岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/10/20

群馬県館林市の加圧パーソナルジムへ勉強会に行ってきました。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

昨日は群馬県館林市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン館林店へ勉強をしに行ってきました。

今年はコロナウィルスで全く外に出ていなかったのですが、

やっと勉強会に行けました。

 

もともとこちらの館林店から派生したのが当スタジオになるので

店名を使わせてもらっています。

 

今回はスタッフさんも一緒に遠く群馬まで来てくれました。

 

前日に館林入りして朝10時にお店にお邪魔しました。

 

館林店は通常営業していたのですが、

お客さんから許可をもらってトレーニングの見学をさせてもらいました。

他のお店のトレーニングを見る機会は少ないのでとても勉強になります。

 

そして、より加圧の効果が出やすいトレーニング方法を学んできました。

 

早速、今日から実践中です。

 

お昼からは普段気になっている事などの意見交換。

 

準備しておいた質問はすべてできたのでとても勉強になりました。

 

最後に栃木県足利市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン足利店に行ってきました。

 

こちらは館林店に続いてオープンした2店舗目で

 

まだオープンして1年ちょっとです。

 

新築物件でとても綺麗なお店でした。

 

沢山見て、聞いて、学んできたのですが

 

写真を撮るのを忘れていまして、

 

1枚も撮る事なく帰ってきてしまいました。

 

今回はとても学びがありましたので、

 

また来年も勉強しにいってきます。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/10/03

運動において最も大変なのは「続ける」ということ

こんにちは。スタッフの大山です。

私の通勤距離は6~7キロ程なので、去年のマラソン大会前はジョギングで通勤したりしていました。

少しの間頑張りましたが、大会が終了するとパタっとやめてしまいました...

が、さすがに勿体ないと思い、今年の自粛期間が明けたタイミングの6月から自転車通勤をすることにしました。

雨が降っていたり、車を使わなければいけない都合がある時以外は今でも続いています。

始めて1,2ヵ月の間は、「車で行きたいな」と思う事もありました。

そういう時は奮い立たせて自転車に乗りましたが、その期間を超えると自転車で家を出るのが普通になっていました。

こうなると無理なく継続している、といえますよね。

 

何事も継続は難しいのですが、必ず来る壁を越えてしまえばあとは楽です。習慣化されているということになります。

その壁の越えるのが難しいですよね。

せっかく「やろう!」と思った気持ちを大切に、習慣化につなげる工夫をしていきたいですね。

 

ある機関が女性250人を対象にした「運動習慣に関する調査」を行った結果、約7割の女性が「運動に挫折した経験あり」と答えています。

「運動を始めて以来、続けている」と答えた女性はわずか13.6%でした。

続かない理由は以下のようにいくつか考えられます。

・運動がつらい..つらい事は続きません

・ダイエットが目的..ダイエット効果は簡単には出ません。「こんなに頑張ったのに効果が出ない」と感じるとやめてしまいがち。

・ひとりでやっている..ジョギングとかの一人でやる運動は、いつでも始められる反面いつでもやめられます。

・目標が大きすぎる..はじめはやる気満々なので「毎朝30分走る」などど大きな目標を立てがちですが、続きません。

 

以上の事を念頭に置いたうえで継続できる工夫をしていきましょう。

この点でも当スタジオの加圧トレーニングは継続するためのポイントが沢山あります。

つらい運動ではなく、低負荷でしかも短時間のトレーニング。

マンツーマンでトレーナーが横についているので自分に甘くし難いし、完全予約制なので「今日はやめとこうかな」とはなりません。

このトレーニングが生活の一部になってしまえば一番理想的です。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/09/29

加圧パーソナルトレーニングはきつい?正確には、地味にキツイです。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

加圧トレーニングは『キツイ』というイメージが強いかもしれません。

ネット上でも、

『加圧トレーニングはキツイ』

『加圧トレーニングは大変』という記述もよく見かけます。

 

