岡崎市の加圧パーソナルトレーニングジム『カラダデザイン岡崎』TRX

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ブログ

2020/06/20

加圧トレーニングと、日常での血行が良くなる生活習慣で相乗効果が得られる

こんにちは。

ユニクロのエアリズムマスクが大人気のようですね。

岡崎のユニクロ周りは車の行列が出来て駐車場すら入れない人気振りだったそうで。

ウィルス対策はまだまだ続きそうなので気になりますね。

 

そんな中、お客さんからマスクを頂きました。

ありがとうございます。

洗って使えるタイプは初めてです。

スポーツジムのパーソナルトレーナーのような接客業はマスクが必須なので助かります。

ありがたく使わせて頂きます。

 

東京でも休業要請が全面解除されるようですね。

スポーツジムやパーソナルトレーニングスタジオなどは

対策をしながらの営業がまだまだ続きそうです。

 

加圧トレーニング後に有酸素運動を組み合わせる事で

脂肪燃焼効果が向上しダイエットに最適です。

せっかく加圧トレーニングで筋肉を疲れさせて

成長ホルモンが大量に分泌されている状態のなかで

なにもしないのはもったいないです。

 

個人的にはランニングがおススメです。

家が近い方は走って、もしくは自転車で当スポーツジムまで来られ

帰りもランニング、自転車で有酸素運動を組み合わせています。

 

有酸素運動をする気力はないという方は、

家の掃除もいいです。

もしくは、ストレッチもおススメです。

 

トレーニング後にストレッチをする事で

筋肉も柔らかくなり、血流もさらによくなり

筋肉の回復も早くなり筋力アップ効果も上がります。

 

加圧トレーニング前に歩いたり、自転車に乗ったり

忙しく動いていた方、お風呂に入っていた方は

血流が良くなっているので

加圧ベルトを巻いた時の

血液の溜まり具合がより良くなります。

 

日常生活でも血流が良くなる生活習慣をしていると

加圧トレーニングの効きも良くなりますし、

なにより体の調子が良くなり健康状態が向上します。

 

湯船につかる、タンパク質をしっかり摂る、睡眠時間をしっかり確保する

ストレスを溜めないなど基本的な事ですが

どれも大事なポイントです。

 

せっかく加圧トレーニングをするならば

日常生活でも血行が良くなる生活習慣をする事で

相乗効果が得られます。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/06/09

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、筋肉は付きづらいのです。

今朝アベノマスクが当店にも届いてました。

各家庭のみならず、お店にも届けられているんですね。

 

休みの日に自転車に乗ってきました。

久しぶりに100キロ超えで110キロ程走りましたが、ゆっくりペースだったためそれほどキツクは無かったです。

眺めの良い場所に行き、気分もリフレッシュしました。

自転車は有酸素運動です。長い間乗っていても筋肉は付きません。

むしろ十分な栄養補給がされていなければ

既に持っている筋肉が分解されてしまったりします。

脂肪が燃焼されますが、筋肉も減ってしまうということです。

これを防ぐためには有酸素運動の為のエネルギーをしっかり補充する事。

タンパク質不足にしない事、です。

 

筋肉は常に分解を合成を行っています。

この合成と分解がバランスが取れていれば体型を維持しています。

代謝を落とさない為にも筋肉量は減らしたくないですね。

 

筋肉の合成の為には、トレーニングと栄養と休息が必要です。

パンプアップするくらいの筋トレ(加圧トレーニングなら短時間でパンプアップします)、

バランスを考えた適度な栄養、

質の良い十分な睡眠。

これらを意識して、筋肉量の増加もしくは維持をしていきましょう。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/05/31

すぐに結果を求めすぎないスロースタートの方が習慣化できて、ダイエットにも成功する

こんにちは。

休業45日目。

昨日のお尻トレーニングで筋肉痛です。

雨でしたが、夕方から走りました。

今月のランニング結果です。

今月も100キロクリアしました。

 

10年ぐらいランニングを続けてきましたが、

来月からしばらくお休みにします。

 

今年は花粉症がなかなか治らないので。

 

いよいよ明日から営業再開です。

1ヵ月半は長い休業でした。

 

明日6月1日からスポーツジムへの休業要請の解除されるようですね。

愛知県はしばらく感染が広まっていないようなので

このまま日常が戻ってほしいですね。

 

ダイエットや筋トレが成功する人は継続できる人です。

継続できるコツはすぐに結果を求めない事です。

 

体を変えていく事は生活習慣を変えていく事です。

すぐに結果を出すには生活習慣も大きく変える必要が出てきます。

変化が大きければそれだけ負担は大きくなります。

 

運動で体を変えるには

とりあえず運動を続ける事から始めます。

 

どんどんメニューを増やしたり、

毎回メニューを変えたりしないで

まずはひとつの事に集中します。

 

