加圧トレーニングは何故続ける事ができるのか
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
先日、お客さんから頂きました。
長野県産のりんごです。
美味しかったです。
りんごは腸内環境を整え、抗酸化作用があるのでおススメです。
美味しく食べれて体に良いとは最高ですね。
当スタジオはもうすぐ１３年になります。
開業当初から通って頂いているお客さんで１０年以上になる方が
増えてきてます。
自分自身も含めて１０年以上運動を続けられえている事は
すごい事です。
今回は、なぜ加圧トレーニングは続けられるのかをまとめてみました。
①１回３０分だけという時間の短さ
時間を効率よく使えるのは習慣化において大きなメリットです。
毎回１時間トレーニングだと大変ですよね。
モチベーションが高い時は良いですが、
必ず下がる時が来るのがモチベーションです。
その点、１回３０分だけというのは習慣化のハードルを大きく下げてくれます。
また、マンツーマン指導なので
大手のスポーツジムにあるような
・場所が使えない
・集団がいて邪魔
・駐車場、更衣室、ロッカーなどちょっとずつ時間が取られる
などがなくスムーズです。
②基本ダンベルを使わない超低負荷トレーニング
加圧トレーニングは低負荷なのに高重量と同じ効果が得られるトレーニングです。
なので、重いダンベルを使わなくてもよいのが大きなメリットです。
疲れている時、モチベーションが低い時、久しぶりのトレーニングの時、
病み上がりの時でも超低負荷というかなりハードルが下がったトレーニングできるので
習慣化につながります。
また、高重量トレーニングで起こりやすいのが怪我です。
怪我はトレーニングができなくなるので習慣化の大敵です。
その点、加圧トレーニングは怪我のリスクが少ないので習慣化できます。
③パーソナルトレーニングなのでトレーナーの目がある
パーソナルトレーニングの大きなメリットがトレーナーの目がある事です。
それだけですが、効果は絶大だと思います。
一人で行うトレーニングだとサボったり手を抜いたり簡単にできてしまいますよね。
パーソナルトレーナーが付くだけでトレーニング精度と習慣化の可能性がずっと高くなります。
④予約制で自分をコントロール
『予約制だから来れている』とよく言われます。
大手のスポーツジムはいつでも来店OKのところが多いですが、
『いつでもOK』は『今日行かなくてもOK』となりがちです。
自分自身をコントロールするのが苦手な方は
予約制の方が習慣化出来ると思いますよ。
⑤効果を実感して頂いている
ながく加圧トレーニングが続いている方からよく言われるのが、
『加圧トレーニングを続けていると、調子がよい』です。
『熟睡できなくて夜中に起きてしまう。』
『手足が寒くて寝る時に靴下がいる。冷房が寒い』
『頭痛や肩こり・腰痛がなくなった』など
定期的に体を動かして血流を良くする事で体調がよくなります。
体調面はもちろん、精神面でも安定して元気に前向きになれるのが運動です。
世の中には色々な運動やダイエット方法がありますが、
結局は、無理のない運動と食生活を続けていくしかありません。
その積み重ねが今の自分の体を作っています。
加圧トレーニングはその大事な『無理なく続けられる』に特化しているトレーニング方法です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングジムです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
予約サイトからどうぞ。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
その他、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
タグ: 1回３０分, 超低負荷, パーソナルトレーナー, 続けられる, 予約制
大人になってから運動習慣がなかった方は、まずは3ヵ月の運動習慣を身に付けましょう。
こんにちは。
台風が去っていい天気になりました。
今週はずっと雨だと思っていたのでありがたいです。
コロナウィルスの感染も少なくなり、
昨日は岡崎、豊田と1名ずつだけだったようです。
コロナウィルス感染との戦いも気が付けば半年以上。
今まで経験した事のない状況で、
今までにないほど健康や免疫力に対する意識が高まった年でもあります。
適度な運動や睡眠、食事の生活習慣が見直されています。
だからこそ、『無理なく継続』が大事と考えています。
当スタジオは『劇的なダイエット』ができるスポーツジムではありません。
劇的なダイエットは、急激な生活習慣の変化がもたらすものなのでリバウンドします。
それよりも3ヵ月ぐらい掛けて徐々に変化を出していく方が良い状態を維持出来ます。
最近、100日で何かを成し遂げる方法を書いた本を読みました。
100日はちょうど良い期間なのです。
ダイエットで脂肪を落とし、筋トレで筋肉を付けて体を引き締めていくには
3ヵ月ぐらい継続する必要があります。
なので、1ヵ月での変化はたいてい食事です。
また、1年だと期間が長すぎて気持ちが続きません。
きっと、目標を忘れてしまうでしょう。
そう考えると100日はおススメです。
『3ヵ月で変化を出す』をまずクリアしてみましょう。
加圧トレーニングはこの3ヵ月の運動習慣の壁を劇的に低くしてくれます。
週1回30分だけの低負荷トレーニングでOKなので
先日もお客さんが、3ヵ月以上続いている事に自分で驚いていました。
スクワットやカカト上げ、膝をついた腕立て伏せに簡単なTRXトレーニングをします。
運動が嫌い、苦手、そんな方でも続けられます。
特に大人になってから運動習慣がなかった人は
まずは、運動習慣を身に付ける所から始めましょう。
いきなり結果を出そうとすると、キツクて続けられません。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
世界一長く座っているのがなんと日本人！だからこそ運動習慣が大事
こんにちは。
在宅勤務やテレワークがいつまで続くのか？
そんな時代になってしまいました。
また、今回の事をきっかけに在宅勤務やテレワークはより浸透していきそうですね。
移動しなくて楽になるかと思いきや、
『運動不足で体がだるい』
『全然あるかないから調子が悪い』
そんな声も多くあります。
座る時間が長い、特に長時間座りっぱなしの場合
同じ姿勢で体が固まってしまうので
血流が悪くなり、筋肉も衰えていきます。
肥満が気になりそうですが、
他にも心筋梗塞など大きな病気のリスクもあるんです。
世界中で問題になり年間２００万人の方が座りすぎが原因により
様々な病気を発症して亡くなっています。
そして、日本人は世界で一番長く座っているのです。
１日７時間と言われています。
（もっと座っている方も多いでしょう）
スマホやパソコンを使っているとあっという間に時間が過ぎてしまい
同じ姿勢でずっと過ごしてしまいます。
さらに在宅勤務やテレワークなど
今後もどんどん増えていくでしょう。
世の中が楽になっていけばいくほど
人間の健康状態は悪くなっていきますね。
だからこそ、
今まで以上に自ら体を動かす時間を作っていかなければなりません。
不便な世の中の頃は、意識しなくてもやる事が多くて自然とトレーニング出来ていたんですね。
運動習慣を身に付けようと思ってもなかなか一人では出来ない方が多いです。
そこでスポーツジムを利用するのですが、
スポーツジムに通われている方の半数以上が、
『ダイエットや健康の為に運動しなければと思いつつも、出来れば運動はしたくない』という方ではないでしょうか。
そんな方におススメなのが加圧トレーニングを取り入れた当スタジオになります。
当スタジオでは継続できるようにメニューを作っています。
『やりたくない』と思いながら、大変なトレーニングは続けられません。
だからこそ、加圧トレーニングのメリットである低負荷をいかしたメニューを作り
短時間で終えられるようにしています。
トレーニングメニューはＴＲＸも使いますが、
簡単で誰でもできる基本メニューからスタートして
体力に合わせて徐々に変えていきます。
色々なスポーツジムに通ったけど続かなかった方。
そんな方におススメのパーソナルトレーニングスタジオになります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。