短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
寒暖差の影響なのか、
なんとなく体が不調な方が増えたように感じます。
頭痛や重だるさといったちょっとした事ですが嫌ですよね。
でも、加圧トレーニングで軽い運動をする事で体がスッキリする方が多いです。
やはり、血流が良くなる事は体の不調を改善する効果が高いですね。
先日、とても忙しいお客さんと
『メンタルは鍛えられる』についてお話しました。
その方はもう何十年も忙しく働いているのですが、
迷ったら大変な道を選ぶようにしているそうです。
そして、『何とかなってきたので、何とかなると思えるポジティブ思考を持つことができた』そうで。
大変な経験をしているからこそ成長できるんですね。
強いメンタル作りはトレーニングにも通じるものがあります。
トレーナーである僕自身も筋トレをやっていない時は、
割と諦めが早かったと思います。
でも、加圧に出会い運動習慣が身に付けられ
10年以上筋トレが継続出来ている事は自信につながり
以前より粘り強くなったと思います。
運動がずっと続けられている方は、
ダイエットや健康面はもちろんですが、
自分自身の成長を感じられているから続けている方が多いと思います。
運動習慣が全くない方からすると
『なにを目指しているの？』と思われがちですが、
続けている人だけが感じているメリットがあります。
運動の習慣化のポイントはハードルの設定です。
いきなり高くすると嫌になって続けられませんよね。
まずは、低いハードルからスタートして徐々に高くしていきましょう。
加圧トレーニングは運動初心者の方が運動習慣を身に付けるには最適です。
短時間の低負荷トレーニングで頑張らなくても習慣化できますよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
ネット予約が出来るシステムを導入予定です。
来年の春頃までには導入して、予約や変更が便利になるようにしていきます。
今日のポイントは、
『自分の頑張りを見えるようにする』です。
当スタジオでは、ご来店の際に体調確認と共にサインを頂いてます。
日付と苗字を書くだけですが。
実は、これが『頑張りが見える』になるんです。
毎週書いたサインが紙一枚分に埋まったらかなりの達成感ですよ。
これだけ続けられたという自信にもつながります。
家でトレーニングしたり、ランニングしている人はカレンダーに〇を付けると頑張りが見えます。
これはモチベーションを維持するには効果的なんです。
スポーツジムに入会しても続けられない人が多い中で、
１年間運動が続けられたらスゴイですよ。
１年間続けられたら、２年３年と続けられる方が多いでしょう。
だからこそ、最初の１年間続けられるかどうかが大切になってくるんです。
運動は嫌い・苦手だけど、運動はやるべきとお考えの方は是非加圧パーソナルジムにお越しください。
短時間の低負荷トレーニングなので無理なく運動習慣が身に付けられます。
続けられるかどうか不安方こそおススメなパーソナルジムです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
日本のフィットネス人口はまだまだ少数
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
お一人用のトレーニングブースです。
お二人の場合はもう少し広めのブースになります。
ここ数年で岡崎市にもパーソナルジムや２４Hジム、
大手のスポーツジムも増えてフィットネスブームだなと感じていました。
しかし、
日本のフィットネス人口は４％未満らしいです。
コロナ前に４％を越えたそうですが、
コロナ禍でまた３％台に逆戻りしたそうです。
日本の３倍以上の人口がいるアメリカは１８％以上と
世界と比べたら日本のフィットネス人口はかなり少ない事が分かります。
大きな理由として３つ考えられます。
①運動＝ダイエット目的が定着している
パーソナルジムやスポーツジムのHPには『ダイエット』の文字が多く書かれています。
また、ビフォーアフター写真としてどれだけ痩せられたかをアピールしています。
広告や宣伝の影響力は大きく、スポーツジムやパーソナルジムに行くのはダイエットの為というイメージが強くついてしまってます。
近年は、ライザップの有名なCMで劇的ダイエットに注目が集まったのも大きな要因ですね。
②国民皆保険なので、病気になった時の財産に対する危機感が低い
日本は国民皆保険なので、病気になっても病院に払うお金は少なくて済みます。
ですが、保険がなかったらどうでしょうか。
ちょっと風邪引いたから病院行ったらなかなかの出費となります。
すると、そもそも病院に行かなくても済むように健康に対する意識が高まるでしょう。
結果、自分の健康や財産の為に体が悪くなる前に運動習慣を身に付けます。
日本は健康診断の数値が悪くなった場合か、
健康意識が高い方がスポーツジムに行きます。
③貯金する事がスタンダードでお金を使わない国民性
そもそもお金を使わない国民性なので、
スポーツジムにお金を払う事の優先順位は低そうです。
確かに、家で筋トレして外を走ればすべてタダですからね。
ですが、自分の体こそが資本であり
自分の体以上に大事にするべき事は少ないはずです。
虫歯にならないように、口臭対策として当たり前のように
毎日歯を磨く人は多いはずです。
同じように大事な自分の体の為に運動習慣を是非身に付けてほしいです。
運動は続けるのが大変
スポーツジムやパーソナルジムが増え続けていますが、
まったく運動しない人も多いです。
健康診断の数値やダイエット、健康の為に運動はやるべきと思っても
続けられないという方が多いはず。
実際、スポーツジム入会者で３ヵ月以内で辞めてしまう人は多いです。