一見スローで意味がないように見えますが

運動を習慣化する事を目的にします。

だから、

『今月中に1キロは体重を減らそう』ではなく

『今月末まで運動を継続する』という目標で頑張ります。

これならハードルも低く無理なく継続できます。

 

食事も同じですね。

前回のブログでも書きましたが、

いきなり糖質ゼロではなく、夜だけ少し減らすを

週2回は頑張る。程度でOKです。

 

それがクリア出来たら次のステップへと移行していきます。

 

一見スローですが、これが長く継続できて効果が出せる唯一の方法だと思います。

 

加圧トレーニングは週1回30分だけなので無理なく継続できます。

そんな短時間で意味あるの?と思われるかもしれませんが、

継続する事でしっかりと効果はでてきます。

 

なので、まずは毎週1回だけはきちんと通う事。

これがもっとも大事なポイントになります。

 

週1回だけなので、気が付けば3ヵ月、半年と経ち

知らない間に習慣化が完了しています。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2020/05/18

ブラックコーヒーで脂肪燃焼効果も!一息ついてリラックスとストレス発散に

こんにちは。

休養32日目です。

今日は5キロ走りました。

 

岡崎や豊田のスポーツジムは

パーソナルトレーニングジムも含めて

やはり休業延長のようですね。

僕の先生仲間は営業再開している所もありますが、コロナウィルス対策を入念にしているそうです。

 

ウチも再開したら、

今まで通りの対策はもちろん

暑くなるので、

お客さんが帰られたら毎回の換気、

もしくは、常にドアを開けておいて

すだれ、カーテン、網戸なども検討中です。

お客さんはマスクしながらのトレーニングは大変なので、トレーナーのマスク徹底(今までもやってます)、

 

有酸素運動をしばらく中止、

 

などの対策を準備しています。

 

6月からは再開したいので、

(これ以上の延長は厳しいです)

この2週間で感染拡大しない事を願っていますが、GW後の人のでは増えてますね。

 

僕はカフェで本を読むのが好きなんですが、しばらく行けていません。

最後に行ったのは2月か3月ですね。

 

カフェではコーヒーを飲むのですが、

コーヒーも健康効果が期待出来ます。

 

コーヒーを1日3〜4杯飲む人は、

全く飲まない人よりも死亡リスクは

24%も下がるそうです。

 

コーヒーには赤ワイン並みに

ポリフェノールが含まれており

活性酸素から体を守る抗酸化作用があり、生活習慣病の予防につながります。

 

また、カフェインにも

血圧を下げたり、気管支拡張の効果があり喘息発症率も下げてくれます。

 

他にも、コーヒーを飲む時は一息つきたい時です。

この時間を大切にする事で、

リラックスやストレス発散効果にもなります。

 

ブラックコーヒーは

脂肪燃焼効果もあります。

トレーニングの30分〜60分ぐらい前に飲むと、より脂肪燃焼されます。

 

体に良いコーヒーですが、

飲む時間が遅いと眠気覚ましになり

睡眠の邪魔になります。

 

砂糖が入っていれば、糖質が多いので太ります。

 

コーヒーフレッシュはミルクっぽい

油ですので、出来るだけ入れない方がいいですね。

 

先ほどの脂肪燃焼効果もミルクや砂糖が入ると効果はなくなりますので注意してください。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
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体験の希望日時を送ってください。

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2020/05/11

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました

こんにちは。

休業25日目。

今日は5キロランニングと自転車通勤しました。

ブログと加圧トレーニングをして帰ります。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

今日はお店の外装のお話です。

 

外装は看板とフォグラスシートだけでした。

まずは看板。

当スタジオは3店舗が入ったテナントで

店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。

その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。

 

なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。

 

目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。

パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。

特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。

文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。

 

カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、

岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。

ちなみに、HPを作ってもらった友達も

『岡崎まで含めて店名なの?』と微妙な反応でした。

電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、

カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。

 

看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。

文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。

 

そして、フォグラスシートです。

フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、

目隠しになるシートです。

ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。

これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。

全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。

ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。

 

側面の窓にも貼りました。

これも分かりにくいですが、

上にいくほど薄くなっています。

外の明かりはしっかり入ってきますが、

外からは見えないです。

 

外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。

看板が付いた時は感慨深いものがありました。

 

今はのぼりもあります。

オープンしてからだいぶ経ってからですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/05/10

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 業者さんのアイデアで経費が浮きました

こんにちは。

休業24日目です。

微妙な天気なので運動は

3キロ程のウォーキングのみ。

 

豊田や岡崎でも

休業要請の協力金の申請が始まりそうです。

面倒な手続きがない事を願ってます。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

物件が決まったので内装・外装工事の段取りになります。

不動産屋さんが業者さんを紹介してくれたのですが、

感じ良い方だったので相見積もりはしませんでした。

 

内装工事は大きく分けて3つでした。

①有酸素運動用のTVを壁に取り付ける

②TRXを取り付ける

③更衣室を作る

 

