岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/10/20

群馬県館林市の加圧パーソナルジムへ勉強会に行ってきました。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

昨日は群馬県館林市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン館林店へ勉強をしに行ってきました。

今年はコロナウィルスで全く外に出ていなかったのですが、

やっと勉強会に行けました。

 

もともとこちらの館林店から派生したのが当スタジオになるので

店名を使わせてもらっています。

 

今回はスタッフさんも一緒に遠く群馬まで来てくれました。

 

前日に館林入りして朝10時にお店にお邪魔しました。

 

館林店は通常営業していたのですが、

お客さんから許可をもらってトレーニングの見学をさせてもらいました。

他のお店のトレーニングを見る機会は少ないのでとても勉強になります。

 

そして、より加圧の効果が出やすいトレーニング方法を学んできました。

 

早速、今日から実践中です。

 

お昼からは普段気になっている事などの意見交換。

 

準備しておいた質問はすべてできたのでとても勉強になりました。

 

最後に栃木県足利市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン足利店に行ってきました。

 

こちらは館林店に続いてオープンした2店舗目で

 

まだオープンして1年ちょっとです。

 

新築物件でとても綺麗なお店でした。

 

沢山見て、聞いて、学んできたのですが

 

写真を撮るのを忘れていまして、

 

1枚も撮る事なく帰ってきてしまいました。

 

今回はとても学びがありましたので、

 

また来年も勉強しにいってきます。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/09/04

世界一長く座っているのがなんと日本人!だからこそ運動習慣が大事

こんにちは。

在宅勤務やテレワークがいつまで続くのか?

そんな時代になってしまいました。

また、今回の事をきっかけに在宅勤務やテレワークはより浸透していきそうですね。

 

移動しなくて楽になるかと思いきや、

『運動不足で体がだるい』

『全然あるかないから調子が悪い』

そんな声も多くあります。

 

座る時間が長い、特に長時間座りっぱなしの場合

同じ姿勢で体が固まってしまうので

血流が悪くなり、筋肉も衰えていきます。

 

肥満が気になりそうですが、

他にも心筋梗塞など大きな病気のリスクもあるんです。

 

世界中で問題になり年間200万人の方が座りすぎが原因により

様々な病気を発症して亡くなっています。

 

そして、日本人は世界で一番長く座っているのです。

1日7時間と言われています。

(もっと座っている方も多いでしょう)

 

スマホやパソコンを使っているとあっという間に時間が過ぎてしまい

同じ姿勢でずっと過ごしてしまいます。

さらに在宅勤務やテレワークなど

今後もどんどん増えていくでしょう。

 

世の中が楽になっていけばいくほど

人間の健康状態は悪くなっていきますね。

 

だからこそ、

今まで以上に自ら体を動かす時間を作っていかなければなりません。

不便な世の中の頃は、意識しなくてもやる事が多くて自然とトレーニング出来ていたんですね。

 

運動習慣を身に付けようと思ってもなかなか一人では出来ない方が多いです。

そこでスポーツジムを利用するのですが、

スポーツジムに通われている方の半数以上が、

『ダイエットや健康の為に運動しなければと思いつつも、出来れば運動はしたくない』という方ではないでしょうか。

そんな方におススメなのが加圧トレーニングを取り入れた当スタジオになります。

 

当スタジオでは継続できるようにメニューを作っています。

『やりたくない』と思いながら、大変なトレーニングは続けられません。

だからこそ、加圧トレーニングのメリットである低負荷をいかしたメニューを作り

短時間で終えられるようにしています。

 

トレーニングメニューはTRXも使いますが、

簡単で誰でもできる基本メニューからスタートして

体力に合わせて徐々に変えていきます。

 

色々なスポーツジムに通ったけど続かなかった方。

そんな方におススメのパーソナルトレーニングスタジオになります。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

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その際は、折り返しご連絡致します。

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体験の希望日時を送ってください。

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2020/09/02

TRXの認知度が上がってきてます。1本あれば他は何も要らないので家トレにもおススメですよ。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

コロナウィルスの感染者が減っています。

なぜなんでしょうか?