１年後も続いているのは１割程度とも言われています。
そんな運動が続かなかった方に向けたパーソナルジムが当スタジオです。
・週１回３０分だけの短時間
・重いダンベルは使わない低負荷トレーニング
・筋トレ初心者の方でもできる簡単トレーニング
・体力に合わせた負荷で無理なく継続できるメニューからスタート
・予約制なので自己管理が苦手な方でも続けられる
などなどカラダデザイン岡崎には継続できる理由があります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
１０年以上店舗のBGMを流してくれたスピーカーが壊れました。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
今週はお客さんからお菓子を沢山頂けました。
ディズニーは外れがないですね。
安定の美味しさです。
そして、こちらはカナダのお土産です。
秋っぽいパッケージが良いですよね。
一気に食べ過ぎないようにちょっとずつ頂いていきます。
お店で音楽を流していたスピーカーが壊れました。
開業した頃からなので１０年以上iPodを使っています。
今の時代、iPod用のスピーカー売っていないんですよね。
どこかのリサイクルショップに売ってたら買おうかな。
今週は体の調子が良くて筋トレがモチベーション高くできました。
モチベーションの波は必ず来ますが、
短時間の低負荷トレーニングで行える加圧なら
モチベーションが下がっても嫌にならないので続けられます。
運動の習慣化が難しいかたは是非、加圧パーソナルジムにお越しください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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無理のない負荷と頻度だから続けられて、成長も感じられる
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
１０月に入りましたが
日中はまだまだ暑いですね。
先月、パキラの土を交換しました。
当パーソナルジムが移転オープンした時に頂いたのですが、
ここ２年ほどで急に不調になってしまいました。
水やり方法を変えたり、日当たりを考えたりしましたが
一向に改善しないので土に原因があるのではと行動してみました。
これから葉っぱが綺麗になっていけばいいのですが。
先日の新聞記事に
５０代ぐらい？の方が『トレーニングマガジン』という
ものすごいマッチョな方が表紙を飾る本格的な筋トレ雑誌を紹介していました。
その中で印象的だったのが、
『楽しそうにトレーニングをしている』
『続け方が分からない』の２点です。
紹介者が本格的な筋トレを行っている訳ではないので、
『なぜ、そんなに楽しそうにトレーニングが出来るのか 』
『筋トレの重要性は理解できるが、続け方が知りたい』という思いが感じ取れました。
確かに筋トレは大変ですよね。
でも、続ける中で自分自身の成長が感じられると『楽しい』と感じられる瞬間があるんです。
その為には長い目で筋トレ習慣を考える必要があります。
長く筋トレ習慣を身に付けるには、いきなりハードな筋トレではなく
無理なく続けられる負荷と頻度から始めましょう。
『絶対続けられるレベル』まで下げれば続けられるはずです。
習慣化出来たら徐々に負荷や頻度を上げていきましょう。
そうすると、
『今までよりも負荷を上げられた』
『頻度を上げられた』
『出来なかった事が出来るようになった』
『前ほど大変じゃなくなった』など
小さな成長を沢山感じられるはずです。
それこそが筋トレの『楽しさ』につながります。
そして、このやり方は頑張らなくても筋トレ習慣を身に付ける事ができます。
すなわち『運動が続けられる』という事です。
当スタジオは筋トレ初心者でも安心して通えるパーソナルジムになります。
加圧トレーニングの短時間・低負荷を活かして
体力に合わせたメニューを組みます。
続ける事で必ず成長が感じられるはずです。
筋トレは大変ですが、成長から感じる楽しさと
運動の続け方を身に付けてもらえたらと思っています。
運動が続けられなくて困っている方にはおススメですよ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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食事も運動も徐々に習慣を変える事で良い状態を維持していける。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
今日、自分に加圧ベルトを巻いてトレーニングしようと圧を入れたら
『パンッ』という音がして加圧ベルトの中のチューブが破裂しました。
10年やっていて2回目です。
最初は焦りましたが、お客さんではなく自分に巻いている時でよかったです。
加圧ベルトの中には専用のゴムチューブが入っています。
そのチューブに空気を入れて圧を加えて加圧していきます。
なので、経年劣化でいつかは破裂してしまうんですね。
破裂と聞くと危ないですが、ベルトの中に隠れているチューブが破裂するので
危なくはありませんので。
中のチューブが破裂しただけなので、外側は普通です。
先月に予備のベルトを購入しておいてよかったです。
お盆明けに修理ですね。
6月から習慣化ダイエットを始めて体重が1.5キロぐらい落ちました。
食生活は大きく変えれば効果も大きいですが、続けられなければ戻るだけです。
なので、食事を変えるよりも習慣を変えてダイエットをしました。
習慣化ダイエットは時間が掛かるデメリットはありますが、徐々に変えていくので
無理なくできる所がメリットです。
いきなり糖質制限や甘いもの、間食を０にすると続けられません。
