岡崎市のパーソナルトレーニングジム|カラダデザイン岡崎|加圧×TRX

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2020/10/12

風邪を引きました。年齢が上がると加圧トレーニングの健康効果の期待が大きくなります。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

先週は台風でしたが、大きく外れてくれて助かりました。

そして、翌日の暑い事。

夏日でしたね。

 

 

先週から風邪を引きました。

前回風邪を引いてから1年8ヵ月間体調を壊す事はなかったのですが、

ついにダウンしてしまいました。

今回は特に風邪を引いてしまった心当たりは無く、

なんとなく疲れが溜まっての風邪のようです。

 

今日で風邪を引いて9日目。

ちょうど95%ぐらい治った感じで、

少し喉に違和感があるけど体は元気です。

 

風邪は大体10日ぐらいで治るものらしいですが、

もうちょっと早く治したいものですね。

 

今回、風邪でダウンしましたが

スタッフさんが居てくれたのでだいぶ楽でした。

ありがたいです。

今までは一人だったので体調を崩すと大変でしたから。

 

前回風邪を引いた時も同じく1年数か月振りで

なかなか2年間体調を崩さないをクリア出来ていません。

 

次こそは2年の壁を越えられるように

体調管理をしっかりしていきます。

 

体調を崩すと健康のありがたみが分かります。

元気に体が動くってありがたい事ですね。

 

年齢が上がっていくとともに風邪や病気が治りにくくなり

免疫力が下がっていきます。

 

加圧トレーニングはダイエットや筋力アップ、体型維持など

見た目を目的としたイメージが自分の中でも強かったですが、

健康目的の要素も大きいですね。

 

加圧トレーニングは血行が改善されるので免疫力アップに効果的です。

冷え性・むくみ、肩こり・腰痛など痛みの改善はもちろん、

大きな病気は血流の悪さが原因です。

 

先週は、簡単に出来る加圧サイクルトレーニングしか行っていないので、

今週からまたトレーニング再開します。

早速、加圧トレーニングを今日やります。

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/10/08

女性の方は加圧トレーニングでムキムキにはなりません。

こんにちは。

加圧×TRX パーソナルトレーニングスタジオ カラダデザイン岡崎の岩月です。

 

『加圧トレーニングをすると筋肉がついてムキムキになってしまうのでは?』

加圧トレーニングの体験の時に、女性の方からよくある質問です。

 

加圧トレーニングは短時間で効率よく筋力アップをする事が出来るトレーニング方法です。

筋肉がついて基礎代謝が上がり太りにくい体になれます。

また、筋肉量が増える事で女性に多い冷え性やむくみも改善されやすいです。

 

メリットばかりですが、

見た目がムキムキや太くたくましくなってしまっては、

求める体とは違うでしょう。

 

女性はホルモンの関係で男性に比べて筋肉は付きにくいです。

ですから、基本的には加圧トレーニングで女性がムキムキになる事はありません。

ごくまれに女性でも筋肉が付きやすい体質の方もいらっしゃいます。

加圧ベルトを巻きながらベンチプレスやバーベルスクワットなどを頑張れば

筋肉が付きやすくなりますが、

当スタジオでは基本低負荷トレーニングにこだわってメニューを組んでいるので

筋肉が付きすぎる事はありません。

それでも継続していく内に筋肉が付きすぎたと実感される部位に関してのメニューを調整します。

 

女性は筋肉がつきにくいので、筋肉が少なくなりやすいという事です。

筋肉量の減少は冷え性やむくみなどで影響が出てきます。

 

冷え性を改善するには下半身を中心に筋肉量を増やしましょう。

体の筋肉量が増える事で熱産生量が増えていきます。

 

また、加圧トレーニングは血行を改善してくれます。

 

筋肉量の増加と血流改善のW効果が得られるのが加圧トレーニングです。

 

加圧トレーニングで成長ホルモンを分泌させて

美肌や若返り効果を全身に促して

筋肉量アップと血行改善で健康的に体を変えていきませんか。

 

 

 

 

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。

お尻トレーニングも強化中!
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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2020/03/16

加圧トレーニングなら、変化が出る前に挫折してしまう事がないので運動が習慣化できます。

こんにちは。

今日もランニングを習慣化できた話の続きです。

 

小さな成功体験の積み重ねと自分へのご褒美。

そして、無理に時間や負荷を上げない事で

いい訳に負けないように乗り切り、気が付けば半年ぐらいは継続出来ていました。

 

この辺りでランニングに対する気持ちが変わってきました。

当初は、『今日走る?』と自問していたのですが、

いつの間にか『今日は何キロ走る?』に変わっていました。

この気持ちになれたら習慣化は完了ですね。

 

しかし、肝心のダイエット効果はあまりありませんでした。

当初は『毎日30分走れば2キロぐらい落ちるでしょ』と軽く考えていたのですが、

微妙な変化のみ。

覚えていませんが、おそらく頑張った分食べていたのでしょう。

 

ここから走り方や消費カロリーの計算方法、週何回走るべき?距離は?など

疑問点がどんどん湧いてきます。

自分が興味ある事なので自然と調べていくと徐々に面白くなってきます。

 

同じように、継続していく事で走れる距離が伸びたり、楽になったり

変化が出てくる楽しさも感じられるようになります。

 

ランニングは基本大変なんですが、その中にこの面白さを見いだせるようになると

いいですね。

 

筋トレも同じです。

大変なんですが、変化を感じられれば頑張れます。

 

その変化を感じる為には、数カ月継続する事が必須です。

スポーツジムに通われている方の退会率が高いのは、

この変化を感じられる前に辞めてしまうのではないでしょうか。

 

加圧トレーニングは無理なく継続できるます。

そして、週1回30分のトレーニングを3ヵ月間継続して頂くと

ほとんどの方が筋肉が付いた実感をして頂いています。

他にも、肩こり腰痛、冷え性、の改善。

寝つきや寝起きが良くなり、体力もついて疲れにくい体になるなど

小さな変化にも目を向けてみるとモチベーションも上がりやすいですね。

 

当スタジオでも、3ヵ月以内で退会される方はほとんどいません。

3ヵ月以内で退会される方は、

予約通り来れなかった方がほとんどです。

 

ですから、予約通り来る事が出来る方は運動習慣を身に付けられます。

いままで何をやっても継続出来なかった!

そんな方でも継続できています。

完全予約制のパーソナルトレーニングなので継続しやすいです!!

 

 

週1回30分だけなので無理なく継続!!

加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。
低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!
トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。

初めての方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。
まずは、お気軽にお電話ください。
090-9127-4293

※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。
その際は、折り返しご連絡致します。

公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。
お名前(苗字だけでけっこうです)と
体験の希望日時を送ってください。

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