まず、もっとも簡単なのがTVの取り付けだと思っていたのですが、

意外と大変そうでした。

壁に穴をあけるのが基本NGなので、まず木を壁に付けてその上にTVを付けます。

この木の真ん中にTVを取り付けるのが難しそうでした。

 

そして、アンテナの関係?なのか

こんな機械も取り付けていました。

 

 

次に、TRXの取り付けですがこれが一番大変そうに思っていました。

当初はこんなものを取り付ける事も考えていました。

壁に穴をあけるのが基本NGとの事でTVと同じく木を付けてから取り付けの予定でした。

出来ていたらこんな感じです。

懸垂も出来て、荷物も置けてTRXも3つぐらい付けれますね。

 

これを内装の方に見せてイメージを伝えたのですが、

結局、こんな感じになりました。

もともと付いていた梁に鉄パイプを取り付けただけという

かなり安上がりに出来ました。

ちなみに毎月強度チェックしています。

また、鉄パイプが外れてもいきなり落ちてこないように予備の木も付けてくれました。

業者さんのアイデアの

おかげでだいぶ経費が浮きました。

 

ついでに、こんな商品もあります。

工事は不要ですが、

さすがに大きすぎですね。

 

最後に更衣室です。

鍵付きで安心の更衣室を作りたかったのですが、

お店のレイアウトがしっかり決まっていない状態で作る場所を決めなければいけなかったので

困りました。

結果的には広さや場所も満足いくものができました。

 

相見積もり取らなかったけど、TRX設置費用が安く抑えられて

移転して2年以上経ちますが、

TVもTRXも更衣室も問題なく使えているので満足しています。

 

内装で意外と内容があったので、外装は次回へ。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/05/06

休業延長について

こんにちは。

休業20日目。

ついに明日から営業再開出来ると思っていたのに、休業延長になりました。

 

愛知県は名古屋市以外は感染者数が少なく、岡崎や豊田、安城、西尾と10名以下なので、再開するつもりでした。

また、緊急事態宣言が出てからも営業してるスポーツジムもあり、特にパーソナルトレーニングジムは結構営業していたようです。

 

ですが、目先の売上の為に

国全体で取り組んでいる

感染拡大防止の足並を

乱すよりは、

お客さんの安全や

医療現場の負担をこれ以上

増やさない為に

休業延長を決断しました。

 

今回の休業延長は考えが

まとまってしまえば、

何も悩む必要は無かったのですが、

かなり悩みました。

そして、全然規模や責任の重さも違いますが、

大阪の吉村知事は本当に凄いと思いました。

きっと毎日が決断の繰り返しで

批判されるリスクも大きい中

見事なリーダーシップを発揮されて。

自分の損得勘定よりも、

他人の為に頑張れる人はカッコいいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/04/29

カラダデザイン岡崎ができるまでのお話  加圧トレーニングの効果を実感

こんにちは。

休業13日目。

全国的にはコロナウィルスは増えていますが

岡崎、豊田、安城、西尾など三河地区は抑えられているようですね。

6月ぐらいから通常の生活に近くなるのではと期待感が出てきました。

 

今日は自重トレーニングのキャリステニクスとお尻トレーニングをやって帰ります。

 

今日も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎の続きです。

加圧トレーニングに出会ってから3ヵ月程で効果を実感しました。

 

実は、加圧トレーニングに出会う前に一度スポーツジムに入会した事がありました。

見事に続かなかったです。

仕事しながら休みの日にスポーツジムに行くのは面倒で1ヵ月も続かなかったですね。

無駄に半年ぐらい会費を払った記憶があります。

そんな運動が続かなかった経験があったのですが、

加圧トレーニングは週に1回30分だけだったので

気が付けば3ヵ月経っていました。

しかも、基本は低負荷トレーニングなので

きつくて嫌になりそうな感覚もなかったのに

筋肉がついてきました。

 

『これなら続けられる』と思いました。

 

僕のようにスポーツジムに入会しても続けられなかった人は

沢山いると思います。

そんな方におススメだなと思いました。

 

でも、この時も働いていたので

パーソナルトレーナーになるつもりはありませんでした。

 

当時の仕事がめちゃくちゃ忙しくて

1日中とにかく動き回る仕事でした。

20代という代謝がいい時期でもあったので

ダイエットとは無縁な生活をしていました。

食事は基本コンビニで野菜は全く食べてなかったです。

仕事が終わって22時過ぎにコンビニ弁当とスイーツを食べても

全く太らないぐらい仕事で消費していました。

 

運動は仕事で走り回っていたので有酸素運動になってましたね。

なので、筋トレは加圧トレーニングに出会ってから始まりました。

 

加圧トレーニングに出会っていなかったら

健康意識も低いままだったので

食生活も変わらず、今頃は太ってると思います。

 

そして、30歳を目前にして独立を考えるのですが

続きはまた次回へ。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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