしたりと色々とバタバタしていたので
久しぶりのブログになります。
特に痛みがある訳ではありませんが、
将来の事を考えて今のうちに抜いておいた方が良いでしょうとの事で
抜歯をしてきました。
歯は大事ですね。
痛みなく食べられるのは本当に幸せな事です
今回のGWは東北へ遊びに行ってきました。
赤べこの有名な街、会津若松です。
福島県が初めてでした。
『あかべえ』というバスで移動できます。
そして、さざえ堂を見てきました。
不思議な建物です。
GWでしっかり休んでリフレッシュできました。
連休明けからトレーニングを再開しましたが、
やはり筋肉痛がきましたね。
毎週定期的にトレーニングを行っていると
適度な疲労感ぐらいで収まりますが、
今回は日にちが空いたので筋肉痛がしっかりときました。
GWも終わり本格的に暑くなる前に運動を始めると良いですね。
本格的に暑くなるとスタートするハードルが上がってしまいます。
まさに梅雨前の今が始め時です。
加圧トレーニングって何？
きついの？
どんなトレーニングをするの？
どんなスタジオなの？
どんなトレーナーなの？
などの疑問を解消できる体験コースにお越しください。
体験してみて、ご自身の求める内容とマッチするなら
短時間・・低負荷の加圧トレーニングはおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルジムです。
TRXはインナーマッスルを鍛えられるので姿勢改善にも効果的！
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーニングスタジオ, パーソナルトレーナー, 短時間., 低負荷.
加圧トレーニングがメンタル面に与える影響について
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
加圧トレーニングは腕や脚に専用のベルトを巻いて血液を溜めた状態で行います。
この時に、ベルトをより強く巻いてより強い圧を掛けると効果が高くなるかと言えば
そうでもありません。
しっかりと血液を溜められる圧が適正圧になります。
強く巻きすぎたり、強い圧を掛け過ぎるのは血の溜まりが悪かったり
止血に近くなったりと危険な状態にもなります。
だからこそ資格を持っているパーソナルトレーナーいるスポーツジムで
行う必要があります。
『加圧トレーニングの効きを良くするのに感情は影響しますか？』という質問を受けました。
考えた事もない質問でした。
例えば、加圧トレーニングの前にお風呂に入ってくると血流が良くなっているので
いつもより血の溜まり具合が良いと感じる場合があります。
同じように『今日は仕事でたくさん歩いた』という方も
血の溜まり具合が良かった場合がありました。
では、感情はどうなんでしょうか。
イライラしている時は効きがよいのか？
イライラしている時は交感神経が優位になるので血管が縮まり血圧が上がる状態になります。
イライラしている時に効きが良いかは不明ですが、イライラしている状態が続くのは体に悪影響ですね。
では、加圧トレーニングのメンタル面への影響はどうでしょうか。
加圧ベルトを巻いた場合と巻かない場合で同じトレーニングを３カ月間継続した場合のメンタルへの影響を調べた実験があります。
加圧ベルト有りが５名、無しが５名の計１０名で実験をしたところ
緊張や不安、怒りや敵意で改善が認められたとあります。
身体的疾患とうつ傾向は相互に影響を与えやすいので
メンタルヘルスを改善する事で疾患の再発や悪化の防止が期待できます。
加圧トレーニングは筋力増強のみならず、メンタルヘルスにも効果があると考えられています。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
筋トレ初心者やパーソナルジムは初めてという方でも無理なく継続できるパーソナルジムです。
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お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーニングスタジオ, パーソナルトレーナー, 適正圧., 低負荷.