腹八分目もいきなり減らすと空腹と戦うので大変です。
食べる量を少し減らして体を慣らします。
慣れると空腹を感じにくくなります。
慣れたらまた少し減らしていきます。
栄養バランスだけは考えてしっかり食べながら量をコントロールしていきます。
最初の2週間はたいして変化はありませんが、続けて行くとある時期に落ちます。
焦らずに徐々に習慣と体を変えていくと効果が出て、かつ維持ができますよ。
習慣にならなければ、たまに間食やスイーツ食べても大丈夫。
運動も同じですね。
いきなりハードにトレーニングをすると続けられません。
週1回30分の低負荷トレーニングで効果が出せる加圧トレーニングは
運動をスタートするには最適です。
コロナによる免疫力アップの需要が増えています。
また、ご夫婦で来られる方も増えています。
気になる方は、ぜひ一度体験コースにお越しください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
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初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
何かを成し遂げる為に来るパーソナルジムではなく、運動習慣が身に付くパーソナルジムです
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
ムツミンフィギュアが増えました。
小さなお子様が並べて遊んでます。
６種類もあるみたいです。
今日はエアコン掃除をしました。
スポーツジムでエアコンが壊れたら終わりですね。
とてもじゃないですが、この暑さのなかエアコン無しは誰も来てくれないです。
トレーニングしやすい環境作りも大事ですね。
以前、加圧体験コースに来られた方が
『何かを成し遂げる為にくるジムではないんですね』とおっしゃいました。
的を得ているなと感じました。
劇的ダイエットができると有名なライザップは
『１０キロ痩せる』『腹筋を割る』など頑張るからにはゴールを設定して
期間限定で頑張ります。
対して、当スタジオは明確なゴールに向けて頑張るパーソナルジムではありません。
運動は続けてこそ意味のあるものです。
期間限定で劇的変化ももちろん素晴らしいですが、
運動習慣を身に付けて体型を維持していくのも素晴らしいですよね。
だからこそ、当スタジオでは加圧トレーニングを採用しています。
加圧トレーニングの短時間の低負荷トレーニングを有効活用して
運動が苦手な方、初めてパーソナルジムに来られる方でも
無理なく運動習慣を身に付けられるスポーツジムになります。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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ムツミンフィギュア頂きました。
こんにちは。
加圧パーソナルジムの岩月です。
お客さんから頂きました。
ムツミンフィギュアです。
オカザえもんに似ていますが、
睦美不動産のマスコットキャラクターです。
黄色はレアですよ。
ペンスタンドにもなる優れものです。
コロナウィルスが感染拡大中ですね。
個人で出来る事は感染しにくい体を作る事です。
適度な運動習慣と栄養をしっかり摂取できる食事、
そして十分な睡眠をとりましょう。
その上で、手洗い・うがい、マスクの着用ですね。
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『そんなに頑張らなくても効果がでる』のが加圧トレーニング
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
コロナウィルスの感染が広がってきました。
岡崎市も人数が増えてきていますね。
当スタジオは当日のキャンセルは消化となりますが
コロナ関係の場合は当日でも変更可としております。
加圧トレーニングのメリットは
『そんなに頑張らなくても効果が出る』事です。
重いダンベルやバーベルを使ったベンチプレスやバーベルスクワット、
息が上がるようなHIITトレーニング、格闘技などを
週２～３回ぐらいの頻度で継続出来ればおそらく体は変わるでしょう。
でも、体力的にも時間的にも大変ですよね。
もちろん頑張って体を変えていく事は素晴らしい事ですし
達成感も大きく得られます。
しかも、体が変わった後も維持していく為にずっと継続していくので
誰もが出来る事ではありませんよね。
そんなハードなトレーニングは自分には無理だと感じる人こそ
おススメなのが加圧トレーニングです。
加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングです。
重いダンベルは使わず、しかも週１回３０分だけなので
劇的に体を変える効果はありません。
ですが、ゆるいトレーニングを当たり前の生活習慣として取り入れる事で
そんなに頑張らなくても効果を出すことができます。
しかも、週１回３０分だけなので良い状態を維持していくのもゆるくいけます。
劇的変化ではなく、少し引き締めてゆるく維持していくダイエットなら加圧パーソナルジムがおススメです。
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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
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加圧ベルトの予備を購入しました。
こんにちは。
加圧パーソナルトレーナーの岩月です。
８月の終わりごろに他県の先生のお店に
勉強しに行く予定です。
