岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2022/01/15

健康社会をサポートできる加圧トレーニング

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ

カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

外の野菜が虫に食べられまくっています。

 

そんな中、小さなブロッコリーが出来てきました。

葉っぱはボロボロですが、ちゃんと育っています。

 

 

 

健康社会をサポートできるのが加圧トレーニング

日本は高齢化社会がどんどん進んでいます。

世界に前例がないほどに高齢化のスピードは上がり

2030年には3人に1人が65歳以上の高齢者になるとも言われています。

 

いつまでも健康的な体でいられるように、

自分の事は自分で出来る体でいられるように

運動習慣が大事になってきます。

 

加圧トレーニングは予防・改善・リハビリと今後の日本社会では需要が増えると思われます。

 

2000年の終わりごろに世の中に出始めて早20年以上。

需要があるからこそ一時のブームではなく残っています。

 

最近では東京オリンピックで活躍した選手が加圧トレーニングを取り入れていました。

また、宇宙での筋力維持の為にも活用が研究されています。

 

ですが、一番は運動習慣を無理なく身に付けられる事で

ひとりでも多くの方が健康寿命を上げていける事です。

 

加圧トレーニングは短時間の低負荷トレーニングです。

当初はダイエット効果が注目されていましたが、

『どれだけ体を変えられるか』よりも『どれだけ続けられるか』に向けて

加圧トレーニングを活用しているのが当スタジオです。

 

『加圧トレーニングだから運動が続けられる。』

 

運動を始めたいと思いながらなかなか最初の一歩目が踏み出せない方は

最初のステップとして加圧トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

 

スポーツジムが続かなかった方でも、

『気が付いたら3ヵ月、半年』と頑張らなくても続けられるのが加圧パーソナルジムです。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2021/11/30

毎日の体重測定で数値に一喜一憂しないで!

カラダデザイン岡崎スタッフの大山です。

 

11月も終わります。紅葉も進んできたし、コロナの新規感染者の数も落ち着いてきた感がありますし、

行楽シーズンを堪能したい、と色んな計画を練っています。

元気に動けるうちは、行きたい所ややりたい事は可能な限り迅速に実現しようと思ってる私です。

昨日は四季桜で有名な豊田の小原へ行ってきました。

ちょうど桜と紅葉の競演が見れて、とても綺麗でした。観光客も多く、周辺の駐車場は混雑していましたが、

自転車で行ったので渋滞知らずです♪

さて、表題についてです。

『ダイエットの基本は毎日の体重測定』と、目にする事が多いです。

ですが、これには注意が必要です。

勿論毎日の体重を記録して、生活や食事の状態と、それに対しての体重への反映の仕方を把握する事はいい事です。

が、「昨日すごく食事に気を付けたのにも関わらず1kg増えてる!」とか

「昨日けっこう食べちゃったのに体重増えてない♪」と単純に数値だけ見てるとダイエットの計画を乱してしまう事になりがちです。

頑張ったのに減ってないから、もういいや食べちゃえ...となってしまったり

食べてもそんなに変わらなかったから、まだ食べても大丈夫かも...となってしまうからです。

 

体重計の数値はあくまでも体の総重量であって、増えた数値はイコール脂肪とは限りません。逆も同じです。

寝る前の体重と比べて朝起きた時の体重は平均して600g~1kg減少します。

具体的に何が減っているかといのは未だ詳しい事は分かっていないそうです。

そして摂りすぎてしまったエネルギーが体脂肪として蓄積されるのは約2週間後だということが

分かっているそうです。

っていうことは、毎日の体重測定はやはり一日一日の反省の意味ではなく、

体重の変化を長期的に見るための観察の意味が大きいのではないでしょうか。

 

分かっていないものや目に見えない物に振り回されるよりも、現実に目を向けてみましょう。

一番のおススメは鏡で全身をチェックする癖をつけることです。

体重計の体脂肪率の数字よりも、自分の手でつまんだ皮下脂肪の厚みの方が正確です。

 

日々の食事の摂り方に気を付けて、鏡の中の自分を目で確認し、手で触って確認して

大事な筋肉は落とさないようにトレーニングを続けて、

理想の自分に近づけるように無理のない計画を立てましょう。

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2021/10/28

体調が悪い時の加圧トレーニングについて

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

岡崎市や豊田市、安城市などの三河地区の働く女性をターゲットとした情報誌chaooの

スクール特集に掲載されました。

是非、ご覧ください。

 

 

先日、お客さんから差し入れを頂きました。

とても美味しいチョコレートでした。

ありがとうございます。

 

さて、今回は体調が悪い時の加圧トレーニングについてです。

お客さんからもたまに

『風邪気味ですが』『腰が痛いのですが』加圧トレーニングは出来ますか?