血流もリンパも流れを良くできる加圧トレーニング
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、名古屋パルコにこちらを観に行ってきました。
みんなが大好きなトムとジェリー展です。
懐かしいですね。
子供の頃によく見ていました。
平日でしたがなかなかの込み具合でした。
やっぱりトムとジェリーは人気者ですね。
さて、今回はむくみの原因となるリンパについてです。
『リンパの流れを良くする』と言いますが、
そもそもリンパとは何？と思う方も多いでしょう。
リンパとは全身に張り巡っているリンパ管とリンパ節で構成された運搬経路をめぐる組織液です。
血管とつながっており、血液中の老廃物や細菌をリンパ管やリンパ節を通る過程で取り除いていき
最終的にきれいな状態になったものを血液中に戻す役割があります。
リンパがあるおかげで老廃物の回収や免疫機能の低下を抑える事が出来ている訳ですね。
先日のTV番組では『戦う下水道』と表現されていました。
分かりやすいですね。
リンパの流れが悪いと起きやすいのがむくみです。
加圧トレーニングは血流もリンパも流れを良くしてくれるので
むくみ、肩こり・腰痛、冷え性の改善
免疫力の向上にも効果的です。
血流もリンパも健康状態を維持する上では欠かせない存在になります。
その両方の流れを改善できるのは嬉しいですよね。
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タグ: パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, パーソナル, パーソナルトレーニングスタジオ, パーソナルトレーナー
平均寿命が世界的に見ても高い日本だからこそ、健康寿命が大事
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
4月も中旬になってきました。
だいぶ暖かくなりトレーニングに来られる方も半袖の方が増えてきました。
汗をかきやすくなりますので、適度な水分補給が大事ですね。
こちら、お客さんから頂きました。
タイのお土産でプリッツとドライマンゴーを頂きました。
ありがとうございます。
先日、お客さんとお話していたら平均寿命の話になりました。
なんとなく日本は世界的に見ても平均寿命は高いのだろうと思ってはいましたが、
２０２４年のWHOの発表によると、日本は世界一位で平均寿命は84.5歳だったようです。
主な要因は食生活などの生活習慣が大きいでしょう。
平均寿命が低い国だと『７０歳まで生きれば長生き』という国もあるそうです。
そして、平均寿命より大事なのが健康寿命です。
健康寿命とは健康な状態で過ごせる寿命ですね。
こちらは男性７２歳、女性７５歳ぐらいが平均値です。
そして、平均寿命も健康寿命も今後伸びていくと考えられています。
健康に体が動く事は本当に幸せですよね。
今の時期は花粉症に悩まされている人が多いでしょう。
鼻が通って、目が痒くなくて、喉が痛くない当たり前の状態がいかに幸せか実感できますね。
最近、自分のトレーニングする時にも
『トレーニングはしんどいけど、体を動かせてトレーニング出来るのはなんて幸せなんだ』と
感じながら頑張っています。
どんなにお金があっても買えないのが健康です。
無理のない運動習慣で体型と健康の維持をしていきませんか。
まずは、習慣化に成功させましょう。
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タグ: 加圧パーソナル, パーソナルトレーニングジム, パーソナルトレーニングスタジオ, パーソナルトレーナー, 運動習慣.
GWや夏休みを見据えたダイエットなら今からトレーニングを始めましょう！
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日から３月です。
天気はイマイチですが、花粉症の症状が少し出てきてしまいました。
早めに病院に行ってきます。
以前のブログでも書きましたが、
僕の実体験では
加圧トレーニングは花粉症には効果はありません。
ですが、
『加圧トレーニングを始めた頃から花粉症が改善して、薬も要らなくなった』
という方がいらっしゃいました。
加圧トレーニングではなく、単純に運動習慣が良い影響を与えただけかもしれませんが
健康面を考えるなら運動習慣はとても大事ですね。
３月末に他県へ勉強会に行く予定ですが
愛知県のまん延防止は延長されそうで・・・。
今年のGWは自由に動ける環境になっているといいですね。
そんなGWや夏に向けて体を引き締めていくには
３月からトレーニングを始めるのがおススメです。
なぜなら、
筋トレ効果が出るには３か月程掛かるからです。
食事で一気に減量するなら１～２週間でも変わりますが
筋トレは積み重ねが大事です。
それだけ大変ですが、リバウンドしにくいのがメリットです。
また、暖かくなるのも体を動かす良いタイミングです。
暑すぎず、寒すぎずの季節に体を動かし始めましょう。
暑くなってしまったら動きたくなくなっちゃいますよね。
これから薄着の季節になっていきます。
GWや夏休みを見据えるなら今から始めましょう。
加圧トレーニングは続けられるのが大きなメリットです。
『今年こそ頑張ろう』とせっかく始めたトレーニングが
３か月以内に辞めてしまうのか、１年後も続いているのかで
あなたの体形は大きく変わってきます。
１年間運動が続けられたら大きな自信になりますよ。
メンタル面にも良い影響を与えてくれます。
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タグ: パーソナルトレーニングスタジオ, 健康面, 筋トレ., 運動習慣., 低負荷.