コンビニでもプロテイン商品が増えていますが、一番は自然の食品からタンパク質を摂取しましょう！
こんにちは。
加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。
今日はチンニングとディップスを頑張りました。
今日から新しいプロテインに変えました。
ザバスのソイプロテイン ココア味です。
前回はザバスのヨーグルト味でしたが
同じだと飽きるので。
個人的にはプロテインをあまりおススメしていないのでこだわりはあまり無いです。
コンビニやスーパーでもプロテイン食品が増えています。
また、ＴＶでもプロテイン女子など特集もされています。
タンパク質不足の女性が多かったので、その点を改善できるのは良い事ですね。
ですが、個人的には
プロテインの位置づけは、『自然の食品で摂れなかった時の補助食品』と考えています。
あくまでも『補助的に』なので、
・１食プロテインに置き換える
・毎日プロテインを飲む
・料理に追加する
という事はしません。
基本はトレーニングを後に！！
特に、加圧トレーニング後は成長ホルモンが大量に分泌されるので
トレーニング直後にできるだけ早くタンパクしつを吸収できるプロテインはおススメです。
タンパク質は筋肉の材料になります。
トレーニング効果があまり出なかった方が、プロテインを増やした事で筋肉がついてきた事例もあります。
話は戻りますが、
プロテインを摂取するのは筋トレ後ぐらいにしています。
仕事の合間に自分で加圧トレーニングやベンチプレス、キャリステニクスなどを行うのですが
昼食前などにトレーニングできれば、プロテインは無しで昼食にタンパク質をしっかり摂取します。
自然の食品である、
お肉・お魚
卵
納豆・豆腐
牛乳やチーズ、ヨーグルトなど身近にタンパク質を摂取できる食品は沢山あります。
人工的に作られたプロテインを毎日のように飲み続けるよりは
自然の食品の方が
栄養素的にも、内臓の負担の面でもおすすめです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
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まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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