カラダデザイン岡崎 移転の裏話 物件探しは大変でしたが満足いく物件に出会えました
こんにちは。
休業21日目です。
休業中に体調を崩さないように、
もちろんコロナウィルスに感染しないように気を付けていました。
特に手洗いとうがいはかなり意識しました。
そして、トレーニングのやりすぎも注意しました。
かなり疲労感が出るトレーニングは一時的に免疫力を下げてしまうので
適度な運動を心掛けました。
風邪を引きはじめた時も、軽い運動がお勧めです。
逆に頑張りすぎると悪化してしまいますので。
今日もランニング5キロと自転車通勤です。
ベンチプレスと縄跳び、ブログを書いて帰ります。
休業が継続になったので、
加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編を書きます。
今のお店への移転のお話ですね。
移転を考え始めてから
実際に移転できるまでに２～３年掛かりました。
理由は物件が見つからなかったからです。
新しい物件の条件は、
2人同時にトレーニングできる広さ、
駐車場4台以上、
お客さんが車を停めやすい事、
安心できる更衣室が作れる事、
見た目がキレイな事でした。
ネットで条件に合いそうな物件が見つかったので
この辺りでは一番有名な不動産屋に行ってそのまま内覧してきました。
前の会社の移転中で店内が散らかっている状態でしたが
駐車場もたしか4台ぐらいありました。
とりあえずキープして置いてもらって
色んな時間に何度か見に行きました。
そこで気が付いたのが、
夜になると暗いという事です。
3店舗入るテナントの一番端っこだったので
大通りから奥まっていて
周りが工場？が多かったので
とにかく暗かったです。
また、広さも求めていた最低限の広さだったので
辞めました。
そこから暫く経って
同じ不動産会社で2個目、3個目の物件を内覧しました。
2個目
広さや駐車場はOK。
ただし、古い物件で確か残り10年以内に退去しなければ駄目だったはず。
3個目
広さや駐車場もOK。
そして、比較的新しく見た目もきれい。
但し、その分家賃が高め。
そして、立地場所がイマイチ。
結局、3個目の物件に決めるつもりだったのですが、
その後の不動産屋の役員の方の対応がめちゃくちゃ悪くてやめました。
その後、新しい不動産屋さんから今の物件を紹介してもらい
物件が決まります。
結果的には、前回借りようとした物件よりも
広くて、かつ家賃も安くて、
駐車場も6台あり、良い物件に巡り会えました。
6月初めに内覧をして、
7月31日オープンでしたので
間のやる事満載の2ヵ月間のお話はまた次回へ。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
トレーニングを継続させるコツについて。加圧トレーニングは継続のハードルが最も低い
こんにちは。
今日から休業になりました。
スポーツジムへの自粛要請が出ました。
パーソナルトレーニングジムはこのスポーツジムに該当するのか
判断に迷いましたが、GWまでに感染を留める為にも
お店を閉める事にしました。
岡崎や豊田は比較的感染が広がっていないように感じますが
目に見えないので要注意ですね。
昨日の夜に急に閉める事になったので
今日は仕事はありませんが、残務処理も兼ねて
お店に来ました。
時間は沢山あるのでトレーニングも兼ねて自転車通勤です。
しばらくはスポーツジムに通えない時期が3週間程続いてしまいます。
せっかく継続してきた運動習慣が途絶えてしまっては勿体ないですね。
また、この機会にトレーニングを始める方もいるかもしれません。
なので、
今回はトレーニングを継続させるコツについてです。
まずは、漸進性の原則に則ったトレーニングメニューにする事。
漸進性の原則とは負荷はちょっとずつ上げていきましょう。というものです。
いきなり負荷を上げ過ぎると継続できない。
ずっと同じ負荷では効果が出にくい。
継続できて、かつ効果を出す為には慣れたら少し負荷を上げるを繰り返していく事ですね。
次に、トレーニング計画の幅を持たせる事です。
これはランニングの時に活用していた方法ですが、
5キロ走る！しか選択肢がないと、
5キロ走る、もしくは走らない。
という2択になってしまいます。
ですが、モチベーションが高い日もあれば低い日も必ず出てきます。
モチベーションが低い日に5キロはキツイです。
すると、走らないという選択をするか、
やりたくないのに無理やり5キロ走って運動が嫌になってしまいます。
ここで、選択肢を増やします。
僕は、３、５、８、１０キロぐらいの選択肢を作っていました。
最低を1キロにしても良いのですが、1キロ走ると体が慣れてくるので
そのまま3キロぐらい走れました。
選択肢を増やす事でモチベーションが低ければ3キロ、
逆に高ければ10キロを目標にする事で継続出来ました。
最後に、ハードルを下げる事です。
『絶対クリアできるハードル』でいいと思います。
もしくは、『これぐらいはできるだろう』というハードルを設定します。
すると、成功体験が繰り返される事で無理なく継続できます。
どれもランニングを継続していく過程で身に付けた方法ですがおススメです。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので、
