毎週金曜日の１３:１５～１４:３０まで、少人数制のヨガ教室を開催しています！！
こんにちは。
本日もヨガ教室を開催しました。
女性インストラクターの方にお越し頂き、少人数制のヨガ教室になります。
２月からスタートしたばかりですので、定員６名に対してもう少し余裕があります。
当スタジオの会員様でなくてもご参加できます。
金曜日 13時15分〜14時30分
1回 1300円
スペースに限りがありますので６名様までの少人数制のクラスです。
男性のご参加も可能です♪
（ただし男性お1人のみのご予約となった場合はクローズとさせて頂きます）
この機会にぜひご参加ください🙏
身体の硬さやクセに向き合いご自分に存分に興味を持ち、
呼吸に意識を向けられる穏やかな時間をどうぞご自分にプレゼントしてあげてください。
ご予約お待ちしております✨
＊持ち物
ヨガマット 飲み水 タオル
動きやすい服装（ヨガは裸足で行います）
女性限定のクラスではありません。
少人数制だからこそしっかりと教えてもらえる
セミパーソナルヨガです。
都度払いになりますので、都合の良い時だけの参加でもOKです。
また、ほとんどの方がヨガ初めてですので
難しいポーズが取れなくても、体が硬くても大丈夫です。
筋トレは頑張っているけど、
インナーマッスルを鍛えたり
身体の柔軟性や可動域を拡げる時間も大切です。
定期的に参加する事で自分の体と向き合ったり、
新しい繋がりが作れます。
お気軽にご参加ください。
ヨガの参加希望も当店のLINEやお電話で受け付けております。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
運動習慣をつける工夫
ダイエットの為にだったり、健康維持の為に
運動習慣をつけようと決意はするけれど、実際には続かない．．．
なんてことを経験した人は多いと思います。
「朝早く起きて散歩する！」
「エレベーターを使わずに階段を使う」
「家で出来る健康器具を買って毎日やる！」
と、決意する事は簡単ですが継続して行う事は難しいです。
続けるコツは、すでに毎日やっていることに関連付けてしまう事。
例えば歯を磨く時には必ずスクワットを１０回する。（回数は設定した方が良い）
テレビを見る時にＣＭ時には腹筋をする。
などなど。
家の飾り物になってしまいがちな健康器具ですが、知り合いで、スクワットマシンを廊下に置いて
廊下を通る度にそのマシンを使うようにしたら、ずっと継続出来ている、という人も居ます。
それでも続けるのは難しい人は周りの人に宣言しましょう。
周りの目を意識したり、結果報告したりする事でやめにくい環境を作り、自分を追い込むのです。
好きでやっている運動でなければ、なかなかメンタルが強い人でないと続きづらいですね。
何をやっても続かない人は、やはりパーソナルトレーニングがおススメです。
予約制ですので、１ヵ月分スケジュールを先に決めてしまい、
その時間にジムへ行くだけで、あとはトレーナーにお任せです。
加圧トレーニングなら、３０分だけ運動すれば終わります。
是非一度、体験してみてください。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
感染拡大を防ぐために
メディアでは「スポーツジムでの感染拡大」を報じてますが、
不特定多数の人が密室で運動を行っているスポーツジムでの事だと思われます。
当スタジオは、マンツーマンのパーソナルトレーニングなので、
その確率は高くないと思っています。
お客様のトレーニング後は清掃していますが、
空気中に落ちたウィルスは間もなく死滅するのでお客様間の感染の心配は
あまり無いと思われます。
換気も行うようにしていますので、感染を必要以上に怖がらずトレーニングして頂きたいなと思います。
まずは自分の健康状態を良好に保つ。
食事、睡眠、運動に気を付けて、そうすれば免疫力もあがり、
ウィルスに負けない体作りをしていきましょう。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。
初めての方には体験コース(40～60分程度）をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）と
体験の希望日時を送ってください。
加圧トレーニングがパーソナルトレーニングである理由
こんにちは。
加圧トレーニングはマンツーマンのパーソナルトレーニングで行う事が原則です。
その理由は、安全面です。
加圧トレーニングで一番起こりやすい事が一過性の脳貧血です。
これは、腕や脚に専用の加圧ベルトを巻きます。
すると時間と共に腕や脚に血液が溜まっていきます。