これだけ見ると、体力に自信のない方はもちろん運動習慣がある方でも

『継続できるのか?』

『いきなりキツイトレーニングをやるのか?』

と不安になってしまいますね。

 

ですが、

加圧パーソナルトレーナーとして働きながら

自分でも加圧トレーニングを毎週継続している自分の感想として一番妥当なのは

『地味にキツイ』です。

 

やってる事はとてもシンプルです。

加圧ベルトを腕や脚に巻きつけた状態で、

グーパーをする。

0.5~1キロのダンベルでカールを行う。

座った状態でカカトの上げ下げを行う。

 

めちゃくちゃ地味ですよね。

 

この地味で簡単なトレーニングを加圧ベルトを巻いて行うと

『地味にキツイ』のです。

 

もちろん、各スポーツジムやパーソナルトレーニングスタジオによっても

加圧トレーニングの提供方法やメニューは違います。

 

当スタジオでは、TRXパーソナルトレーニングを組み合わせつつ

基本は膝をついた腕立て伏せや何も持たないスクワットなど

自分の体をコントロールするトレーニングを行います。

 

加圧トレーニングの大きなメリットは低負荷トレーニングです。

使い方によってはベンチプレスやバーベルスクワットも加圧ベルトを巻いてトレーニングできます。

ですが、低負荷でOKなので

例えば50キロのバーベルを使っている方も、

加圧トレーニングでは30キロでもOKなんです。

 

加圧トレーニングはキツイですが、

トレーニング内容が低負荷でシンプルなので

地味にキツイです。

ですが、短時間で済むので頑張れちゃいます。

 

先日も、お客さんから

『そろそろ2年経ちましたよね』と言われて調べてみたら

3年経ってました。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/08/25

公式ラインで体験予約も予約変更も退会・休会も復帰もすべて出来ます!!

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

夜がだいぶ涼しくなってきました。

おかげで夜がしっかり寝れるようになったのと、

単純に涼しくなってきたので

体が動きやすくなってきました。

 

昨日も加圧トレーニング+プロテインでしっかりトレーニングしました。

短時間で低負荷なので、仕事の合間にサクッとできるのがいいですね。

 

しかも、疲労回復も早く低負荷なので仕事に影響が出るほど疲れる訳ではありません。

(仕事の合間にサクッとトレーニングをやりに来られる方もいらっしゃいます。)

 

 

公式ラインを取り入れてから電話が鳴る事がほとんどなくなりました。

体験予約も、予約の変更も退会・休会も復帰もすべてラインで出来ます。

(当スタジオは、休会費0円で休会・退会を紙面で提出しなくてもOKです)

 

電話だとトレーニング指導中で、出られない時がありますが

公式ラインですと、それぞれのタイミングで連絡ができるので

とても助かっています。

 

2年ぐらい前にソフトバンクの回線がいきなり使えなくなった日がありました。

その事があった後に、

お客さんから『公式ラインを作ったらどうですか?』と

アドバイスを頂きました。

 

他にも、有酸素運動エリアが熱が籠りやすいのですが、

『ここに扇風機を置いたらどうですか?』とアドバイスを頂き、

すぐに購入しました。

かなり活用しています。

 

また、あるトレーニングで指導する時に目安がいるのですが、

『ここに目印を貼ったらどうですか?』というアドバイスも頂きました。

これもすぐに付けました。

お客さんも僕らも分かり易く指導が出来るようになりました。

 

色々とお客さんにアドバイスを頂きながら助けてもらっているなと実感しました。

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
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2020/08/18

暑い真夏に気を付けたい食事。過剰摂取が習慣化されないように気を付けましょう。

お世話になります。

熱中症が増えていますが、実は夜の熱中症も多いようです。

外気温が下がる夜になれば室内の温度も下がるイメージがありますが、

日中に暑くなった壁や床の暑さがそのまま残っていて室内の温度が日中とあまり変わらない場合もあるそうです。

夜間だからと言って大丈夫とは限らないようです。

 