このまま増え続けるものだとばかり思っていたので

助かりますが、理由が気になります。

 

可能であれば、他県の先生仲間のところへ勉強しに行きたいけれども、

そちらに感染させる危険があるなら辞めるべきでは?と

動くに動けない状態です。

これがいつまで続いていくのか・・・・。

 

 

 

当スタジオで提供しているメニューは8年ちょっと営業していると

徐々に変化していきます。

過去には基本メニューとして提供していたけど

キツイので基本メニューから外れたものや、

より効きが分かり易いメニューに変えたので提供しなくなったものなど沢山あります。

 

昨日はそんな中から久しぶりに自分のトレーニングに導入して見直してみました。

TRXを使った体幹メニューをいくつかやってみたのですが、

毎週のようにやっている時はそこまでキツクなかったメニューが

久しぶりにやったらキツクて大変でした。

今日は、お腹とお尻と脚の境目辺りが怠いです。

 

トレーナー自身の年齢も関係あると思います。

若いトレーナーで自分を基準に考えてしまうと

40代、50代での体力の低下が実感できないのでキツイメニューになりがちではないでしょうか。

実際、僕も30代前半の頃は提供しているメニューは今よりもキツかったです。

たまには、昔のメニューを試してみる事で刺激が得られました。

 

そう言えばTRXの認知度が上がって来ているように感じます。

以前は、体験コースに来られるお客さんでTRXを知っている方はほとんどいませんでしたが

最近は知ってる方、どこかで経験した事がある方など認知されてきています。

TRXを採用しているスポーツジムも徐々に増えているようです。

 

TRXが1本あれば、他はトレーニング器具は要りません。

腕・脚・体幹、インナーマッスルと全て鍛えられます。

また、ストレッチやヨガ、ピラティスも可能。

家トレが流行っていますが、

使わなくなっても邪魔にならないのでおススメです。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2020/06/29

トレーニング中もこまめな水分補給を。当スタジオはウォーターサーバーを置いてあります。

こんにちは。

今日は一日いい天気でした。

数年振りにポスティングをしてきました。

岡崎市の中でもまだまだ知らない場所が多いです。

 

加圧トレーニングスタジオは自体は岡崎市でも豊田市でも安城市でも

増えてきていますが、

加圧トレーニングの認知度はどれほどなんでしょうか。

僕は加圧トレーニングは素晴らしいと思っているので

もっともっと世界的にも広がっていってほしいと思っています。

 

そして明日からは雨続きのようです。

今のところはまだ本格的な蒸し暑さにはなっていませんが、

すぐに真夏になりそうですね。

マスク着用しながらの真夏は大変そうです。

水分補給をしっかりしないと熱中症になってしまいますので、

こまめな水分補給を。

 

トレーニング中も水分補給は大事です。

体液の循環が良くなる事で

筋力アップや疲労回復効果も上がります。

 

スポーツジムは沢山ありますが、

それぞれ水分補給はどうしているのでしょうか?

 

大きな所は基本持参ですかね?

売ってる場合もあるのかな?

プロテイン販売は多そうですね。

 

パーソナルトレーニングスタジオなどはウォーターサーバーが多いのかな?

お水も販売してるパーソナルトレーニングスタジオもありますし

場所によってバラバラなんですね。

 

当スタジオはウォーターサーバーを置いてありますので

お客さんは基本手ぶらでOKです。

 

 

以前はトレーナーがお水を紙コップに入れてテーブルに置いていましたが、

飲みたい量は人それぞれだと思い、

今はセルフになっております。

自分の飲みたいタイミングで

飲みたい量を入れてもらっています。

 

無理に飲む事も、無駄に捨てる事も無くなったので

改善して良かったと思っています。

 

もちろん、ウィルス対策としてウォーターサーバーも

除菌シートで拭いておりますので。

 

トレーニング中にお水をあまり飲まれない方もいらっしゃいますが、

無理やり飲む必要はありませんが、

できればコップ1杯程は飲んでもらった方がよいです。

 

ダイエットやむくみ解消にも水分補給は効果的です。

冷たすぎない温度で飲んで頂くといいですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/06/05

お酒も食事と同じくコントロールが大事。一緒に食べる夕食やおつまには要注意

こんにちは。

昨日は基本メニューの見直しを行いました。

当スタジオはパーソナルトレーニングスタジオなので

お客さんそれぞれに合ったメニューをご提案していますが

その基盤となるメニューがあります。

 

その基盤となるメニューを、

より加圧トレーニングの良さがでて、

より加圧トレーニングをやっている感が強く、

よりメニューを少なくして、

代わりに各種目の精度を上げられるような指導方法を考えて

メニューを作り直しました。

 