その結果、体内を巡る血の量が一時的に減少してしまいます。
貧血気味の方などは、この時に脳に送られる血の量が減って
唇や耳、顔が白くなってきて、目の周りがチカチカしてきたりしてしまいます。
この一過性の脳貧血のように気分が悪くなってしまいそうな時は、
すぐにベルトを外します。
ベルトを外せば血流が戻るのですぐに回復する方がほとんどです。
もしくは、脚を上げて仰向けに寝る事で下半身に溜まっている血液が脳に送られて
回復します。
このように、気分が悪くなりそうな時にトレーニングをストップさせる事。
ベルトを外して、必要なら脚を上げて仰向けに寝るなどの適切な対応を出来る事が
加圧トレーニングでは必須です。
ですから、加圧トレーニングは一人のトレーナーに対して複数のお客さんで行う
１対多のトレーニングは行っていません。
一人のトレーナーでは見落としが出てしまうからです。
加圧トレーニングは2000年の終わり頃に世の中に出てきています。
ですが、加圧トレーニングを行った事による大きな事故は起きていません。
安全に、かつ効率よくトレーニング効果を出す為にも
加圧トレーニングはパーソナルトレーニングになります。
※腕と脚のベルトは基本別々に巻きます。
加圧トレーニング本部は、両腕・両脚に同時にベルトを巻く事を禁止はしていませんが、推奨もしていません。
アスリートの方なら行っても良いですが、基本は安全の為に腕・脚は別々で十分トレーニング効果は得られます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
パーソナルトレーニングで行うお尻トレーニングの効果
お尻トレーニングを行っている女性が増えてきました。
お尻の筋肉は人体の筋肉の中でも大きな筋肉なので、鍛える事による変化が
比較的早く現れやすい場所でもあります。
お客様の中でも「お尻が上がった！」や「おしりが小さくなった！」などの
喜びの声を多く聞きます。
体重というよりスタイル重視の女性が多いので、これはとても嬉しい変化ですね。
お尻の筋トレの効果は外見の嬉しい変化だけではなく、機能的な面でも大きいのです。
それまでお尻の筋肉を上手く使えなかったために、脚の筋肉で補助して使っていた動きが、
より大きなお尻の筋肉で動かせるようになるので必然的に動きが楽になります。
お尻より小さな筋肉である脚が頑張って動かすよりも、大きな筋肉のお尻が動かす方が楽になるのです。
そして頑張って動いて張っていた脚の筋肉は細くなります。
ヒップアップして、脚は細くなる、ということはつまり脚が長くなります。
嬉しい効果だらけのお尻筋トレなので、実行している方が多いのもうなずけます。
ただし、効果的に行うにはやはりフォームがとても重要なのです。
間違ったフォームで行っていては、効果は出にくいですし、
もしかしたら他の筋肉に効いてるかもしれません。
それを防ぐにはやはりパーソナルトレーニングで、常にフォームをチェックしてもらいながら
筋トレを行うことです。
自分ではなかなか気づきにくいフォームの乱れやズレを修正する事が出来、
効果的にトレーニングを行う事が出来ます。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
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加圧トレーニングにＴＲＸを併用する事で、引き締め＆姿勢改善の美ボディへ
こんにちは。
コロナウィルスが流行っていますね。
熱に弱いのでお湯を飲んだり、温かいお風呂に入る事が身を守るためには有効だそうです。
マスクが手に入らない状態が続きそうなのでウィルスに負けない体作りが大切ですね。
当スタジオでは加圧トレーニングをメインに行います。
（加圧トレーニングは安全の為、必ずパーソナルトレーニングになります）
加圧トレーニングは両腕や両脚に専用のベルトを巻いてトレーニングを行うのですが、
トレーニング内容はジムによって全然違います。
加圧は基本は低負荷ですが、中には高重量を扱う所もあります。
ベルトは腕と脚を別々に巻く所もあれば、一緒に巻く所もあります。
スポーツに特化したジムでは、ベルトを巻いてそのスポーツの動作を行う事で
必要な筋肉を鍛えられます。
（例えば、ベルトをしながらボールを投げる）
当スタジオではトレーニングメニューはＴＲＸを中心に行います。
ＴＲＸはインナーマッスルを同時に鍛える事ができます。
インナーマッスルを鍛えるメリットは、大きく４つ。
姿勢が良くなる。バランスが良くなる。代謝が上がる。体幹が引き締まる。
姿勢が良くなる事は美ボディを目指すには必須です。
せっかく体が引き締まっても猫背ではもったいないですよね。