昨日は自分トレーニングで加圧をやりました。

いつもお客さんに提供している基本メニューではなく、

新しいトレーニングメニューを考えて試してみました。

加圧トレーニングのメリットである低負荷を生かした、かつ嫌にならない負荷が大事です。

今日の体の重だるさや疲労感を考えると良さそうです。

もう少し改良してから提供していきます。

 

暑い夏のど真ん中ですが、この時期に気を付けたい食事が

麺類の食べすぎ、アイスの食べすぎ、甘い飲物の飲みすぎです。

 

麺類は意外と糖質が多いです。

1人前ぐらいだと物足りなく感じてしまいますが、トッピングや野菜で量を増やしましょう。

お蕎麦はタンパク質も多く、血流も良くなるのでおススメです。

 

アイスの食べすぎもこの時期ならではですね。

毎日食べるのが習慣化になってしまうと危ないです。

また、アイスに関しては高いもの程太りやすい傾向があります。

100円ぐらいや、箱で買える一個当たりの量が少ないものがおススメです。

 

最後に、甘い飲物も要注意です。

コンビニやスーパーで売られているお水、お茶、ブラックコーヒー以外の飲物は

基本的には、人工甘味料の果糖・液糖ブドウ糖が一番最初に明記されています。

これは、果糖・液糖ブドウ糖が成分の中で一番沢山入っているという事です。

果糖・液糖ブドウ糖は血糖値を上げやすく、脂肪も付きやすいです。

水分補給は大事ですが、目に見えない砂糖を過剰に取り入れないように気を付けましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/06/17

スポーツジムを選ぶ最重要事項『継続できる』に最もマッチしてる加圧トレーニング

こんにちは。

 

最近頑張っているTRXシングルレッグスクワット。

TRXを使う事で負荷が下がった片脚スクワットですが、

それぞれ10回ずつやるだけで、翌日のお尻~裏腿のだるさがでます。

たった10回ですが、効いてます。

 

6月に入ってスポーツジムの営業が再開されました。

一番動きやすい春は過ぎてしまいましたが、

自粛が続いていたのでトレーニング再開したい人は多いでしょう。

 

ある情報によると

せっかく入会したスポーツジムなのに

通わなくなってスポーツジム会費を無駄にしてしまう理由がまとめられていました。

 

1位は40%近くの人が、『時間が合わなかった』でした。

入会前にイメージしていたようには通えなかったのは、

最初に決めた目標が高かったのではないでしょうか。

せっかく入会するのだからしっかり効果は出したいと思うはずです。

しかし、その為に『週3回はスポーツジムに行く』『1回1時間以上はスポーツジムを利用する』など

高い目標設定をしてしまうと必ずモチベーションが下がって通えなくなります。

イレギュラーが起きる事を想定して『最低週1回は通う。できれば週2回』など

ハードルは低くするといいですね。

 

続いて多いのが、25%程度で『面倒になった』でした。

これは1位のハードル設定がそのまま影響されますね。

 

同じく20%の方が『引っ越し、生活環境の変化』でした。

引っ越しは運動習慣が身に付いてさえいれば引っ越し先で通えるスポーツジムを探せばOKですね。

生活環境の変化は、これもしょうがないですね。

 

そして15%ぐらいの方が『一人じゃ続かなかった』です。

スポーツジム仲間がいたりすると楽しいかもしれませんね。

もしくはパーソナルトレーニングがおススメですね。

 

こうやって見てみると、

『思うように通えなくて面倒になって辞めた』がほとんどなんですね。

 

スポーツジムは継続してこそ意味があります。

 

だからこそ、無理なく継続できる事はスポーツジムを選ぶ上での

最重要事項ですね。

 

 

加圧トレーニングは短時間で大きな効果が得られます。

初心者の目安は腕は5分、脚は15分程度です。

わずかな時間ですが、

休息する日も取り入れて

週2回まででトレーニングを行っていきます。

 

