岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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2020/03/23

トレーニング習慣で変わるのは体だけではなく精神面も変わり、生活の質も向上する

こんにちは。

今日もとてもいい天気なので自転車通勤です。

風が強いのが難点でした。

特に、豊田市から岡崎市に入るには川を超えなければならないんですね。

その橋を渡るのが大変でした。

それでも暖かく気持ちいです。

岡崎の川沿いの桜も咲き始めているみたいですね。

今年は花粉症がかなり軽いです。

一応、早めに病院にいって薬は貰ってきたのですが、

飲んでいない日がほとんどです。

花粉症のない春先は最高ですね!1

 

さて、今回もランニング習慣化のお話です。

ランニング習慣で変わったのは体だけではなく

精神面の変わりました。

色々な事に対して粘り強くなりました。

一つは自信ですね。

ずっと継続出来ている事で色々な事が

『できるんじゃないか』という気持ちになります。

そして、あきらめにくくなりました。

『やってみて分かる事もある』というように、

今までは、『どうせ頑張っても』といい訳をして割と早めに諦めていましたが、

『やってみたら何か変わるんじゃないか』という気持ちで

もう少しだけ頑張ってみようとなりました。

 

これこそ筋トレの方が当てはまりそうですね。

筋トレは気持ちが大事です。

やる前から、無理だ!と思ったら絶対無理です。

 

『もうちょっとだけ頑張ってみよう』の繰り返しで

成長していけます。

よく仕事が出来る人は筋トレもしている。

と言われますが、

筋トレで鍛えられる精神力が絶対に良い効果を与えています。

当スタジオでも経営者の方が多いのですが、

そういう方は自己管理がしっかりされている方が多いですし、

忙しいなかでもスケジュールを上手に調整して週1回30分の

トレーニングをきちんとこなしていらっしゃいます。

 

トレーニング習慣を身に付ける事は生活の質を上げてくれます。

でも、スポーツジムに行って運動習慣を身に付けようと頑張っても

一人じゃ続けられない方がほとんどです。

 

・時間がない

・一人ではフォームが不安

・きついトレーニングはやりたくない

・小さなお子さんがいてジムに行けない

・いつでも行けるジムでは継続できない

 

そんな方におススメなのが加圧トレーニングです。

・1回30分だけです

・安心のパーソナルトレーニングです

・低負荷トレーニングです

・お子様連れでもOKです

・完全予約制で自分をコントロールできます

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/03/20

怪我によるトレーニング中断リスクが少ないのが、低負荷トレの加圧トレーニングのメリット

こんにちは。

 

chaoo4月号に掲載されました。

スクール特集のページになります。

西三河地区の情報がたくさん掲載されている情報誌chaooは

開業した当初から8年ぐらい毎年掲載をしてもらっています。

 

豊田や岡崎、安城、西尾、刈谷、幸田と幅広いです。

 

そして、このHPもchaooを運営されている

豊田市のネットフレンズさんに作って頂きました。

『安いHPで、高いHPに勝ちたい』という方にはおススメです。

 

さて、今回は習慣化の壁となる怪我です。

ランニング習慣が身に付いて走る事が苦ではなくなってきたころに

膝が痛くなってしまいました。

痛みが出てきてしまうとさすがに頑張れませんし、頑張るよりも治す事を優先するべきですね。

僕の場合は数回整体に行って治してもらっては、また痛くなってを繰り返していたのですが、

インソールに出会った事で整体に行く必要がなくなりました。

完全に治る訳ではありませんが、月100キロ走っても大丈夫な膝にはなりました。

 

筋トレでも怪我をしてしまうとせっかく継続出来ていたトレーニングが止まってしまいます。

これはもったいないですね。

ですから、怪我をしない事はとても大事です。

 

加圧トレーニングの場合、怪我のリスクは低いです。

なぜなら低負荷トレーニングだからです。

手首や関節を痛めるような重いダンベルを使わないですし、

回数も少なく効かせられます。

激しい動きでひねったりする事もありません。

 

実際、当スタジオでもトレーニングでの怪我をされる方はいません。

 

低負荷トレーニングは継続には最適ですね。

気持ち的にも楽ですし、怪我で中断する事もありません。

筋肉と同じように筋や腱も鍛えていけます。

 

対して、高重量トレーニングは筋や腱が弱いまま筋肉だけが成長していきがちなので

怪我をしやすくなります。

そして、高重量はどんどん重量が上がっていけるので筋肉が付きやすいですが、怪我のリスクも増えていきます。

 

最後に、当スタジオはパーソナルトレーニングジムになります。

トレーナーがマンツーマンでついていますので、

お客さんが怪我をしないように、気分を悪くしないように注意しながら

トレーニング指導をしております。

また、メインとなるTRXの劣化チェックも毎月行っています。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/03/17

モチベーションが低い時でもスタートが切りやすいのが、加圧トレーニングの良い所

こんにちは。

コロナウィルスが大変ですね。

当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので

人の密集度は低いですから、大きな影響はなく営業出来ています。

それでも、換気や除菌などは意識して行っております。

岡崎や豊田にも広がりつつあるので免疫力を上げていく必要がありますね。

 

今日来られたお客さんが、

『体温が上がったと思う』とおっしゃっていました。

また、『めまいや立ちくらみもなくなった』との事で

うれしい変化が出ています。

 

血流が良くなり体温が上がる事で免疫力はもちろん、

基礎代謝も上がるので体には良い事だからけですね。

 

さて、今回もランニングを習慣化出来たお話です。

ランニングを継続する事で面白さが分かってきたのが前回までのお話でした。

 

変化は体だけではなく気持ちの面でもありました。

ランニング後は気持ちが前向きになれます。

 

当時は勉強もしていたので、気分がのらない時など

軽く走りにでる事で頭がスッキリしたり、

やる気が出てきたりととにかく前向きになれました。

ランニング後の勉強がはかどりました。

 

体がなんとなく重くてダラダラしていても、

少し走りに出る事で気持ちも体の軽さも変わるので

一日が充実したものになります。

 

そうは言っても走りだすのは面倒に感じてしまいますよね。

でも、それは始めだけです。

これもやってみて分かったのですが、

30分のランニング中、一番きついのは

走り始めの数分だけなんです。

 

まだ、酸素の供給が上手くいっていなかったり

筋肉や関節の動きがなまっている時はきつく感じますが、

1キロを過ぎる頃には意外と体は楽になっています。

そして、ラスト1キロぐらいになると体も慣れてくるのと

『あと1キロ』という気持ちの面とで頑張れます。

 

これは筋トレも同じですね。

モチベーションが高い時は

一番元気な時に一番キツくて大きな筋肉を使えるトレーニングを

高重量で頑張ると効果的ですが、

モチベーションが低い時は高重量は嫌になりますよね。

すると、なかなかスタートが切れなかったり

サボってしまいます。

 

その点、加圧トレーニングは低負荷トレーニングなので

スタートが切りやすいです。

当スタジオでも、スタートは膝をついた腕立て伏せなど

低負荷トレーニングなので気持ちも楽です。

 

スタートさえ切れてしまえば、あとは30分だけなので頑張れます。

 

だから、続けられます。

 

続けられれば効果が出ます。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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