1ヵ月半以上の休業だったので

久しぶりにトレーニングされる方も多いですが、

新しい基本メニューの効きは良さそうです。

 

また、トレーナーもお客さんも少し期間が空いたので

新たな気持ちでトレーニングに望めています。

 

気持ちが新たになると

トレーニングも丁寧に、指導もより丁寧になりますね。

 

インナーにしっかり効かせる為に、

TRXトレーニングの基本姿勢であったり、

お尻が落ちないように。

反動が付かないように、

ゆっくり丁寧なトレーニングを心掛けたり

それだけでも精度は上がりますね。

 

 

30℃超えが当たり前になりつつありますね。

風がある分まだマシですがすぐに夏ですね。

 

暑くなってくるとビールが美味しくなってきます。

ダイエットはしたいけど、お酒だけはやめられないという方は多いです。

 

一日1杯だけだとしても、毎日飲めば年間365杯になるので

全く飲まない人と比べれば体型にも

もちろん大きな違いが出てきます。

 

では、お酒は辞めるべきかとなれば

そんな事はありません。

 

毎日の食事と同じで適度に調節すればOKです。

 

ですが、お酒は少なければ少ない方がよいです。

できればコップ1杯のお酒を週に3~4回までに抑えるとよいです。

それ以上飲むとなると、お酒以外の食事コントロールでより頑張る必要があるでしょう。

 

また、お酒の種類もより糖質が少ない商品がよいですが

それよりもお酒と一緒に食べる夕食やおつまにの方が影響が大きいです。

特に、お酒を飲んで酔っ払っていると記憶があいまいで何をどれだけ食べたかを覚えていません。

以前、3食の糖質を出来るだけ減らして頑張っていたけど

飲み会の2次会でビスケットを食べてしまったが覚えておらず

翌日一緒にいた人から言われて初めて知ったという方もいらっしゃいました。

飲みすぎは要注意ですね。

 

他にも、糖質オフや低脂肪など健康面をアピールした商品がお酒にも多いです。

 

こういった商品に対して、

『低カロリー、低糖質だから沢山飲める』

ではなく、

『いつもと同じ量を飲んでも、カロリーや糖質を少なく抑えられる』

と考えてください。

 

『沢山飲める!!』という考え方は、痩せられない考え方です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/05/11

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました

こんにちは。

休業25日目。

今日は5キロランニングと自転車通勤しました。

ブログと加圧トレーニングをして帰ります。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

今日はお店の外装のお話です。

 

外装は看板とフォグラスシートだけでした。

まずは看板。

当スタジオは3店舗が入ったテナントで

店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。

その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。

 

なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。

 

目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。

パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。

特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。

文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。

 

カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、

岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。

ちなみに、HPを作ってもらった友達も

『岡崎まで含めて店名なの?』と微妙な反応でした。

電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、

カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。

 

看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。

文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。

 

そして、フォグラスシートです。

フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、

目隠しになるシートです。

ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。

これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。

全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。

ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。

 

側面の窓にも貼りました。

これも分かりにくいですが、

上にいくほど薄くなっています。

外の明かりはしっかり入ってきますが、

外からは見えないです。

 

外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。

看板が付いた時は感慨深いものがありました。

 

今はのぼりもあります。

オープンしてからだいぶ経ってからですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/05/07

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 物件探しは大変でしたが満足いく物件に出会えました

こんにちは。

休業21日目です。

休業中に体調を崩さないように、

もちろんコロナウィルスに感染しないように気を付けていました。

特に手洗いとうがいはかなり意識しました。

そして、トレーニングのやりすぎも注意しました。

かなり疲労感が出るトレーニングは一時的に免疫力を下げてしまうので

適度な運動を心掛けました。

風邪を引きはじめた時も、軽い運動がお勧めです。

逆に頑張りすぎると悪化してしまいますので。

 

今日もランニング5キロと自転車通勤です。

ベンチプレスと縄跳び、ブログを書いて帰ります。

 

休業が継続になったので、

加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編を書きます。

今のお店への移転のお話ですね。

 

移転を考え始めてから

実際に移転できるまでに2~3年掛かりました。

理由は物件が見つからなかったからです。

 

新しい物件の条件は、

2人同時にトレーニングできる広さ、

駐車場4台以上、

お客さんが車を停めやすい事、

安心できる更衣室が作れる事、

見た目がキレイな事でした。

 