とご質問を頂きます。

 

基本的には腕や脚にベルトを巻くだけですので、

通常のトレーニングが出来そうであれば出来ます。

 

風邪などで体調が悪くても『低負荷トレーニングの加圧なら頑張れそう』

と来られる方もいらっしゃいます。

加圧トレーニングは長期的はもちろん、一時的にも体温が上がるので

免疫力も高まります。

風邪などのウィルスを倒す為に熱が上がるのと同じですね。

ですから、その時の体調によって判断して頂ければよいでしょう。

 

但し、本当に体が怠くて大変な時は無理しないで休んだ方が良いと思います。

 

今はコロナウィルスの影響で風邪などの症状で体調を崩す方はいなくなりましたが、

多いのは腰などの関節の痛みです。

 

関節の痛みは下手にトレーニングして悪化するリスクが高いので

当スタジオでは、腰に負担が掛からないメニューなど多少軽めのメニューを行います。

トレーニングを休んで間隔が空いてしまうデメリットが大きいので

出来る範囲でトレーニングを行います。

 

今まで一度もありませんが、

切り傷などから出血している状態での加圧はきっと血がもれます。

『昨日包丁で指を少し切った』程度でしたら大丈夫です。

 

最後に、空腹状態でのトレーニングも避けた方がよいです。

『筋肉を付ける』という意味でも良くないですが、

一過性の脳貧血など気分が悪くなるリスクもありますので

食事をする暇がなかった場合でも、

おにぎりやバナナなど少しでも良いので食べてからトレーニングがおススメです。

但し、食べてすぐよりは時間が空いている方が体は動きやすく消化吸収の邪魔になりませんので。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

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2021/08/21

50代の女性が若さを取り戻すなら「筋トレ」です!

50代女性の大山です。

女性の体がホルモンの影響に大きく左右されるのが50歳前後の更年期と言われる時期です。

女性ホルモンのエストロゲンがほどんど分泌されなくなります。

このエストロゲンによって自律神経や免疫のバランスを保っていました。

そのためエストロゲンが欠乏すると体内のバランスが大きく崩れ、更年期による様々な症状が現れます。

その一つが筋肉量の低下です。

男性は40代後半から、女性は50代から筋力が大きく低下することが分かっています。

なので是非この時期に筋トレを始めるのをお勧めします。

 

とはいえ、「何のために筋トレするの?」と思うかもしれません。

「しなくてもいいじゃーん。」「今のままで元気だし。ムキムキになりたくないし」という意見もあるでしょう。

 

では50代からの筋トレの意味を見ていきましょう。

 

・美しい姿勢の維持

人間の体は加齢に伴いだんだんと姿勢が悪くなってしまいます。それは、重力に抗って姿勢を保つ筋肉である「抗重力筋」が衰えるからです。

お年寄りは腰や背中が曲がっている人が多いですよね。

すこし背中が丸くなるだけでも、実際よりも老けて見えてしまいます。

この「抗重力筋」は具体的には、

・脊柱起立筋

・腹直筋

・大殿筋

・大腿四頭筋

・下腿三頭筋

などです。

これらの筋肉を日ごろから鍛えて衰えないようにすると、

美しい姿勢を保つことが出来て実年齢よりも若く見えるのです。

 

・ダイエット効果

年齢とともに基礎代謝量は減少していくので、子供と同じ内容の同じ量の食事をしていると痩せるどころか太ってしまいます。

また、閉経後に急激に分泌が低下する卵巣ホルモン「エストロゲン」は、脂肪の分解を助ける役割もしていたので、

その分泌量が減る事でさらに太りやすくなっています。

対策としては、基礎代謝を上げる事、が有効です。人間の体の安静時の代謝量は、骨格筋が20%を占めます。

骨格筋の重量が多いほど基礎代謝は上がります。

筋トレで筋肉の重量はもちろん上がりますし、その刺激で骨も丈夫になるので、骨格筋の重量を上げる事が出来ますね。

 