前回行けたのがコロナが流行る前の１０月でしたが、
気が付けば３年も前になってしまいます。
途中で立てた計画はコロナで流れてしまいました。
そして、愛知県の感染者数が昨日から増加傾向が強くなってきました。
先週から１０００人以上増加ですね。
どうなることやら・・・。
新しい加圧ベルトを購入しました。
こちらは旧タイプ（腕用）なのでおそらくもう生産されないようです。
個人的には扱いなれているのであえてこちらを選択しました。（値段も安いので）
まだ馴染んでいないので多少硬めですが、徐々に馴染んで柔らかくなっていきます。
そしてこちらが新しいタイプのベルト（脚用）です。
新しいと言ってもかなり前からあるのですが、
米国KAATSU Global社製の空圧式加圧ベルトです。
初めて使うタイプなので今のところ使いにくいです。
今回の加圧ベルトは予備として購入しました。
中の空気を入れる箇所が破裂したり、空気漏れをしてしまうと修理になります。
その間の代替品が届くまでの時間ロスを考えて念のため用意しました。
話は変わりますが、
加圧トレーニングはアメリカでも使われています。
なので米国KAATSU Global社となります。
今後、もっともっと世界に広がっていってほしいですね。
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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
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岡崎市のパーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ
タグ: 女性, パーソナルトレーナー, 低負荷., 加圧ベルト., お尻トレーニング
１０年間お店を続ける事ができました。
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
２０１２年６月１日に開業して１０年間続ける事ができました。
今日から１１年目に突入します。
１０年間生き残れるように頑張ってきて
ついに達成できました。
小さな場所で一人で始めたのが
徐々に成長してきちんとした店舗に移転してスタッフさんも増えてここまで来ることができました。
開業以来、沢山の方に支えていただいたおかげです。
ありがとうございます。
１０年間の間にスポーツジムやパーソナルジムが増え、
近くのお店がどんどん変わっていくのを見て
生き残っていく事の難しさを感じています。
短時間の低負荷トレーニングで健康を得られる加圧習慣は
今後の日本にはとても大事なトレーニング方法だと思っています。
もっともっとたくさんの方に加圧トレーニングの良さを伝え、実感してもらえるように
そして、今度は１５年、２０年とさらに成長していけるように今後も頑張っていきます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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歩幅が小さくなったり、地面スレスレを滑るような歩行になっていませんか
こんにちは。
加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ
カラダデザイン岡崎の岩月です。
しばらく雨が多いですが、その分野菜が順調に育っています。
スポーツジムやパーソナルジムに通い始める時に
周囲の人にその事を伝えると運動が続けられる可能性が高くなります。
多少なりとも人の目がある事は背中を後押ししてくれる効果があります。
可能なら『パーソナルジムに行きます』と宣言して行くとすぐには辞められなくなりますね。
パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンで付くので
一人でトレーニングしている時よりは追い込めます。
運動習慣が身に付けられない方はもちろん、習慣化は出来ているけどなかなか効果が得られない方は
是非、パーソナルジムへお越しください。
加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングなので
重いダンベルは使わないで、かつ少ない回数でも追い込めますよ。
さて、今回は『歩く速度が速いほど長生きできる』です。
年を重ねる毎に増えていくのが脂肪で減っていくのが筋肉です。
何もしなければ年々太っていくものなんです。
特に下半身の筋肉から落ちていくので衰えも大きく
高齢者になると歩き方に変化が出てきます。
まず歩幅が小さくなり
さらに地面の上スレスレを歩くようになります。
まだまだ大丈夫という方も、ちょっと危ないかもという方も
やる事は下肢の筋力アップです。
下肢筋力アップは筋肉だけではなく血流も改善してくれます。
２０１１年の研究結果では
『歩行スピードが上がると平均寿命が上がり、歩行が遅い人ほど病気で死亡するリスクが高い』そうです。
特別早く歩く必要はありませんが、ゆっくりになりつつある歩行を意識して少し早歩きなどにするとよいでしょう。
下肢筋力アップは健康寿命を延ばす効果があると言えますね。
言葉にするのは簡単でも、実際に行うのは大変なのが筋力アップ。
一度に頑張りすぎても続かないのが筋トレです。
また、ハードで嫌になる筋トレを短期間頑張るでは効果も短期間です。
嫌にならない筋トレを無理なく継続していく事、
つまりは習慣化が健康寿命を延ばす最適な手段です。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
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