トレーナーが一人一人のトレーニングを見ながら漸進性の原則の則ってメニューを修正していきます。
また、体調やモチベーションに合わせてメニューも提案していきます。
これもパーソナルトレーニングの強みですね。
加圧トレーニングは一番楽なトレーニング方法に加圧サイクルがあります。
加圧サイクルはベルトを巻いて座っているだけです。
機械が加圧ベルトの圧をコントロールして、加圧と除圧を繰り返していきます。
それだけでもパンプアップに近い状態を作る事ができます。
また、TRXも立ち位置を変えて自分で負荷調整出来るのでその日の体調に合わせて
トレーニングができます。
そして、加圧トレーニングは継続のハードルが最も低いです。
週1回30分だけ！！しかも低負荷トレーニング。
これならばどれだけ忙しい人でも時間を作る事はできますね。
トレーニングも30分で腕・脚・体幹と分けるのでそれぞれ10分程度です。
最後に、当スタジオの特徴は完全予約制のパーソナルトレーニングです。
先にトレーニングの予約が決まる事でトレーニングの優先順位が上がります。
また、パーソナルトレーニングなのでマンツーマンで見られる事で
一人じゃ頑張れない人でも頑張れます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
お尻トレーニングも強化中！
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
パーソナルトレーニングはモチベーションを維持しやすい
暖かくなってきて薄着になってくるこの頃になると、ダイエットを始める人が増えます。
もっと暑くなってもっと薄着になるころまでに体を引き締めたい！と思いますよね。
食事や運動で頑張って、その効果は何故か時間差で出てくることが多いです。
「小食にしたのに、そんなに減ってない」
けれど少し置いてからガクッと減る、ということはよくありますし
逆に「すごく沢山食べたのにあんまり増えてない」が、２日後に一気に体重が増えた
ということもありがちです。
こう言う時にやる気をなくしがちなんですね。
頑張った効果が見えないとモチベーション下がりますし、
逆に食べてもすぐに増えないことで油断してしまったりします。
ダイエットはこの時間差があることを念頭に置いたうえで、長い目で計画を立てましょう。
ただ、一人で行うダイエットやトレーニングはメンタルの強い人向けで、
くじけがちな人はパーソナルトレーニングがおススメです。
予約を取ってしまって行かざるを得ない状況を作り、
そばでトレーニングを見ててもらうとやる気は維持しやすいのです。
そして３０分の短時間なので、頑張る時間も短く済みますので更に３日坊主になりにくいのです。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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トレーニングの大きな壁、習慣化を簡単にしてくれる加圧パーソナルトレーニングの低負荷トレ
こんにちは。
昨日はとても良い天気だったので
久しぶりに自転車通勤しました。
豊田市から岡崎市まで約１０キロで４０分ぐらいです。
開業当初の仕事が少ない時期は
出来るだけ自転車で豊田市から通っていたので、
往復２０キロで沢山カロリー消費できていました。
だいぶ暖かくなってきたので、花粉症が大丈夫であれば自転車通勤を増やしていくつもりです。
１日だけ運動しても対して効果はありませんが、継続する事で大きな効果が得られるのがトレーニングです。
自転車通勤を頑張っていた頃は体がもっと軽かったですね。
脂肪が減って体重が軽いという事はもちろん、
心肺機能や体を動かす事自体が楽でした。
筋肉は動かさない事で弱くなり、関節は動かさない事でさび付いてしまいます。
また、メンタル面も変わります。
学生時代に自転車で通学されていた方は実感出来ると思いますが、
毎日自転車で通学する事が当たり前になってしまえば
全然苦にならないんですね。
習慣化出来た証拠ですね。
そして、自信が付き、粘り強くなり、前向きになれます。
継続出来ているという事実は自信を与えてくれます。
何かを頑張っていると諦めにくい粘り強さがでてきます。
トレーニングするだけで気持ちは前向きになります。
運動習慣を身に付ける事は脂肪燃焼だけではなく
心肺機能や関節など体の機能が衰えないので体が軽くなります。
そして、自信が持て、粘り強くなり、前向きな人間になれます。
メリットが沢山あるトレーニングのデメリットは習慣化が難しい所でしょう。
習慣化出来たかどうかは、
『いつまで続けるか？』と考えなくなった時です。
加圧パーソナルトレーニングジムの当スタジオでは、
『もう半年経ったんだ！』と驚かれるお客さんが結構いらっしゃいます。
それぐらい無理なく継続できます。
週１回３０分だけなので月にわずか２時間だけというお手軽さ。
低負荷トレーニングなので嫌にならずに頑張れる事。
完全予約制のパーソナルなので一人では続かない人も
自分をコントロールできます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
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