ちなみに骨格筋と同じくらいの割合を占めているのが「肝臓」と「脳」です。

「肝臓」が元気がないと代謝は下がるので、肝臓の機能を高める事が代謝UPにつながります。

それには栄養素をしっかり摂取して、質のいい睡眠をとる事です。

「脳」の機能を高めるには、新しい刺激を与えること、だそうです。

 

・生活習慣病予防

50代で低下する「エストロゲン」には、血管の状態を健やかに保つといった働きがあります。

その為、閉経前後で以下のような生活習慣病のリスクが高まります。

・高血圧

・脂質異常症

・糖尿病

・肥満

・心臓病

・脳卒中

筋トレは血圧や血管にいい影響を与えますが、それ以上に加圧は血管の若返り効果が高いので、

加圧トレーニングは生活習慣病予防に最適です。

 

 

以上が50代女性に筋トレをお勧めする意味です。

しないより絶対した方がいいことが分かっていただけたでしょうか。

そこで私が特に女性にお勧めしたいのはお尻と腿の裏(ハムストリングス)のトレーニングです。

40代50代で筋量は落ちていきますが、上半身の筋肉はさほど衰えません。

ですが、下半身の筋肉は毎年毎年着実に減っていきます。ここをいかに保つのかが重要になります。

この2つの筋肉を鍛える意味としては、

・体の中でも大きな筋肉であり、鍛える事で基礎代謝の向上が期待できる

・抗重量筋である為、美しい姿勢がキープできる。

・下半身が安定するため、立っていても疲れにくくなる。

・年齢を重ねても洋服をキレイに着れる。

 

カラダデザイン岡崎ではその人に合わせてお尻トレーニングも行っています。

お気軽に体験からどうぞ。

 

 

 

岡崎 加圧 ジム 痩身 ダイエット パーソナル 女性 筋トレ 初心者 スポーツジム

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
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2021/06/26

SPORTEC2021に行ってきました。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオの大山です。

先日、土曜日に少し早めにあがらせてもらい、ポートメッセなごやで開催されている

「日本最大のスポーツ・フィットネス産業の専門展 SPORTEC2021」に行ってきました。

・・・SPORTECとはスポーツ・フィットネス・健康産業に関わる設備・機器・サービスが一堂に集まる日本最大の健康産業展です。

業界の第一人者によるセミナーやここでしか手に入らない情報・商材を求め世界中からフィットネスクラブ、健康増進施設、スポーツ・競技団体、スポーツ量販店、医療・介護施設・鍼灸・接骨院などのキーマンが来場され活発な商談および情報交換が行われています。(HPより抜粋)

 

筋トレに使うトレーニング機器も沢山ありました。

当店に置いてあるシリカ水のシリカの素である「ケイ素」の商品のブースもありました。やはり体にいいんですね。

広大な敷地に膨大な数のブースが設置されているので、全部見たかったのですが時間がありません。

一番の目的は、お尻トレーニングで有名な岡部友さんの体験トレーニングを受ける事でした。

人気のあるトレーナーですので、その体験トレーニングが開催される会場は時間前から多くの人が集まっていて、カメラもアナウンサーもいらしてました。

このステージに岡部友さんとゆりあんレトリィバァさんが現れ、まずはどのようにしてゆりあんさんが岡部友さんに出会い、

トレーニングを始め、痩せて、トレーナー資格を取ろうと思ったか、等々のトークショーがありました。

ひとしきり盛り上がった後はいよいよトレーニング。お客さんは100人弱くらいでしょうか、99%女性でかなりスタイルの良い女性が目立ちました。

残り1%の男性の方も立派なマッチョです。みなさん、スタイル維持のためにお尻の強化に貪欲な感じですね。

さて実際にトレーニング指導するのは、最近トレーナー資格を取ったゆりあんさんです。面白おかしく緊張もほぐれて楽しく体を動かせました。

トレーニング中は岡部友さんはじめ、トレーナーの方が個別に見て回ってくれます。

私も一回だけ岡部さんが手を触れて指導して頂けて、嬉しかったです。

カラダデザイン岡崎で実際行っているお尻トレーニングのメニューもいくつかありました。どのように動かすとよりお尻に効かせられるか、また新たに勉強になりました。

ただ違うのは、通常のトレーニングはかなり繰り返し回数を行わないとしっかり効かないので、このイベントのトレーニングも「まだやるの?」というまで繰り返されました。

例えばモンスターウォークは音楽1曲分ずっとやったりしました。ですのでメニュー数は多くないのに、1時間くらいのトレーニング時間でした。

それに比べると加圧トレーニングではベルトを巻くだけで重だるくなるので、回数は多くなくて済むのが、やはり楽ですね。

 