実際、『身長が伸びた』とお客さんに言われた事もあります。
（本当に伸びたのではなく、姿勢が改善したからでしょう）
また、悪い姿勢だと日常生活で体が上手使われず脂肪が落ちにくくなります。
（例えば、猫背で歩くと良い姿勢で歩くでは二の腕の使われ方が変わり
積み重なると大きな違いが出てきます。）
バランスが良くなる事も重要です。
特に高齢になれば転倒の危険が増えます。
廃用症候群といい、転倒をきっかけに寝たきりになるという事は現実にあります。
代謝が上がるのは引き締めには必須ですね。
アウターマッスルだけではなく、インナーマッスルも鍛えた方が
代謝は上がりやすくなります。
そして、体幹が引き締まります。
体幹とは腕・脚以外の胴体部分になります。
ＴＲＸでは常に体幹の筋肉を使います。
また、内臓を正しい位置に支えているのもインナーマッスルの役割です。
悪い姿勢をしていると内臓を支えるインナーマッスルが衰えて、結果下っ腹ポッコリになってしまいます。
その大事なインナーマッスルを鍛える事で内臓が持ち上がり
それだけで下っ腹ポッコリが解消されます。
ＴＲＸトレーニングをする事で胸・背中・お腹と鍛えられて引き締まります。
最後に、ＴＲＸは立った状態でトレーニングできます。
大した事には感じないかもしれませんが、
現代人は座りすぎです。
せっかくトレーニングに来ても、
座ったり寝ころんだままトレーニングしていてはもったいないです。
加圧×ＴＲＸで引き締め＆姿勢改善の美ボディを目指してみませんか。
週1回30分だけなので無理なく継続！！
加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫！！
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的！！
初めての方には体験コース(40～60分程度）がおススメです。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293
※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。
公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前（苗字だけでけっこうです）
体験の希望日時を送ってください。
増え続けるスポーツジムの中で、加圧とＴＲＸを併用するパーソナルトレーニングジムの特徴とは
こんにちは。
ここ最近のフィットネスブームで岡崎市にもたくさんのスポーツジムが
どんどん増えてきています。
スポーツジムの形態も様々で、２４Ｈスポーツジムや女性専用ジム、
セミパーソナル（少人数制のパーソナルトレーニング）
ヨガやエアロビクスなどの教室も選べるジム
短期間で劇的な変化で有名なダイエットジム
高負荷トレーニングで肉体改造出来るジムなど
それぞれの特徴があります。
そんな中での当スタジオ、加圧×ＴＲＸ パーソナルトレーニングスタジオの特徴は
『週1回30分だけの低負荷トレーニング』です。
トレーニングは継続してこそ意味があります。
継続出来ない理由は、
キツイ・時間が掛かる・効果が出ない、ではないでしょうか。
当スタジオは低負荷にこだわっています。
高重量のベンチプレスやバーベルスクワットは確かに効果は高いです。
ですが、一回一回がキツクて辛いです。
そんなトレーニングを1～2時間掛けて、週2回を継続なんて出来る人の方が少ないでしょう。
当スタジオは加圧トレーニングとＴＲＸを採用で
1回30分のトレーニングを週に1回だけでＯＫです。
トレーニングを継続していくと必ずモチベーションの低下という壁に当たります。
その時に、キツくて辛いトレーニングが嫌に感じて辞めてしまう人は多いでしょう。
ですが、週1回30分だけの低負荷トレなら頑張れます。
毎回しっかりと筋肉を追い込むよりも、出来る範囲で継続する事を大事と考えています。
ですから、体力に合わせてメニューをご提案致します。
また、その日の体調に合わせて頑張れるメニューに変更致します。
最後に、『週1回30分の低負荷トレ』で効果は出るのか？
このＨＰの『お客様の声』をご覧頂くのが一番ですが、
低負荷にはこだわっていますが、
決して楽なトレーニングだけではありません。
パーソナルトレーニングならではのメリットとして
正しいフォーム、お客様に合った負荷設定、
そして、トレーニングをされるお客様自身の
『筋肉に効かせる意識を持ってトレーニングする』事で
十分効果のでるトレーニングが出来ます。
短時間で質の高いトレーニングで効果を出したい方におススメです。
ですから、運動が継続出来なかった方こそお越しください。