筋トレのイメージは

重いダンベルを使って『もう無理』という所まで追い込む、

呼吸が乱れるぐらい激しく動く、

など厳しいイメージが強いです。

 

ですが、加圧トレーニングは低負荷トレーニングになります。

1~2キロのダンベルで十分効かせられます。

また、加圧トレーニングは激しく動くよりも

できるだけ丁寧にゆっくりとした動作で行う方が

筋肉にかかる負荷も大きくなって効果的です。

 

加圧ベルトを巻いているので疲れやすいですが、

1~2キロのダンベル、膝をついた腕立て伏せ、自重トレーニングなどを

ゆっくり丁寧に筋肉を意識して行う。

しかも、時間は30分以内。

 

この簡単な運動習慣とタンパク質をセットで体に取り入れる事で

筋肉が付いて無理のない運動習慣が身に付けられます。

 

トレーナーである自分自身が

加圧トレーニングに出会って始めて運動習慣が身に付いた経験があります。

 

低負荷の短時間の週1~2回だけなので

ハードルが低いのが続けられるポイントです。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
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2020/06/10

加圧トレーニングは資格を持ったトレーナーのもとで。基本はパーソナルトレーニングです

こんにちは。

今日から梅雨入りですね。

雨がたくさん降ってくれると店舗前の

プランター野菜が成長するのが楽しみです。

今日も収穫出来ました。

先週、今週と休業明けで久しぶりのトレーニングの方が多いです。

久しぶりなので、体も重く感じてしまいます。

だからこそ、低負荷で30分だけで終わる加圧トレーニングの

良さが感じられます。

1~2キロのダンベルトレーニングを増やして、

メニューを減らして、その代わりに各メニューを丁寧に行っています。

 

1ヵ月半の休業中に太った方、痩せた方が多いですね。

太った方はストレスや暇な時間が出来る事で食べる量が増えたみたいです。

逆に、痩せた方は暇な時間をトレーニングにしたり

夕食がいつもより早くなったおかげでウエスト周りがスッキリした人もいらっしゃいます。

 

太ってしまった方は、食事の見直しと加圧トレーニングでダイエットしましょう。

痩せた方はせっかくの良い習慣をできるだけ継続していきましょう。

 

どちらも無理なくがポイントです。

 

加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトを巻いて、

空気を入れる機会で適切に血流を制限した状態で行うトレーニングです。

 

加圧トレーニングのメリットは、短期間で効率よく筋力アップ出来る事です。

 

また、トレーニング後の疲労感が少なく

回復も早いのも大きな特徴です。

 

以前はダイエットが注目されていましたが、

トレーニングの方法によって

プロのアスリートから日常生活で健康増進したい方、

病気で寝たきりの方まで幅広く活用出来るのが加圧トレーニングです。

 

トレーニング効果以外にも、リハビリ効果も期待できます。

 

加圧トレーニングは科学的な裏付けのとれたトレーニング方法ですので

安心してトレーニングできます。

 

ただし、資格を持ったパーソナルトレーナーのもとで

専用の加圧ベルトを使って行ってください。

 

加圧トレーニングが世に出始めた頃には

資格を持っていないトレーナーが存在したり、

パーソナルトレーニングではなく

グループレッスンを行っているスポーツジムもあったようです。

(今はグループレッスンも可能な加圧サイクルもあります)

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/05/10

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 業者さんのアイデアで経費が浮きました

こんにちは。

休業24日目です。

微妙な天気なので運動は

3キロ程のウォーキングのみ。

 

豊田や岡崎でも

休業要請の協力金の申請が始まりそうです。

面倒な手続きがない事を願ってます。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

物件が決まったので内装・外装工事の段取りになります。

不動産屋さんが業者さんを紹介してくれたのですが、

感じ良い方だったので相見積もりはしませんでした。

 