岡部さんもお話されていたお尻トレーニングの意味は、女性らしいラインを作れるということ。

細さが重要なのではなく、丸みのあるスタイルが女性らしいのでそこを目指したい、と。

なので脂肪は重要だそうです。体に付いている脂肪も、食事として摂取する脂肪も必要だと仰ってました。

特に「体重計で体重と体脂肪とにらめっこするのではなく鏡を見ましょう」というのは激しく同意しました!

毎日の体重の増減は水分量にとても左右されるし、体脂肪率に至っては計るタイミングや体重計のメーカーによっても大きく違うのでなにが正しい数値なのか分からないのであてになりません。

一番信用できるのが「見た目」です。

毎日見ていれば「背中の脂肪が増えてきた」とか「いつもの服にのっているお肉の量が減ってきた」など分かり易いです。

 

もちろん見た目だけではなく、体の一番大きな筋肉であるお尻の筋肉を鍛える事は、他の筋肉への負担を減らす事が出来ます。

お尻をうまく使えていない人は腰への負担が大きくその結果、腰痛になったりします。

大きい筋肉が発達する事で体全体の代謝も上げる事が出来ます。

 

メリットしかないお尻トレーニング、今後もさらなる効果を求めて続けていきます。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

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2020/10/20

群馬県館林市の加圧パーソナルジムへ勉強会に行ってきました。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

昨日は群馬県館林市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン館林店へ勉強をしに行ってきました。

今年はコロナウィルスで全く外に出ていなかったのですが、

やっと勉強会に行けました。

 

もともとこちらの館林店から派生したのが当スタジオになるので

店名を使わせてもらっています。

 

今回はスタッフさんも一緒に遠く群馬まで来てくれました。

 

前日に館林入りして朝10時にお店にお邪魔しました。

 

館林店は通常営業していたのですが、

お客さんから許可をもらってトレーニングの見学をさせてもらいました。

他のお店のトレーニングを見る機会は少ないのでとても勉強になります。

 

そして、より加圧の効果が出やすいトレーニング方法を学んできました。

 

早速、今日から実践中です。

 

お昼からは普段気になっている事などの意見交換。

 

準備しておいた質問はすべてできたのでとても勉強になりました。

 

最後に栃木県足利市にある加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン足利店に行ってきました。

 

こちらは館林店に続いてオープンした2店舗目で

 

まだオープンして1年ちょっとです。

 

新築物件でとても綺麗なお店でした。

 

沢山見て、聞いて、学んできたのですが

 

写真を撮るのを忘れていまして、

 

1枚も撮る事なく帰ってきてしまいました。

 

今回はとても学びがありましたので、

 

また来年も勉強しにいってきます。

 

 

 

 

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2020/09/04

世界一長く座っているのがなんと日本人!だからこそ運動習慣が大事

こんにちは。

在宅勤務やテレワークがいつまで続くのか?

そんな時代になってしまいました。

また、今回の事をきっかけに在宅勤務やテレワークはより浸透していきそうですね。

 

移動しなくて楽になるかと思いきや、

『運動不足で体がだるい』

『全然あるかないから調子が悪い』

そんな声も多くあります。

 

座る時間が長い、特に長時間座りっぱなしの場合

同じ姿勢で体が固まってしまうので

血流が悪くなり、筋肉も衰えていきます。

 

肥満が気になりそうですが、

他にも心筋梗塞など大きな病気のリスクもあるんです。

 

世界中で問題になり年間200万人の方が座りすぎが原因により

様々な病気を発症して亡くなっています。

 

そして、日本人は世界で一番長く座っているのです。

1日7時間と言われています。

(もっと座っている方も多いでしょう)

 

スマホやパソコンを使っているとあっという間に時間が過ぎてしまい

同じ姿勢でずっと過ごしてしまいます。

さらに在宅勤務やテレワークなど

今後もどんどん増えていくでしょう。

 

世の中が楽になっていけばいくほど

人間の健康状態は悪くなっていきますね。

 

だからこそ、

今まで以上に自ら体を動かす時間を作っていかなければなりません。

不便な世の中の頃は、意識しなくてもやる事が多くて自然とトレーニング出来ていたんですね。

 