ネットで条件に合いそうな物件が見つかったので

この辺りでは一番有名な不動産屋に行ってそのまま内覧してきました。

前の会社の移転中で店内が散らかっている状態でしたが

駐車場もたしか4台ぐらいありました。

とりあえずキープして置いてもらって

色んな時間に何度か見に行きました。

そこで気が付いたのが、

夜になると暗いという事です。

3店舗入るテナントの一番端っこだったので

大通りから奥まっていて

周りが工場?が多かったので

とにかく暗かったです。

また、広さも求めていた最低限の広さだったので

辞めました。

 

そこから暫く経って

同じ不動産会社で2個目、3個目の物件を内覧しました。

 

2個目

広さや駐車場はOK。

ただし、古い物件で確か残り10年以内に退去しなければ駄目だったはず。

 

3個目

広さや駐車場もOK。

そして、比較的新しく見た目もきれい。

但し、その分家賃が高め。

そして、立地場所がイマイチ。

 

結局、3個目の物件に決めるつもりだったのですが、

その後の不動産屋の役員の方の対応がめちゃくちゃ悪くてやめました。

 

その後、新しい不動産屋さんから今の物件を紹介してもらい

物件が決まります。

 

結果的には、前回借りようとした物件よりも

広くて、かつ家賃も安くて、

駐車場も6台あり、良い物件に巡り会えました。

 

6月初めに内覧をして、

7月31日オープンでしたので

間のやる事満載の2ヵ月間のお話はまた次回へ。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/04/17

トレーニングを継続させるコツについて。加圧トレーニングは継続のハードルが最も低い

こんにちは。

今日から休業になりました。

スポーツジムへの自粛要請が出ました。

パーソナルトレーニングジムはこのスポーツジムに該当するのか

判断に迷いましたが、GWまでに感染を留める為にも

お店を閉める事にしました。

岡崎や豊田は比較的感染が広がっていないように感じますが

目に見えないので要注意ですね。

 

昨日の夜に急に閉める事になったので

今日は仕事はありませんが、残務処理も兼ねて

お店に来ました。

時間は沢山あるのでトレーニングも兼ねて自転車通勤です。

 

しばらくはスポーツジムに通えない時期が3週間程続いてしまいます。

せっかく継続してきた運動習慣が途絶えてしまっては勿体ないですね。

また、この機会にトレーニングを始める方もいるかもしれません。

 

なので、

今回はトレーニングを継続させるコツについてです。

まずは、漸進性の原則に則ったトレーニングメニューにする事。

漸進性の原則とは負荷はちょっとずつ上げていきましょう。というものです。

いきなり負荷を上げ過ぎると継続できない。

ずっと同じ負荷では効果が出にくい。

継続できて、かつ効果を出す為には慣れたら少し負荷を上げるを繰り返していく事ですね。

 

次に、トレーニング計画の幅を持たせる事です。

これはランニングの時に活用していた方法ですが、

5キロ走る!しか選択肢がないと、

5キロ走る、もしくは走らない。

という2択になってしまいます。

ですが、モチベーションが高い日もあれば低い日も必ず出てきます。

モチベーションが低い日に5キロはキツイです。

すると、走らないという選択をするか、

やりたくないのに無理やり5キロ走って運動が嫌になってしまいます。

ここで、選択肢を増やします。

僕は、3、5、8、10キロぐらいの選択肢を作っていました。

最低を1キロにしても良いのですが、1キロ走ると体が慣れてくるので

そのまま3キロぐらい走れました。

選択肢を増やす事でモチベーションが低ければ3キロ、

逆に高ければ10キロを目標にする事で継続出来ました。

 

最後に、ハードルを下げる事です。

『絶対クリアできるハードル』でいいと思います。

もしくは、『これぐらいはできるだろう』というハードルを設定します。

すると、成功体験が繰り返される事で無理なく継続できます。

 

どれもランニングを継続していく過程で身に付けた方法ですがおススメです。

 

当スタジオはパーソナルトレーニングジムなので、

トレーナーが一人一人のトレーニングを見ながら漸進性の原則の則ってメニューを修正していきます。

 