内装工事は大きく分けて3つでした。

①有酸素運動用のTVを壁に取り付ける

②TRXを取り付ける

③更衣室を作る

 

まず、もっとも簡単なのがTVの取り付けだと思っていたのですが、

意外と大変そうでした。

壁に穴をあけるのが基本NGなので、まず木を壁に付けてその上にTVを付けます。

この木の真ん中にTVを取り付けるのが難しそうでした。

 

そして、アンテナの関係?なのか

こんな機械も取り付けていました。

 

 

次に、TRXの取り付けですがこれが一番大変そうに思っていました。

当初はこんなものを取り付ける事も考えていました。

壁に穴をあけるのが基本NGとの事でTVと同じく木を付けてから取り付けの予定でした。

出来ていたらこんな感じです。

懸垂も出来て、荷物も置けてTRXも3つぐらい付けれますね。

 

これを内装の方に見せてイメージを伝えたのですが、

結局、こんな感じになりました。

もともと付いていた梁に鉄パイプを取り付けただけという

かなり安上がりに出来ました。

ちなみに毎月強度チェックしています。

また、鉄パイプが外れてもいきなり落ちてこないように予備の木も付けてくれました。

業者さんのアイデアの

おかげでだいぶ経費が浮きました。

 

ついでに、こんな商品もあります。

工事は不要ですが、

さすがに大きすぎですね。

 

最後に更衣室です。

鍵付きで安心の更衣室を作りたかったのですが、

お店のレイアウトがしっかり決まっていない状態で作る場所を決めなければいけなかったので

困りました。

結果的には広さや場所も満足いくものができました。

 

相見積もり取らなかったけど、TRX設置費用が安く抑えられて

移転して2年以上経ちますが、

TVもTRXも更衣室も問題なく使えているので満足しています。

 

内装で意外と内容があったので、外装は次回へ。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/05/06

休業延長について

こんにちは。

休業20日目。

ついに明日から営業再開出来ると思っていたのに、休業延長になりました。

 

愛知県は名古屋市以外は感染者数が少なく、岡崎や豊田、安城、西尾と10名以下なので、再開するつもりでした。

また、緊急事態宣言が出てからも営業してるスポーツジムもあり、特にパーソナルトレーニングジムは結構営業していたようです。

 

ですが、目先の売上の為に

国全体で取り組んでいる

感染拡大防止の足並を

乱すよりは、

お客さんの安全や

医療現場の負担をこれ以上

増やさない為に

休業延長を決断しました。

 

今回の休業延長は考えが

まとまってしまえば、

何も悩む必要は無かったのですが、

かなり悩みました。

そして、全然規模や責任の重さも違いますが、

大阪の吉村知事は本当に凄いと思いました。

きっと毎日が決断の繰り返しで

批判されるリスクも大きい中

見事なリーダーシップを発揮されて。

自分の損得勘定よりも、

他人の為に頑張れる人はカッコいいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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2020/04/21

運動習慣が身に付かない方は、パーソナルトレーニングジムを上手に活用してみては

こんにちは。

今日も午前中5キロ走ってお昼から自転車でお店へ。

昨日は加圧トレーニングを頑張ったので、今日はお尻トレーニングして、ブログ書いて帰ります。

自転車通勤も慣れてきたので疲れなくなってきました。

お尻も痛くなくなりましたね。

 

先日、数か月ぶりにマスクが売られているのを

豊田のスーパーで発見しました。

コロナウィルスが騒がれるようになってから初めてみました。

トヨタ自動車もマスクを作ってくれるようなので助かりますね。

こういう時は大企業の力はすごいなと思います。

 

店舗前の野菜が成長してきました。

最近、岡崎は雨が多いので成長が早いです。

ミニトマトです。まだまだですね。

なんとかリーフです。

一番育っています。

もはや収穫して食べています。

イチゴです。

まだまだですが、イチゴの形が少し出来てきました。

最後に、きゅうりです。植えたばかりですが失敗・・・。

 