運動習慣を身に付けようと思ってもなかなか一人では出来ない方が多いです。

そこでスポーツジムを利用するのですが、

スポーツジムに通われている方の半数以上が、

『ダイエットや健康の為に運動しなければと思いつつも、出来れば運動はしたくない』という方ではないでしょうか。

そんな方におススメなのが加圧トレーニングを取り入れた当スタジオになります。

 

当スタジオでは継続できるようにメニューを作っています。

『やりたくない』と思いながら、大変なトレーニングは続けられません。

だからこそ、加圧トレーニングのメリットである低負荷をいかしたメニューを作り

短時間で終えられるようにしています。

 

トレーニングメニューはTRXも使いますが、

簡単で誰でもできる基本メニューからスタートして

体力に合わせて徐々に変えていきます。

 

色々なスポーツジムに通ったけど続かなかった方。

そんな方におススメのパーソナルトレーニングスタジオになります。

 

 

 

 

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2020/09/02

TRXの認知度が上がってきてます。1本あれば他は何も要らないので家トレにもおススメですよ。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

コロナウィルスの感染者が減っています。

なぜなんでしょうか?

このまま増え続けるものだとばかり思っていたので

助かりますが、理由が気になります。

 

可能であれば、他県の先生仲間のところへ勉強しに行きたいけれども、

そちらに感染させる危険があるなら辞めるべきでは?と

動くに動けない状態です。

これがいつまで続いていくのか・・・・。

 

 

 

当スタジオで提供しているメニューは8年ちょっと営業していると

徐々に変化していきます。

過去には基本メニューとして提供していたけど

キツイので基本メニューから外れたものや、

より効きが分かり易いメニューに変えたので提供しなくなったものなど沢山あります。

 

昨日はそんな中から久しぶりに自分のトレーニングに導入して見直してみました。

TRXを使った体幹メニューをいくつかやってみたのですが、

毎週のようにやっている時はそこまでキツクなかったメニューが

久しぶりにやったらキツクて大変でした。

今日は、お腹とお尻と脚の境目辺りが怠いです。

 

トレーナー自身の年齢も関係あると思います。

若いトレーナーで自分を基準に考えてしまうと

40代、50代での体力の低下が実感できないのでキツイメニューになりがちではないでしょうか。

実際、僕も30代前半の頃は提供しているメニューは今よりもキツかったです。

たまには、昔のメニューを試してみる事で刺激が得られました。

 

そう言えばTRXの認知度が上がって来ているように感じます。

以前は、体験コースに来られるお客さんでTRXを知っている方はほとんどいませんでしたが

最近は知ってる方、どこかで経験した事がある方など認知されてきています。

TRXを採用しているスポーツジムも徐々に増えているようです。

 

TRXが1本あれば、他はトレーニング器具は要りません。

腕・脚・体幹、インナーマッスルと全て鍛えられます。

また、ストレッチやヨガ、ピラティスも可能。

家トレが流行っていますが、

使わなくなっても邪魔にならないのでおススメです。

 

 

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加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/06/29

トレーニング中もこまめな水分補給を。当スタジオはウォーターサーバーを置いてあります。

こんにちは。

今日は一日いい天気でした。

数年振りにポスティングをしてきました。

岡崎市の中でもまだまだ知らない場所が多いです。

 

加圧トレーニングスタジオは自体は岡崎市でも豊田市でも安城市でも

増えてきていますが、

加圧トレーニングの認知度はどれほどなんでしょうか。

僕は加圧トレーニングは素晴らしいと思っているので

もっともっと世界的にも広がっていってほしいと思っています。

 

そして明日からは雨続きのようです。

今のところはまだ本格的な蒸し暑さにはなっていませんが、

すぐに真夏になりそうですね。

マスク着用しながらの真夏は大変そうです。

水分補給をしっかりしないと熱中症になってしまいますので、

こまめな水分補給を。

 

トレーニング中も水分補給は大事です。

体液の循環が良くなる事で

筋力アップや疲労回復効果も上がります。

 

スポーツジムは沢山ありますが、

それぞれ水分補給はどうしているのでしょうか?

 

大きな所は基本持参ですかね?

売ってる場合もあるのかな?

プロテイン販売は多そうですね。

 

パーソナルトレーニングスタジオなどはウォーターサーバーが多いのかな?