また、体調やモチベーションに合わせてメニューも提案していきます。

これもパーソナルトレーニングの強みですね。

加圧トレーニングは一番楽なトレーニング方法に加圧サイクルがあります。

加圧サイクルはベルトを巻いて座っているだけです。

機械が加圧ベルトの圧をコントロールして、加圧と除圧を繰り返していきます。

それだけでもパンプアップに近い状態を作る事ができます。

また、TRXも立ち位置を変えて自分で負荷調整出来るのでその日の体調に合わせて

トレーニングができます。

 

そして、加圧トレーニングは継続のハードルが最も低いです。

週1回30分だけ!!しかも低負荷トレーニング。

これならばどれだけ忙しい人でも時間を作る事はできますね。

トレーニングも30分で腕・脚・体幹と分けるのでそれぞれ10分程度です。

 

最後に、当スタジオの特徴は完全予約制のパーソナルトレーニングです。

先にトレーニングの予約が決まる事でトレーニングの優先順位が上がります。

また、パーソナルトレーニングなのでマンツーマンで見られる事で

一人じゃ頑張れない人でも頑張れます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/03/11

パーソナルトレーニングはモチベーションを維持しやすい

暖かくなってきて薄着になってくるこの頃になると、ダイエットを始める人が増えます。

もっと暑くなってもっと薄着になるころまでに体を引き締めたい!と思いますよね。

 

食事や運動で頑張って、その効果は何故か時間差で出てくることが多いです。

「小食にしたのに、そんなに減ってない」

けれど少し置いてからガクッと減る、ということはよくありますし

逆に「すごく沢山食べたのにあんまり増えてない」が、2日後に一気に体重が増えた

ということもありがちです。

 

こう言う時にやる気をなくしがちなんですね。

頑張った効果が見えないとモチベーション下がりますし、

逆に食べてもすぐに増えないことで油断してしまったりします。

 

ダイエットはこの時間差があることを念頭に置いたうえで、長い目で計画を立てましょう。

ただ、一人で行うダイエットやトレーニングはメンタルの強い人向けで、

くじけがちな人はパーソナルトレーニングがおススメです。

予約を取ってしまって行かざるを得ない状況を作り、

そばでトレーニングを見ててもらうとやる気は維持しやすいのです。

そして30分の短時間なので、頑張る時間も短く済みますので更に3日坊主になりにくいのです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/03/07

トレーニングの大きな壁、習慣化を簡単にしてくれる加圧パーソナルトレーニングの低負荷トレ

こんにちは。

 

昨日はとても良い天気だったので

久しぶりに自転車通勤しました。

 

豊田市から岡崎市まで約10キロで40分ぐらいです。

 

開業当初の仕事が少ない時期は

出来るだけ自転車で豊田市から通っていたので、

往復20キロで沢山カロリー消費できていました。

だいぶ暖かくなってきたので、花粉症が大丈夫であれば自転車通勤を増やしていくつもりです。

 

1日だけ運動しても対して効果はありませんが、継続する事で大きな効果が得られるのがトレーニングです。

自転車通勤を頑張っていた頃は体がもっと軽かったですね。

脂肪が減って体重が軽いという事はもちろん、

心肺機能や体を動かす事自体が楽でした。

筋肉は動かさない事で弱くなり、関節は動かさない事でさび付いてしまいます。

 

また、メンタル面も変わります。

学生時代に自転車で通学されていた方は実感出来ると思いますが、

毎日自転車で通学する事が当たり前になってしまえば

全然苦にならないんですね。

習慣化出来た証拠ですね。

 

そして、自信が付き、粘り強くなり、前向きになれます。

継続出来ているという事実は自信を与えてくれます。

何かを頑張っていると諦めにくい粘り強さがでてきます。

トレーニングするだけで気持ちは前向きになります。

 

運動習慣を身に付ける事は脂肪燃焼だけではなく

心肺機能や関節など体の機能が衰えないので体が軽くなります。

そして、自信が持て、粘り強くなり、前向きな人間になれます。

 

メリットが沢山あるトレーニングのデメリットは習慣化が難しい所でしょう。

習慣化出来たかどうかは、

『いつまで続けるか?』と考えなくなった時です。

 

加圧パーソナルトレーニングジムの当スタジオでは、

『もう半年経ったんだ!』と驚かれるお客さんが結構いらっしゃいます。

それぐらい無理なく継続できます。

週1回30分だけなので月にわずか2時間だけというお手軽さ。

低負荷トレーニングなので嫌にならずに頑張れる事。

完全予約制のパーソナルなので一人では続かない人も

自分をコントロールできます。

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!
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