さて、今回はパーソナルトレーニングジムの活用方法についてです。

パーソナルトレーニングはデメリットはお金が掛かる事ですね。

自分でスポーツジムに行けばもっと安いですし、

自宅でトレーニングできればタダですし。

 

逆に、メリットは継続のしやすさと正しいやり方が学べる事です。

トレーニングは始めの3~6ヵ月が大事です。

なぜなら挫折してしまうのはこの期間が圧倒的に多いからです。

 

そこで、運動習慣を身に付けるまでパーソナルトレーニングジムに通うのはいかがでしょうか。

ある程度の期間を決めて運動習慣と正しいやり方を学んでから自分で出来る人は

スポーツジムに通うなり、もっと言えば自宅でトレーニングに切り替えればトータルの金額の差は

あまり無いと思います。

また、スポーツジムで最も勿体ないのは幽霊会員になってしまう事ですね。

会費だけ払って行かないのはもったいないです。

 

パーソナルトレーニングジムは金額が高い分、途中で挫折する人は少ないです。

忙しくて予約通りに来れない方を除けばほぼいません。

 

パーソナルトレーニングジムで正しいフォームや効かせ方を学べば

後は頑張れば自宅で出来ます。

 

加圧パーソナルトレーニングジムは

週1回30分だけの低負荷トレーニングなので通常のスポーツジムに比べて

掛ける時間と労力が圧倒的に少ない事もメリットです。

 

ある程度の期間だけ頑張って、運動習慣と正しいフォームや効かせ方、

そして、体の変化を感じられるようになればトレーニングの面白さが分かってきます。

 

その為にパーソナルトレーニングジムを上手に活用するのもおススメです!!

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/04/17

トレーニングを継続させるコツについて。加圧トレーニングは継続のハードルが最も低い

こんにちは。

今日から休業になりました。

スポーツジムへの自粛要請が出ました。

パーソナルトレーニングジムはこのスポーツジムに該当するのか

判断に迷いましたが、GWまでに感染を留める為にも

お店を閉める事にしました。

岡崎や豊田は比較的感染が広がっていないように感じますが

目に見えないので要注意ですね。

 

昨日の夜に急に閉める事になったので

今日は仕事はありませんが、残務処理も兼ねて

お店に来ました。

時間は沢山あるのでトレーニングも兼ねて自転車通勤です。

 

しばらくはスポーツジムに通えない時期が3週間程続いてしまいます。

せっかく継続してきた運動習慣が途絶えてしまっては勿体ないですね。

また、この機会にトレーニングを始める方もいるかもしれません。

 

なので、

今回はトレーニングを継続させるコツについてです。

まずは、漸進性の原則に則ったトレーニングメニューにする事。

漸進性の原則とは負荷はちょっとずつ上げていきましょう。というものです。

いきなり負荷を上げ過ぎると継続できない。

ずっと同じ負荷では効果が出にくい。

継続できて、かつ効果を出す為には慣れたら少し負荷を上げるを繰り返していく事ですね。

 

次に、トレーニング計画の幅を持たせる事です。

これはランニングの時に活用していた方法ですが、

5キロ走る!しか選択肢がないと、

5キロ走る、もしくは走らない。

という2択になってしまいます。

ですが、モチベーションが高い日もあれば低い日も必ず出てきます。

モチベーションが低い日に5キロはキツイです。

すると、走らないという選択をするか、

やりたくないのに無理やり5キロ走って運動が嫌になってしまいます。

ここで、選択肢を増やします。

僕は、3、5、8、10キロぐらいの選択肢を作っていました。

最低を1キロにしても良いのですが、1キロ走ると体が慣れてくるので

そのまま3キロぐらい走れました。

選択肢を増やす事でモチベーションが低ければ3キロ、

逆に高ければ10キロを目標にする事で継続出来ました。

 