お水も販売してるパーソナルトレーニングスタジオもありますし

場所によってバラバラなんですね。

 

当スタジオはウォーターサーバーを置いてありますので

お客さんは基本手ぶらでOKです。

 

 

以前はトレーナーがお水を紙コップに入れてテーブルに置いていましたが、

飲みたい量は人それぞれだと思い、

今はセルフになっております。

自分の飲みたいタイミングで

飲みたい量を入れてもらっています。

 

無理に飲む事も、無駄に捨てる事も無くなったので

改善して良かったと思っています。

 

もちろん、ウィルス対策としてウォーターサーバーも

除菌シートで拭いておりますので。

 

トレーニング中にお水をあまり飲まれない方もいらっしゃいますが、

無理やり飲む必要はありませんが、

できればコップ1杯程は飲んでもらった方がよいです。

 

ダイエットやむくみ解消にも水分補給は効果的です。

冷たすぎない温度で飲んで頂くといいですね。

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

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2020/06/05

お酒も食事と同じくコントロールが大事。一緒に食べる夕食やおつまには要注意

こんにちは。

昨日は基本メニューの見直しを行いました。

当スタジオはパーソナルトレーニングスタジオなので

お客さんそれぞれに合ったメニューをご提案していますが

その基盤となるメニューがあります。

 

その基盤となるメニューを、

より加圧トレーニングの良さがでて、

より加圧トレーニングをやっている感が強く、

よりメニューを少なくして、

代わりに各種目の精度を上げられるような指導方法を考えて

メニューを作り直しました。

 

1ヵ月半以上の休業だったので

久しぶりにトレーニングされる方も多いですが、

新しい基本メニューの効きは良さそうです。

 

また、トレーナーもお客さんも少し期間が空いたので

新たな気持ちでトレーニングに望めています。

 

気持ちが新たになると

トレーニングも丁寧に、指導もより丁寧になりますね。

 

インナーにしっかり効かせる為に、

TRXトレーニングの基本姿勢であったり、

お尻が落ちないように。

反動が付かないように、

ゆっくり丁寧なトレーニングを心掛けたり

それだけでも精度は上がりますね。

 

 

30℃超えが当たり前になりつつありますね。

風がある分まだマシですがすぐに夏ですね。

 

暑くなってくるとビールが美味しくなってきます。

ダイエットはしたいけど、お酒だけはやめられないという方は多いです。

 

一日1杯だけだとしても、毎日飲めば年間365杯になるので

全く飲まない人と比べれば体型にも

もちろん大きな違いが出てきます。

 

では、お酒は辞めるべきかとなれば

そんな事はありません。

 

毎日の食事と同じで適度に調節すればOKです。

 

ですが、お酒は少なければ少ない方がよいです。

できればコップ1杯のお酒を週に3~4回までに抑えるとよいです。

それ以上飲むとなると、お酒以外の食事コントロールでより頑張る必要があるでしょう。

 

また、お酒の種類もより糖質が少ない商品がよいですが

それよりもお酒と一緒に食べる夕食やおつまにの方が影響が大きいです。

特に、お酒を飲んで酔っ払っていると記憶があいまいで何をどれだけ食べたかを覚えていません。

以前、3食の糖質を出来るだけ減らして頑張っていたけど

飲み会の2次会でビスケットを食べてしまったが覚えておらず

翌日一緒にいた人から言われて初めて知ったという方もいらっしゃいました。

飲みすぎは要注意ですね。

 

他にも、糖質オフや低脂肪など健康面をアピールした商品がお酒にも多いです。

 

こういった商品に対して、

『低カロリー、低糖質だから沢山飲める』

ではなく、

『いつもと同じ量を飲んでも、カロリーや糖質を少なく抑えられる』

と考えてください。

 

『沢山飲める!!』という考え方は、痩せられない考え方です。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
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2020/05/11

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 外装工事は最低限で終了しました

こんにちは。

休業25日目。

今日は5キロランニングと自転車通勤しました。

ブログと加圧トレーニングをして帰ります。

 

さて、今回も加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編の続きです。

今日はお店の外装のお話です。

 

外装は看板とフォグラスシートだけでした。

まずは看板。

当スタジオは3店舗が入ったテナントで

店舗前にそれぞれ6台、計18台の駐車場があります。

その駐車場に真ん中のテナントの看板がすでにありました。

 