最後に、ハードルを下げる事です。

『絶対クリアできるハードル』でいいと思います。

もしくは、『これぐらいはできるだろう』というハードルを設定します。

すると、成功体験が繰り返される事で無理なく継続できます。

 

どれもランニングを継続していく過程で身に付けた方法ですがおススメです。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので、

トレーナーが一人一人のトレーニングを見ながら漸進性の原則の則ってメニューを修正していきます。

 

また、体調やモチベーションに合わせてメニューも提案していきます。

これもパーソナルトレーニングの強みですね。

加圧トレーニングは一番楽なトレーニング方法に加圧サイクルがあります。

加圧サイクルはベルトを巻いて座っているだけです。

機械が加圧ベルトの圧をコントロールして、加圧と除圧を繰り返していきます。

それだけでもパンプアップに近い状態を作る事ができます。

また、TRXも立ち位置を変えて自分で負荷調整出来るのでその日の体調に合わせて

トレーニングができます。

 

そして、加圧トレーニングは継続のハードルが最も低いです。

週1回30分だけ!!しかも低負荷トレーニング。

これならばどれだけ忙しい人でも時間を作る事はできますね。

トレーニングも30分で腕・脚・体幹と分けるのでそれぞれ10分程度です。

 

最後に、当スタジオの特徴は完全予約制のパーソナルトレーニングです。

先にトレーニングの予約が決まる事でトレーニングの優先順位が上がります。

また、パーソナルトレーニングなのでマンツーマンで見られる事で

一人じゃ頑張れない人でも頑張れます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/03/23

トレーニング習慣で変わるのは体だけではなく精神面も変わり、生活の質も向上する

こんにちは。

今日もとてもいい天気なので自転車通勤です。

風が強いのが難点でした。

特に、豊田市から岡崎市に入るには川を超えなければならないんですね。

その橋を渡るのが大変でした。

それでも暖かく気持ちいです。

岡崎の川沿いの桜も咲き始めているみたいですね。

今年は花粉症がかなり軽いです。

一応、早めに病院にいって薬は貰ってきたのですが、

飲んでいない日がほとんどです。

花粉症のない春先は最高ですね!1

 

さて、今回もランニング習慣化のお話です。

ランニング習慣で変わったのは体だけではなく

精神面の変わりました。

色々な事に対して粘り強くなりました。

一つは自信ですね。

ずっと継続出来ている事で色々な事が

『できるんじゃないか』という気持ちになります。

そして、あきらめにくくなりました。

『やってみて分かる事もある』というように、

今までは、『どうせ頑張っても』といい訳をして割と早めに諦めていましたが、

『やってみたら何か変わるんじゃないか』という気持ちで

もう少しだけ頑張ってみようとなりました。

 

これこそ筋トレの方が当てはまりそうですね。

筋トレは気持ちが大事です。

やる前から、無理だ!と思ったら絶対無理です。

 

『もうちょっとだけ頑張ってみよう』の繰り返しで

成長していけます。

よく仕事が出来る人は筋トレもしている。

と言われますが、

筋トレで鍛えられる精神力が絶対に良い効果を与えています。

当スタジオでも経営者の方が多いのですが、

そういう方は自己管理がしっかりされている方が多いですし、

忙しいなかでもスケジュールを上手に調整して週1回30分の

トレーニングをきちんとこなしていらっしゃいます。

 

トレーニング習慣を身に付ける事は生活の質を上げてくれます。

でも、スポーツジムに行って運動習慣を身に付けようと頑張っても

一人じゃ続けられない方がほとんどです。

 

・時間がない

・一人ではフォームが不安

・きついトレーニングはやりたくない

・小さなお子さんがいてジムに行けない

・いつでも行けるジムでは継続できない

 

そんな方におススメなのが加圧トレーニングです。

・1回30分だけです

・安心のパーソナルトレーニングです

・低負荷トレーニングです

・お子様連れでもOKです

・完全予約制で自分をコントロールできます

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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