なので、何をやってもその看板以上に目立たせるのは無理でした。

 

目立たせるのが無理ならば、シンプルに分かり易くを意識しました。

パッと見で何屋なのかが分かるように、かつ、必要最低限の言葉のみにしました。

特にこだわりがなかったのもあり、文面はすぐに決定。

文字の大きさや色の調整含めても1時間掛からないで終わりました。

 

カラダデザイン岡崎が本来の店名ですが、

岡崎が無い方がしっくりきたのでカットしました。

ちなみに、HPを作ってもらった友達も

『岡崎まで含めて店名なの?』と微妙な反応でした。

電話でも『カラダデザインです』と言っていますし、

カラダデザインだけにしてもいいかなと思ってます。

 

看板業者の方も不動産屋さんからの紹介でした。

文字の色と看板を照らす電灯を選ぶだけなのですぐ終了しました。

 

そして、フォグラスシートです。

フォグラスシートという言葉はこの時初めてしったのですが、

目隠しになるシートです。

ちょっと分かりにくいですが、入り口の目隠しです。

これがないと外からトレーニング風景が全て見えてしまいます。

全体にシートを貼ると外から全く見えなくなります。

ちょうど中間ぐらいになるように調整するのが大変でした。

 

側面の窓にも貼りました。

これも分かりにくいですが、

上にいくほど薄くなっています。

外の明かりはしっかり入ってきますが、

外からは見えないです。

 

外装はこれだけだったので1日ですぐに終わりました。

看板が付いた時は感慨深いものがありました。

 

今はのぼりもあります。

オープンしてからだいぶ経ってからですが。

 

 

 

 

 

 

 

 

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2020/05/07

カラダデザイン岡崎 移転の裏話 物件探しは大変でしたが満足いく物件に出会えました

こんにちは。

休業21日目です。

休業中に体調を崩さないように、

もちろんコロナウィルスに感染しないように気を付けていました。

特に手洗いとうがいはかなり意識しました。

そして、トレーニングのやりすぎも注意しました。

かなり疲労感が出るトレーニングは一時的に免疫力を下げてしまうので

適度な運動を心掛けました。

風邪を引きはじめた時も、軽い運動がお勧めです。

逆に頑張りすぎると悪化してしまいますので。

 

今日もランニング5キロと自転車通勤です。

ベンチプレスと縄跳び、ブログを書いて帰ります。

 

休業が継続になったので、

加圧パーソナルトレーニングジム カラダデザイン岡崎ができるまでのお話 店舗編を書きます。

今のお店への移転のお話ですね。

 

移転を考え始めてから

実際に移転できるまでに2~3年掛かりました。

理由は物件が見つからなかったからです。

 

新しい物件の条件は、

2人同時にトレーニングできる広さ、

駐車場4台以上、

お客さんが車を停めやすい事、

安心できる更衣室が作れる事、

見た目がキレイな事でした。

 

ネットで条件に合いそうな物件が見つかったので

この辺りでは一番有名な不動産屋に行ってそのまま内覧してきました。

前の会社の移転中で店内が散らかっている状態でしたが

駐車場もたしか4台ぐらいありました。

とりあえずキープして置いてもらって

色んな時間に何度か見に行きました。

そこで気が付いたのが、

夜になると暗いという事です。

3店舗入るテナントの一番端っこだったので

大通りから奥まっていて

周りが工場?が多かったので

とにかく暗かったです。

また、広さも求めていた最低限の広さだったので

辞めました。

 

そこから暫く経って

同じ不動産会社で2個目、3個目の物件を内覧しました。

 

2個目

広さや駐車場はOK。

ただし、古い物件で確か残り10年以内に退去しなければ駄目だったはず。

 

3個目

広さや駐車場もOK。

そして、比較的新しく見た目もきれい。

但し、その分家賃が高め。

そして、立地場所がイマイチ。

 

結局、3個目の物件に決めるつもりだったのですが、

その後の不動産屋の役員の方の対応がめちゃくちゃ悪くてやめました。

 

その後、新しい不動産屋さんから今の物件を紹介してもらい

物件が決まります。

 

結果的には、前回借りようとした物件よりも

広くて、かつ家賃も安くて、

駐車場も6台あり、良い物件に巡り会えました。

 

6月初めに内覧をして、

7月31日オープンでしたので

間のやる事満載の2ヵ月間のお話はまた次回へ。

 

 

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